Paradicsom a fogyáshoz: tulajdonságai és használati szabályai

Hogyan lehet lefogyni? A nők, sőt bizonyos mértékig a férfiak örök problémája. Nyáron a bőséges zöldség-gyümölcs miatt kitágulnak a fogyás lehetőségei. A paradicsom az egyik leghatékonyabb zöldség a túlsúly elleni küzdelemben. Meg fog lepődni, milyen változatos ennek a zöldségnek a diétás menüje.

A paradicsom nemcsak segít gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól, hanem sok tápanyagot is tartalmaz. Étrendje kiegyensúlyozott lesz, és nem károsítja az egészségét. De ne felejtsük el, hogy mértékkel minden jó.

A paradicsom a szervezet számára fontos anyagokkal van felruházva. Itt és fehérjék, és pektin, és rost. A vitaminokat a B, C, K, E, H és PP csoport képviseli. A cukrok glükóz és fruktóz formájában szerény mennyiségben vannak jelen.

Az ásványi anyagok közül a paradicsom kalciumot, káliumot, vasat, magnéziumot, cinket és rezet, bórt, foszfort és krómot tartalmaz. Egy olyan anyag, mint a tiramin, a szervezetbe kerülve részt vesz a szerotonin, a boldogsághormon szintézisében. Ezért a zöldség képes felvidítani. A zöldségek nagy része, nevezetesen 90%-a víz, ez magyarázza alacsony kalóriatartalmát.

100 g paradicsom tartalmaz:

• fehérjék - 1 g;
• szénhidrátok - 3,7 g;
• zsírok - 0,2 g.

A paradicsom nagyon hasznos a szervezetünk számára, mert a következő funkciókat látja el benne:

• javítja a szív- és érrendszer működését;
• erősíti a memóriát;
• eltávolítja a szabad gyököket, méreganyagokat és bomlástermékeket a szervezetből, megfiatalítja és megakadályozza az öregedési folyamatokat;
• gátolja a vérrögképződést;
• növeli a gyomor savasságát és normalizálja az élelmiszer emésztési folyamatát;
• serkenti a kiválasztó rendszer aktivitását;
• szabályozza a só egyensúlyát;
• javítja a reproduktív rendszer állapotát;
• gátolja a rákos sejtek növekedését;
• növeli az immunitást;
• javítja a bőr állapotát;
• vizelethajtó hatású, távolítsa el a felesleges folyadékot és enyhíti a duzzanatot.

Fogyáskor lehet és kell is enni paradicsomot. Ehhez sok szükséges tulajdonságuk van.

• Először is, a zöldség kalóriatartalma meglehetősen alacsony. 100 g termék esetében 23 kcal. És ez elhanyagolható. De az ilyen alacsony kalóriatartalom ellenére a paradicsom gyorsan telített, a benne lévő krómnak köszönhetően.
• Másodszor, a paradicsom rostokban gazdag. Ezek durva növényi rostok, amelyekről ismert, hogy fokozzák a bélperisztaltikát. Ez hozzájárul a gyors kiürüléséhez és enyhíti a székrekedést. A paradicsomban található oxál-, almasav- és citromsav felgyorsítja az anyagcserét, ami rendkívül fontos a túlsúlytól való megszabadulás folyamatában.
• Ezek a zöldségek likopin pigmentet is tartalmaznak. Feladata a zsírok lebontása és az emésztés javítása. Ezenkívül szabályozza a koleszterinszintet. Ez azt jelenti, hogy megakadályozza a koleszterin plakkok megjelenését az erek falán, és nem változtatja meg lumenüket. Ez pozitív hatással van a szív és az erek állapotára.

Ahhoz, hogy a paradicsomdiéta valóban hatékony legyen és valóban segítsen a fogyásban, tartsa be néhány alapelvét.

1. Ne fűszerezze a paradicsomos ételeket sóval, cukorral és fűszerekkel. Használjon minimális mennyiségű olajat. Ugyanez vonatkozik a tiszta gyümölcsökre is.
2. A sült vagy főtt zöldségek tökéletesek a felesleges kilók megszabadulásához. A hőkezelés nem károsítja a hasznos összetevőket.
3. Feltétlenül bővítse ki paradicsomdiétáját más alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Használja a paradicsom és a főtt hús kombinációját. Ez az unió javítja az állati fehérje felszívódását.
4. Paradicsomdiéta alatt igyon meg legfeljebb 2 liter közönséges tisztított vizet naponta.
5. Kerülje a zsíros és sült ételeket, valamint a lisztből készült termékeket.
6. A diéta alatt teát és kávét ihat.

A paradicsomon alapuló, megfelelően összeállított diétás menü nemcsak a túlsúly enyhítését, hanem a közérzet javítását is szolgálja. Tekintettel arra, hogy a diéta más hasznos termékekkel is bővíthető, egy ilyen diéta nem kimerít, hanem csak örömet okoz változatosságával és pozitív eredményeivel.

A paradicsommal való fogyás legegyszerűbb módja egy böjti nap megszervezése. Ugyanakkor napi 1,5 kilogramm paradicsom fogyasztása megengedett, és semmi több. Tiszta formájukban is fogyaszthatja, a napi mennyiséget több adagra osztva. Vagy kicsit diverzifikálja a menüt:

• reggelire - paradicsompüré;
• ebéd - paradicsomleves;
• Este csak paradicsomból álló salátát együnk.

Reggeli, ebéd és vacsora között igyon meg egy pohár paradicsomlevet. Éjjel a friss zöldség nem ajánlott. Fokozza az emésztési tevékenységet, megakadályozza a test elaludását. Ezért az ideális megoldás egy pohár paradicsomlé 2,5 órával lefekvés előtt. Ami a paradicsom teljes értékű étrendjét illeti, ez 2 hétig tart. Lényege, hogy étkezés előtt 150-200 ml paradicsomlevet kell inni.

Az étrendbe a következő termékek megengedettek:

• almák;
• alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes túró;
• sült vagy főtt burgonya;
• főtt hal;
• kis mennyiségű szárított gyümölcs;
• tojás;
• egyéb zöldségek.

Egy ilyen diéta segít megszabadulni 2-4 kg-tól egy hét alatt, és 2 hét alatt 5 kg-ot, esetenként 10 kg-ot is leadhat. Igyon legalább 1 liter gyümölcslevet naponta. Fontos, hogy ne bolti legyen, hanem házi.

Előfordulhat, hogy egy bolti termék keményítőt és egyéb koncentrátumokat tartalmaz, ami növeli a kalóriatartalmát. 100 ml natúr paradicsomital pedig csak 20 kcal-t tartalmaz. Az étrend elég kiegyensúlyozott. Nem okoz állandó éhségérzetet, erővesztést és ingerlékenységet.

És itt van egy példa egy másik diétára, amelynek időtartama 3 nap. 3-4 kg fogyást ígér:

• reggeli - paradicsomsaláta gyógynövényekkel és alacsony zsírtartalmú túróval, egy csésze cukrozatlan kávé;
• vacsora: 1 paradicsom + egy kis darab sovány hús, paradicsomlé - 1 csésze;
• vacsora: 1 paradicsom + 1 alma.

Ezért mind a 3 napon enni kell.

A paradicsommal fogyni ízletes és változatos, mert ez a zöldség sokféle variációban használható. A vélemények alapján az ezeken alapuló püréleves nagyon népszerű. Az étel elkészítéséhez kövesse az utasításokat:

• 2-3 paradicsomot eltávolítunk a héjából, és kockákra vágjuk;
• 1 hagymát apróra vágunk, és kevés olajon megpirítjuk;
• keverjük össze a paradicsommal, adjunk hozzá 2 gerezd kinyomott fokhagymát, pároljuk a keveréket néhány percig alacsony lángon;
• töltse fel a masszát zöldséglevessel 1 liter mennyiségben;
• frissülj fel zöldekkel.

Kellemes meglepetés lesz egy paradicsom alapú turmix recept. Az ital elkészítése meglehetősen egyszerű. A paradicsomot 4 részre vágjuk. Ha uborkát adunk hozzá, akkor körökre vágjuk. Mindegyiket leöntjük zsírszegény joghurttal, ízesítők nélkül. Verjük simára.

Úgy tűnik, mi lehet ártalmatlan, mint a paradicsom? De kiderül, hogy vannak, akik egyáltalán nem tudják megenni őket. Tilos zöldséget használni az alábbi esetekben:

• a hasnyálmirigy megsértése;
• fekély, magas savasságú gyomorhurut;
• allergiás reakciók;
• sóanyagcsere zavarok;
• az epehólyag és az epeutak betegségei, mivel a termék choleretic tulajdonságokkal rendelkezik.

Az éretlen gyümölcsöket nem eszik, mert lehetséges mérgező anyagokat tartalmazni. A diétás táplálkozást körültekintően kell megközelíteni. Próbáld megtalálni a legjobb megoldást magadnak, egy idő után megismételheted. De az étkezési kísérletek során legyen óvatos: hallgasson önmagára. Ha mellékhatások jelentkeznek (hányinger, szédülés, rossz közérzet, bőrkiütések és viszketés), hagyja fel az ötletet.

A paradicsomdiéta a fogyás és a karcsú alak egyik legkíméletesebb módja. Elég változatos, hozzáférhető, egyszerű és előnyös a szervezet számára. Kövesse az összes ajánlást, és gyorsan eléri a kívánt eredményt.

A következő videóban többet megtudhat a paradicsomdiétáról.