Alpukat untuk menurunkan berat badan: sifat dan resep yang bermanfaat

Khasiat buah alpukat untuk kesehatan sudah dikenal sejak lama. Terlepas dari kenyataan bahwa buahnya sangat tinggi kalori, buah ini aktif digunakan selama berbagai diet. Apa gunanya buah ini dan dapatkah membantu menghilangkan kelebihan berat badan? Semua detail, serta resep menarik - dalam materi kami.

Alpukat adalah buah eksotis terkenal yang mengandung banyak vitamin dan mineral, karena itu memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia.

Buah ini sangat populer di kalangan wanita. Perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik tidak hanya menggunakannya untuk berbagai prosedur kosmetik, tetapi juga menurunkan berat badan dengannya. Konon katanya di dalam buah ini ada zat yang membakar lemak, dan tidak ada bekas perut yang dibenci.

Faktanya buah eksotis ini mengandung L-carnitine. Setiap orang yang ingin membentuk otot dan secara teratur mengunjungi gym sudah familiar dengan zat ini. Zat ini membantu mempercepat proses pembakaran lemak selama latihan aktif. Banyak orang membeli zat seperti itu dalam bentuk cair, menambahkannya ke air minum mereka dan membawanya ke pelatihan. Tetapi jauh lebih mudah untuk memasukkan alpukat ke dalam diet Anda, yang hanya akan membawa manfaat dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Selain zat di atas, buah ini mengandung sejumlah besar vitamin E, yang akan membantu menjaga keremajaan kulit dan rambut indah. Juga, buahnya mengandung sejumlah besar potasium, yang memiliki efek positif pada aktivitas jantung.

Selain itu, alpukat dapat mengurangi kolesterol "jahat" dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol "baik", sehingga Anda dapat menghilangkan kelebihan berat badan. Biasanya, saat diet, seseorang mengalami lekas marah, menjadi sangat lelah dan lelah. Buah ini mengandung vitamin yang membantu melawan stres dan meningkatkan mood.

Mendengar tentang khasiat buah yang ajaib, banyak yang memutuskan untuk menggunakannya setiap hari. Tetapi tidak ada satu pun diet tunggal yang membawa hasil serius, tetapi hanya membahayakan tubuh: seseorang harus makan dengan benar dan bervariasi, terlepas dari kenyataan bahwa dia sedang diet. Untuk penurunan berat badan yang efektif, Anda harus mengikuti beberapa aturan untuk mengetahui dengan tepat cara makan buah untuk menghilangkan kelebihan berat badan.

Jika Anda memiliki alpukat untuk sarapan, misalnya, membuat pasta darinya dan mengoleskannya pada sepotong roti gandum atau dedak, maka semua manfaatnya akan memungkinkan Anda untuk mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari. Meski memiliki kandungan kalori, buah ini bisa dimakan di malam hari untuk makan malam. Anda bisa memasak salad sayuran yang sehat dan ringan dengan tambahan alpukat.

Anda dapat menikmati camilan dengan setengah buah di siang hari, misalnya, setelah berolahraga. Untuk membawa buahnya, pastikan untuk menaburkannya dengan jus lemon agar dagingnya tidak menjadi hitam. Di malam hari, makan buah seperti itu tidak dianjurkan.

Dalam hal kuantitas, untuk menurunkan berat badan ada baiknya membatasi diri Anda pada satu buah per hari. Ahli gizi mencatat bahwa yang terbaik adalah makan buah di malam hari, menggantikan makan malam dengannya. Artinya, jika ada alpukat tidak dengan makan malam yang dimasak, tetapi sebagai gantinya, maka sangat mungkin untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat yang diinginkan.

Buah atau sayuran apa pun, terlepas dari manfaatnya, memiliki sejumlah kontraindikasi. Jika Anda memiliki intoleransi individu terhadap buah ini, maka yang terbaik adalah menolak untuk menggunakannya. Beberapa orang alergi terhadap alpukat. Ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk ruam, gatal dan iritasi kulit lainnya. Tentu saja, dalam hal ini, penggunaan buah ini dikontraindikasikan.

Selain itu, buah ini tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Tentu saja, bagi tubuh wanita, alpukat hanya bermanfaat. Tetapi pada saat yang sama, zat yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan kerusakan serius pada anak: bayi mungkin mengalami diare atau keracunan serius.

Setelah mengetahui tentang kandungan kalori dan jumlah lemak yang dikandung alpukat, banyak yang mulai meragukan bahwa memakan buah ini akan membantu Anda menurunkan berat badan. Faktanya, alpukat mengandung lemak yang sama sekali berbeda dan tidak dapat dibandingkan dengan lemak yang ditemukan dalam, misalnya, hamburger. Ini adalah kategori lemak yang sama sekali berbeda. Itulah mengapa alpukat mendorong penurunan berat badan, dan bukan sebaliknya.

Tentu saja, Anda bisa menjadi lebih baik dalam diet, jika Anda tidak mengikuti beberapa aturan. Misalnya, banyak orang suka makan sandwich alpukat, membuat berbagai saus dari buah. Jika Anda makan satu sandwich seperti itu untuk sarapan, maka pound ekstra tidak akan bertambah. Tetapi jika Anda makan sandwich roti putih di malam hari, maka alpukat tidak akan membantu menghilangkan kelebihan berat badan.

Ahli gizi di seluruh dunia telah mempelajari khasiat bermanfaat dari buah eksotis ini selama beberapa tahun sekarang. Hasil penelitian dan percobaan menunjukkan bahwa "buaya pir" sangat membantu untuk membakar lemak, terutama di bagian perut. Itulah mengapa buah ini direkomendasikan untuk wanita yang memiliki ciri-ciri tertentu dari sosok tersebut.

Ahli gizi merekomendasikan makan alpukat bukan sebagai tambahan untuk makanan penutup yang diperbolehkan dan ringan, tetapi sebagai penggantinya. Buah ini dapat menggantikan sepotong kue baik dalam rasa maupun kandungan kalori. Tapi tidak seperti memanggang, itu akan membawa manfaat yang sangat besar bagi tubuh.

Ulasan para wanita yang berhasil menghilangkan kelebihan berat badan dengan bantuan alpukat sangat positif. Hasil yang baik dapat dicapai oleh mereka yang secara ketat mengikuti semua rekomendasi ahli gizi.

Wanita yang mengganti makan malam biasa dengan buah buah eksotis, dan tidak makan apa pun di malam hari, mencatat bahwa mereka berhasil menyingkirkan tiga hingga lima kilogram dalam seminggu. Pada saat yang sama, perwakilan dari jenis kelamin yang adil mengatakan bahwa volume perut dan pinggul telah berkurang.

Banyak wanita yang terbiasa makan malam berat telah membuat smoothie sendiri dengan menggunakan yogurt dan alpukat rendah lemak. Menurut pendapat mereka, minuman seperti itu sangat jenuh, dan rasa lapar tidak muncul sampai tidur. Selain itu, buah ini bisa dimakan dengan keju cottage, yang juga bermanfaat.

Juga, wanita yang mengikuti diet tertentu, termasuk buah ini dalam diet mereka, perhatikan bahwa pembatasan makanan itu mudah, tidak ada rasa lapar yang konstan, mereka tidak terlalu menginginkan makanan manis dan bertepung.

Semua ini karena alpukat mampu memenuhi tubuh sepenuhnya, menciptakan rasa kenyang.

Di antara ulasan tentang alpukat, ada juga yang negatif. Masalahnya adalah beberapa orang tidak menyukai rasa buah itu sendiri. Dan memakan sesuatu yang tidak enak bagimu adalah siksaan yang nyata. Itu sebabnya banyak wanita menolak untuk menggunakan buah ini.

Ada juga wanita yang mengklaim bahwa kelebihan berat badan, meski memakan buahnya, tetap berada di samping dan pinggul.

Pecinta buah ini sering menyiapkan berbagai macam masakan alpukat dengan tambahan buah kiwi, apel atau mangga. Seseorang bahkan memasak "pir buaya" dengan soba dan bayam. Kami telah menyiapkan resep lezat dan sehat yang akan membantu menghilangkan kelebihan berat badan dan hanya membawa manfaat bagi tubuh. Proses menyiapkan hidangan ini tidak akan memakan banyak waktu. Selain itu, semua hidangan yang akan kami jelaskan di bawah ini adalah makanan.

Pertama-tama, kami sarankan untuk memperhatikan sup dari buah eksotis. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• dua buah alpukat matang;
• satu wortel;
• satu tomat besar;
• satu bohlam;
• batang seledri;
• siung bawang putih;
• sedikit peterseli dan minyak zaitun;
• garam, merica secukupnya.

Pertama, masak kaldu dengan wortel, bawang, dan seledri. Secara terpisah, dalam wajan, lewati bawang putih dengan ringan, lalu tambahkan bubur alpukat yang dipotong menjadi kubus besar. Setelah sekitar lima menit, Anda bisa menambahkan sedikit kaldu sayuran. Kemudian semuanya harus dikocok dalam blender sampai diperoleh massa yang homogen.

Untuk pecinta smoothie, kami juga punya resep yang bagus. Untuk mempersiapkannya, Anda harus mengambil:

• lima puluh miligram yogurt rendah lemak;
• satu alpukat matang;
• seratus miligram susu;
• beberapa es batu.

Blender semua bahan hingga halus dalam blender. Jika mau, Anda bisa membuat minuman seperti itu dengan pisang, tetapi hanya jika Anda tidak sedang diet ketat. Jangan ragu untuk menambahkan buah dan beri favorit Anda ke resep ini. Misalnya, Anda bisa menambahkan blueberry atau stroberi, kiwi atau apel. Itu semua tergantung pada preferensi dan selera pribadi.

Berikut adalah resep smoothie lezat dan sehat lainnya. Anda akan perlu:

• dua ratus miligram air atau susu rendah lemak;
• seratus gram alpukat (setengah buah besar);
• tiga puluh gram mentimun;
• lima puluh gram bayam;
• satu sendok teh minyak biji rami.

Potong semua bahan secara acak dan masukkan ke dalam mangkuk blender, tambahkan air atau susu, serta mentega dan kocok. Alhasil, Anda akan mendapatkan minuman vitamin-nutrisi yang hanya bermanfaat bagi tubuh.

Jika Anda ingin memasak makanan penutup yang enak dan sehat, maka perhatikan resep berikut ini. Untuk seratus mililiter susu, Anda membutuhkan:

• satu alpukat matang;
• satu sendok teh bubuk kakao;
• setengah sendok teh kayu manis;
• satu sendok teh madu cair.

Kami mengocok semua bahan dalam blender dan mendapatkan koktail sehat yang bisa Anda minum di pagi hari agar tidak merusak bentuk dan menambah kekuatan.

Karena alpukat cocok dengan mentimun, sangat mungkin untuk menyiapkan salad vitamin. Bahan-bahan yang akan dibutuhkan:

• dua mentimun segar;
• satu tomat besar;
• satu buah dari buah eksotis;
• bawang merah kecil;
• minyak zaitun;
• garam dan merica secukupnya.

Potong bawang menjadi setengah cincin tipis dan kirimkan ke semangkuk air es untuk menghilangkan kepahitan. Kami memotong mentimun menjadi irisan, tomat menjadi irisan tipis, alpukat menjadi kubus kecil. Campur semua bahan, tambahkan sedikit minyak zaitun, garam dan merica sesuai selera.

Pecinta roti gulung dapat menyiapkan makan malam lezat untuk diri mereka sendiri menggunakan buah sehat ini. Anda akan membutuhkan bahan-bahan berikut:

• seratus lima puluh gram nasi untuk sushi;
• satu buah matang;
• beberapa lembar nori.

Beras harus dituangkan dengan air, dicuci bersih. Rebus nasi. Setelah selesai, angkat panci dari api dan biarkan nasi terendam selama sepuluh menit. Untuk memasak roti gulung, nasi harus hangat. Selanjutnya, letakkan cling film di atas tikar bambu, dan selembar nori di atasnya. Beras harus tersebar di seluruh permukaan lembaran dalam lapisan yang rata. Letakkan alpukat, kupas dan potong memanjang, di sepanjang nasi. Kemudian Anda dapat menggulung gulungan masa depan.

Anda juga bisa membuat sandwich yang hangat dan sehat. Bahan:

• dua potong roti (jika Anda sedang diet, ambil gandum utuh atau dedak);
• satu sendok makan saus pesto yang sudah disiapkan;
• dua potong keju keras;
• beberapa lembar bayam;
• setengah alpukat.

Kami mengolesi setiap irisan roti dengan saus secara merata, lalu menaruh keju dan irisan alpukat yang diiris tipis, serta bayam di atasnya. Sandwich Anda sudah siap.

Lihat video berikutnya untuk resep kebugaran alpukat.