Banán turmix: kalória és receptek

A banán az emberek túlnyomó többségének kedvenc csemege. Fogyasztható önálló gyümölcsként vagy más kedvenc ételekkel párosítva. Ehhez különféle koktélokat készíthet banános tejtermékek és más megfelelő összetevők felhasználásával.. A banán tökéletes állaggal rendelkezik, hogy megfelelő állagot biztosítson bármilyen koktélnak, beleértve a turmixokat is. Ebben a cikkben részletesebben megismerjük egy ilyen ital minden előnyét és a legjobb banán turmix recepteket.

A banán nagyon tápláló és energetikailag értékes gyümölcs. Érett pépük negyedrésze cukrokból és szénhidrátokból áll. 100 gramm héj nélküli gyümölcs tartalma:

• szerves savak - 0,4 g;
• monoszacharidok és diszacharidok - 19 g;
• különböző vitaminok A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, PP, béta-karotin, kolin;
• ásványi anyagok - kálium, kalcium, magnézium, nátrium, foszfor, vas.

Ez a mutató a felhasznált összetevők mennyiségétől és típusától függ. A fogyókúrás turmixok készítésénél természetesen alacsony kalóriatartalmú ételeket használnak. Az ezt a gyümölcsöt és tejet használó standard változat a következő mutatókat tartalmazza 100 gramm késztermékre vonatkoztatva:

• fehérjék - 2,7 g;
• zsírok - 2,6 g;
• szénhidrátok - 9,7 g;
• kalória - 71,1 kcal.

A banán turmix párosítható szinte bármilyen gyümölccsel, tejtermékkel, kávéval, csokoládéval és még zöldséggel is. Minden az egyes emberek ízlésétől és képzeletétől függ.

A legtöbb turmixban a szokásos alap a tej és a banán. Ezután, ha kívánja, kiválaszthatja kedvenc összetevőit, egyedi aromák és ízek kombinációját hozva létre. Ezután megismerkedünk kedvenc italának legjobb receptjeivel.

Az ilyen típusú italokban általában kizárják a magas zsírtartalmú tejtermékeket és más magas kalóriatartalmú adalékanyagokat. Íme néhány lehetőség a diétás turmixokhoz.

Hozzávalók:

• uborka - 2 db;
• alacsony zsírtartalmú kefir - 150 ml;
• zöldek - 1 csokor;
• 1 banán.

Főzés:

• vágd fel a megmosott uborkát, és tedd a turmixgép edényébe;
• küldj oda egy banánt;
• vágja fel a zöldeket, és adja hozzá az uborkához, majd öntsön mindent kefirrel;
• A kompozíciót 2 percig verjük, amíg homogén állagot nem kapunk.

Hozzávalók:

• sárgarépa - 1 db;
• alma - 2 db. zöld fajták;
• 1 banán;
• salátalevél - néhány darab.

Főzés:

• mossa meg a sárgarépát és az almát, vágja darabokra, és tegye egy turmixgépbe, adjon hozzá banándarabokat;
• apróra vágjuk a salátaleveleket, és hozzáadjuk a többi hozzávalóhoz;
• öntse a tál tartalmát vízzel a keverék felett kissé;
• a masszát addig verjük, amíg homogén állagot nem kapunk.

Felhasznált összetevők:

• banán - 2 db;
• tej - 250 ml;
• őrölt fahéj - ízlés szerint;
• eper - 10 kiválasztott bogyó.

Főzés:

• hámozzuk meg a banánt, öblítsük le az epret, és aprítsuk össze mindent egy turmixgépben;
• lassan öntsön tejet, verje fel a masszát, amíg hab nem képződik;
• ízlés szerint adjunk hozzá fahéjport és jégkockákat.

Felhasznált összetevők:

• banán - 3 db;
• alacsony zsírtartalmú kefir - 250 ml;
• fahéj és méz - ízlés szerint.

Főzés:

• őrölje meg a hámozott banán pépet egy turmixban;
• adjunk hozzá kefirt a kapott püréhez, és verjük tovább a folyadékot 2-3 percig;
• ízesítse a turmixokat mézzel és fahéjjal ízlés szerint;

Felhasznált összetevők:

• banán - 1-2 db;
• joghurt vagy tej - 200 ml;
• narancs vagy más citruslé - 100 ml;
• áfonya - 100 g.

Főzési mód:

• mossa meg és szárítsa meg az áfonyát;
• kombinálja a hámozott banánt bogyókkal, és turmixgépben pürésítse;
• öntsünk narancs- vagy grapefruitlevet a gyümölcspürébe, és alaposan verjük fel;
• adjunk hozzá joghurtot vagy tejet, és folytassuk az őrlést, amíg homogén állagot nem kapunk.

Felhasznált összetevők:

• banán - 2 db;
• tej - 1 pohár;
• zabpehely - fél pohár;
• joghurt - 1 csésze;
• méz és kedvenc fűszerek - ízlés szerint.

Főzés:

• a hámozott banánt zabpehellyel turmixgépben pépes állapotig lereszeljük;
• adjuk hozzá a fennmaradó összetevőket a kompozícióhoz, és verjük a koktélt 2-3 percig;
• adjunk hozzá mézet és fűszereket ízlés szerint.

Felhasznált összetevők:

• banán -2 db;
• érett cseresznye bogyók - 200 g;
• cseresznye nektár - 1 pohár;
• cukor vagy méz - ízlés szerint;
• reszelt mandula - ízlés szerint.

Főzési mód:

• tegye a banánt héj nélkül egy turmixgépbe;
• kimagozott cseresznye a banánhoz tapad;
• verje fel a folyadékot homogén állagúra;
• adjunk hozzá cseresznyelevet és keverjük hab megjelenéséig;
• a kész terméket a tetejére szórjuk reszelt mandulával.

Felhasznált összetevők:

• avokádó - 1 gyümölcs;
• banán - 1 db;
• méz - 1 teáskanál;
• víz - 1 pohár;
• lenmag - fél teáskanál.

Főzési mód:

• Hámozott banánt darabokra vágva és keverőtálba merítve;
• az avokádót hosszában vágjuk fel és távolítsuk el a magját, majd egy kanállal kaparjuk ki a pépet, és adjuk a banánhoz;
• adjunk hozzá mézet a keverékhez (ezt gyakran juharsziruppal helyettesítik), és keverjük össze a masszát egy turmixgéppel.

Felhasznált alkatrészek:

• spenót - 40 g;
• banán - 130 g;
• őszibarack - 230 g;
• ivóvíz - 300 ml.

Főzési mód:

• mossuk meg az őszibarackot és vágjuk apró darabokra;
• tedd a spenótot az őszibarackszeletekkel egy turmixgépbe, öntsd fel vízzel, és keverd össze a hozzávalókat, amíg homogén állagot nem kapsz;
• A legvégén adjuk hozzá a felszeletelt banánt, és verjük még egy kicsit a masszát.

Felhasznált alkatrészek:

• friss vagy fagyasztott sütőtök pép - 200 g;
• datolya - 45 g;
• ivóvíz - 200-250 ml;
• kis banán gyümölcs - 2 db;
• citromlé - ízlés szerint;
• vanília íz - ízlés szerint.

Főzési mód:

• a sütőtök pépet apró darabokra vágjuk, és pár percig puhára főzzük;
• mossa meg a datolyát, szárítsa meg, távolítsa el a magokat és vágja darabokra;
• hámozott banán darabokra vágva;
• adjunk hozzá citromlevet a vízhez;
• tegye az elkészített összetevőket a turmixgép edényébe, öntsön citromos vizet, és verje püréig a keveréket;
• adjunk hozzá vanília aromát a kész koktélhoz, ha szükséges, és kicsit verjük fel.

Felhasznált alkatrészek:

• fekete ribizli (friss vagy fagyasztott bogyók) -100 g;
• málna - 100 g;
• érett banán gyümölcs - 300 g;
• kefir - 200 ml;
• méz - 1-2 evőkanál. l.

Főzési mód:

• vágja a pépet apró darabokra, és keverje simára keverőben;
• adjunk hozzá ribizli bogyókat és verjük újra;
• adjunk hozzá málnát, majd verjük fel;
• öntsünk kefirt a kapott masszába, adhatunk hozzá egy kis mézet is;
• keverje újra az összes hozzávalót simára.

Felhasznált termékek:

• kókusztej - 200 ml;
• tej - 200 ml;
• érett banán gyümölcs - 1 db;
• túlérett körte -1 db;
• juharszirup - ízlés szerint;
• menta - opcionális.

Főzési mód:

• öntse mindkét típusú tejet a keverőedénybe;
• hámozott banán és körte, darabokra vágva és tejhez adva;
• a koktélt nagy keverősebességgel simára verjük;
• ha szükséges, kóstolás után felönthetjük a sziruppal és teljesen összekeverhetjük.

Felhasznált termékek:

• szeder - 300 g;
• banán gyümölcs - 1 db;
• adalékanyagok nélküli joghurt - 300 g;
• méz - 2-3 evőkanál. l.

Főzési mód:

• öblítse le a szedereket folyó víz alatt, és töltse be egy turmixgép tálba;
• a banánpépet durvára vágjuk, és a bogyókhoz adjuk;
• adjunk hozzá joghurtot (lehetőleg hidegen) és mézet ízlés szerint;
• turmixgépben simára verjük a keveréket.

Felhasznált alkatrészek:

• banán - 2 db;
• alacsony zsírtartalmú joghurt - 200 ml;
• tej - 200 ml;
• étcsokoládé - ​​100 g.

Főzési mód:

• öntsön tejet és joghurtot a turmixgép edényébe;
• a csokoládét finom reszelőn lereszeljük és a masszába öntjük, és simára keverjük;
• adjuk hozzá az apróra vágott banánpépet a koktélhoz, és verjük újra sűrű állagúra.

Felhasznált termékek:

• banán gyümölcs - 2 db;
• alacsony zsírtartalmú lágy túró - 200 g;
• hűtött tej - 200 ml;
• vanília íz - ízlés szerint.

Főzési mód:

• a hámozott banánt apró darabokra vágjuk;
• tedd a túrómasszát, a banánpépet a turmixgép edényébe, és kezdd el verni a keveréket;
• habverés közben fokozatosan öntsön tejet, és folytassa az eljárást, amíg a túró szemcséi el nem tűnnek;
• a turmixot verjük simára, a végén adjunk hozzá ízlés szerint vaníliát.

Azoknak, akik úgy döntenek, hogy turmixokat fogyasztanak, fogynak, figyelembe kell venniük néhány árnyalatot.

1. Nem ajánlott ezt a terméket italként fogyasztani. Ételnek érdemesebb használni, mert így jóllakottság lesz.
2. A turmixok nem csak reggelire valók. Döntse el a napi táplálékfelvétel mennyiségét, és ossza el a felhasznált összetevők különböző arányait. A fogyás során elért eredmény érdekében alacsony zsírtartalmú tejtermékek bogyós gyümölcsökkel, zöldségekkel és egészséges táplálékkiegészítőkkel való kombinációja javasolt. Használhat lenmagot, búzacsírát, spenótot, zellert is. A felhasznált termékek ezen kombinációja lehetővé teszi a felesleges kilogrammok elvesztését, és vitaminokkal és tápanyagokkal látja el a szervezetet.

Hogyan készítsünk banános turmixot, lásd a következő videót.