A legjobb zöld turmix receptek
A zöld turmixok nem csak a megfelelő táplálkozást betartó emberek számára jelentenek igazi leletet, hanem azoknak is, akik szeretnének bőséges reggelit vagy uzsonnát ebédelni anélkül, hogy plusz kalóriákat gyarapítanának. Ezenkívül az ilyen italokban sok hasznos vitamin található. Ebből a cikkből megismerjük a zöldekből készült turmixok készítésének jellemzőit, figyelembe véve a legsikeresebb recepteket és a szakértők ajánlásait.
Főzési jellemzők
Az úgynevezett zöld turmixokat leggyakrabban a szervezet megtisztítására és a fogyásra használják, mert kiváló méregtelenítő hatással bírnak, emellett hozzájárulnak a szervezet anyagcseréjének javulásához is. Azonban gyakran egyszerűen egészséges étrendként fogyasztják, anélkül, hogy törődnének a plusz kilókkal.
A zöldturmixokat a legegyszerűbb turmixgépben elkészíteni, mivel a mixer nem tudja ledarálni a zöldségeket és magukat a zöldségeket.
Ennek a tápláló italnak az elkészítéséhez kívánatos friss, nem fagyasztott összetevőket használni. Míg a gyümölcsturmixokat gyakran fagyasztott gyümölcsökből és bogyókból készítik, addig a zöldturmixokat a legjobb természetes alapanyagokból. Otthoni italkészítéskor célszerű az arányokat betartani, anélkül, hogy szemmel a turmixgépbe tennénk a hozzávalókat.
Ami a turmixokhoz való vizet, tejet vagy joghurtot illeti, nem szabad azonnal a turmixgépbe tölteni - az ital viszkozitásának és sűrűségének szabályozása érdekében a legjobb, ha apránként adagolunk folyadékot.
Legjobb receptek
A mai napig számos hasznos turmixrecept létezik, amelyeket otthon is gond nélkül meg lehet valósítani. Nézzük a legsikeresebbet közülük.
Zöld saláta és petrezselyem
Hozzávalók:
- zöld saláta levelek - 2 csokor;
- petrezselyem - 1 csokor;
- uborka - 1 közepes.
A salátát, a zöldeket és az uborkát alaposan meg kell mosni és szárítani. Az uborkát célszerű megpucolni és szeletekre vágni. Az összes hozzávalót tedd turmixgépbe és turmixold össze. Öntsük egy pohárba, adjunk hozzá borsot, ha szükséges.
Érdemes hangsúlyozni, hogy a turmix összetevői gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát. Ezt a zöldségturmixot lefekvés előtt néhány órával vagy napközben ajánlott használni. Diétázóknak tökéletes.
Kiwi és spenót
Kiváló ital, amely lendületet és erőt ad egész napra.
Hozzávalók:
- spenót - 2 csokor;
- kivi - 1 nagy gyümölcs;
- banán - 1 közepes;
- joghurt, kefir vagy bármilyen növényi tej - fél pohár.
A spenótot megmossuk és szárítjuk, a kivit és a banánt meghámozzuk. Ezután a gyümölcsöt le kell vágni. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, hozzáadva kedvenc joghurtját vagy például kókusztejet. Mindent simára turmixolunk, pohárba töltjük. Ízlés szerint spenótlevéllel díszítjük.
Uborka, kivi, ananász, spenót
A fogyáshoz használt zöld turmix nemcsak minimális kalóriát tartalmaz, hanem a maximális haszon is, mert a lenmagolaj önmagában képes telíteni a szervezetet a szükséges omega-3 zsírsavakkal.
Hozzávalók:
- 1 uborka;
- 1 kiwi;
- spenót - 1 csokor;
- ananász - kockákban vagy szeletekben konzervként használhatja - 3 szelet;
- lenmagolaj - 1 evőkanál. l.;
- citromlé - 1 tk
A kivit meg kell hámozni, az uborkát megmosni és meghámozni. Vágj le mindent.Tegye turmixgépbe az uborkát, kivit, ananászt, spenótleveleket, adjon hozzá lenolajat és citromlevet. Az egészet homogén állagúra őröljük. Pohárba öntjük.
Almás turmix zellerrel és friss fűszernövényekkel
Ez az ital tökéletes snacknek azoknak aki diétázik.
Hozzávalók:
- zeller - 1 szár;
- alma - 1 nagy;
- citromlé - 50-80 ml;
- zöldek - néhány ág petrezselyem és kapor (ha kívánja, használhat másikat is);
- friss menta - leveleket adunk hozzá ízlés szerint.
Ennek az italnak az elkészítéséhez az összes összetevőt alaposan meg kell mosni és szárítani, az almát meg kell hámozni és vágni, bele kell meríteni egy turmixgépbe. Az összes komponenst alaposan őrölje meg, amíg homogén állagot nem kap. Pohárba öntjük.
Ajánlások
Az ilyen italt főként magas poharakban szolgálják fel, a turmixokat pedig a legjobb nagy szívószálon keresztül inni. Zúzott jég hozzáadásakor ne legyen buzgó, különben az ital nagyon vizes lehet.
A gyógynövényes méregtelenítő turmixokat az elkészítés után azonnal ajánlatos inni. A látható eredmény elérése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy legalább 2-3 hétig fogyasszák őket, naponta egy turmixot.
Ahhoz, hogy tápláló turmixot kapjunk, gyakran adnak hozzá granolát vagy zabpelyhet. A turmixokat főként növényi tejjel, például mandulával vagy kókuszos tejjel készítik, és bizonyos esetekben kész kókuszvizet is használnak italokhoz.
Minden zöld zöldség és gyümölcs, beleértve az avokádót, a lime-ot, a zöldalmát, a kínai kel és a sóskát, jól passzol a zöldekhez egy turmixban. Nem kell félni kísérletezni az ilyen italokkal, mert akár diót is tehetünk hozzájuk, például finom pisztáciát.
Tekintse meg a következő videót a zöld turmixok elkészítéséhez.
