A legjobb receptek zabpehelyhez a mikrohullámú sütőben

Ha a legtöbbet szeretné kihozni a napjából, kezdjen egy kiadós reggelivel. De reggel nincs vágy az alvásra szánt értékes időt főzéssel tölteni. Egy mikrohullámú sütő fog segíteni. Időt és erőfeszítést takaríthat meg, ha kész ételt melegíthet a tűzhelyen, melegszendvicset készíthet, és még kását is főzhet. Például finom zabpelyhet főzhet.

A zabpehely jótékony tulajdonságairól ismert, segít megtisztítani a testet, erősíti az immunrendszert és hosszú ideig telíti az embert. Magas vitamin-, antioxidáns-, mikro- és makroelem-tartalmának köszönhetően a zabkása pozitív hatással van az emberi szervezet létfontosságú funkcióira. Normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját.

Kalóriatartalom és BJU aránya 100 g zabkásaban:

• energiaérték - 124 kcal;
• szénhidrátok - 21 g;
• fehérjék - 5 g;
• zsírok - 4 g.

A zabpehely rengeteg aminosavat (valin, glutamin, fenilalanin, szerin, glicin), a szervezet számára hasznos elemeket (vas, réz, magnézium, kalcium, kálium) és sok vitamint (A, B, C, E) tartalmaz.

A zabpehelynek kevés ellenjavallata van. Szív- vagy veseelégtelenség esetén azonban nem javasolt a fogyasztása.A gluténintolerancia a zabpehely fogyasztásának tabuja.

Finom és egészséges zabkása készíthető a mikrohullámú sütőben. Ennek többféle módja van. Sok háziasszony szívesen megosztja tippjeit a reggeli gabonapelyhek gyors elkészítéséhez.

Megmutatja, hogyan készítsünk reggelit a vízen.

Kívánt:

• fél pohár zabpehely;
• egy pohár ivóvíz;
• só, cukor és vaj.

Szekvenálás.

1. Helyezzen zabpehelypelyhet egy üvegtálba.
2. Öntsük hozzá a folyadékot, sózzuk, édesítsük és keverjük össze.
3. Tedd a sütőbe 150 másodpercre.
4. Vegyünk egy tálat, öntsünk olajat. Ha szükséges, negyvenöt másodpercig melegítsen.

Egy másik egyszerű módja a reggeli tejjel főzésének.

Kívánt:

• fél pohár zabpehely;
• egy pohár tej;
• só, cukor, vaj.

Szekvenálás.

1. Helyezze a zabpelyhet egy üvegtálba.
2. Felöntjük a folyadékkal, 1,5 percre a sütőbe tesszük.
3. Sózzuk, édesítjük, megkeverjük és további 2 percre a sütőbe tesszük.
4. Kivesszük és beletesszük az olajat.

A zabpehely jól tisztítja a szervezetet, ezért az étrendben is használják. Diétás reggelihez egészségesebb, hosszan főtt zabpelyhet használnak.

Kívánt:

• egy evőkanál hosszan főtt zabpehely;
• egy pohár ivóvíz;
• egy alma;
• só.

Szekvenálás.

1. Este öntsön folyadékot a zabpehelybe, és szalvétával letakarva hagyja reggelig.
2. Reggel betesszük a sütőbe 180 másodpercre.
3. Dörzsölj egy almát.
4. Sózzuk a zabkását, öntsük az almát és keverjük össze.
5. Ízlés szerint öntsünk hozzá tejjoghurtot.

A reggeli táplálóbbá tételéhez és a fehérjetartalom növeléséhez érdemes tojásos zabpelyhet készíteni.

Kívánt:

• fél pohár zabpehely;
• egy pohár víz;
• két tojás;
• só, cukor.

Szekvenálás.

1. A tojásokat felverjük.
2. Öntsük a zabpelyhet egy üvegtálba, öntsük fel a folyadékot, sózzuk, édesítsük, keverjük össze.
3. Hozzáöntjük a felvert tojást, alaposan összekeverjük.
4. Tedd a sütőbe 150 másodpercre.

Finom zabpehely rakott készíthető mikrohullámú sütőben.

Kívánt:

• 100 g zabpehely;
• 100 ml tej;
• egy tojás;
• 50 g cukor.

Szekvenálás.

1. Verjük fel a tojást a cukorral.
2. Felöntjük tejjel.
3. Megszórjuk zabpehellyel.
4. Keverje össze és tegye mikrohullámú sütőbe 200 másodpercig.

Az egészséges zabpehely sütőtökkel gyorsan elkészíthető mikrohullámú sütőben. A sütőtök csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik. Segít normalizálni az emésztőrendszert és fokozni az anyagcserét.

Kívánt:

• fél pohár zabpehely;
• egy pohár ivóvíz;
• 100 g sütőtök;
• só, cukor, vaj.

Szekvenálás.

1. A sütőtököt apró darabokra vágjuk.
2. Öntsük bele a zabpelyhet és öntsük ki a folyadékot.
3. Három percre a sütőbe tesszük.
4. Sózzuk, édesítjük, beletesszük a vajat és jól összekeverjük. Ha szükséges, tegye be a sütőbe további kilencven másodpercre.

A sózott kása elkészítésének nem szabványos módja nagyon érdekes.

Kívánt:

• 4 evőkanál zabpehely;
• 75 ml tej;
• 75 g kemény sajt;
• több ág zöld;
• egy evőkanál vaj;
• só bors.

Szekvenálás.

1. A sajtot lereszeljük, beleszórjuk az apróra vágott zöldeket, sózzuk, borsozzuk.
2. Öntsünk gabonapelyhet egy mikrohullámú sütőben használható edénybe, adjunk hozzá vizet, keverjük jól össze és adjunk hozzá vajat.
3. Tegye a gabonát a mikrohullámú sütőbe 120 másodpercre.
4. Beleöntjük a reszelt sajtot és jól elkeverjük.
5. Helyezze be a mikrohullámú sütőbe negyvenöt másodpercre.

A mindennapi zabkása helyettesítésére mikrohullámú sütővel csodálatos sütiket főzhet zabpehelyből.

Kívánt:

• két pohár zabpehely;
• 100 g vaj;
• egy teáskanál liszt;
• két tojás;
• egy teáskanál tej;
• háromnegyed pohár cukor;
• egy negyed csésze dió.

Szekvenálás.

1. A gabonaféléket és a dióféléket turmixgépben őröljük.
2. Adjuk hozzá a cukrot és a tejet a tojásokhoz, verjük fel.
3. Hozzáadjuk az olvasztott vajat és újra felverjük.
4. Adjuk hozzá a mogyorópelyhet és jól keverjük össze.
5. Tegyünk sütőpapírt a mikrohullámú sütő edényére, és áztassuk be napraforgóolajjal.
6. Tegye a keveréket papírra, és tegye be a sütőbe öt percre.
7. Ellenőrizze a sütik készenlétét. Mikrohullámú sütőben még néhány percig, ha szükséges.

Emlékeztetni kell arra, hogy a zabkása főzési ideje a gabonafélék típusától függ.

• Az instant gabonaféléket két-három percig főzik, de az ilyen gabonafélék előnyei minimálisak.
• A Variety Extra-2-t körülbelül tíz percig főzzük.
• A Variety Extra-1 15-20 perc főzést igényel.
• A Hercules nem kevesebb, mint húsz perc alatt felforr.

A zabpehely nagyon egészséges korai életkorban, de gyakran előfordul, hogy a gyerekek nem hajlandók zabpelyhet enni. A tapasztalt anyák megoldást találtak erre a problémára.

A gyerekek kivétel nélkül a szép megjelenést részesítik előnyben. Néha még a próbálkozást is megtagadják, ha nem tetszik nekik a megjelenés. Ezért a gondoskodó anyák megpróbálják díszíteni az ételüket.Ahhoz, hogy a gyerekek kedveljék a zabpelyhet, bogyókat, gyümölcsöket, mézet és dióféléket adhatunk hozzá.

A zabpehely nagyszerű reggeli minden korosztály számára, és a különféle mikrohullámú receptek segítenek lerövidíteni a főzési időt, elaludni a munkanap előtt, és lehetőséget adnak a kísérletezésre anélkül, hogy minden nap unatkozna.

A mikrohullámú sütőben lévő zabpehely receptjét lásd a következő videóban.