Rizs a fogyáshoz: tulajdonságok és tippek az étkezéshez

Ami csak diéta a fogyáshoz, az nem létezik! Mindenki, aki úgy dönt, hogy lefogy, pontosan azt választja, amelyik minden esetben megfelelő. Van, aki szívesebben ül almás-kefir diétán, van, aki jobban szereti a zabpelyhet, van, aki zöldségevéssel gyorsan megközelíti az ideális alakot. De sokan, amikor diétás menüt választanak, kíváncsiak: hasznos-e a rizs a fogyásban, milyen tulajdonságai vannak, és milyen étkezési tippek léteznek.

Ezt a gabonanövényt több faj képviseli. Az ismerősebb, ami sok családban a leggyakrabban látható az asztalon, a fehér. A barnát sokkal ritkábban használják. Mindkét típus tartalmaz vitamin- és ásványianyag komplexet, antioxidáns anyagokat, rostot.

Ennek megfelelően sokan szeretnek belőle ételeket főzni. A fehér pedig szintén típusokra oszlik. Például egy kerek gyorsabban felforr, és nagyon jól készít belőle zabkását és egyéb ételeket, ahol a rizsnek ragacsosnak kell lennie. De a hosszú szemek omlósak, és inkább díszítésre és pilafra alkalmasak.

A gyorsan emészthető fajták gyorsabban emelik a vércukorszintet, mint a hosszú szemű fajták, amelyeknek lényegesen alacsonyabb a glikémiás indexe és magasabb a rosttartalmuk. És ez több hasznot hoz a szervezet számára. Ugyanez elmondható a barna rizsről is, ráadásul rengeteg antioxidánst tartalmaz.Ebből az következik, hogy a fogyókúra során a rizst nem szabad elvinni.

De ha felveszed a menübe, akkor csak barna vagy fehér hosszúszemű rizs. Ésszerű mennyiségben, diétás menü mellett, a megfelelően kiválasztott és főtt rizs biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.

Sokan úgy vélik, hogy a rizs ideális termék a fogyáshoz, mert Japánban és Kínában ez a főétel az étlapon, és ezekben az országokban az emberek nem elhízottak, nagyon nehéz találkozni egy kövér kínaival vagy japánnal.

Ezért, ha belefoglalja a terméket az étrendbe, meg kell értenie, hogy ehet rizst, de kis mennyiségben, barna, párolt vagy hosszú szeműt választva. És az étrendhez hozzá kell adni a fizikai aktivitást. Csak akkor lehet kézzelfogható hatást elérni. Ha ezt a terméket az étrendben használja, emellett több zöldséget kell ennie, sok vizet kell inni, minden zsíros és édeset ki kell zárnia a menüből. A rizst pedig főzzük meg vízben tej, cukor, vaj és más magas kalóriatartalmú összetevők hozzáadása nélkül. Éjszaka nem csak ezt a gabonatermést, hanem más ételeket sem lehet enni. A legjobb megoldás az lenne, ha inni egy pohár kefirt vagy zöld teát.

Rizsételekkel történő fogyáskor figyelembe kell venni a test általános állapotát. Ha a gyomor-bél traktus munkája kétséges, és gyakori székrekedés lép fel, a rizs károsíthatja a szervezetet. Ha krónikus vese-, máj-, epehólyag-betegségek vannak, jobb, ha nem ülünk rizsdiétán, hanem ragaszkodunk a kezelőorvos által jóváhagyott menühöz.

A rizzsel fogyhatsz, de okosan kombináld különböző ételekkel. Ez a lehetőség pedig nem tudható be a gyors módszernek, türelmesnek kell lenni.

• Szigorú rizsdiéta. Ez abban rejlik, hogy a rizshez hozzáadott fő termékek a gyümölcsök és a zöldségek. Az alacsony kalóriabevitel segít a fogyásban. De ha a diéta befejezése után úgy kezdesz enni, mint korábban, akkor a súly visszatérhet.
• Kíméletesebb és teljesebb étrend, amelyben hal, csirke, tojás van. Ebben az esetben a szervezet megkapja a szükséges fehérjét. A testsúly fokozatosan csökken, és nem nő tovább, ha betartja a megfelelő étrendet.
• Gyors. Három nap alatt öt kilogrammtól szabadulhat meg, ha kis adag rizs van, felváltva adva hozzá gyümölcsöt vagy zöldséget. Zöldségből cékla, sárgarépa, káposzta, uborka, paradicsom elfogadható. Gyümölcsökből - alma, körte, szilva, narancs.

• Még összetettebb diéta egy hétig tart, és akár hat-nyolc kilogramm eredményt ad, ha nem tér el tőle. Lényege, hogy a főtt gabonaféléket só és fűszerek nélkül (kb. háromszáz gramm) három étkezésre osztják. Az étkezések között zöld teát és vizet kell inni. Naponta három almát ehetsz. A negyedik napon egy kis csirkehúst tehetsz hozzá ebédre, este pedig teát egy kanál mézzel.
• A következő diéta két ételből áll. Öt napra ugyanannyi kilogrammot kell venni. A napi két étkezést reggelire és vacsorára osztják. Reggeli étel - 200 gramm főtt rizs, este - 300 gramm olaj nélkül főtt hal.
• Nem mindenki képes ellenállni egy ilyen, három napig tartó diétának. Egy pohár rizst felforralunk, és három részre osztjuk. Ennyi az egész nap kaja. Friss gyümölcslevek - narancs és alma - fogyasztása megengedett.Három napos ilyen táplálkozás után a súlynak öt kilogrammal kell csökkennie.

• Kímélőbb étrendet két hétre terveztek. És ebben az időben megengedett az élelmiszer fogyasztása, és a gabonaféléken kívül - tojás, túró, sovány hús, hal, zöldség és gyümölcs. Mindezt kis adagokban fogyasztjuk. Cukor nélkül is ihat zöld teát és kávét. Egy ilyen diétával reggelire két főtt tojást ehet, kávét ihat. Ebédre megengedett egy adag rizs csirkével (mindezt fel kell főzni), friss uborkát és teát inni. A délutáni uzsonna állhat túróból és almából, vacsorára pedig rizst esznek zöldségsalátával. Egy ilyen diéta mellett a menü változatosnak bizonyul, és nem is olyan nehéz betartani. A szervezet el lesz látva a szükséges zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal, és nem lesz olyan stresszes, mint a merevebb rizsdiéták esetén. Két hét alatt hét kilogrammal csökken a súly.
• Rizs és zöldség diéta. Kilenc kilogramm fogyást ígér kilenc nap alatt, ha szigorú szabályokat betartasz. A termék háromnaponta változik. Az első időkben csak főtt rizst kell enni: naponta kétszáz grammot osztanak ki. A nap második három napján egy kilogramm csirkehúst, az utolsóban pedig egy kilogramm zöldséget fogyaszthat. Minden nap meg kell enni néhány kis kanál mézet, de a fő étkezések között.
• Egy másik heti étrend magában foglalja a rizs és a tejtermékek fogyasztását. Többet nem lehet hozzátenni.

Ezen lehetőségek bármelyikével fogyhat. De az étrend kiválasztásakor az egészségére és az egyéni jólétre kell összpontosítania. A legkisebb kétség esetén is jobb orvoshoz fordulni.

.

A következő videóból többet megtudhat a rizsdiétáról.