Alma éjjel: előnyök és károk, használati szabályok

Nem titok, hogy egy kiadós és kiadós vacsora röviddel lefekvés előtt negatív hatással lehet a szervezetedre. Például álmatlanságot, rémálmokat okozhat, vagy kiválthatja a testtömeg-feleslegek megjelenését. Természetesen ez mindenekelőtt a zsíros és nehéz, szénhidráttal teli ételekre vonatkozik.

Azonban ne idegeskedjen idő előtt. Lefekvés előtt falatozhat – a lényeg az, hogy tudja, mit. Tehát néhány gyümölcs, bogyós gyümölcs és zöldség kiváló vacsora lehet azoknak, akik hozzászoktak az éjszakai étkezéshez. Kiváló lehetőség lenne a szokásos alma.

Kevesen tudják, hogy almát lehet enni este lefekvés előtt. Ezek a gyümölcsök sokféle hasznos vitaminban, ásványi anyagban és nyomelemben gazdagok. Ezen túlmenően úgy gondolják, hogy a zöld alma a legnagyobb előnyökkel jár, telítve a szervezetet és megakadályozva annak elhízását.

Ebben az anyagban többet megtudhat az alma jótékony és káros tulajdonságairól, valamint arról, hogy ennek a gyümölcsnek az éjszakai fogyasztása hogyan befolyásolja az alvást.

Úgy tartják, hogy az almafa szülőhelye, amelynek gyümölcse alma, Közép-Ázsia. Ma azonban ez a termék népszerű és széles körben elterjedt hazánkban (valamint a FÁK-országokban és az egész világon).

Nagyon sokféle almafajta és típus létezik: Fuji, Antonovka, Medunitsa, Granny Smith, Semerenko és még sokan mások. A fajták általában színükben (bordótól élénkzöldig), ízükben (édestől savanyúig), méretükben, állaguk, szerkezetükben és egyéb mutatóikban különböznek.

Almából sokféle ételt szokás főzni: lekvárt és lekvárt, burgonyapürét, rétest és egyéb desszerteket. Ezenkívül ez a gyümölcs süthető, felhasználható kompótok és gyümölcslevek készítéséhez, vagy frissen fogyasztható.

A friss alma éjszakai snackként való elfogyasztásának előnyeiről és ártalmairól szóló vita nem csillapodik. A gyümölcsös éjszakai snack támogatói azzal érvelnek, hogy az alacsony kalóriatartalmú természetes termék nem károsítja a szervezetet, hanem éppen ellenkezőleg, csak javítja az alvás minőségét és időtartamát. Az ellenzők az alma savtartalmára is hivatkoznak, ami kellemetlen következményekkel járhat a szervezetben, ha lefekvés előtt gyümölcsöt eszünk.

Az emberi test munkájának legaktívabb fázisai pontosan nem a világos (nappali) napszakok. Éjszaka éppen ellenkezőleg, a test pihen, felépül és erőre kap. Éjszaka, alvás közben az emberi test a lehető leglazább, az izmok nyugalomban vannak.

Ilyenkor az emésztőrendszer is pihen, jelentősen lelassítva a munkáját. Ebben a tekintetben a táplálkozási szakértők, tudósok és orvosok azt javasolják, hogy tartózkodjanak a túlzott éjszakai étkezéstől. Ugyanakkor megengedhet magának egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú snacket, például bogyókat vagy gyümölcsöket. Az alma remek választás.

Összetételében az alma számos különféle vitamint, nyomelemet és hasznos összetevőt tartalmaz. Fontolja meg részletesebben ennek a gyümölcsnek az összetételét.

Mindenki tudja, hogy az alma C-vitamint, valamint B6-vitamint és káliumot tartalmaz. Mindezek az összetevők fontosak az emberi szervezet számára, hozzájárulnak az alvási folyamatok normális és egészséges lefolyásához. A C-vitamin pozitívan befolyásolja a szervezet vérnyomásának szabályozását, javítja a légzési folyamatok áramlását, jelentősen csökkenti a vércukor mennyiségét, emellett elősegíti az ellazulást, ellazulást. Az utolsó érv fontos tényező egy nehéz és eseménydús munkanap után.

Ami a B6-vitamint illeti, ez az anyag enyhíti az idegi feszültséget. Ezenkívül a komponens zsírégető hatással van az emberi testre alvás közben (ez különösen fontos azoknak, akik figyelemmel kísérik súlyukat és alakjukat). A kálium pedig normalizálja a szív munkáját, biztosítva a normális szívverést.A fenti komponenseken kívül az alma úgynevezett polifenolokat is tartalmaz. Ezek az anyagok a gyümölcs héjában találhatók.

A polifenolok olyan speciális vegyszerek, amelyek jellemzője a fenolcsoport jelenléte a készítményben. A polifenolok általában a növényekben találhatók. Különösen fontos a polifenol kvercentin.

Az alma részét képező kvercetin normalizálja a vércukor mennyiségét, valamint hozzájárul a szénhidrát lebontási folyamatok normál lefolyásához. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az emberi szervezet sokkal lassabban emészti meg a beérkező táplálékot, ami hozzájárul a hosszabb jóllakottsághoz és az éhség hiányához.

Ez azonban még nem minden. Ez a mikroelem más hasznos tulajdonságokkal is rendelkezik. Tehát az emberekben történő szisztematikus alkalmazása esetén jelentősen csökken a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a tüdőrák kockázata. Ezenkívül a kvercetin hatékonyan küzd a stressz ellen.

Annak ellenére, hogy az alma összetételében ilyen sokféle nyomelem és vitamin található, ennek a gyümölcsnek a fő összetevői még mindig a rost (az alma körülbelül 15% -a) és a víz (a gyümölcs körülbelül 85% -a). Ez a rost segít az almát evő embernek enni, és álmában nem érezni éhséget. Ezenkívül ennek az anyagnak köszönhetően a víz megmarad az emberi bélben, az emésztési folyamatok normalizálódnak, és még a koleszterinszint is csökken.

Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy az alma, mint bármely termék, nem ideális - nemcsak hasznos, hanem káros tulajdonságai is vannak. Tehát a magzat elfogyasztása után különböző összetettségű bélrendszeri rendellenességek léphetnek fel. A gyümölcsökben található savak hozzájárulnak az ilyen rendellenességek előfordulásához. Ezek az anyagok fermentációs folyamatokhoz vezethetnek a gyomor-bél traktusban.

Ezenkívül előfordulhat a gyomor puffadása. Ez a jogsértés azonnal pulzusszám növekedést és alvászavart okoz.Azt is meg kell jegyezni, hogy az alma éjszakai használata ellenjavallt azoknak, akik gyomorégésben (a gyomor fokozott savassága) szenvednek.

Az alma összetétele, valamint bármely más termék összetétele zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz. Amint azt táplálkozási szakértők és kutatók megállapították, 100 gramm gyümölcs 0,4 gramm fehérjét, 0,4 gramm zsírt és 9,8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha a termék tápanyag- és energiaértékéről beszélünk, akkor a termék 100 grammja hozzávetőleg 50 kilokalóriát tartalmaz.

Szóval eszik almát este nem károsítja a szervezetet.

Jelenleg a friss alma éjszakai fogyasztásának előnyeit és ártalmait tárgyaltuk. De nem szabad elfelejteni, hogy ezek a gyümölcsök szárított és konzerv formában is léteznek. A friss almával ellentétben a feldolgozott gyümölcsök éjszakai fogyasztása egyáltalán nem ajánlott. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek emésztőrendszeri rendellenességei vannak (például peptikus fekély vagy gyomorhurut).

Az alma köztudottan az egyik legegészségesebb gyümölcs. Ebben a tekintetben fel kell venni őket az étrendbe, ha nincs ellenjavallat. Napi néhány alma nem károsítja a szervezetet, éppen ellenkezőleg, normalizálja az emésztőrendszert, enyhíti a stresszt, csökkenti a koleszterint és a vércukorszintet. Hasznos ötlet lefekvés előtt harapnivalóként almát fogyasztani.Kiderült, hogy nem híznak.

Az éjszakai almaevés előnyeivel és ártalmaival kapcsolatos információkért lásd a következő videót.