A tejdiéta jellemzői és menüje

Különféle módszerekkel érheti el a kívánt súlymutatókat. A fogyás tejtermékekkel is elérhető. A tejdiéta jellemzőiről és menüjéről bővebben is beszámolunk.

A tejtermékek számos tápanyagot tartalmaznak. Azonban nem csak normál testsúlyúak használhatják, hanem fogyni vágyók is. Megszabadulni a felesleges centiméterektől a test problémás területein tejtermékek segítségével meglehetősen egyszerű. Ehhez csak bizonyos szabályokat kell követnie, amelyek segítenek gyorsabban elérni az eredményeket.

A tejtermékek étrendje több elven alapul.

• Csak friss tejből készült termékeket együnk. Több hatóanyagot tartalmaznak, amelyek javítják az anyagcserét. És ezek az összetevők segítenek stabilizálni a belső szervek munkáját, ami szintén hozzájárul az anyagcsere-folyamatok intenzitásának növeléséhez.
• Az ivási rendszer betartása. Annak érdekében, hogy minden felesleges anyagot eltávolítson a szervezetből, annak a személynek, aki ragaszkodik ehhez a fogyás módszeréhez, elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztania. Ehhez a legjobb, ha sima vizet használunk. Kívánság szerint azonban cukrozatlan italokat, például zöld teát is fogyaszthat.
• Étkezés kis adagokban.Nem érdemes egyszerre elfogyasztani a teljes napi tejmennyiséget, amennyit meg kell inni. A tejtermékek teljes ajánlott mennyiségét több adagra kell osztani, amelyek súlya egyenlő lesz.

A tej és a belőle készült termékek felhasználásán alapuló étrendnek számos előnye van. A tej számos aktív komponenst tartalmaz, amelyek javítják a sejtek - az emberi szervezet fő építőkövei - működését. Már egy pohár tej elfogyasztása is segít telíteni a szervezetet olyan hasznos anyagokkal, amelyek biztosítják a belső szervek élettani működését.

Ennek a fogyási módszernek a következő előnye a test megtisztítása a felesleges méreganyagoktól és az anyagcsere-anyagoktól. Ezek az összetevők minden nap megjelennek a szervezetben a sejtek intenzív munkájának eredményeként. Az ilyen anyagok különböző okok miatti felhalmozódása veszélyes patológiák kialakulását okozhatja. A tej olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek megtisztítani a testet az ilyen anyagoktól.

Szinte minden ember, akinek nincs ellenjavallata a tejfogyasztás, alkalmazhat tejdiétát. Tehát ez a fogyási módszer alkalmas lehet férfiak és nők számára is. Ezt a diétát szinte bármilyen életkorban használhatod. Ez a fogyási módszer azonban nem alkalmazható elhízott vagy túlsúlyos gyermekeknél anélkül, hogy előzetesen megbeszélné a gyermekorvossal.

A tejtermékek sok hasznos aminosavat tartalmaznak a szervezet számára. Ezek az összetevők javítják az idegrendszer működését. Ez a hatás javítja a hangulatot is. A jó hangulat az optimális fogyás fontos feltétele. A tejtermékekben található aminosavak pozitív hatással lehetnek a máj és az emésztőrendszer egyéb szerveinek működésére is. Ez a művelet szintén hozzájárul a fogyáshoz.

A tejdiéta meglehetősen hatékony, és a súlyteljesítmény javítására használható. Ezzel a fogyási módszerrel néhány nap alatt elérheti a fogyást. Jelentős testtömeg-többlet vagy elhízás esetén az ilyen étrend hosszabb ideig tartó használatára van szükség.

A tejes diétákat sok ember szerint, aki alkalmazta, meglehetősen jól tolerálják. Sokan megjegyzik, hogy egy ilyen diéta alatt egyáltalán nem éreztek éhséget. És azt is megjegyzik, hogy a jóllakottság a tejtermékek után több órán át fennmaradt. A tejes diéták időtartama változó lehet. Tehát, ha akarod, választhatsz egy rövid verziót is. Ez a diéta csak három napig tart. Ez idő alatt megszabadulhat néhány plusz kilótól, valamint javíthatja alakját. A tejtermékeken keresztüli fogyás másik módja, ha 1-2 hétig fogyasztjuk őket. Ez a diétás lehetőség jobban megfelel azoknak az embereknek, akiknek kifejezett súlyfeleslegük van.

A tejtermékek használatán alapuló rövid diéták nagyszerűek azok számára, akiknek az a célja, hogy bármilyen fontos esemény előtt javítsák alakjukat. Tehát használhat egy rövid háromnapos diétát egy nyaralás vagy egy családi ünneplés előtt. Vannak, akik ezt a fogyási módszert használják az újévi ünnepek után. Megjegyzik, hogy egy ilyen étrend segít megbirkózni a plusz kilókkal, amelyek a bőséges újévi családi lakomák során voltak.

A sportolók a tejes diétát is használják. A tej fehérjéket és lipideket tartalmaz - olyan tápanyagokat, amelyek szükségesek egy aktívan sportoló ember testéhez. A tejtermékekben található tápanyagok az izmok számára is szükségesek. Az ilyen termékek használata segít gyorsan felépülni a kimerítő edzések után. A tejtermékek olyan összetevőkben gazdagok, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere aktiválásához. Minél aktívabban mennek végbe ezek a folyamatok, annál intenzívebben megy végbe a „zsírégetés”. És a friss tejtermékek is tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek befolyásolják a gyomor-bél traktus szerveinek működését. Ez a hatás a fogyáshoz is hozzájárul.

Az ilyen étrend másik előnye a rendelkezésre állás. A súlycsökkentés érdekében egyáltalán nincs szükség egzotikus vagy drága termékek használatára. Szinte minden boltban vásárolhat tejterméket. Kívánság szerint farmokon vagy piacokon is megvásárolhatók.

A tejes diétáknak számos hátránya is van.

• Használatuk lehetetlensége olyan embereknél, akiknek ellenjavallatok vannak a tej és tejtermékek bevitelére.
• Káros tünetek megjelenése egyes embereknél ennek a diétának a végrehajtása során.Tehát egy ilyen diéta során szédülés, fejfájás vagy gyengeség léphet fel.
• Ez a fogyási módszer nem alkalmas azoknak, akik nem tudnak tejet inni és tejtermékeket enni, mivel nem szeretik az ízüket.

Ennek a diétának több lehetősége is van. Mindegyik ilyen módszer korlátozza bizonyos termékek használatát. Egyes ételek fogyaszthatók. Az ilyen diétás termékek nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz, mivel kevés kalóriát tartalmaznak.

Tehát azoknak, akik ezt a fogyókúrás módszert szeretnék választani, a következő engedélyezett ételeket kell felvenniük a menübe több napig:

• kecske- vagy tehéntej;
• savanyú tejitalok és alacsony zsírtartalmú túró;
• alacsony zsírtartalmú sózatlan sajtok (kis testtömeg-felesleggel).

Egyes tejtermékeken alapuló étrendek cukrozatlan gyümölcsök vagy bogyók használatát is lehetővé teszik. Ehet például egy kis mennyiségű almát harapnivalóként. Az ilyen gyümölcsök kevés természetes cukrot tartalmaznak, így használatuk nem képes lelassítani a fogyás folyamatát. A kombinált étrend nem csak a tej fogyasztásán alapul. Lehetővé teszik más fehérjeforrások étrendbe való beillesztését is. Tehát azok, akik ragaszkodnak ehhez a fogyási módszerhez, ehetnek sovány baromfit és halat. Tenger gyümölcseivel is változatossá teheti az étlapot. A kombinált étrend lehetővé teszi a friss, nem keményítőtartalmú, természetes növényi rostokban gazdag zöldségek használatát.

Ez a fogyási módszer korlátozza bizonyos élelmiszerek használatát. Azok, akik ezzel a módszerrel szeretnének fogyni, ne vegyék fel az étlapjukba:

• sült és zsíros ételek;
• konzerv és savanyú snackek;
• kémiai adalékanyagokat (tartósítószerek, színezékek és stabilizátorok) tartalmazó termékek;
• állati olaj;
• félkész termékek;
• kenyér és különféle sütemények;
• gyors kaja;
• édes gyümölcsök és bogyók;
• alkohol;
• belsőségek;
• zsíros húsok és halak;
• sok keményítőt tartalmazó zöldségek.

A tejdiéta időzítése változhat. Az ilyen diéták nemcsak az időtartamban, hanem a megengedett élelmiszerek készletében, valamint a hatékonyságban is különböznek.

A tejitalok fogyasztásán alapuló monodiéta időtartama nem haladhatja meg a három napot. Meg kell jegyezni, hogy ez a fogyási módszer csak olyan emberek számára alkalmas, akik nem szenvednek krónikus betegségben. Ha egy személynek valamilyen patológiája van a belső szervek munkájában, akkor a fogyás e módszerének megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

A legfeljebb 5 napig tartó monodiétákat terhes nőknek rendkívül óvatosan kell végezniük. A terhesség alatt a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. A kismamáknak csak orvos felügyelete mellett szabad fogyniuk.

Az egy hétig tartó tejes diétát sokkal könnyebben tolerálhatjuk, hiszen nem csak a tej, hanem más tejtermékek használatát is lehetővé teszi. Fogyás közben zöld teát és egyéb cukrot nem tartalmazó italokat is fogyaszthat.

Ez a 7 napra tervezett fogyási módszer feltételesen két időszakra oszlik. Az első négy napban az a személy, aki ezt a súlycsökkentési lehetőséget választotta, csak a következő ételeket fogyaszthatja a nap folyamán:

• alacsony zsírtartalmú tej - 500 ml;
• túró - 200 g;
• alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermék (joghurt, kefir) - 250 ml.

A második időszak a fennmaradó 3 napig tart. Manapság a következőket használhatja:

• tej - 1 liter;
• narancs - 1 db;
• sovány hal (baromfi) - 140-160 g;
• kefir - 250 ml;
• túró (jobb, ha alacsony zsírtartalmú) - 200 g.

Ez a fogyási módszer olyan emberek számára alkalmas, akik nem tolerálják a monodiétákat. Egy ilyen diéta során a tejtermékek mellett gyümölcs- és zöldségételeket is fogyaszthatunk. Jobb, ha nem használunk savas gyümölcsöket, mivel ezek hozzájárulhatnak a gyomornedv savasságának megváltozásához. Ez a művelet gyomorfájáshoz, sőt puffadáshoz vezethet a hasban.

Ezt a módszert több napig követheti. Tehát egy ilyen diéta időtartama 14-21 nap lehet. Néhány súlyos túlsúlyos ember egy hónapig követi ezt a diétát.

A túrós és zöldséges ételek használata meglehetősen hatékonyan segíti a felesleges kilók leadását. Elég sok fehérjét és növényi rostot tartalmaznak. Ezek az anyagok hozzájárulnak az aktív fogyáshoz.Vegetáriánus étrend a húskészítmények kizárásával a krónikus betegségekben szenvedők számára a legjobb, ha először orvossal konzultál.

A tejtermékek nemcsak fogyásra jók. Azok is használhatják, akik jobbá akarnak válni. Hozzájáruljon a magas zsírtartalmú tejtermékek kilogrammjaihoz. Tehát azoknak, akik néhány kilogramm hozzáadásával álmodnak, a következő termékeket vegyék fel étlapjukba:

• zsíros tej;
• sajtok;
• vaj;
• tejszín és túró 5% zsír.

Egy napon belüli rövid távú kalóriacsökkentés segít a súlycsökkentésben, valamint felgyorsítja a szervezet anyagcsere-folyamatait. A tejre való "kirakás" meglehetősen egyszerű. Ehhez a nap folyamán 1,5 liter alacsony zsírtartalmú tejet kell inni. Ezt az összeget egyenlő részekre kell osztani. Az ilyen tejtermékes böjtnapok nagyszerűek azok számára, akik figyelik a súlyukat, de nem elhízottak. Egy ilyen „kirakodás” napján átlagosan 500 grammtól szabadulhat meg.

A fogyás módját önállóan választhatja ki. A tejtermékeken és zöldségeken alapuló vegyes étrend segít néhány nap alatt hatékonyan csökkenteni a súlyt és javítani az alakot. Kövesse ezt a módszert a fogyás annak érdekében, hogy eredményeket, kell egy héten belül.

Fontolja meg a hozzávetőleges étkezési menüt ezzel a fogyási módszerrel.

• Reggeli: 250 ml joghurt adalékanyagok és cukor nélkül, valamint egy pohár zöld tea.
• Első uzsonna: egy pohár tej.
• Vacsora: uborka, paprika és paradicsom saláta zsírszegény görög joghurttal. És ezt az étkezést 1 csirke tojással és 150 g túróval egészítik ki.
• Második uzsonna: egy pohár tej.
• Vacsora: 250 g túró (legfeljebb 5% zsírtartalmú) finomra vágott petrezselyemmel. Italként - alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermék (kefir, bifidok, házi joghurt).

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, a diéta után megfelelően meg kell terveznie az étkezést. Rendkívül fontos, hogy figyelemmel kísérje étrendjét azok számára, akik több hete diétáznak. A diéta befejezése után kerülniük kell a zsíros és sült ételek fogyasztását.

A diéta befejezését követő első napokban alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékeket kell tartalmazni az étrendben. Fokozatosan kerülhet az étrendbe sovány baromfi és hal, tojás, zöldséges ételek. És egy kis mennyiségű teljes kiőrlésű kenyér is bekerül a menübe. Nem kell sietni az édes gyümölcsök étrendbe való bevezetésével.

A diéta utáni "kilépés" során nagyon fontos az ivási rend figyelemmel kísérése. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása javítja a közérzetet, és segít helyreállítani a gyomor-bél traktus szerveinek működését.

A tejes diéták hatékonysága eltérő lehet.Az eredmény sok tekintetben a szervezet egyéni jellemzőitől függ, valamint attól, hogy a személy milyen gondosan követte a választott fogyási módszer alapelveit.

Átlagosan 2-3 kilogrammot fogyhat három napos tejes monodiéta alatt. Ezt bizonyítja azoknak az embereknek a számos véleménye, akik ezt a módszert használták a fogyás érdekében. A 2-3 hétre tervezett vegyes étrend 5-6 kilogrammal segít a súlycsökkentésben.

A tejtermékek étrendjének előnyeiről és hátrányairól, valamint arról, hogyan kell helyesen betartani, lásd a következő videót.