Tej terhesség alatt: előnyök és károk, használati ajánlások

Terhesség alatt a menünek változatosnak kell lennie. A tejtermékek bevonása elősegíti a várandós anya étrendjének diverzifikálását. Ebben a cikkben többet megtudhat a tej előnyeiről és ártalmairól, valamint a kismamák számára történő felhasználásáról.

A tej összetételében számos hasznos összetevőt tartalmaz. A tejtermékekben található tápanyagok energiával telítik a várandós anya testét. Tehát a tej tartalmaz:

• víz;
• fehérjék;
• tejcukor;
• lipidek;
• riboflavin;
• C vitamin;
• retinol;
• nikotinsav;
• tiamin;
• kolin.

A tejtermék ásványi anyagokat is tartalmaz:

• nátrium;
• kén;
• Vas;
• klór;
• foszfor;
• magnézium;
• kálium;
• kalcium.

Ezen ásványi anyagok előnyei a kismama szervezetére nézve, hogy jótékony hatással vannak az emésztőrendszer működésére. Tehát a tej összetételében olyan komponenseket találtak, amelyek csökkenthetik a gyomornedv szekrécióját. Ezek az anyagok a gyomor falát is bevonhatják, ami csökkenti a sósav okozta károsodás kockázatát. Minél több ebből a savból van a gyomorban, annál nagyobb az esélye a diszpepsziás tünetek kialakulásának. Az egyik a gyomorégés megjelenése. Ez a kellemetlen tünet gyakran megjelenik a terhesség korai szakaszában.

Már egy pohár tej is segít sok kismamának megszabadulni ettől a klinikai tünettől.A dyspepsia tünetei a terhesség alatt jelentkeznek a kismama szervezetében zajló hormonális változások miatt. A hormonok koncentrációja a vérben a terhesség első trimeszterében folyamatosan változik, ami nagyon specifikus tünetek megjelenéséhez vezet. Sok nő megjegyzi, hogy a tej segített megbirkózni a gyomorégéssel a terhesség alatt.

A tej zsíros összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyomor savasságát, ami a gyomorégés megszűnéséhez vezet. A tejtermékek fehérjéket tartalmaznak. Ezekre az összetevőkre nemcsak magának a leendő anyának, hanem a baba testének összes sejtjének is szüksége van. A terhesség korai szakaszában elkezdenek kialakulni a baba belső szervei. Ha túl kevés fehérje kerül a baba véráramba, ez különféle rendellenességek megjelenéséhez vezethet. Az ilyen specifikus változások provokálhatják az intrauterin fejlődés patológiáinak kialakulását.

A tej speciális zsírokban is gazdag. A szervezetbe jutó zsíros komponensek gyorsan felszívódnak és hozzájárulnak a telítettséghez. Nem véletlenül jegyzi meg sok kismama, hogy tej vagy abból készült étel elfogyasztása után sokáig jóllakottnak érzi magát. A tejtermékek gazdagok egy nagyon fontos ásványi anyagban - kalciumban. Ez az ásványi vegyület szükséges a magzat számára a mozgásszervi rendszerének lerakásakor.

Ha a gyermek csontképződésének időszakában az anyja nem fogyaszt elegendő mennyiségű kalciummal dúsított élelmiszert, és nem vesz be multivitamin komplexeket, ez veszélyes patológiák kialakulását idézheti elő a morzsákban.

A tejtermékek bizonyos esetekben károsak lehetnek. A nemkívánatos tünetek megjelenése nagyrészt a termékek kémiai összetételében jelenlévő egyes összetevőknek is köszönhető. Például a tej laktózt (tejcukrot) tartalmaz. Ez az anyag a laktázhiányban szenvedő nő testébe belépve káros tüneteket válthat ki benne. A laktázhiány klinikai megnyilvánulásai közé tartozik a laktóztartalmú tejtermékek fogyasztása után jelentkező hasi fájdalom és laza széklet.

A magas zsírtartalmú tejtermékek is elég sok koleszterint tartalmaznak. Nagy mennyiségben belépve a várandós anya testébe, ez az összetevő kóros állapot - hiperkoleszterinémia - kialakulását idézheti elő. A várandós anya vérében a koleszterinszint túllépése veszélyes számos rendellenesség kialakulására a babában, amely az anyaméhben aktívan fejlődik. Az ilyen patológiák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében a nők nem fogyaszthatnak teljes zsírtartalmú tejet a terhesség alatt.

Egy terhes nő asztalán csak friss tej legyen. A rossz minőségű tejtermékek használata veszélyes lehet az ételmérgezés kialakulására. Az ilyen patológiák a terhesség alatt különféle szövődmények kialakulásához és akár kórházi kezeléshez is vezethetnek.

Nem érdemes olyan tejterméket fogyasztani, amely nem esett át előzetes hőkezelésen. A tejtermékek minősége fontos szerepet játszik. A rossz minőségű termékek veszélyesek lehetnek, mivel különféle vegyszerek lehetnek bennük. Tehát az alacsony minőségű tejben radionuklidok és még antibiotikumok is lehetnek. A szervezetbe kerülve rendkívül veszélyes patológiák kialakulását idézhetik elő. Vegye figyelembe, hogy a rossz minőségű tejtermékek még mérgező anyagokat is tartalmazhatnak.

Az ezen összetevők által okozott patológiák kedvezőtlen klinikai tünetei akkor jelennek meg, amikor felhalmozódnak a véráramban.

A várandós anyáknak gondosan figyelemmel kell kísérniük saját jólétüket. A tejtermékek használatának hátterében fel kell mérni általános állapotát. Tehát, ha néhány órával a tejtermékek elfogyasztásától számítva nehézség vagy puffadás jelentkezett a gyomorban, akkor ebben az esetben a terhes nőnek átmenetileg korlátoznia kell a bevitelét, és mindenképpen konzultáljon orvosával. A tej elfogyasztása után felzaklatott széklet egy másik tünet, amelyre figyelmeztetni kell.Ha ez a klinikai tünet megjelent, akkor ebben az esetben is orvoshoz kell fordulni a látens laktázhiány megállapítása érdekében.

Az orvosok azt mondják, hogy nem csak a terhesség elején, hanem a 2-3 trimeszterben is lehet tejet inni. Ugyanakkor feltétlenül figyelemmel kell kísérni az elfogyasztott tejtermék mennyiségét, nem lépve túl az ajánlott adagolást. A gyomor-bél traktus krónikus patológiáiban szenvedő várandós anyáknak mindig konzultálniuk kell egy terapeutával vagy gasztroenterológussal, mielőtt a tejtermékeket felvennék az étlapjukba. Az orvos felméri az Ön közérzetét, és javaslatokat ad arra vonatkozóan, hogy lehet-e fogyasztani bizonyos tejtermékeket.

A kismamákban gyakran felmerül a kérdés, hogy milyen tejtermékeket érdemes fogyasztaniuk. Nem csak tehéntejet, hanem kecsketejet is lehet inni. Kevesebb tejcukrot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztása után lényegesen kisebb a gyomorban jelentkező káros tünetek kockázata.

A kecsketej gazdag olyan komponensekben, amelyek segítenek normalizálni a gyomorváladék termelését. Nem véletlen, hogy ezt a tejterméket a gyomor gyulladásos betegségeiben szenvedő nők étrendjébe ajánlják. A kecsketejben található aktív komponensek hozzájárulnak a gyomorsejtek munkájának normalizálásához, ami a szekréció megváltozásához vezet. Tehát azoknál a nőknél, akik kecsketejből készült termékeket fogyasztanak, jelentősen csökken a gyomorégés és más dyspeptikus tünetek kialakulásának kockázata.

A kecsketej meglehetősen sok lipidet tartalmaz, ami jóllakottság érzéséhez vezet a termék elfogyasztása után. Az ilyen zsírok frakciója finoman eloszlik. Ez azt jelenti, hogy az ilyen zsírok jól felszívódnak a vérben anélkül, hogy zavarokat okoznának a gyomor-bél traktus szerveinek működésében. Éppen ezért az ilyen tejtermékek sokkal kisebb valószínűséggel okoznak kellemetlen tüneteket a puffadás miatt.

Ezek az erjesztett tejtermékek gazdagok speciális bifidobaktériumokban – jótékony mikrobákban, amelyek elősegítik az emésztést. Az ilyen termékek használata segít normalizálni a bélműködést, ami azt jelenti, hogy megelőzi a székrekedést, amely egy gyakori probléma, amely általában a terhesség késői szakaszában alakul ki.

A tejtermékek fogyasztása utáni nemkívánatos tünetek kockázatának csökkentése érdekében, az orvosok azt javasolják a kismamáknak, hogy figyeljenek a következő tippekre.

• A tejet nagy mennyiségben inni nem éri meg. Ahhoz, hogy a szervezet feltöltődjön a tejben található ásványi anyagokkal, elegendő napi ½ liter mennyiségben inni belőle. Ugyanakkor gondosan figyelemmel kell kísérnie saját jólétét. Ha bármilyen káros tünet jelentkezik, a tejtermékek használatát fel kell hagyni, és mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
• A túlsúlyos kismamáknak jobb, ha alacsony zsírtartalmú tejet és tejterméket vásárolnak. Az ilyen tejtermékek olyan nők számára is megfelelőek, akiknek magas volt a vér koleszterinszintje a terhesség alatt.
• Közvetlenül lefekvés előtt kerülje a tejtermékeket. Olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek vizelethajtó hatásúak. A vesék éjszakai terhelésének csökkentése érdekében jobb, ha néhány órával lefekvés előtt tejet inni.
• Ne igyon túl hideg tejet. Egy ilyen ital használata mandulagyulladás és pharyngitis kialakulását idézheti elő.

A kecsketej terhesség alatti előnyeiről lásd a következő videót.