Búza zabkása fogyáshoz: előnyök, ártalmak és tippek az étkezéshez

A legtöbb létező étrendet folyamatosan kritizálják, mivel kimerítik a szervezetet és egészségügyi problémákat okozhatnak. A vitaminok és nyomelemek hiánya miatt az ember termelékenysége csökken, letargikussá válik, folyamatosan gyengének érzi magát. Vannak azonban olyan táplálkozási rendszerek, amelyek nemcsak a felesleges kilóktól való megszabadulást és az alak állapotának javítását teszik lehetővé, hanem fokozzák az emberi immunitást is. A búza diéta az egyik ilyen.

Senki sem vonja kétségbe a tényt, hogy a búza rendkívül hasznos a szervezet számára, mivel hatalmas mennyiségű hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Sokan nem értik, hogy miért használnak ilyen magas kalóriatartalmú zabkását a diétához, mert a termék 100 grammjában csaknem 120 kcal van.

Az a tény, hogy állandó használat mellett a búza zabkása hozzájárul a fogyást okozó folyamatok aktiválásához. A termék hasznos tulajdonságai a következők.

• Javítja a gyomor-bél traktus állapotát, valamint az emésztőrendszert. Ennek köszönhetően lehetővé válik az egész szervezet munkájának megalapozása és a méreganyagok eltávolítása.
• A test nagy mennyiségű rosttal van telítve, amely bőséges a búza kása. A rost fő célja, hogy lehetővé tegye a méreganyagok eltávolítását és az élelmiszerek emészthetőségének javítását.
• Jelentősen javítja a vérkeringést.Összetételében egyedülálló komponensek jelenléte miatt ez a gabona segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét, ami lehetővé teszi a sejtek oxigénnel való telítését. Ez utóbbi felgyorsítja a szervezet összes anyagcsere-folyamatát.
• Hosszú távú telítettséget biztosít a szervezetnek, így nincs éhségérzet stb.
• Az állóképesség jelentősen megnövekszik, így sokkal intenzívebben tudsz sportolni és fizikai aktivitást folytatni. A búzakása fokozatosan telíti a szervezetet, így még sportolás közben is folyamatosan megkapja a szükséges energiát, és soha nem lesz fáradt vagy kimerült.

Mielőtt elkezdené a búza diétát, alaposan meg kell vizsgálnia a test jellemzőit, és meg kell győződnie arról, hogy nincs ellenjavallat. Még egy ilyen hasznos terméknek is lehetnek árnyoldalai.

Bizonyos esetekben nem ajánlott nagy mennyiségű búza zabkása fogyasztása. Például, ha problémák vannak a gyomor-bél traktusban. Gasztritisz vagy gyomorfekély esetén a legjobb megtagadni az ilyen zabkását, mivel súlyosbíthatja a helyzetet, különösen, ha tejben főzik.

Kívül, A szakértők nem javasolják nagy mennyiségű termék használatát puffadás vagy az endokrin rendszer problémái miatt. Műtétek után is ritkán írnak fel búzakását, és a könnyebb étrendet részesítik előnyben. Az ellenjavallatokat nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert ez azt eredményezheti, hogy kórházi helyiségbe kerül.

A búza zabkása rengeteg diétát tartalmaz, amelyek a fogyás idejében különböznek. Van egy menü 3, 5 vagy 7 napra, valamint két hétre is. Ebben az időszakban nem érdemes ezen a diétán ülni, mivel ez vitaminhiányt és későbbi kimerülést okozhat a szervezetben. Az a tény, hogy a szénhidráttartalmú ételek zsír nélküli fogyasztása tele van a gyomor károsodásával.

A búza zabkása alapján böjtöt tölthet. Egy ilyen megoldás fő előnye az pontosan megértheti, hogyan reagál a szervezete a zabkása jelenlétére az étrendben. Nem lesz nehéz eltölteni egy böjt napot. Csak 300 gramm zabkását kell bevennie, és egyenlő részekre kell osztania a nap folyamán. Ha lehetséges az adagok számát jobb 6 szinten tartani, hiszen így egész nap telítheti a szervezetet hasznos mikroelemekkel és egyben felgyorsítja az anyagcserét.

A szigorúbb étrend magában foglalja a búzakását három vagy öt napig vagy egy egész héten keresztül. Az ilyen expressz diéták nélkülözhetetlenek azok számára, akik rövid időn belül szeretnének megszabadulni néhány kilogrammtól.A megközelítés lényege, hogy minden alkalommal, amikor éhesnek érzi magát, búzakását kell ennie. És nem fogod tudni enni nagy mennyiségben, mivel kielégítő és azonnal eltömíti a gyomrot. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy napi 1 kg-tól megszabaduljon.

Ha hosszabb diétát tervez, akkor egy búzakása nem fog működni, mivel ez károsíthatja a szervezetet, aminek következtében az emésztőrendszer megszűnik normálisan. Ezért keményen kell dolgoznia, és kiegyensúlyozottabb táplálkozási tervet kell készítenie, amely telíti a testet az összes szükséges tápanyaggal. Ebben a folyamatban a legfontosabb, hogy megfigyeljük a nap folyamán a szervezetbe jutó kalóriák számát. Lehetetlen megengedni, hogy a jelölés meghaladja az 1200 kcal-t.

Természetesen egy ilyen étrend mellett a búza zabkása továbbra is a fő fogyasztási termék, de az adalékanyagok és a további összetevők megváltoztathatók az ízlési preferenciáktól függően. Annak elkerülése érdekében, hogy egy ilyen diéta már a harmadik napon kiderüljön, használhatja különféle receptek, váltakozó főzés a tűzhelyen és lassú tűzhelyen, adjon hozzá szárított gyümölcsöt és zöldséget.

Annak érdekében, hogy a búza diéta lendületesen menjen, és a maximális hasznot hozza, bizonyos szabályokat be kell tartania. Ebben az esetben nemcsak a túlsúlytól lehet megszabadulni, hanem a test állapotát is javíthatja. A főbb ajánlások a következők.

• Előzetesen ellenőrizze testének hozzáállását a zabkásához. Néhány nappal a diéta kezdete előtt kezdje el beépíteni a búzát a napi étrendbe.
• A fogyás ideális megoldása a búzadara, amelyben nincsenek csírák és héjak. A többi fajtát nem különbözteti meg hasznosságuk, mivel további feldolgozásnak vetették alá őket, ezért nem büszkélkedhetnek nagy mennyiségű hasznos anyaggal.
• Ne feledje, hogy a főtt búza sokkal kevesebb hasznos vitamint tartalmaz, mint a csíráztatott változat.
• A főzésre fokozott figyelmet kell fordítani, mivel nemcsak a termék íze függ tőle, hanem a szervezetre gyakorolt ​​​​haszna is.
• A főzés megkezdése előtt a gabonát több órán át be kell áztatni, hogy megduzzadjon és megtisztuljon.

A mai napig sok recept létezik a búzakása fogyáshoz, amely lehetővé teszi, hogy mindenki kiválaszthassa a legjobb megoldást. A recept kiválasztását rendkívül felelősségteljesen kell megtenni, mivel ez attól függ, hogy mennyit fogy, és mennyit javít az alakján. A legnépszerűbb receptek közé tartoznak a következők.

• A vizen. Ez a fajta a legjobb lehetőség a túlsúly megszabadulására. A főzéshez néhány pohár vízre és egy pohár búzára van szüksége. A termék főzése rendkívül egyszerű: csak fel kell önteni a gabonát vízzel, és körülbelül 25 percig főzni, miközben nem felejti el keverni.
• A tejen. Ez az opció ízletesebbnek bizonyul, de magasabb a kalóriatartalma is. A legjobb, ha előnyben részesítjük az alacsony zsírtartalmú tejet, és ilyen kását enni reggelire.
• Lassú tűzhelyben. Szinte minden otthonban van ma hasonló készülék, így ez a recept sok időt takarít meg és lenyűgöző ízt ér el. Az elkészítéshez el kell küldenie az összes hozzávalót a multicooker tálba, és ki kell választania a megfelelő módot. Ennek a módszernek a fő előnye, hogy a főzés automatikusan megtörténik, így nem kell a tűzhely közelében tartózkodni és folyamatosan keverni a hozzávalókat.
• A párolt búzát kiváló lehetőségnek tartják a fogyásban.. Az ilyen termék megkülönböztető jellemzője, hogy hatalmas mennyiségű hasznos anyagot és nyomelemet tartalmaz. Ezenkívül egy ilyen étel elkészítésének folyamata minimális időt vesz igénybe. A főzéshez két pohár vízre és egy pohár búzadarára lesz szüksége. Éjszaka a búzát termoszba vagy bármilyen más termoszba küldjük, és forrásban lévő vizet öntünk rá. Reggelre a zabkása már puha és ízletes lesz.

A vélemények alapján egy ilyen étrend mellett akár 7 kg-ot is elveszíthet hetente, ami kiváló mutató.

A búzakása főzésének módja lásd a következő videót.