Lehet-e enni almát szoptatás közben, és mik a korlátozások?

A szoptató anyák étrendje jelentős változásokon megy keresztül. Ennek oka az a tény, hogy egyrészt a termékeknek el kell látniuk az anya és a gyermek szervezetét a szükséges elemekkel, másrészt az a tény, hogy bizonyos élelmiszerek még nem alkalmasak a még nem teljesen megtermelt morzsákra. kialakította az emésztőrendszert. Valódi legendák vannak az alma szoptatás alatti használatának előnyeiről és ellenjavallatairól. Lássuk, igazak-e.

Alma és szoptatás - egy ilyen kombináció sok ítéletet okoz, amelyek többsége tudományos szempontból tarthatatlan. Fontolja meg a legnépszerűbb mítoszokat, amelyek a laktáció alatti almaevéshez kapcsolódnak.

Az alma segít megszabadulni a vashiányos vérszegénységtől, amely gyakran előfordul a szülés után. Ebben az állításban csak az az igazság, hogy a vérszegénység valóban gyakran előfordul ebben az időszakban. Az alma vastartalma olyan alacsony (0,1 g vas/100 g), hogy önmagukban nem tudják legyőzni a betegséget.

Ám a készítményben lévő savaknak és C-vitaminnak köszönhetően javul a vas felszívódása, ezért hasznos a vastartalmú ételeket (vörös hús, máj) almával kombinálni.Joggal mondhatjuk, hogy a hemoglobin erős csökkenésekor nem az étel segít, hanem a gyógyszerek, általában injekciók. A táplálékkal szállított vas csak ezt a kezeléssel elért hemoglobinszintet segít fenntartani.

A piros alma veszélyes a HB-re, és a zöldből nem lehet allergiát kifejteni. Ez az állítás a vörös gyümölcsökben található antocianinoknak köszönhető, amelyek különleges bőrtónust biztosítanak, és állítólag allergiát okoznak.

Manapság a szakértők hajlamosak azt gondolni, hogy ha az anya terhesség előtt nem szenvedett allergiát a piros gyümölcsökre, akkor a gyermek normálisan érzékeli őket. Megvédheti magát, ha piros almát eszik, ha eltávolítja róla a bőrt.

Az alma szoptatás alatti előnyös tulajdonságai a vitaminok és nyomelemek jelenlétének köszönhetőek. B-vitaminokat, valamint A-, E- és C-vitamint tartalmaznak. Az alma elsősorban az aszkorbinsav magas tartalmával erősíti az immunrendszert.

Az erős immunitás garantálja a szervezet ellenálló képességét a fertőzések és vírusok hatásaival, a káros környezeti hatásokkal szemben. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a terhesség, szülés és szoptatás miatt kimerült nő szervezetének fokozott vitamindózisra van szüksége az immunerők erősítésére. A vitamintartalomnak köszönhetően a nő szülés utáni felépülése gyorsabban megy végbe.

Az E- és C-vitamin emellett eltávolítja a méreganyagokat a frissen született anyák testéből, fiatalító hatást fejt ki, és megakadályozza a daganatok kialakulását. Az A-vitamin szükséges a látásélesség fenntartásához, és csökkenti a látásszervek betegségeinek kialakulásának kockázatát. Ez a vitamin nemcsak az anyának, hanem az újszülöttnek is szükséges.

A B-vitaminok számos funkciót látnak el a szervezetben, amelyek közül az egyik legfontosabb az anyagcsere fenntartása. Az anyagcsere folyamatok megsértése súlyos betegségeket és a túlsúly megjelenését okozza. A születési stresszen átesett nő teste érzékenyebb a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebomlásának és kölcsönhatásának ilyen negatív változásaira.

A helyzetet gyakran súlyosbítja, hogy egy nőnek szigorú diétát kell tartania, ami miatt bizonyos vitaminok és mikroelemek hiánya észlelhető a szervezetben. A B-vitaminban gazdag alma legalább kis mértékben lehetővé teszi az ilyen anyagcsere-torzulások megszüntetését.

Ezenkívül a B-vitaminok részt vesznek a vérképzésben, normalizálják a vér viszkozitását és elősegítik a vörösvértestek termelését. Ezek a vörösvérsejtek az oxigén "szállítói", és eljuttatják azt a szervekhez és szövetekhez.

Etetés közben nem ritka a vashiányos vérszegénység az anyában. A B csoportba tartozó vitaminok részben megakadályozzák képződését, de fontos a megfelelő vastartalom is a szervezetben.

Ez a nyomelem az almában található, és a szerves savakkal való „tandemnek” köszönhetően szinte teljesen felszívódik a gyümölcsből. Sőt, ha az almát más vastartalmú élelmiszerekkel kombináljuk, az emészthetőségük is javul. Más szavakkal, hasznos az almát gránátalmával, hajdinával, marhamájjal kombinálni a vérszegénység elkerülése érdekében.

Végül a B-vitaminok szükségesek a központi idegrendszer normál működéséhez. Erősítik az idegeket, felgyorsítják az idegimpulzusok átvitelét és normalizálják az alvást. Természetesen a szülés utáni időszakban, különösen az első gyermek születésekor, egy nő élete tele van szorongással és stresszel.Az alma rendszeres fogyasztása segít megszüntetni őket, gyengéden befolyásolja az anya érzelmi hátterét.

A készítményben található kálium és magnézium javítja a szívizom működését, enyhíti az aritmiát és normalizálja a vérnyomást. A gyümölcsök erekre gyakorolt ​​pozitív hatása az érfalak növekedésére, az erek erősödésére és a vér "rossz" koleszterinszintjének csökkenésére csökken.

A készítményben lévő foszfor szükséges az agy működéséhez, pozitív hatással van az agy, az idegrendszer és a látószervek működésére. A készítményben is jelen lévő jód fontos a pajzsmirigy működéséhez, amely a hormonok termeléséért felelős. Végül az almában is jelenlévő kalcium segít megerősíteni az anya és a gyermek csontjait és fogait, ez az elem a vérképzéshez is szükséges.

Szoptatás alatt a nőt székrekedés gyötörheti, amivel a sok rostot és pektint tartalmazó alma segít megbirkózni. A szerves savak, amelyeknek köszönhetően az alma jellegzetes savanyúságot kap, javítják az emésztést. Az alma használata emellett javítja a belek összehúzódását, segíti a méreganyagok és méreganyagok eltávolítását.

A szoptatás alatti almafogyasztás ellenjavallata az alma allergia vagy egyéni intolerancia. Ez ritka, az alma hipoallergén gyümölcs "státuszával" rendelkezik.

De a piros gyümölcsök intoleranciája általában genetikai szinten előre meghatározott. Vagyis ha az anya szervezete nem tolerálja a piros héjú almát, akkor a gyermek nagy valószínűséggel mondhatja ezt, az ilyen gyümölcsök nem használnak.

A gyomor megnövekedett savassága lehet az oka annak, hogy megtagadjuk a zöld és túl savanyú alma fogyasztását, mivel ez csak súlyosbítja a helyzetet, és a gyomornyálkahártya erózióját idézheti elő. A gyomorhurut és a fekélyek súlyosbodásával, valamint az emésztőrendszer egyéb gyulladásos folyamataival az alma fogyasztását el kell hagyni. Hasonló ajánlások érvényesek a hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás, epehólyag-betegség akut fázisában.

A savanyú alma negatív hatással van a fogzománcra is. Ha már a gyermekvállalás szakaszában elkezdett lebomlani, vagy ha a fogak fokozott érzékenysége van, válasszon édesebb almafajtákat. Súlyos károsodás esetén a gyümölcs alternatívája lehet a frissen facsart gyümölcslé, amelyet szívószálon keresztül kell elfogyasztani. A gyümölcslé magas koncentrációban tartalmazza a friss gyümölcsökben rejlő összes elemet, kivéve a rostokat.

A vörös és néhány sárga alma magas cukortartalmú, ami bőrkiütéseket okozhat az anyában és a magzatban. Ezenkívül az ilyen gyümölcsök kalóriadúsabbak, ami fontos lehet, ha az anya túlsúlyos.

Ebből a szempontból a zöld gyümölcsök előnyösebbek, mert kevesebb cukrot tartalmaznak. Másrészt több savat tartalmaznak, ami hátrányosan befolyásolhatja a nő emésztőszerveinek állapotát. Egyszóval, az édesség / savanyú alma kiválasztásának a személyes preferenciákon és az anya egészségén kell alapulnia.

A legbiztonságosabb helyi alma.Tartalmazzák az adott régió lakói számára szükséges vitamin- és ásványianyag-utánpótlást, és ami a legfontosabb, hogy nem dolgozzák fel őket „kémiával”, hogy javítsák megjelenésüket, eltarthatóságukat. A legjobb megoldás természetesen a saját kertben termesztett gyümölcsök használata.

Ha a baba emésztésére szolgáló alma túl durva ételnek tűnik, és fokozott puffadást okoz, megsütheti. Ez segít lágyítani a rostokat és megszabadítja a babát a gázoktól. Annak ellenére, hogy a sült alma elveszíti a gyógyító elemek egy részét, egy ilyen étel továbbra is előnyös lesz a szervezet számára. A benne található elemek könnyen emészthető formában vannak, és egy finom és gyönyörű desszert segít leküzdeni a női édesség utáni vágyat.

A nyers gyümölcsök alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a sült és szárított gyümölcsök. A sült alma energiaértéke 80-100 kcal-ra növekszik 100 grammonként (almafajtától függően, héjas vagy anélküli sütés, méz).

Az alma anyák étrendjébe való beillesztésének lehetőségére, illetve mennyiségére vonatkozó iránymutatás az anya állapota és a gyermek egészségi állapota legyen. A terhesség és a szoptatás ideje alatt a nő szervezetében jelentős hormonális változások mennek végbe, így néha még egyes, korábban ismert ételek is allergiát okoznak.

Annak ellenére, hogy az almát hipoallergén terméknek tekintik, lassan és kis adagokban kell bevinni a szoptató nők étrendjébe. Saját állapotának gondos figyelemmel kísérésével meghatározhatja, hol ér véget a „hasznos” és a „káros” határa, amikor ezeket a gyümölcsöket fogyasztjuk.

Szintén fontos figyelemmel kísérni a baba testének reakcióját. A bőrkiütés megjelenése, a székletzavarok, a puffadás és a kólika mind egyértelmű jelei annak, hogy a gyermek szervezete negatívan reagál az almára. A legtöbb esetben azonban nem annyira a termékért, hanem a mennyiség túllépéséért.

Átlagosan az anya megengedett adagja napi 150-200 g friss alma. 2-3 közepes méretű gyümölcsről van szó, melyek héjjal és anélkül is fogyaszthatók. Az utóbbi esetben azonban a gyümölcs szinte teljesen megfosztja egyik előnyétől - a rosttól.

Az almát a szoptató anyák étrendjébe a baba élete első hónapjának végére beillesztheti. Természetesen először egy kis szelet gyümölcsnek kell lennie. Ha fél a gázok és a kólika megjelenésétől - távolítsa el a bőrt.

Amikor új ételeket viszünk be a szoptató anyák étrendjébe, valamint a gyermek táplálkozásába, néhány egyszerű szabályt kell követni:

• ne vezessen be egyszerre több új terméket, mert ez megterhelővé válik a baba szervezetében, negatív reakció esetén lehetetlen meghatározni, hogy melyik terméken keletkezett;
• nem szabad frissíteni az étrendet melegben, a baba betegsége alatt, néhány nappal az oltás előtt és után;
• kezdje el használni egy új terméket kell reggel.

A következő videóban megtudhatja, milyen gyümölcsöket fogyaszthat egy szoptató anya.