Semangka selama kehamilan dan menyusui - baik atau buruk?

Akhir musim panas dan awal musim gugur adalah musim panen dan peluang besar untuk mengisi kembali cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh Anda sendiri. Ini sangat penting bagi wanita hamil dan menyusui, karena selama periode ini tubuh mereka berada di bawah tekanan yang luar biasa. Apakah mungkin menggunakan semangka untuk kategori wanita ini? Artikel kami akan menceritakannya.

Semangka adalah 90% air, itulah sebabnya sejak lama diyakini tidak membawa banyak manfaat bagi tubuh. Namun, hal tersebut tidak benar, karena pada ampas keringnya mengandung vitamin C, PP, B, A dalam jumlah yang cukup besar. Di dalamnya terdapat gula, serat, dan garam kalium.

Meski manis semangka dianggap sebagai produk rendah kalori, karena nilai gizinya adalah 28-32 kkal / 100 g. Selama kehamilan, seringkali ada kebutuhan untuk meningkatkan konsumsi produk tertentu dan tidak terkecuali permen. Semangka yang dapat menggantikan buah-buahan tinggi karbohidrat, serta permen dan kue yang kurang sehat.

Vitamin C diperlukan untuk ibu hamil dan menyusui sebagai pembantu utama dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jelas bahwa selama periode ini tidak hanya sangat tidak diinginkan bagi seorang wanita, tetapi dalam beberapa kasus berbahaya untuk sakit.

Kekebalan yang kuat akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi, pilek, faktor lingkungan yang merugikan. Kurangnya "asam askorbat" menyebabkan kelesuan, kantuk, suasana hati yang tertekan. Ini juga diperlukan untuk pembentukan kerangka janin, meningkatkan penyerapan dan retensi kalsium dalam tubuh wanita. Kekurangan yang terakhir ini sering terjadi selama masa melahirkan anak dan menyusui.

Pyridoxine, yang dikenal sebagai vitamin B6, yang bertanggung jawab untuk metabolisme metabolisme yang tepat, juga ditemukan dalam volume besar dalam semangka. Gangguan metabolisme memicu banyak penyakit dan masalah dengan kelebihan berat badan. Selain itu, piridoksin menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, menyelamatkan dari pembengkakan selama kehamilan. Manfaatnya terletak pada kenyataan bahwa ia membersihkan tubuh dari racun, sehingga konsumsi semangka membantu mengatasi toksikosis. Juiciness dan rasanya yang menyenangkan tanpa memualkan membantu menghilangkan rasa mual.

Selain piridoksin, semangka juga mengandung jenis vitamin lain dari kelompok ini - riboflavin dan tiamin, yang bertanggung jawab untuk memperkuat sistem saraf dan meningkatkan transmisi impuls saraf. 100 g semangka mengandung 2% dari kebutuhan harian asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B 9. Ini sangat penting selama kehamilan, karena terlibat dalam pembentukan tabung saraf janin, otak dan sumsum tulang belakang. Namun, dengan kekurangan vitamin dengan konsepsi dan melahirkan anak, kesulitan juga mungkin terjadi.

Selama kehamilan, sistem kardiovaskular seorang wanita mengalami peningkatan stres, sehingga magnesium dan kalsium yang ada dalam komposisi semangka sangat diterima. Mereka memperkuat jantung, meningkatkan konduktivitasnya, menghilangkan takikardia.

Vitamin C dan E meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah, membersihkan darah dari kolesterol "jahat" dan menunjukkan efek antioksidan. Ini menghindari stasis darah, meningkatkan aliran darah antara janin dan ibu.

Sebagian besar vitamin E ditemukan dalam biji semangka, jika Anda mengunyahnya dengan seksama dan tidak menyalahgunakannya, Anda akan dapat memasok tubuh dengan tokoferol tanpa merusaknya. Omong-omong, manfaat vitamin E terletak pada fakta bahwa ia terlibat dalam proses asimilasi sejumlah vitamin lain.

Selain itu, semangka mengandung zat besi, yang penyerapannya meningkat secara signifikan karena kedekatannya dengan asam askorbat. Tingkat hemoglobin yang rendah menandakan kekurangan zat besi, dengan penurunan yang signifikan di dalamnya, seseorang berbicara tentang anemia defisiensi besi. Perubahan seperti itu berdampak negatif pada kondisi ibu - dia mengalami kelemahan, mual, pusing, dan kemungkinan besar pingsan mendadak.

Tetapi anemia bahkan lebih berbahaya bagi janin, karena dalam hal ini anak tidak menerima porsi oksigen yang cukup, yang penuh dengan patologi bawaan, belitan tali pusat, hipoksia, keguguran, kelahiran prematur, dan kematian bayi dalam kandungan. .

Kekurangan zat besi sering diamati pada wanita setelah melahirkan, selama menyusui. Kehilangan darah saat lahir menyebabkan penurunan kadar hemoglobin. Dengan kekurangan zat besi dalam makanan wanita menyusui, tubuh mulai "mendapatkannya" dari cadangannya sendiri untuk memberikannya ke ASI. Tidak mengherankan, itu juga memicu anemia.

Kembali ke sifat kalium dan magnesium, perlu dicatat bahwa yang pertama memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan air-garam dalam tubuh dan membantu menghilangkan kelebihan air. Ini, pada gilirannya, menghilangkan beban dari semua organ, memungkinkan Anda mengatasi pembengkakan. Magnesium meredakan tonus otot, membantu menghindari hipertonisitas uterus. Selain itu, magnesium membantu menjaga kekuatan gigi dan tulang, dan terlibat dalam pembentukan sistem kerangka janin.

Efek diuretik, serta kemampuan semangka untuk mengeluarkan racun, memiliki efek positif pada kesehatan hati dan ginjal. Kehadiran alkali penetral dalam buah beri membuat semangka berguna untuk mencegah penyakit pada sistem genitourinari, mengubah tingkat pH.

Biji semangka juga memiliki efek antioksidan yang nyata, dan juga membantu menghilangkan parasit dari tubuh, dalam beberapa kasus mereka menyelamatkan dari cacingan. Terlepas dari kenyataan bahwa yang terakhir dianggap sebagai penyakit "masa kanak-kanak", tidak ada yang kebal dari munculnya cacing di dalam tubuh. Tidak mudah untuk menemukan obat yang tidak berbahaya bagi wanita hamil dan menyusui, tetapi biji semangka bertindak cukup baik sebagai obat anthelmintik.

• Kontraindikasi penggunaan semangka adalah intoleransi individu terhadap produk, alergi terhadap labu. Produk harus ditinggalkan dengan peningkatan keasaman jus lambung, gastritis akut, bisul, karena mengonsumsi semangka akan menyebabkan penurunan kondisi pasien.Dengan kecenderungan perut kembung, semangka harus dimakan dengan hati-hati agar tidak menyebabkan kembung dan pembentukan gas lebih banyak lagi.
• Dalam kasus pelanggaran serius dalam aktivitas ginjal, serta adanya batu dan pasir di dalamnya, semangka dikontraindikasikan di kandung kemih, karena dapat menyebabkan gerakan mereka, yang berbahaya bagi kesehatan dan mungkin memerlukan intervensi bedah.
• Pada obesitas dan diabetes, kemungkinan penggunaan semangka dan dosis yang diizinkan harus ditentukan oleh dokter.

• Penting untuk memilih semangka yang tepat. Terlalu dini, seperti semangka di luar musim, mengandung banyak nitrat. Tidak mungkin untuk memprediksi reaksi tubuh terhadap "kelezatan" seperti itu, terutama ketika menyangkut wanita hamil atau menyusui. Seperti yang Anda ketahui, perubahan hormonal yang signifikan diamati selama periode ini. Selain itu, produk nitrat dapat menyebabkan peningkatan kontraksi rahim, yang berbahaya bagi ibu dan janin.
• Tidak diinginkan untuk membeli semangka yang dipotong, setengah, serta yang permukaannya rusak. Bahkan melalui sayatan kecil, bakteri menembus, yang secara aktif berkembang biak di lingkungan yang menguntungkan. Makan semangka seperti itu penuh dengan diare, sakit perut, dan infeksi usus yang lebih serius.

• Lebih baik mengalokasikan makanan terpisah untuk camilan dengan semangka, Anda tidak boleh menggunakannya sebagai makanan penutup. Anda dapat menggabungkannya dengan roti (beberapa orang menyukai tandem ini sangat menyenangkan), tetapi hanya dengan putih. Gandum hitam akan menyebabkan fermentasi di usus dan pembentukan gas. Tetapi tidak mungkin untuk menggabungkan berry bergaris dengan produk susu dan susu asam dalam hal apa pun.
• Dosis harian produk adalah 200 hingga 700 g, tergantung pada kondisi wanita, durasi kehamilan. Sebaiknya dikonsumsi pada pagi atau sore hari. Mencicipi malam hari penuh dengan tekanan pada ginjal dan kandung kemih, dan juga akan menyebabkan pembengkakan di pagi hari.
• Tidak perlu makan ampas sampai kulitnya, makan bagian putihnya saja. Kerak harus tetap dengan lapisan kecil (3-4 cm) bubur putih dan kemerahan di atasnya.
• Penting untuk makan buah segar. Irisan semangka lebih baik langsung dimakan, umur simpan maksimal di lemari es adalah sehari. Itu sebabnya Anda tidak boleh membeli produk yang sudah dipotong, Anda tidak tahu berapa lama dalam keadaan serupa.
• Pada bulan pertama kehamilan, tanpa adanya komplikasi dan kontraindikasi, Anda dapat membeli banyak semangka, terutama karena jusnya mengatasi toksikosis pagi dengan baik. Pada trimester ke-3, ketika rahim yang membesar menekan kandung kemih, Anda tidak boleh terbawa oleh buah beri, karena ini akan memicu sering buang air kecil dan menyebabkan pembengkakan.

• Dengan kecenderungan diare, semangka tidak boleh dimakan dalam jumlah banyak, terutama di bulan-bulan terakhir kehamilan. Karena adanya serat di dalamnya, ada peningkatan motilitas usus, yang juga dapat secara tidak sengaja memicu kontraksi rahim.
• Jika, saat menyusui, Anda memutuskan untuk memasukkan semangka ke dalam makanan Anda, Anda perlu melakukannya dalam porsi kecil. Anda tidak perlu memasukkan beberapa produk baru sekaligus, karena, pertama, ini akan membuat tubuh bayi stres, dan kedua, jika terjadi reaksi negatif, akan sulit untuk mengetahui produk mana yang bereaksi terhadap tubuh.

• Setelah porsi pertama dimakan, Anda harus menunggu sehari, mengamati kondisi remah-remah, jika tidak ada reaksi alergi, Anda dapat secara bertahap meningkatkan dosis harian menjadi 3-4 potong.Karena semangka dapat menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan kolik pada bayi, ibu tidak boleh memasukkannya ke dalam makanan sampai bayi berusia 2-3 bulan.
• Berbicara tentang penggunaan semangka selama menyusui, seseorang harus fokus pada kondisi tidak hanya bayi, tetapi juga ibu. Kontraindikasi untuk mengonsumsi buah beri (yaitu semangka) berlaku untuk wanita hamil dan menyusui.
• Akhirnya, perlu dicatat bahwa karena banyaknya air dalam komposisi semangka, penggunaannya dapat menyebabkan perubahan rasa dan konsentrasi ASI, yang kemungkinan besar tidak disukai bayi. Susu akan menjadi lebih cair, tidak akan memberikan rasa kenyang.

Penting tidak hanya menggunakan semangka dengan benar, tetapi juga memilihnya.

• Disarankan untuk memilih produk yang tidak terlalu besar, tetapi tidak kecil. Ini optimal jika beratnya 5-7 kg.
• Idealnya, jika semangka ditanam dalam kondisi alami. Salah satu tanda kealamian adalah bintik kering di samping seukuran telapak tangan atau kurang lebih. Ini menunjukkan semangka bertahan lama di bawah sinar matahari, tumbuh di melon hingga kematangan teknis. Awal musim semangka jatuh pada akhir Agustus, hanya saat ini semangka matang secara alami.

• Buah yang dibeli juga dapat diuji nitratnya. Untuk melakukan ini, sepotong bubur kertas harus diturunkan ke dalam segelas air panas. Jika semangka mulai larut (berantakan) dalam air, dan air menjadi keruh - komposisinya alami, mewarnai air dengan warna merah muda atau merah adalah bukti adanya nitrat.
• Jika Anda membeli semangka, maka jangan terburu-buru, sedang hamil atau menyusui, segera mulai mencicipi. Biarkan anggota keluarga lain melakukannya, dan setelah 3-4 jam, jika mereka tidak memiliki gejala yang tidak menyenangkan, bahkan yang terkecil, Anda dapat makan porsi Anda.
• Jika semangka yang dibeli, saat dipotong, menunjukkan warna yang tidak rata dan memiliki warna pulp yang lebih jenuh lebih dekat ke kerak, ini menunjukkan bahwa buah telah "matang" di jendela dengan bantuan suntikan. Bahkan jika rasanya enak dan tidak menimbulkan kekhawatiran di antara anggota rumah tangga lainnya, wanita di HB dan dalam "posisi menarik" tidak boleh menggunakannya.
• Evaluasi pulp juga akan membantu menentukan keberadaan kimia dalam komposisi. Jika halus dan rata, ini menunjukkan adanya komponen asing dalam komposisi. Buah alami memiliki daging buah yang agak kasar.

Lihat video semangka berikutnya.