Tippek egy rizs böjtnaphoz

A rizses böjti nap nagyszerű módja a fogyásnak és az eredmény hosszú távú rögzítésének anélkül, hogy egészségkárosodást okozna. Ez a fogyási módszer kiállta az idő próbáját. Természetesen kellő akaraterőre lesz szükség ahhoz, hogy elsajátítsuk a napot, csak rizsen só és cukor nélkül, de az eredmény megéri.

Az egynapos rizs monodiéta a termék magas rosttartalma miatt jóllakottság érzést biztosít, gyorsabb kalóriaégetésre serkenti a szervezetet. A szigorú kirakodási lehetőség csak rizs és zöld tea felhasználását jelenti cukor és egyéb édesítőszerek hozzáadása nélkül, míg egy kíméletesebb változatban gabonafélék, nyers zöldségek vagy alacsony zsírtartalmú kefir is kiegészíthető.

A legjobb eredmény érdekében használjon barna rizst vagy barna és vadrizs keverékét. Természetesen helyettesíthető fehér polírozatlanra. Figyelni kell azonban arra, hogy a fehér rizs kevesebb rostot tartalmaz, így kevésbé lesz feltűnő a végeredmény.

A barna rizst azért is kedvelik, mert magas folsavat, foszfort, magnéziumot, káliumot, B-vitaminokat és az emésztőrendszer számára esszenciális aminosavakat tartalmaz.

Az ilyen kirakodás előfeltétele legalább 2 liter víz használata. A kiszáradás elkerülése érdekében sok folyadékot kell inni – például zöld teát és tisztított szénsavmentes vizet. Meg kell jegyezni, hogy a rizs kevés nátriumot tartalmaz, ezért az ilyen monodiéta megzavarhatja az emésztőrendszer működését, és székrekedéshez vezethet. Egyes táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ezen a napon igyanak meg egy csésze gyógynövényes hashajtó teát, hogy elkerüljék a nem kívánt következményeket.

A böjt napján szigorúan tilos zöldséget vagy vajat, sót és édesítőszert használni.

Az összes főtt rizst 5-6 adagra kell osztani, és a nap folyamán el kell fogyasztani. A vacsorát legkésőbb lefekvés előtt 3 órával ajánlatos megszervezni.

Ha képes fenntartani a szigorú diétát, az alábbi élelmiszerek valamelyikét beillesztheti étrendjébe:

• 600 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
• 600 ml tej;
• három zöld alma;
• 300 g nyers zöldség;
• zöld tea.

Az engedélyezett élelmiszerek kalóriatáblázata

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

A maximális hatás elérése érdekében a rizst megfelelően meg kell főzni. Íme két módszer.

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a böjti nap előestéjén kissé csökkentsék az étel mennyiségét, ne egyenek nehéz ételeket - tésztatermékeket és húst, hogy ne terheljék túl a gyomrot. A diéta előtt 2 nappal is le kell mondania a káros ételekről.

200A barna rizst alaposan meg kell mosni, fel kell önteni vízzel, és egy éjszakán át ebben az állapotban kell hagyni. Reggel újra alaposan öblítse le. Így lágyítja a szemeket, gyorsabban megfőnek, ezáltal több hasznos anyagot tartanak vissza bennük. Főzéshez öntsünk hideg vizet a rizsre 1:2 arányban, forraljuk fel és főzzük 15 percig alacsony lángon. A rizs szilárd lesz - "al dente", így megőrzi a benne lévő hasznos anyagokat.

Reggel, a „rizsnap” előestéjén öntsünk fel egy pohár rizst bő hideg vízzel, és hagyjuk a hűtőben estig. Ezután alaposan öblítsük le a rizst, öntsünk rá két csésze forrásban lévő vizet, és ha lehet, tekerjük egy törülközőbe. 7-8 óra elteltével a termék használatra kész.

A főtt rizst 5-6 adagra osztjuk, és a nap folyamán fogyasztjuk.

A szénhidrátböjt nap hihetetlenül hatékony, az eredmények nem sokáig várnak. Egy böjtnap alatt 0,5-1 kg súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg.

A fogyás annak köszönhető, hogy a rizs alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag élelmiszer. Ezzel a táplálkozási módszerrel zsírégető folyamatok indulnak be a szervezetben.

Ezenkívül az étrend általános jótékony hatással van a szervezetre:

• javított emésztés;
• a felesleges folyadék eltávolítása, és ennek következtében a duzzanat csökkenése;
• a lipid anyagcsere stimulálása;
• csökkenti a koleszterin szintjét a vérben;
• salakanyagok és toxinok tisztítása.

A rizs diétának, mint minden másnak, számos ellenjavallata van. Az eredmény elérése érdekében nem szabad figyelmen kívül hagyni őket, és a diéta megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon szakemberrel.

A rizsdiéta gyengéden hat a gyomorra, nem növeli a savasságot.Az étrend káros hatásai, bár vannak, de csekélyek. Ez a kirakodás hozzájárulhat a székrekedéshez. A szakértők azt javasolják, hogy hagyják abba ezt a túlsúlytól való megszabadulás módszerét emésztési problémák, aranyér jelenléte esetén. Egyéb orvosi ellenjavallatok hiányában ez a probléma egy hashajtó teával is megoldható.

Az ellenjavallatok listája:

• szoptatás és terhesség;
• a gyomor-bél traktus, a szív és a máj betegségei;
• veseelégtelenség;
• műtét utáni helyreállítási időszak;
• cukorbetegség;
• aranyér.

A kezelőorvossal nem egyeztetett étrend a krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet. Az orvosok nem javasolják a táplálkozással való kísérletezést közvetlenül súlyos betegségek után. Jobb megvárni a test teljes gyógyulását.

Az interneten ellentmondó véleményeket találhat a "rizsnapról". A diéta hívei azt állítják, hogy akár napi 1,5 kg-ot is segít leadni.

Az eredmény közvetlenül függ a túlsúly mennyiségétől és a táplálkozási szabályok szigorú betartásától. A negatív tapasztalatok gyakran annak a ténynek tudhatók be, hogy az ideális alak elérésére törekedve a nők figyelmen kívül hagyták ellenjavallataikat, aminek következtében rossz egészségi állapotot, szédülést, emésztőrendszeri problémákat tapasztaltak. Ne felejtsük el, hogy a rizs nehéz termék az emésztőrendszer számára.

Íme néhány beszámoló olyan emberektől, akik kipróbálták a diétát:

„A kovásztalan rizs olaj és só nélkül csökkenti az étvágyat, egyáltalán nincs kedvünk enni.Erős éhségérzet mellett sem eszel sokat”, „a széklettel nem volt gond, gyorsan lement a súly”, „ha sok vizet és teát iszol, nem érzed az éhséget” stb.

Dietetikus tanácsa:

• A diétával való ismerkedést egy könnyebb lehetőséggel érdemes kezdeni. Adjunk hozzá kefirt vagy zöldalmát a rizshez. Így nem fog stresszt okozni a szervezetben;
• igyon 2 liter tiszta vizet naponta;
• ne terhelje túl a testet, vegyen részt mérsékelt testmozgásban - úszás, jóga;
• ne terhelje túl a gyomrot nehéz és káros termékekkel a kirakodás előtt és után;
• használjon rostban gazdag barna rizst;
• ne kezdjen el diétát anélkül, hogy orvossal konzultálna.

A rizs böjtnapjaira vonatkozó szabályokat a következő videó mutatja be.