zöldségturmix receptek turmixgépben

A zöldségek az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részei. Az ember által naponta elfogyasztott élelmiszerek legalább 30-40%-ának zöldségnek kell lennie. És ez nem csak a fogyni vágyókra vonatkozik. A zöldségek tálalásának változatosabbá tételéhez zöldségturmixot készíthet. Nem csak hasznos, hanem szép, eredeti is.

Ami a turmixokban jó, az a termékek vitamin-összetételének megőrzése. A zöldségeket nem vetik alá hőkezelésnek, ami azt jelenti, hogy összetételük nem változik. Igen, ennek az ételnek az elkészítése egy kis időt vesz igénybe. A vitaminitalok elkészítésének megvannak a maga sajátosságai.

1. A zöldségeknek jó minőségűnek, lehetőleg szezonálisnak kell lenniük. Ideális esetben, ha ez a saját termés, amelynek minősége nem kétséges. De a bolti termékek is hasznosak lesznek, ha olyanokat választasz, amelyek jól néznek ki, és nem keltenek kellemetlen gyanút az ízvilágban.
2. A turmixokhoz nem kell kilogrammban vásárolni a zöldségeket, mert aki az egészséges táplálkozást nagyon drágának tartja, az kezdetben téved. Hetente egyszer elmenni a boltba, és felvenni egy kis zacskónyi zöldséget, azt jelenti, hogy minden nap gondoskodni kell a fiatalság és a szépség tápláló italáról.
3. Zöldek - bele kell foglalni a növényi italok összetételébe. Értékes nyomelemekben gazdag, így egy ilyen turmix tápértéke azonnal megnő.

A hozzávalók elkészítésében sincs semmi különös: elég a zöldségeket alaposan megmosni, megszárítani, a hűtő megfelelő rekeszeiben vagy tárolódobozokban elhelyezni.

Otthoni turmixgépben készíthetsz gyönyörű turmixot friss zöldségekből. Az italok bármilyen étkezéshez alkalmasak. Egy hétre elkészítheti a turmixok készítésének ütemezését, ami nagyon kényelmes.

Finom, olcsó, egészséges – így lehet elmondani ezekről a receptekről. És nincs túl hosszú összetételük, amelyet még össze kell szerelni.

• sütőtök koktél. Be kell venni 400 g sütőtök pépet, fél grapefruitot, fél citromot, 1 desszert kanál fahéjat és 2 teáskanál mézet. A sütőtököt előre meg kell párolni, kockákra vágni. A citrusféléket meghámozzuk és szeletekre osztjuk. Minden zárvány a turmixgép táljába kerül. A kompozíciót pürészerű állagúra őröljük.
• "Répatánc" Kell hozzá 2 közepes sárgarépa, fél érett mangó, 2 csokor spenót és 125 ml víz. A felső réteget eltávolítjuk a sárgarépáról, majd le kell reszelni a zöldséget. A mangópépet apró darabokra vágjuk. Mossa meg a spenótot. Töltsön minden terméket egy turmixgépbe, öntsön vizet, verje fel.
• "Répaboom". Vegyen 1 nagy céklát, 120 ml vizet, 130 ml kókusztejet, 1 banánt, 2 datolyát. A céklát meg kell mosni, meghámozni, kockákra vágni, a banánt darabokra kell osztani. A gödröket eltávolítják a datolyáról. Az összes szilárd összetevőt a turmixgép edényébe helyezzük. Felülről tele vannak vízzel és tejjel. Habverővel és igyon!

Egyre gyakrabban adnak gyümölcsöt, gyógynövényt, tejterméket, mézet a zöldségekhez a turmixokban.. De ha az ital fő összetevője egy zöldség, akkor egy ilyen turmixot nyugodtan nevezhetünk zöldségesnek.

Ha a feladat a test megtisztítása, akkor érdemes megnézni a zellerrel készült recepteket. Rendkívül fontos tisztítószernek tartják.

• "Zeller méregtelenítés" Fel kell vágni 2 szár zellert, egy pohár spenótlevelet, hozzá kell adni egy fél lime levét, egy pohár vizet és 1 érett banánt. Hozzuk homogenitásba a kompozíciót. Nemcsak tisztítónak, hanem multivitaminnak is tekinthető.
• "Friss uborka" Egy csomó salátalevelet, 1 uborkát (héj nélkül), 3 evőkanál citromlevet, 1 pohár vizet és 1 kanál folyékony mézet kell turmixgépben felverni.
• Szuper tisztítás. Ehhez a recepthez kell: 1 sárgarépa, 1 közepes méretű cékla, 1 uborka, 1 szár zeller, 2 édes alma, 3-4 szál petrezselyem és egy kis gyömbér. A hozzávalókat felverjük.

Sok gyors recept létezik. Van egy vélemény, hogy a kefirnek jelen kell lennie a turmixban a fogyás érdekében. De nem mindig. A kefir alap gyakoribb a gyümölcs- és bogyós receptekben.

1. Gyors zöldségsaláta egy pohárban. Fel kell vágni egy kis paradicsomot, küldeni egy csomó spenótot, egy szár zellert a turmixgépbe az apróra vágott paradicsomhoz. Ezt a készítményt felöntjük 120 ml vízzel és fél citrom levével. Addig keverjük, amíg rostok nem látszanak az italban.
2. Turmixgépben keverjük össze egy kis avokádó, egy kis hámozott uborka, 1 zöldalma és egy kis gyömbér pépet. A fogyás során ezt az összetételt az a tény jellemzi, hogy helyettesíthet egy étkezést, például egy délutáni uzsonnát.
3. 2 nem túl nagy alma kockákra vágva, küldje el az aprítótálba. Van még egy kockára vágott uborka héj nélkül.Adjunk hozzá kifacsart citromlevet - körülbelül 3 evőkanál. Ez az élénkítő ital kiegészíti a reggelijét.

A legtöbb zöldségturmix eleve diétás. Ha nem ad hozzá mézet, akkor ideális kombinációk maradnak a test telítésére, táplálására, miközben fogy. De hetente párszor reggel és egy mézes turmix nem lesz felesleges.

Sokan szeretnének meginni egy ilyen pohár turmixot, ami sokáig csillapítja az éhséget. Zöldségekkel pedig lehet ilyen koktélt is készíteni.

1. Egy csokor spenót, 1 közepes uborka, 1 nagy hámozatlan alma, pár mentalevél, 1 evőkanál chia mag, fél citrom leve, 1 csésze hideg víz. Turmixgépben mindent összekeverünk.
2. A még táplálóbb recepthez szüksége lesz fél csésze görög joghurtra, egy csésze hámozott, kockára vágott sütőtökre, 40 g előre beáztatott mandulára, egy csipet őrölt fahéjra, 2 evőkanál juharszirupra és néhány jégkockára. . A joghurt helyettesíthető kefirrel.
3. Két nagy paradicsomot meg kell hámozni és darabokra vágni. Ugyanezt tegye egy közepes sárgarépával. A zellerszárat meghámozzuk és felaprítjuk. A recept tartalmaz egy fél citrom levét, egy csipet borsot, egy kis sót és 2 jégkockát. A fentieket egy turmixgépben simára keverjük.
4. 150 g kefirhez egy csomó kaprot, egy kis bazsalikomot és petrezselymet, egy kis koriandert és egy uborkát kell venni. Verje fel mindent intenzív zöld árnyalatig. Szendvicsek vagy palacsinták jó alternatívája délutáni uzsonnára.
5. Vagy összekeverhet egy csésze kockára vágott dinnyét egy hámozott uborkával. Adjunk hozzá zöldeket a koktélhoz. Az ital gazdag és élénkítő lesz.

Amint elkezdi inni a zöldségturmixokat, a receptek elkezdenek „összeállni”. És ezt követően hasznos zárványok kerülnek hozzáadásra: dió, chia mag, szezámmag. Igaz, az ilyen zárványok nagyon magas kalóriatartalmúak, ezért a fogyáskor számolni kell az ital kalóriatartalmát.

A táplálkozástudósok könnyű gyümölcsturmixokat ajánlanak reggelire, de a tápláló zöldségek beilleszthetők az ebéd étrendjébe, és felhasználhatók a vacsora elkészítésekor. Annak érdekében, hogy a turmix ne legyen túltelítve a kalóriákban, meg kell számolnia az ital kalóriáit. Ha szereti a kefir koktélokat, akkor a kefirt alacsony zsírtartalommal kell bevenni. De jobb, ha megtagadja az alacsony zsírtartalmú terméket - egyáltalán nincs előnye.

Nagyon jó, ha sikerül hozzászoktatnod magad a turmixokhoz, mint önálló étkezéshez. Délutáni uzsonnára vagy korai vacsorára kiváló (ha valakinek 2 vacsorája van, akkor előfordul). Néha a turmixok egy tápláló reggeli részévé válnak. Természetesen figyelembe kell vennie az egészségi állapotot - gyomorhurut és a gyomor-bél traktus egyéb patológiái esetén néhány zöldségnek ritka szerepelnie kell a menüben.

A következő videóban 10 zöld méregtelenítő turmix recept található, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetedet.