Lehet-e retket enni szoptatás közben, és mik a korlátozások?

A terhes és szoptató nők egészségének megőrzése érdekében mindenekelőtt napi étrendet kell összeállítani úgy, hogy az csak friss és egészséges ételeket tartalmazzon. A szoptatás során a fő összetevők az érett zöldségek és gyümölcsök. A retek sem volt kivétel. Használat előtt érdemes megérteni, hogy a zöldség hogyan befolyásolja a laktációt, az anya és a baba jólétét.

A retek használata minden életkorban kétségtelenül pozitív hatással van az emberi szervezetre. Mint ismeretes, sok vitamint, ásványi anyagot, durva rostot tartalmaz, amelyek támogatják az emésztő-, ideg- és keringési rendszer működését. Fontos tényező az immunitást célzó erősítő hatás.

Az orvosok szerint a nőknek nem tilos ezt a terméket enni szoptatás alatt. A lényeg az, hogy ismerjük az intézkedést, és ne éljünk vissza vele. A tény az, hogy a retek túl gyakori használata befolyásolhatja a tej ízét, enyhe keserűséget és élességet adva neki. Ebben az esetben a gyermek egyszerűen megtagadja a további etetést, ami növekedésének és fejlődésének fontos összetevője.

Az anyukáknak azt tanácsoljuk, hogy fokozatosan vegyék fel a terméket a napi étrendjükbe, mintha nemcsak a saját, hanem a gyermek testét is elkészítenék. Az első napon csak egy fej megengedett. Ezt követően figyelnie kell a morzsák reakcióját.Hagyja abba a használatát, ha kólika, gáz, kiütés vagy hasmenés lép fel.

Így vagy úgy, a HB-t tartalmazó étrendben lévő retek értékes elemekkel telíti az anyatejet, amelyek átkerülnek az újszülöttbe, erősítik immunitását, szív- és érrendszerét, és jótékony hatással vannak az agy kialakulására is.

A retek az érés szempontjából a korai gyökérnövények közé tartozik, így szó szerint az ültetés után egy hónapon belül minden vitaminból elegendő mennyiséget kaphat.

A zöldség minden előnye a leggazdagabb összetételében összpontosul:

• szerves savak;
• B-vitaminok csoportja - B1, B2, B4, B5, B6, B9;
• C vitamin;
• K-vitamin;
• E-vitamin;
• PP-vitamin;
• kálium;
• nátrium;
• kén;
• kalcium;
• magnézium;
• niacin;

• klór;
• foszfor;
• Vas;
• vanádium;
• bór;
• jód;
• cink;
• króm;
• kobalt;
• mangán;
• nikkel;
• fluor;
• szelén;
• lítium;
• Omega 3;
• Omega 6

A szoptatás alatti tápanyaghiány pótlása a nő fő feladata. Kétségtelenül ennek a zöldségnek a szoptató anyák napi étrendjében kell lennie. Ezenkívül a termék diétás. 100 gramm gyökértermésben csak 19 kilokalória van. A nők minden bizonnyal értékelni fogják ezt a funkciót. Hiszen a szülés után a testének nemcsak belső, hanem külső változásokra is szüksége van.

A HB termék előnyei:

• szabályozza a koleszterin szintjét a vérben;
• minden anyagcsere-folyamat javul, beleértve az anyagcserét is felgyorsul;
• a szív munkája normalizálódik, az érfalak tömörödnek, megakadályozva a vérrögök kialakulását;
• javítja az emésztést;
• segít megszabadulni a felesleges kilóktól;
• helyreállítja a vesék, a máj, a gyomor, a belek működését;
• szembetegségekre javallt;
• szabályozza a cukorszintet, cukorbetegeknek ajánlott;
• erősíti az immunrendszert;
• növeli a védőfunkciókat megfázás, vírusok, fertőzések ellen;
• van vizelethajtó, choleretikus hatás;

• enyhíti a puffadást;
• növeli az általános tónust, energizál;
• regeneráló hatású, felgyorsítja a sebek, repedések gyógyulását, miközben javítja a bőr általános állapotát;
• megtisztítja a beleket a káros, mérgező anyagoktól;
• javítja az étvágyat;
• pótolja a tápanyaghiányt, beriberi esetén javallott;
• biztosítja a sók és a felesleges folyadék eltávolítását a szervezetből;
• stabilizálja az emésztőrendszert;
• normalizálja a székletet.

A retek természeténél fogva magas illóolaj-tartalommal rendelkeznek. Ez a mustárolaj adja a terméknek jellegzetes keserű ízét. Ez az összetevő negatívan befolyásolja az emésztést, irritálja a gyomor nyálkahártyáját, tovább puffadást és gázképződést okozva. Emiatt az orvosok nem javasolják a gyökérzöldség használatát az epehólyag és a belek betegségei esetén. Ebbe a kategóriába tartoznak a máj-, hasnyálmirigy-problémákkal küzdők is. Ráadásul egy nyers zöldség elfogyasztása megzavarhatja a pajzsmirigy működését.

Vannak esetek, amikor a gyermeknél gyomorpanaszok alakulnak ki a szoptatás alatt. Ennek oka lehet az is, hogy az anya retket használ. Ezenkívül tele van allergiával a csecsemőknél - bőrkiütés, viszketés, bőrpír, orrfolyás jelentkezhet a testen. Ezért fontos, hogy a szoptatás ideje alatt megismertesse magát és a gyermeket egy új élelmiszerrel.

Segít elkerülni a retek negatív következményeit a szoptatás alatt néhány fontos szabály.

• Vezesse be a retket a gyermek születése utáni harmadik-negyedik hónapban. Élelmiszerallergia esetén halassza el a bevezetést hat hónapra.
• Fokozatosan érdemes megismerkedni a zöldséggel, már az első napon egy fejjel. Két napon belül figyelje meg az újszülött jólétét. Ha bőrkiütést, viszketést, mérgezést, kólikát észlel, azonnal hagyja abba a termék bevezetését. És ne felejtsen el orvoshoz fordulni.
• A fő szabály, hogy ne egyél túl sokat, ellenkező esetben az anya és a gyermek közérzete jelentősen romlik. És ez viszont hatással lesz a laktációra. Az orvosok azt javasolják, hogy tartsák be a napi normát - 30 gramm, hetente kétszer.

• Legyen óvatos a zöldségek kiválasztásakor. A piacon vagy a boltban gondosan ellenőrizze a gyökérnövény megjelenését. Csak kemény fejet válassz. A bőrnek puhanak kell lennie, színe gazdag, egyenletes. Ellenőrizze a leveleket és a szárakat is. Sötét foltok, pöttyök, duzzanat és egyéb sérülések jelzik a termék megromlását.
• Nem ajánlott repeső gyümölcsöt vásárolni - Ezek a túlérettség tünetei, amihez kellemetlen íz társul.
• Mielőtt megkóstolná a retket, áztassa 25 percre sós vízbe. Ez a módszer eltávolítja a túlzott keserűséget és csökkenti az illóolajok hatását.
• Jobb, ha nem eszik meg egy zöldséget a hűtőszekrényben. Tápértéke és előnyei jelentősen csökkennek, az íze pedig gyengébb lesz.

Fontolja meg számos lehetőségét az egészséges ételek elkészítésének retekkel.

Hozzávalók:

• 10 fej retek;
• egy főtt tojás;
• 40 gramm zöldhagyma;
• fél pohár tejföl;
• fűszerek.

Egy ilyen könnyű saláta kiváló, ami a legfontosabb, egészséges vacsora lehet. Elkészítése nagyon egyszerű. Minden komponenst finomra kell vágni, és a főtt sárgáját el kell választani a fehérjétől - nem lesz rá szüksége. Keverje össze a tejfölt reszelt sárgájával, adjon hozzá sót, borsot, és öntsön apróra vágott zöldségeket.

Alkatrészek:

• 5 db retek;
• 200 g túró;
• 100 g tejföl;
• 2 hüvely zöldhagyma;
• só.

Három retek durva reszelőn, apróra vágjuk a hagymát. Egy mély tálban keverjük össze a túrót, a tejfölt. Oda öntjük a zöldségeket. Ezután vegye ki a fóliát, tegye a tál aljára. A túrómasszát rétegesen küldik oda. Most óvatosan kell fordítania a csészét egy tányérra, és meg kell szabadulnia a filmtől. Tálalás előtt az edényt fűszernövényekkel díszíthetjük.

Szükséged lesz:

• retek - 6 fej;
• friss uborka - 2 db;
• főtt tojás - 2 db;
• zöld hagyma - 2 db;
• kapor - 1 csomó;
• kefir - 1 liter;
• fűszerek ízlés szerint.

Először a főtt tojást vágjuk fel. Ezután a retket megtisztítjuk, vékony szeletekre vágjuk. A meghámozott uborkát legjobb kockákra vágni. Zöldek (kapor, hagyma) apróra-finomra vágva. Keverje össze az összes elkészített összetevőt, adjon hozzá sót, borsot ízlés szerint. A végén mindent alacsony zsírtartalmú kefirrel öntünk. Az okroshka hidegen ajánlott enni.

Szoptatás alatt fontos, hogy egy nő kizárólag friss, érett gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Ezenkívül a vásárolt termékek nem tartalmazhatnak aromákat, mesterséges adalékanyagokat, ismeretlen szennyeződéseket.

A retket hűvös helyen kell tárolni. A legjobb hely a hűtőszekrény. Ha leveles zöldséget vásárolt, próbálja meg 2 napon belül elfogyasztani.Az eltarthatóság növelése érdekében javasolt az összes lombozat eltávolítása, amely a leggyorsabban rothadó. Általában a retek nem bírja tovább egy hétnél megfelelő körülmények között.

Az érett retek hasznos elemekkel telíti a nő testét, amelyek egy része a tejen keresztül átkerül a babához. És csak akkor, ha betartják a beviteli és alkalmazási szabályokat, az anya és a gyermek jóléte normális lesz.

Tekintse meg a következő videót 10 táplálkozási tippért egy szoptató anyának Dr. Komarovskytól.