Resep Smoothie Jeruk

Berbagai buah jeruk sering ditambahkan ke minuman diet smoothie. Yang paling populer adalah jeruk. Ini kaya akan vitamin, elemen mikro dan memiliki rasa asam yang sangat baik. Minuman buah yang kaya tidak hanya akan menyegarkan Anda sepanjang hari, tetapi juga memberi Anda perasaan ringan. Untuk menyiapkan smoothie jeruk dengan benar, Anda harus membawa blender dan buah.

Pure jeruk rasanya sangat enak sehingga bahkan anak-anak pemilih pun meminta lebih. Anda hanya perlu melindungi bayi dari minuman seperti itu dalam jumlah besar, karena jeruk dapat menyebabkan kulit kemerahan dan gatal. Kualitas minuman jeruk yang paling indah adalah sifatnya yang membakar lemak. Kebanyakan gadis mengikuti diet khusus, yang intinya adalah makan banyak buah-buahan dengan kandungan kalori rendah dan kandungan nutrisi yang tinggi. Terlepas dari semua manfaat minuman tersebut, minuman ini juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika Anda menggunakan smoothie dalam jumlah yang tidak terbatas. Peningkatan kadar minuman akan menyebabkan kelebihan fruktosa dalam tubuh. Tentu saja lebih sehat daripada gula, tetapi dalam jumlah banyak tidak disarankan untuk digunakan.Anda juga harus berhati-hati tentang buah mana yang akan menjadi smoothie untuk orang dengan masalah pencernaan.

Koktail buah dan beri sangat enak di musim panas, serta selama penurunan berat badan.

Untuk membuat minuman enak dan sehat, Anda harus mengikuti aturan dasar persiapan.

• Langkah pertama adalah menghilangkan film pahit dari buah, itu dihancurkan dengan buruk dan merusak rasa jus. Tentu saja, Anda harus berusaha menyingkirkannya. Tapi ini adalah bagaimana Anda akan membantu tubuh Anda dalam proses mencerna dan mengasimilasi jeruk. Bagaimanapun, cangkang buah yang transparan memiliki komposisi yang agak padat, yang tidak memungkinkan perut untuk mencernanya dengan mudah.
• Jika smoothie yang cocok mengandung jus jeruk, maka itu harus jus segar. Anda tidak dapat menggunakan yang dibeli di toko, jika tidak, Anda berisiko merusak minuman sehat.
• Dianjurkan untuk menggunakan juicer untuk membuat jus. Tangan tidak mampu memeras semua cairan dari buah.
• Tidak disarankan untuk menggunakan smoothie pada hari pembongkaran tubuh. Jeruk mengandung sejumlah besar unsur asam yang membahayakan perut dalam jumlah berlebih.
• Agar kenyang sebanyak mungkin, bubur yang dihasilkan perlu dikonsumsi dengan sendok, bukan tabung.
• Akan berbahaya bagi figur untuk memasukkan bahan-bahan ekstra manis (gula, cokelat, selai jeruk atau permen) ke dalam koktail.

Semua resep smoothie sangat mirip satu sama lain, tetapi selalu memiliki komponen yang berbeda. Untuk tujuan eksperimental, Anda dapat membuat minuman dengan beri dan buah apa pun, yang memungkinkan Anda mencoba kombinasi baru setiap hari.

Resep ini adalah tambahan yang bagus untuk sarapan dasar.Pisang akan membuat Anda merasa kenyang selama 4 jam, dan jeruk akan meningkatkan energi Anda sepanjang hari.

Bahan:

• 2 jeruk;
• pisang besar dan berair;
• 1 sendok makan madu lebah;
• 100 gram yogurt apa saja.

Penting untuk menyiapkan jeruk dan pisang sebelum dimasak. Jeruk harus tersiram air panas, lepaskan kulitnya dan film darinya. Selanjutnya, potong kecil-kecil bersama dengan pisang. Semua komponen harus dicampur dengan yogurt dan madu. Ini akan ideal jika yogurt diambil secara alami, tanpa aditif, sehingga smoothie juga memperoleh pesan diet.

Bahan:

• 1 jeruk;
• 2 sendok makan madu;
• 2 buah kiwi;
• 300 gram yoghurt.

Buah-buahan untuk dibersihkan, dipotong dan dicampur dengan komponen cair. Blender smoothie hingga halus. Anda dapat menghias minuman dengan setangkai mint atau beri utuh.

Bahan:

• 2 jeruk;
• 1 apel;
• 2 sendok makan madu;
• 200 gram yoghurt.

Agar minumannya tidak asam karena komposisinya, sebaiknya pilih apel manis berwarna kemerahan. Dari jumlah tersebut, perlu untuk memotong seluruh inti dengan hati-hati dan hati-hati agar tulang tidak menembus minuman. Saat apel siap, kami melanjutkan untuk mengupas jeruk dari kerak dan film. Selanjutnya, kocok semua bahan hingga cair dan sajikan dengan irisan apel.

Menggabungkan:

• 1 jeruk besar;
• 2 buah kiwi;
• 2 apel;
• 1 pisang.

Hal ini diperlukan untuk mencuci dan memotong semua bahan menjadi potongan-potongan kecil. Pastikan untuk mengupas kulit jeruk agar tidak merusak rasa manis minuman tersebut. Haluskan semua bahan dalam blender hingga menjadi bubur. Sajikan dengan sisa buah yang dipotong-potong.

Namanya sendiri berbicara tentang kandungan kalori dari koktail ini, tetapi menambahkan segenggam bayam ke dalamnya dapat memperbaiki situasi. Bayam tidak akan merusak rasa makanan penutup, menjenuhkannya dengan bahan-bahan yang bermanfaat.

Menggabungkan:

• 1 jeruk;
• secangkir santan;
• setengah mangga beku;
• parutan kelapa;
• vanillin dan bayam secukupnya.

Jeruk yang sudah dikupas harus dicincang halus dan ditambahkan ke dalam blender yang sudah dipotong mangga. Tuang susu ke dalam mesin dan tambahkan sedikit vanilla. Jika diinginkan, tambahkan bayam langsung ke dalam campuran buah. Giling bahan-bahan ke dalam mangkuk. Selanjutnya, kirim smoothie ke dalam cangkir dan hiasi dengan serpihan kelapa.

Bahan:

• 3 jeruk;
• 1 mangga;
• yogurt alami;
• 1 pisang;
• serutan kelapa.

Semua produk dibersihkan, dipotong dan dituangkan dengan yogurt tanpa pemanis. Setelah siap, hiasi koktail dengan serpihan kelapa dan daun mint. Anda tidak dapat menyalahgunakan minuman ini karena peningkatan keasaman semua buah.

Akan membutuhkan:

• 2/3 cangkir jus jeruk segar;
• cangkir susu;
• 1 sendok makan madu.

Pertama, Anda perlu membekukan jus di dalam freezer menggunakan cetakan. Es batu yang sudah jadi segera dimasukkan ke dalam blender, tuangkan susu dan madu. Campur semuanya dengan seksama dan tuangkan ke dalam mangkuk yang nyaman. Smoothie jenis ini akan menyerupai es loli yang meleleh, tetapi ini tidak akan merusak rasanya. Sebaliknya, minuman seperti itu pasti akan mengingatkan Anda pada es buah "berasal dari masa kanak-kanak."

Diet apa pun membutuhkan diet seimbang, dan smoothie ini sangat cocok untuk ini, karena sarat dengan vitamin.

Menggabungkan:

• 1 jeruk sedang;
• 1 buah persik kecil;
• 3 stroberi;
• 150 gram yogurt alami;
• 100 gram daging buah melon.

Semua buah yang sudah dikupas dan dicincang harus ditempatkan dalam wadah blender dan tambahkan sisa bahan lainnya. Kocok campuran manis sampai halus dan beri es, Anda juga bisa menghias minuman dengan mint. Untuk konsistensi yang lebih tipis, ganti yogurt dengan susu.

Koktail jeruk dan pisang milik masakan Eropa. Hal ini sering dikonsumsi sebagai pengganti makan malam, makanan penutup, atau makanan ringan. Anda tidak boleh terlalu mengandalkan kombinasi buah-buahan ini, cukup konsumsi tidak lebih dari 2 porsi per hari.

Menggabungkan:

• 2 pisang besar dan matang;
• 2 jeruk besar;
• setengah jeruk.

Buah jeruk adalah buah yang mengiritasi lambung, jadi Anda harus segera mengupasnya dari lapisan pelindung. Itu hanya akan membuat minuman menjadi pahit dan sakit perut. Setelah semua produk dikupas dan dipotong, Anda dapat memulai proses memasak. Tempatkan semua bahan dalam lapisan dalam blender. Setelah semua irisan selesai, tutup dan kocok. Kemudian tuangkan ke dalam gelas yang indah dan hiasi.

Minuman yang tidak kalah sehat dan enak dari yang sebelumnya. Ini hanya berbeda dalam daftar vitamin dan rasa, dan ada lebih dari cukup manfaat.

Bahan:

• 2 jeruk besar;
• 1 bit kupas;
• 0,5 liter kefir atau yogurt alami tanpa tambahan gula.

Jangan khawatir tentang bit, mereka tidak akan merusak rasa makanan penutup, sebaliknya, mereka akan memberikan aftertaste yang luar biasa menyenangkan. Sayuran ini telah mengkonsentrasikan seluruh dapur dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat. Bit perlu direbus dalam kulitnya, lalu dikupas dan dipotong menjadi kotak kecil. Putar jeruk dan lepaskan film transparan darinya. Dua produk perlu digiling dalam blender dan dituangkan dengan kefir. Sajikan dengan es batu dan biji rami.

Tentunya masih banyak lagi jenis minuman jeruk yang disajikan di sini. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan produk apa pun, bahkan tidak terlalu berguna untuk gambar: sereal, cokelat, dan lainnya. Tetapi jika Anda khawatir dengan kesehatan Anda sendiri, maka lebih baik mencampurkan buah-buahan dengan sayuran dan buah beri. Untuk mempertahankan bentuk tubuh, tidak dapat diterima untuk mengonsumsi hanya satu smoothie, jika tidak, kekurangan kalori akan mempengaruhi pinggang di masa depan. Penting untuk mendekati proses penurunan berat badan dengan bijak, dan menyiapkan koktail dengan jumlah makanan paling sedikit. Semakin sedikit bahan yang terkonsentrasi dalam minuman, semakin banyak waktu yang bisa dicurahkan untuk makanan utama.

Sebelum Anda serius tentang asupan smoothie, Anda perlu mengetahui gambaran lengkap tentang kesehatan Anda. Mungkin ada beberapa kontraindikasi untuk penggunaan makanan tertentu. Salah satunya bisa berupa bisul, di mana dilarang makan buah-buahan yang menjengkelkan. Jika tidak ada kontraindikasi untuk digunakan, maka Anda harus mengingat aturan terakhir. Tanda minuman yang baik dan menyegarkan adalah kualitas dan kesegaran produknya. Anda tidak boleh mencampur buah dan sayuran yang bukan kesegaran pertama, mereka dapat menyebabkan tubuh keracunan. Keracunan akan merusak semua rencana untuk hari itu, dan mengirim Anda ke tempat tidur. Jeruk segar selalu dapat dibedakan dari yang manja. Penampilan dan baunya akan mengeluarkan "musuh" tubuh. Bahkan bintik hitam kecil sudah menunjukkan ketidaksesuaian buah.

Lihat video selanjutnya untuk cara membuat smoothie jeruk dan pisang.