Kirakodási nap az uborkán: előnyök és károk, ajánlások a végrehajtásra

A böjtnapok segítenek az alak javításában. Normalizálhatja a súlyt közönséges uborkával. Ez a cikk többet fog megtudni az ilyen „kirakodás” előnyeiről és ártalmairól az egészségre, valamint a végrehajtására vonatkozó ajánlásokat.

A böjtnapok meglehetősen hatékonyak. A szervezet „kirakásának” ezt a módját még a dietetikusok is megengedik. Megfelelő böjtnappal a szervezet elveszíthet néhány plusz grammot. Jelentős testtömeg-többlet esetén a fogyás akár egy kilogrammnál is nagyobb lehet.

Az uborka böjt napja nemcsak a felesleges kilók csökkentésében, hanem az egészség megőrzésében is segít. Egy ilyen "tisztítás" napján a szervezet megszabadul számos negatív anyagtól és metabolittól, amelyek több hónapja felhalmozódtak benne. Miután egy böjt napot uborkán töltött, az ember teste általában könnyed lesz, és még az emésztés is javul.

Az uborka számos olyan hatóanyag forrása, amelyek elősegítik a szervezet jobb működését. Tehát a friss uborka elég sok vizet tartalmaz. Éppen ezért a kirakodó uborkanap alatt az embernek gyakorlatilag nincs szomjúsága. A növényi nedvesség, amelyet ezeknek a zöldségeknek a lédús pépje tartalmaz, telíti a test sejtjeit.Ez a hatás nemcsak a belső szervek normalizálásához járul hozzá, hanem javítja a bőr tónusát és megjelenését is.

Ezek a ropogós zöldségek gazdagok növényi rostokban. Ezek az összetevők hozzájárulnak a gyomor-bél traktus működésének javításához. A zöldségekben található növényi rostok szintén hozzájárulnak a vastagbél működésének normalizálásához. Minél jobban és aktívabban működik ez a test, annál gyorsabban „olvadnak” a felesleges kilók.

A növényi rostok és a víz mellett ezek a lédús zöldségek más, hasonlóan fontos összetevőket is tartalmaznak.

• folsavvegyületek. Biztosítják a sejtek normális működését az emberi szervezetben, megakadályozzák a különféle érkárosodásokat.
• Kálium. A szívizom minőségi munkájához szükséges.
• Nátrium. Számos intracelluláris reakcióban vesz részt.
• Cink. Segít fenntartani a magas immunitást.
• Szilícium. Ez egy fontos összetevő, amely biztosítja a jó anyagcserét.

Az uborkás kirakodónapok nem mindenkinek valók. Egyes esetekben a fogyás e módszere során rendkívül kedvezőtlen tünetek jelentkezhetnek. Általában krónikus betegségben szenvedőknél jelennek meg.

Súlyos vese- és húgyúti betegségben szenvedőknek nem ajánlott ezt a „kirakodási” módszert igénybe venni.Ha egy személynél súlyos ödéma alakul ki, amelyet a károsodott veseműködés okoz, akkor a fogyás e módszerének végrehajtása előtt jobb, ha orvoshoz fordul. Az orvos felméri az általános közérzetet és a kialakult rendellenességek mértékét, és ajánlásokat ad arra vonatkozóan, hogy lehet-e folyamodni ehhez a fogyási módszerhez vagy sem.

Az emésztőrendszer krónikus betegségeiben szenvedőknek is óvatosnak kell lenniük ennek a módszernek a használatakor. Az ilyen patológia súlyosbodásával a zöldség „kirakodása” kategorikusan ellenjavallt. A krónikus máj- vagy hasnyálmirigy-betegségben szenvedőknek szintén konzultálniuk kell orvosukkal a fogyás e módszerének lehetőségéről. Az uborka allergiája vagy ezeknek a zöldségeknek az egyéni intoleranciája fontos ellenjavallat, amely korlátozza bevitelüket.

A böjt napján egy személy rendkívül kedvezőtlen tüneteket tapasztalhat. A fontos energiatápanyagok bevitelének csökkenése miatt fejfájás, fáradtság, általános gyengeség, szédülés, gyomortáji fájdalom jelentkezhet. Ezek a tünetek átmenetiek. Másnap a zöldséges "kirakodás" után eltűnnek.

Az uborka böjt napjához mindössze 1,5 kg zöldségre van szüksége. Ezt a mennyiséget több adagra kell osztani. Ebben az esetben nem szükséges minden zöldséget megenni este előtt. Lefekvés előtt néhány órával is szabad uborkát enni.

Az ilyen kirakodás során közönséges vizet és zöld teát is ihat. Ne adjon az italokhoz cukrot, mézet vagy más édesítőszert.

Az uborka segítségével különféle böjti napokra van lehetőség. Tehát ezek a zöldségek, ha szükséges, kombinálhatók:

• paradicsom;
• kefir és más alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek;
• csirke vagy pulyka;
• gyógynövények és különféle gyógynövények.

A kombinált módszerek mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai. Jobb, ha szabad akaratából és ízlési preferenciáiból választ egy módszert. A böjti nap klasszikus változata, amely csak zöldségek használatát teszi lehetővé, meglehetősen hatékony, és segít megszabadulni néhány plusz centimétertől a test problémás területein.

Sok embert, aki megpróbálja "kirakni" az uborkát, érdekli az a kérdés, hogy hány extra fontot lehet elveszíteni. Természetesen a testtömeg normalizálásának folyamata minden embernél eltérően megy végbe. Sok különböző tényezőtől függ. Átlagosan akár 300-500 grammot is elveszíthet naponta egy ilyen zöldség "kirakodása".

Az uborka böjtnapját a legjobb, ha ezeknek a zöldségeknek az érési időszakában töltjük. Így a természetesen érlelt zöldségek több aktív komponenst tartalmaznak, amelyek javítják a szervezet működését. A friss zöldségek a legalkalmasabbak a böjt napjára. A sózott és konzerv ételek túl sok sót, cukrot, valamint különféle fűszereket és ecetet tartalmaznak. Az ilyen zöldségek a fogyáshoz egyáltalán nem alkalmasak.

A friss uborka teljesen kalóriamentes termék. Tehát 100 gramm zöldség csak 15-17 kcal-t tartalmaz. Az ilyen alacsony kalóriatartalom meghatározza, hogy ezek a zöldségek kiválóan alkalmasak „kirakodásra”.

Az ilyen kirakodási napok gyakoriságát nagymértékben meghatározza a kezdeti súlytöbblet. Ha nagy, akkor ebben az esetben jobb heti 1-2 alkalommal böjtölni. Az ilyen "kirakodást" legalább egy hónapig kell elvégezni. Az első vizuális hatás sok ember véleménye szerint, akik böjtölt uborkanapokat vettek igénybe, néhány héten belül észrevehető lesz.

Minden kirakodási nap egyfajta stressz a szervezet számára. Éppen ezért az orvosok nem javasolják a fogyás ezzel a módszerével való visszaélést. Egyesek, hogy gyorsabb eredményt érjenek el, sokkal gyakrabban kezdik el tölteni az ilyen uborka böjt napokat, és ezeket monodiétává változtatják. Jobb, ha nem használja ezt a fogyási módszert szakemberrel való előzetes konzultáció nélkül, mivel veszélyes lehet a kóros tünetek kialakulására.

A belső szervek krónikus betegségeiben szenvedőknek mindig konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt az uborkára "kirakodnának". Az egészségre vonatkozó ellenjavallatok jelenlétében nem éri meg ezt a fogyási módszert igénybe venni. Jobb, ha valamilyen alternatív lehetőséget részesítünk előnyben.

A pozitív hozzáállás minden fogyókúrás stratégia fontos része. A kirakodás napját túlélni, ha jó a hangulat, egészen egyszerű. Azon nők számára, akik nem tolerálják a premenstruációs szindrómát, és sok káros tünetet tapasztalnak, jobb, ha elhalasztják az uborka böjt napját a menstruációs ciklus első felére.

Jelentősen javíthatja a böjti nap hatékonyságát az uborkán. Ehhez használja a következő tippeket:

• Zöldségfogyasztás közben ne sózzuk meg. A nátrium-klorid elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben. Az uborkához adott só segít csökkenteni a bennük lévő hatóanyagok „vízelvezető” hatását. A nátrium-klorid ezen anyagok vizelethajtó (diuretikus) hatását is csökkentheti.
• Alaposan öblítsd le, de ne hámozd meg a zöldséget. A vékony héj meglehetősen sok rostot és olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek felgyorsíthatják a bél összehúzódási funkcióját. Ez a hatás javítja a gyomor-bél traktus szerveinek perisztaltikáját, ami szintén hozzájárul a fogyáshoz.
• Ügyeljen a folyadékbevitelre. Az uborka "kirakodása" során vizet és cukrot nem tartalmazó italokat lehet inni. Nem szabad túl sokat inni, hiszen a ropogós uborka már gazdag növényi nedvességben.
• Gondosan tervezd meg a "kirakodás" napját. A legtöbb ember, aki ehhez a fogyási módszerhez folyamodik, megpróbálja elkerülni, hogy hétfőn böjtöljön.Az első munkanap általában meglehetősen nehéz, és az étkezés korlátozása még nagyobb stresszhez vezethet a szervezetben. Jobb, ha a böjt napját a hét közepére vagy egy szabadnapra halasztjuk.

• Adjon hozzá gyakorlatot. Az orvosok mindig hangsúlyozzák, hogy a diéta önmagában nem elegendő a fogyáshoz az egészség károsodása nélkül. Annak érdekében, hogy a kívánt testsúly elérésének folyamata gyorsabb legyen, az étrendben szereplő böjti napok mellé rendszeres testmozgást is ki kell egészíteni. Olyan tevékenységeket válassz, amiket szeretsz, hogy örömet okozzanak, így sokkal könnyebb lesz a fogyás.
• Vegye figyelembe az évszakot. A kirakodó uborkás napokat a legjobb a nyáron tölteni, amikor sok a friss zöldség. Télen nagy a kockázata annak, hogy az uborka különféle kémiai adalékokat tartalmaz, amelyek egyáltalán nem tesznek jót a szervezetnek.

Az uborka böjt napjának eltöltésével kapcsolatos információkért lásd a következő videót.