Spenótos turmix: Főzési szabályok és receptek

A turmix sok ember kedvence, és meglepően gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Ez a finomság különféle összetevők - zöldségek, bogyók és különféle italok - hozzáadásával készíthető. A megfelelően elkészített spenótos turmixok nagyon egészségesek és illatosak. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgálunk néhány érdekes receptet egy ilyen csemege elkészítéséhez.

Fontolja meg a spenótos turmix előnyeit.

• Egy megfelelően elkészített ital egész napra energiával töltheti fel az embert.. Ezért eszik olyan sokan ezt a fajta turmixot reggelire.
• A spenótos turmix sok olyan tápanyagot pótolhat, amely hiányzik a szervezetből. Az emberekben ezt a zöldet "vitaminbombának" is nevezik - hasznos és gazdag azokban az összetevőkben, amelyekre az embernek szüksége van. A spenót vitaminokat és antioxidánsokat egyaránt tartalmaz, amelyek szintén szükségesek az emberi szervezet számára.
• Ha akarod vitalitás helyreállítása, akkor ehhez mindenképpen hozzá fog járulni egy csemege spenót.
• Italokhoz, spenótos ételekhez javítható lesz a vér állapota, növelhető a test tónusa. Ezek a jótékony tulajdonságok annak a ténynek köszönhetők, hogy a spenót 2-szer több vasat tartalmaz, mint más népszerű zöldek.
• A spenótos turmixokat fogyasztva az ember képes lesz javítani az emésztőrendszer állapotát, a bőr állapotát. Ez jó védelem a vérszegénység ellen.
• A spenót jó termék a székrekedés elleni küzdelemben. Ha valaki ilyen betegségben szenved, rendszeresen enni kell ilyen zöldeket, és a probléma minden bizonnyal megszűnik.
• Meg kell jegyezni a spenót alacsony kalóriatartalmát, ami azt jelenti, hogy diétázó ember étrendjébe is beilleszthető.

Annak ellenére, hogy a spenót egészséges és alacsony kalóriatartalmú termék, nem lehet figyelmen kívül hagyni a tényt bizonyos körülmények között károsíthatja a szervezetet.

• Ha a vesékhez, a májhoz és a hólyaghoz kapcsolódó betegségek vannak, akkor jobb, ha megtagadja az ilyen finomságokat. A helyzet az, hogy a spenót oxálsavat tartalmaz, amely hozzájárul a savas környezet kialakulásához a szervezetben, és ez veszélyes az ilyen betegségekben szenvedők számára.
• Nem ajánlott spenótot enni, ha valaki fekélyben vagy nyombél-, epeúti betegségben szenved. A spenót nem kívánatos olyan esetekben is, amikor olyan betegség fordul elő, mint a köszvény.
• Ritka esetekben allergiás reakció léphet fel. Általában a spenót elfogyasztása után néhány órán belül megnyilvánul.

A spenótos turmixokat sok más hozzávalóval is "hígíthatjuk". Ez lehet különféle bogyós gyümölcsök, alma, uborka, ananász, narancs és más egészséges és ízletes ételek. Vegyünk néhány érdekes és sokak által kedvelt receptet egy illatos és gazdag koktél elkészítéséhez.

A spenótos turmix sokoldalú ízt kap, ha banánt és körtét ad hozzá. A főzéshez olyan összetevőket kell vásárolnia, mint például:

• 2 körte;
• 2 csokor spenót;
• 1 banán;
• 2 csésze mandulaolaj;
• 2 tk fahéj;
• víz.

Ennek az egészséges finomságnak az elkészítésében nincs semmi bonyolult. Csak el kell küldenie az összes összetevőt egy turmixgépbe, és jól össze kell keverni.

Ugyanolyan egészséges és ízletes koktélt kaphat, ha spenóttal, banánnal és almával főzi. A következő összetevőket kell elkészítenie:

• 1 banán;
• 1 alma;
• 30 g friss spenót;
• citromlé (a szakács belátása szerint);
• 70-100 ml tiszta víz.

Ez az ital a következőképpen készül.

• Véletlenszerűen kell vágni az almát és a banánt, majd a kapott darabokat egy turmixgép tálba kell tenni.
• Ezután facsarja ki a citromlevet, ízlése szerint.
• Öntsön vizet a tálba a többi hozzávalóval együtt.
• Öntsük a spenótot egy tálba. Ezt követően az összes komponenst összetörhetjük, amíg a massza homogén nem lesz.

Az illatos finomság elkészítéséhez csak magára a spenótra (1 csomag elegendő) és 2 szelet friss görögdinnyére van szüksége. Így készül az ital.

• A görögdinnye pépéből el kell távolítania az összes csontot. Ezután a görögdinnyét önkényesen darabokra kell vágni.
• A spenótot alaposan meg kell mosni.
• A görögdinnyeszeleteket és a megmosott spenótot egy turmixgépbe tesszük, mindent jól elkeverünk. Ezután a kapott masszát magas poharakba önthetjük, és ízletes italt fogyaszthatunk.

Egy ilyen érdekes turmix elkészítéséhez szüksége lesz:

• 2 friss kivi;
• 3 csokor spenót;
• ½ ananász.

Vessünk egy pillantást a receptre.

• Óvatosan hámozzuk meg a kivit. Vágja őket tetszőleges méretű kockákra. Vágja fel az ananászt.
• küldje a tálba turmixgépben és az apróra vágott hozzávalókat, valamint a spenótot.
• Az összes hozzávalót jól összekeverjük. Ezt 2-3 percig ajánlatos csinálni, amíg levegőhab nem képződik a koktélon.

Ha valami szokatlant és ízben gazdagot szeretne kipróbálni, akkor Ilyen termékekből érdemes egészséges koktélt készíteni:

• 1 avokádó;
• 1 alma;
• ¼ tk lenmagot;
• 1 tk olívaolajok;
• 40 g spenót;
• 1 friss és lédús narancs

Nézzük meg lépésről lépésre, hogyan készítsünk italt.

• Préselj ki levet narancsból és azonnal öntsük egy turmixgép edényébe.
• Hozz be egy almát. Korábban bármilyen méretű és alakú darabokra vágható. Adjuk hozzá az almához és a léhez a spenótleveleket, az avokádópépet, a lenmagot. Az összes hozzávalót turmixgépben simára keverjük.
• A kapott keverékbe öntsük a szükséges mennyiségű olívaolajat.. Az összes hozzávalót újra felverjük. Ezt követően az ital az asztalra kerülhet.

Hihetetlenül ízletes zöldturmix készíthető spenót és mangó felhasználásával. A turmix elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• 1 mangó;
• 1 csomag spenót;
• 150 ml almalé (a legjobb házi készítésű, nem vásárolt termék);
• 1 st. l. édesem.

Lássuk, hogyan kell főzni ezt a finomságot.

• Minden gyümölcsöt gondosan meg kell hámozni.. Minden csontot el kell távolítani. Vágni kell a pépet, majd kockákra kell vágni.
• Válasszunk egy csomó spenótot levelekre, vágjuk le a szárát. Minden levelet meg kell mosni, különösen a közepét. A zöldeket csíkokra vágjuk.
• Tegye turmixgépbe a feltüntetett hozzávalókat. Adjunk hozzá mézet a tálba (a fajta nem fontos). Ha allergiás erre a komponensre, helyettesítheti steviával vagy cukorral. Jó koktélokat kapunk, ha édes banánt adunk hozzá édesítőszer helyett.
• Öntsük az almalevet egy tálba. Ehelyett megengedett narancslé, ananász vagy akár kefir hozzáadása.
• Az összes hozzávalót lehetőleg alaposan felverjük.. Lehetőleg pulzáló üzemmódban, legalább 2-3 percig. Ezt követően az ital poharakba tölthető.

A spenótos turmix különleges ízt kap, ha epret teszel hozzá. Ennek a finomságnak az elkészítéséhez elő kell készítenie:

• 1 banán;
• 20 g spenót;
• 200 g fagyasztott eper;
• 240 ml kefir vagy folyékony eper joghurt;
• 240 ml víz.

Az ételkészítés folyamata a következő lépésekből áll.

• Mossa meg a spenótot, szárítsa meg, majd tegye a turmixgépbe.
• Öntsön kefirt és vizet a tartályba. Keverje össze ezeket az összetevőket.
• Adja hozzá az epret és a banánt a turmixgépbe.
• A hozzávalókat újra összedaráljuk. Ezt követően a turmixot poharakba vagy kis csészékbe tölthetjük.

Egy ízletes spenótos turmix elkészítéséhez zellerrel a következőkre lesz szüksége:

• 1 zellerszár;
• 1 banán;
• 1 zöld alma;
• kivi, almalé vagy kókusztej (opcionális)

Az ételt elemi módon készítik el.

• Vágja az összes hozzávalót bármilyen alakú és méretű darabokra.
• Az összes hozzávalót botmixerrel összekeverheti. Ezt követően elkészül az étel.

Egy nagyszerű tisztító turmix készíthető néhány egészséges összetevőből, mint például:

• 1 sárgarépa;
• 1 cékla;
• 1 zellerszár;
• 1 uborka;
• 2 alma;
• 1 csokor petrezselyem;
• egy kis gyömbért.

Minden alkatrészt alaposan meg kell mosni, majd tetszőleges darabokra vágni. A termékeket a turmixgép edényébe küldik, és óvatosan őrlik, amíg homogén tömeg nem keletkezik. Csodálatos koktél lesz, amelyet nyugodtan ihat még azok számára is, akik fogyókúrát folytatnak.

A spenótos turmix igazi konyhaművészetté válik, ha friss és lédús barackkal „feldobod”. Ennek az eredeti és fényes finomságnak az elkészítéséhez szüksége lesz:

• 1 csésze spenót;
• 1 őszibarack;
• 1 csésze narancslé.

Aprítás előtt az őszibarackot és a spenótot fel lehet vágni, vagy egészben is elküldhetjük a turmixgép edényébe. Ezután narancslevet adunk hozzájuk. Az összetevőket alaposan meg kell verni, amíg homogén masszává nem válnak.

A menta szokatlan, de kellemes aromát adhat egy spenótos italnak. A koktél elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• 1 csokor spenót;
• 10 szál menta;
• 2 narancs;
• 2 alma;
• 2 kiwi.

Így készül.

• Mossa meg a menta és a spenót leveleit. Hámozzuk meg a narancsot, távolítsuk el a magokat és a nagy ereket.
• Csavarjuk ki a levét a narancsból.
• Az almát megmossuk, magjait kivágjuk, szeletekre vágjuk. A kivit 2 részre kell vágni, és egy kanállal ki kell szedni a pépet.
• Az összes előkészített komponenst küldje a turmixgép edényébe. Körülbelül 1-2 percig verjük, amíg a massza sima nem lesz.

A spenótos turmix elkészítésekor csak természetes házi alapanyagokat (levek, méz) ajánlatos hozzáadni. Természetesen a vásárolt termékek is megfelelőek, de az első esetben az íz gazdagabb lesz. Jobb helyhez kötött, nem merülő turmixgépet használni. Ezek alkalmasabb eszközök igazi turmixok készítésére.

A turmixokat snackként vagy edzés előtt használhatjuk. Például az edzőterembe járás előtt elfogadható egy spenótos és narancsos turmix.

Hogyan készítsünk finom spenótos turmixot, lásd a következő videót.