Rizsdiéta: fogyás titkai, időtartama és eredményei

A rizs segítségével javíthatja az alakot. Ebben a cikkben többet megtudhat a fogyás titkairól, a rizsdiéta időtartamáról és eredményeiről.

A rizs egyedülálló termék. Ezt a gabonanövényt a világ különböző országaiban élő emberek évszázadok óta szeretik. A rizsszemek többféleképpen használhatók fel. Alkalmasak a szervezet tisztítására, de akár diétára is. Érdekes módon a rizsdiétát nem csak olyan embereknél engedélyezték, akiknek nincs krónikus patológiája, de ez a fogyókúrás rendszer bizonyos belső szervek betegségeinél is alkalmazható.

A rizsdiéta cöliákiában szenvedők számára is megfelelő. Ezt a patológiát a glutén emésztésének képtelensége jellemzi. Ez a speciális komponens sok gabonafélében megtalálható. A szervezetbe kerülve az emésztési folyamat megzavarásához vezethet. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az ebben a betegségben szenvedő személynek hasi fájdalma, súlyos puffadása és egyéb kellemetlen tünetei vannak.

A rizsszemek nem tartalmaznak glutént, míg ez a termék meglehetősen kevés rostot tartalmaz, különösen a fehér rizsszemekben. Ezért az ilyen gabonaféléket különféle diétás ételek készítésére lehet használni. A fogyasztásuk utáni kellemetlen tünetek kialakulásának kockázata meglehetősen alacsony. A rizsdiéta meglehetősen hatékony fogyókúra, amelyet férfiak és nők egyaránt használhatnak, és minden korosztály számára alkalmas. A fogyás ezzel a gabonával nagyon egyszerű. Ez a diéta nem igényel semmilyen drága terméket. Mindent, amire szüksége van a fogyáshoz, megvásárolhatja bármelyik boltban vagy szupermarketben.

Ezek a gabonafélék sok tápanyagot tartalmaznak. Tökéletesen telítik a testet. Tehát a rizsdara elég sok "lassú" szénhidrátot tartalmaz. Nem véletlen, hogy ezeknek az összetevőknek ilyen neve van. Anyagcseréjük során meglehetősen lassan szívódnak fel a vérbe, fokozatosan felszabadítva az energiát. Ez a cselekvés hozzájárul ahhoz, hogy az evés utáni jóllakottság hosszú ideig megmarad.

Sokan, akik életükben legalább egyszer diétáztak, megjegyzik, hogy meglehetősen nehéz volt kitartani a végsőkig. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet meglehetősen rosszul tolerálják. Ez a fogyási módszer csak olyan ételeket tartalmaz, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak. A rizsdiéta után azonban ez az érzés nem jelentkezik. Tehát ezekből a főtt gabonaszemekből 100 gramm 116 kcal-t tartalmaz, míg az élelmiszer-tápanyagok többsége „lassú” szénhidrát. Egy kis adag rizses étel elfogyasztása után 2-3 óráig nem akar enni. Mivel ezeket a gabonaszemeket egyenlő adagokban, megközelítőleg azonos időközönként fogyasztják a diéta során, az éhségérzetnek egyszerűen nincs ideje megjelenni.

A következő módszer a rizs monodiéta. Ez a diéta általában mindig rövid távú. Amikor végrehajtják, emlékezni kell arra, hogy a monodiéta ideje alatt a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű tápanyagot, beleértve sok aminosavat. Természetesen a rizs monodiéta segít a fogyásban, sőt még a szervezet megtisztításában is, de hogy ne károsítsuk a szervezetünket, 3-4 napnál tovább ne tartsuk be.

A rizsdiéta másik lehetősége a kombinált diéta. Ez a módszer nemcsak rizsételek, hanem más termékek használatát is lehetővé teszi. Ezt a módszert a fogyókúrás szakértők ajánlják túlsúlyos embereknek. És ez a lehetőség azoknak is megfelelő, akik már elérték a kívánt eredményt, és csak úgy döntöttek, hogy megtartják. Egy ilyen diétát elég hosszú ideig folytathat, például 7, 9 vagy 14 napon belül.

Ennek a gabonának a segítségével nem csak fogyni lehet, hanem megtisztíthatja a testet a sóktól és a méreganyagoktól. Ez a módszer magában foglalja a nyers rizs reggeli fogyasztását. Az eredmény elérése érdekében a nyers gabonaszemeket éhgyomorra kell fogyasztani.Sokan, akik ezt a módszert használták, megjegyzik annak hatékonyságát.

Ez a fogyási módszer nagyszerű azoknak, akik nem szeretik figyelemmel kísérni az étrendjüket. Nyers rizs fogyasztása kötelező reggeli előtt, csak ebben az esetben javíthatja az egész szervezet működését. Ugyanakkor ez a fogyási módszer csak akkor hajtható végre, ha jól tolerálja ezt a nyers gabonát.

A rizsdiéta után nagyon fontos az eredmény megőrzése. Ehhez gondosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét. Nem tartalmazhat zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket, míg a gyorsételek szintén tilosak. Ezek az ételek magas zsírtartalmúak és magas kalóriatartalmúak. Az ilyen edények használata ahhoz a tényhez vezethet, hogy az elért eredmény elveszik.

Tehát a termékek monodiéta utáni bevezetésének fokozatosnak kell lennie. Minden következő napon csak egy új terméket adhat hozzá. Ebben az esetben olyan termékeket kell választania, amelyek hasznosak a szervezet számára. Tehát hozzáadhat olyan fehérjetartalmú ételeket, amelyek nem tartalmaznak sok zsírt, de fehérjék jelen vannak. Az étrend kibővíthető sovány baromfi-, hal- és borjúhússal.

A táplálkozási szakértők nem tanácsolják a tejtermékek bevezetésével kapkodni. Kezdetben, diéta után, jobb olyan savanyú tejes italokat fogyasztani, amelyeknek nincs magas zsírtartalmuk, majd a túró kerül be a menübe. Tej is hozzáadható, ha jól tolerálható. Ezenkívül nem szabad olyan tejtermékeket választani, amelyek magas zsírtartalmúak. És a rizsdiéta után sem szabad azonnal különféle édességeket fogyasztani.Rengeteg cukrot tartalmaznak, mely a véráramba kerülve az inzulinszint emelkedéséhez vezethet, ami segíthet lelassítani a fogyás folyamatát és a diéta során elért eredmény elvesztését.

A rizs nagyon hasznos a szervezet számára. Ezek a gabonafélék sok tápanyag-összetevőt tartalmaznak. Szükségesek a szervezet számára a benne előforduló sejtfolyamatok végrehajtásához. A szénhidrátok mellett fehérjéket is tartalmaz ez a gabona. Specifikus aminosavakat tartalmaznak, köztük néhány esszenciálisat is. Szükségesek a szervezet számára, mivel részt vesznek a fehérjeszintézis folyamataiban. Ezek a gabonaszemek tiaminban és riboflavinban is gazdagok. Ezek az összetevők javítják az idegrendszer működését. Ez nagyon fontos a diéta során. Tehát a szigorú diétát követő emberek gyakran tapasztalnak agresszivitást és egyéb kellemetlen hangulatváltozásokat. Elég nehéz lehet velük foglalkozni. A hatóanyagok és a B-vitaminok segítenek megelőzni az ilyen elváltozások kialakulását.

A gabonaszemekben található anyagok nemcsak a mérgező anyagokat és metabolitokat, hanem a felesleges vizet is eltávolítják a szervezetből. Ez az oka annak, hogy a rizsdiéta során az alak olyan gyorsan változik. A felesleges víz eltávolítása a test belső környezetéből azt is eredményezi, hogy a dédelgetett számok gyorsabban megjelennek a mérlegen, miközben az arc duzzanata is csökken. Így nemcsak az alak javul, hanem a megjelenés, az arc kontúrjai is határozottabbá válnak.

A rizsdiétának van egy másik előnye is. Ennek a főtt gabonának a felhasználásával a bőr megjelenése javul.Mivel a szorbenshez hasonlóan kitisztítja a méreganyagokat és a különféle méreganyagokat a szervezetből, ez a bőr megjelenésének javulásához vezet. A bőr tisztábbá válik, a gyulladásos kiütések eltűnnek. A rizsszemek sok ásványi anyagot tartalmaznak. A kálium javítja a szív- és érrendszer működését. Nem véletlen, hogy a rizses ételeket szívbetegségben szenvedőknek ajánlják. A kálium olyan ásványi anyag, amely javítja a szívizom kontraktilitását.

A rizs alapú étrend meglehetősen biztonságos. Néhány embernél azonban ez a fogyási módszer rendkívül kedvezőtlen tünetek megjelenését válthatja ki. Ez akkor lehetséges, ha a rizsdiétát olyan emberek végzik, akiknek egészségügyi ellenjavallatai vannak. Ez a módszer nem alkalmas a rizs iránti egyéni intoleranciában szenvedők számára. Ez a patológia abban nyilvánul meg, hogy a rizsszemek elfogyasztása után különféle diszpepsziás tünetek jelentkeznek. Tehát egy ilyen egyéni élettani jellemzőkkel rendelkező személy a főtt rizs elfogyasztása után súlyos hasi fájdalmat, lázat, hányást és egyéb kellemetlen klinikai tüneteket tapasztalhat. Ha egy ilyen patológiát egyszer észleltek, akkor ez a gabona nem fogyasztható egész életében, hogy megakadályozza a veszélyes tünetek kialakulását.

A rizsallergia egy másik ellenjavallat a fogyás ezen módszerének használatára. Az orvosok megjegyzik, hogy a rizsszemekkel szembeni allergiás patológiák meglehetősen ritkák, de az elszigetelt eseteket továbbra is rögzítik. E patológia jelenlétében ez a gabona nem fogyasztható, mivel a betegség rendkívül veszélyes szövődményei fordulhatnak elő.A rizs, különösen a fehér fajta, kevés rostot tartalmaz, de gazdag a gyomor-bél traktus szerveire ható anyagokban is.

Meg kell jegyezni, hogy a terhes nők nem végezhetnek rizsdiétát. Terhesség alatt csak az orvos által jóváhagyott fogyókúrás módszereket használhatja. A fogyásnak ezt a módszerét orvosi felügyelet nélkül szoptató anyák nem tudják elvégezni. Jobb, ha a fogyókúrás programokat a szoptatás alatt orvossal választja ki. Nem szükséges rizses diétát tartani még egy közelmúltbeli fertőző betegség után sem. A betegség során a szervezet kimerül. A rizsdiéta, még ha nem is egészen szigorú, egyfajta stressz a szervezet számára. Éppen ezért csak a végső gyógyulás és gyógyulás után szabad használni.

A rizsszemek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek befolyásolhatják a vesék működését. Tehát csak azok az emberek fogyhatnak le ennek a gabonafélének a segítségével, akiknek nincs súlyos húgyúti patológiája. A vesék krónikus patológiái, amelyek ezen kiválasztó szervek munkájának megsértésével járnak, ellenjavallatok a fogyás ezen módszerére. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, jó minőségű gabonaféléket kell választania. A hosszan tartó vagy nem megfelelő tárolás gyakran hozzájárul ahhoz, hogy veszélyes mikrobák jelenjenek meg a rizsszemekben. Az ilyen mikroorganizmusok a szervezetbe jutva kiválthatják az ételmérgezés tüneteit.Ennek elkerülése érdekében ezeket a gabonaszemeket forralás előtt gondosan ki kell válogatni és meg kell vizsgálni.

A rizsdiétát annak ellenére, hogy viszonylag biztonságos, nem szabad alkalmazni olyan embereknek, akiknek ellenjavallatok vannak a rizs fogyasztására. Mielőtt ilyen fogyási módszert hajtana végre, jobb, ha először konzultál orvosával. Ez szükséges a lehetséges ellenjavallatok meghatározásához. Ha az orvos nem tár fel semmilyen korlátozást a fogyás ilyen módszerének végrehajtására, akkor ez elvégezhető.

A rizs böjtje meglehetősen egyszerű. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az elhízott emberek hetente válasszanak egy ilyen „letöltést”. Azt is tanácsolják, ha lehet, ne változtass ezen a napon. Tehát, ha a „rizs kirakodását” szerdán végezzük, akkor jobb, ha a hét ezen napján hajtjuk végre. A rizsszemeken eltöltött böjti nap egyfajta stressz a szervezet számára. Éppen ezért ezekben a napokban nem szabad aktív fizikai gyakorlatokat végezni. Jobb, ha egy másik nappal elhalasztja az edzőterem látogatását.

A súlycsökkentő szakértők azt javasolják, hogy a böjt rizsnapokat közelebb kerüljön a hét közepéhez vagy hétvégén. Nem javasolják, hogy a hét első napján végezzenek ilyen "kirakodást". Sokan, akik követték ezt az elvet, arról számolnak be, hogy ez segít nekik könnyebben elviselni a rizsdiétát. A böjt napján körülbelül egyenlő időközönként kell elfogyasztani egy adag rizst. Tehát egy napra 4-6 kis adagot kell enni.

A böjti napra morzsolódó rizs készítésének receptje meglehetősen egyszerű. Ehhez vegyen 250 gramm rizspehelyet, és alaposan öblítse le. Vehet fehér és barna rizsszemeket is. Meg kell jegyezni, hogy a gabonaféléket alaposan meg kell mosni. Ha különféle szennyeződéseket tartalmaz, akkor azokat el kell távolítani. Ezt követően a gabonaszemeket egy serpenyőbe kell helyezni, forrásban lévő vizet kell önteni, és fel kell forralni. Ezt követően a vizet le kell engedni, majd öntsünk egy új adag forrásban lévő vizet.

A rizsszemeket addig kell főzni, amíg megpuhulnak. Főzéskor só és egyéb adalékok hozzáadása nem megengedett. A főtt rizst le kell hűteni, és több részre kell osztani, körülbelül azonos térfogatra.

A rizsdiéta többféleképpen is megvalósítható. Van egy nehezebb és egy könnyebb út. A fogyás kemény módszerének időtartama mindössze három nap. Mivel ez a lehetőség csak rizs használatát teszi lehetővé, csak olyan emberek végezhetik el, akik nem szenvednek krónikus emésztőrendszeri betegségben.

A rizs monodiéta lefolytatásához a rizst az alábbiak szerint kell főznie:

• 2,5 csésze gabonafélét ugyanannyi vízzel kell felönteni, majd egy éjszakán át hagyni;
• reggel az előre áztatott gabonaféléket új adag vízzel kell felönteni, és puhára főzni;
• ekkora mennyiségű rizs zabkását kell elfogyasztani a nap folyamán, közben 4-5 kis adagra kell elosztani.

A rövid távú diéta másik módja kevésbé szigorú.Ezalatt nemcsak főtt rizsszemek, hanem egyéb ételek használata is megengedett. Ez a fogyási módszer lehetővé teszi bármilyen rizs használatát. Minden étkezéskor meg kell enni egy adag főtt rizsszemet, kiegészítve azt engedélyezett élelmiszerekkel. Ebben az esetben az egyes adagok térfogatának 120-150 grammnak kell lennie.

Tehát 1 napig a rizsszemeken kívül más ételeket is kell enni. Az első napon a következő termékek megengedettek:

• reggeli - 150 gramm grapefruit;
• ebéd - 220 g lédús sárgarépa saláta, kis mennyiségű szezámolajjal fűszerezve;
• vacsora - 250 gramm főtt céklából készült saláta; öntethez keverjük össze a napraforgóolajat citromlével.

A második napon a következő ételeket kell hozzáadni a rizsadagokhoz:

• reggeli - kivi;
• ebéd - 200 g apróra vágott uborka görög joghurttal fűszerezve;
• vacsora - brokkoli.

A diéta harmadik napján a következő ételeket adják a rizsszemekhez:

• reggeli - friss sárgarépa;
• ebéd - zöldségleves;
• vacsora - cukrozatlan almából és aszalt szilvából készült saláta.

A diéta hossza változhat. Tehát a fogyás érdekében használhatja a rizsdiétát is, amely 7 napig tart. A súly normalizálásának ez a módszere nemcsak rizsszemek, hanem más termékek használatát is magában foglalja. Fogyáshoz ezzel a fogyási lehetőséggel jobb barna vagy hosszú szemű rizst használni. Kevesebbet forralnak, és jobban alkalmasak olyan diétás ételek elkészítésére, amelyeket ilyen diéta során szabad fogyasztani.

Az alábbi menü olyan ételeket tartalmaz, amelyeket a diéta során minden étkezésbe bele kell foglalni. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy minden étkezés során van egy adag főtt rizs is. Így hét napig ehet néhány terméket.

• Hétfő. Reggeli: narancs, egy darab kenyér korpával. Ebéd: 80 g párolt csirkemell. Vacsora: reszelt sárgarépa.
• Kedd. Reggeli: főtt csirke tojás, zöld alma. Ebéd: zöldségleves, főtt sárgarépa. Vacsora: 120 g tőkehal.
• Szerda. Reggeli: közepes méretű grapefruit. Ebéd: gombaleves. Vacsora: 220 g túró fahéjjal.
• Csütörtök. Reggeli: 5 db közepes méretű szilva. Ebéd: zöldségleves. Vacsora: 120 g párolt csirke.
• Péntek. Reggeli: egy sárgarépa dupla bojlerből. Ebéd: leves csirkehúsgombóccal. Vacsora: zöldséges előétel friss uborkából és petrezselyemmel, szezámolajjal fűszerezve, 110 g fehér hal.
• Szombat. Reggeli: körte. Ebéd: 120 g sült pulykamell. Vacsora: paprika saláta, friss uborka és friss kapor.
• Vasárnap. Reggeli: cukrozatlan alma. Ebéd: párolt brokkolis sárgarépa. Vacsora: 150 g párolt fehér hal és friss sárgarépa saláta.

Egy ilyen diéta során nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása. Mivel elég sok rizst fogyasztanak el a nap folyamán, legalább 1,5-1,8 liter vizet kell inni. A zöld tea is megengedett, mivel ez az ital elősegíti a fogyást és növeli a diéta hatékonyságát. Még mindig meg kell inni egy zöld italt kis mennyiségben.Tehát a diéta alatt ajánlott legfeljebb 1-2 csésze ilyen illatos italt inni naponta. A folyadék nagy részének közönséges víznek kell lennie.

Számos kombinált étrend létezik, amelyek rizsételeket is tartalmaznak. Az ilyen fogyókúrás módszerek alkalmazása meglehetősen egyszerű. A rizsszemek nagyon táplálóak, így más élelmiszerekkel való kombinálása nemcsak fogyáshoz vezet, hanem a szervezet működésének javításához is hozzájárul. Fogyáshoz kombinált étrendet használhat, amely a rizses ételek fogyasztása mellett lehetővé teszi az erjesztett tejtermékek étrendbe való beillesztését. Az ilyen diéta mintamenüje a következő:

• reggeli - 200 gramm túró és ½ teáskanál. édesem;
• vacsora - 200 g rizs zabkása, vízben főzve vaj és só hozzáadása nélkül;
• vacsora - 100 g főtt rizs és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Alma- és rizskása étkezésen alapuló diétával is fogyhatsz. Diétás étel elkészítéséhez egy pohár száraz gabonafélére van szüksége. Ki kell válogatni, többször megmosni, majd felönteni vízzel és puhára főzni. A kapott zabkását 5-6 adagra kell osztani, egyenlő térfogattal. A rizs zabkása kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejet adhat hozzá.

Ilyen rizs-alma diéta mellett még 0,3 kg almát ehetsz a nap folyamán. Jobb a zöld gyümölcsöt választani, mivel ezek kevesebb cukrot tartalmaznak. Az alma egész nap fogyasztható. Kívánt esetben rizskásával is fogyaszthatók.Az is fontos, hogy elegendő folyadékot igyunk.

Az ilyen rizs-gyümölcs diéta időtartama 4-5 nap. Almával és rizssel szemben jól tűrhető. A gyümölcsök növényi rostot tartalmaznak. A rizsszemek nem gazdagok élelmi rostokban. A gyümölcs és a rizs kombinációja jó kombináció, amely segít a fogyásban anélkül, hogy székrekedést okozna.

Sok ember véleménye azt mutatja, hogy a rizsdiéták meglehetősen hatékonyak. Tehát azok az emberek, akik böjtnapokat töltöttek rizsen, megjegyzik, hogy egy ilyen „kirakodás” során egy nap alatt 300–600 grammtól sikerült megszabadulniuk. Egyesek ugyanakkor megjegyzik, hogy naponta akár 1 kg-ot is lefogytak. A monodiéta segítségével sikeres fogyást is elérhetsz. Tehát három nap alatt egy ilyen monoton diéta alatt 2-4 kg-tól megszabadulhat.

A fogyás eredménye nagymértékben függ a szervezet egyéni jellemzőitől. Sokan azonban megjegyzik, hogy elég nehéz ragaszkodni hozzá. Megvalósítása során a rizs nagyon „unalmas”, ezért ezt a fogyókúrás módszert leginkább azok használják, akik nagyon szeretik a rizses ételeket. Az ilyen étrend másik jelentős hátránya a széklettel kapcsolatos problémák megjelenése. A székrekedésben szenvedőknek nem szabad ilyen monodiétát alkalmazniuk. Jobb, ha más módszereket alkalmaznak, beleértve a kombinált étrendet is.

A rizsdiéta nagyon népszerű.Sok "sztár" betartja ezt a diétát, amikor fogyni akar. Ennek a módszernek megvannak a maga előnyei, amelyek jelentősen megkülönböztetik más fogyókúrás módszerektől. A rizsszemekkel ugyanolyan sikeresen fogyhatsz, mint a hajdinával. Mindkét diéta segít elérni a kívánt fogyást, és jól tolerálható. A súlycsökkentési módszerek kiválasztása mindig egyénileg történik. Tehát, ha valaki jobban szereti a hajdina zabkását, mint a rizst, akkor jobb, ha hajdina diétát választ. Mindkét diéta meglehetősen megfizethető és meglehetősen hatékony.

A rizs monodiéta sokkal jobban tolerálható, mint a gyümölcsös. Azok, akik 2-3 napig csak egy gyümölcsöt fogyasztanak fogyás céljából, megjegyzik, hogy szinte állandóan éhségérzetet éreznek. A rizsdiéta során sokkal ritkábban jelentkezik ilyen szubjektív érzés. A gyümölcsök „gyors” szénhidrátokban gazdagok, ellentétben a gabonafélékkel, ez az oka a gyakori éhségérzetnek a gyümölcs-mono-diéta során.

A rizsdiétát sok mástól eltérően még azok is használhatják, akik alkalmanként emésztési problémákkal küzdenek. A rizs számos olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek javítják az emésztőrendszer működését. Az ilyen étrend nemcsak az alak javítását segíti elő, hanem segít a belső szervek működésének javításában is. Megvalósítása után nemcsak a megjelenés javul és a hangulat emelkedik, hanem az általános közérzet is stabilizálódik.

A következő videóban három napos rizsdiétás menüt találsz.