Bagaimana cara membuat smoothie pisang?

Dalam beberapa tahun terakhir, keinginan untuk gaya hidup sehat telah menyebar luas. Olahraga, nutrisi yang tepat, minum vitamin dan banyak lagi adalah bagian integral dari kehidupan penganut teori ini. Smoothie buah dan sayuran telah menjadi sangat populer, yang dapat menggantikan makanan utuh dan memulihkan energi setelah latihan yang melelahkan di gym. Smoothie pisang adalah salah satu minuman sehat favorit saya. Pada artikel ini, kita akan melihat aturan membuat smoothie, resep terbaik, dan mempelajari manfaat dan kontraindikasinya.

Nilai tambah besar dari koktail pisang adalah ketersediaan buahnya setiap saat sepanjang tahun, sehingga Anda dapat menikmati minuman yang lezat sepanjang tahun. Buah itu sendiri membawa banyak manfaat bagi tubuh, karena mengandung sejumlah besar kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin esensial. Telah terbukti bahwa asupan harian produk ini akan mencegah terjadinya kejang atau kejang otot dan akan memastikan produksi serotonin. Buah-buahan eksotis adalah 74% air, karena itu mereka berkontribusi untuk mengisi kembali kehilangan cairan dalam tubuh. Kaya akan pisang dan karbohidrat, itulah sebabnya dianjurkan untuk memakannya setelah berolahraga di gym. Keuntungan lain dari smoothie pisang adalah perbaikan usus dan perut, semua racun akan dikeluarkan dari tubuh, yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan, tetapi juga membersihkan kulit wajah dari jerawat.

Sayangnya, minuman sehat seperti itu pun bisa membahayakan tubuh. Orang yang alergi terhadap pisang sebaiknya tidak mengonsumsi koktail ini, karena reaksi tubuh mungkin tidak dapat diprediksi. Smoothie juga dilarang untuk penderita diabetes, karena buahnya sendiri mengandung banyak gula. Sebelum digunakan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter, ia akan merekomendasikan pilihan yang kurang manis. Ada yang menggunakan buah yang masih hijau mentah, bahan minuman tersebut dapat menyebabkan diare.

Makanan penutup yang lezat dan sehat dapat disiapkan dalam hitungan menit dan dibawa bersama Anda untuk dinikmati segera setelah berolahraga. Kandungan kalori minuman yang cukup tinggi akan langsung mengisi ulang baterai Anda. Indikator untuk pisang ini dapat berkisar antara 100-120 kkal per 100 gram, dan bahan koktail lainnya dapat meningkatkannya bahkan lebih. Jadi produknya ternyata cukup memuaskan, jadi bisa diganti sekali makan, makan malam lebih enak. Koktail akan membantu tidak hanya mengatasi rasa lapar, tetapi juga meningkatkan metabolisme.

Camilan juga dapat membantu menambah berat badan jika Anda menambahkan komponen protein dan telur ke dalam resepnya.Minuman protein akan memberi tubuh kalori yang cukup untuk menambah berat badan secara bertahap. Smoothie pisang juga dikonsumsi dalam proses peningkatan beban, itu akan memberikan latihan yang lebih lama dan daya tahan yang baik. Dengan penggunaan makanan penutup yang sehat secara teratur, kumpulan massa otot dan konstruksinya meningkat, kandungan kolesterol dalam darah berkurang dan proses metabolisme dipulihkan. Lapisan lemak praktis tidak bertambah, berat bertambah karena otot.

Smoothie pisang sangat mudah dibuat di rumah, tetapi sebelum itu, Anda harus memilih produk yang tepat. Tidak disarankan untuk mengambil buah mentah, karena terlalu tinggi pati, yang berdampak negatif tidak hanya pada rasa, tetapi juga pencernaan. Dalam minuman seperti itu, krim atau susu hampir selalu ada. Jika diet diikuti, dianjurkan untuk mengambil komponen susu rendah lemak, beberapa instruktur kebugaran menyarankan untuk mengganti susu sapi dengan kelapa. Kandungan lemak maksimum yang diizinkan dalam hal ini harus 2,5%.

Sebagai bahan tambahan, Anda bisa menggunakan madu, kakao, bayam atau arugula. Mereka akan menambah rasa pada rasa dan meningkatkan kegunaan produk. Anda hanya perlu mengupas pisang, memotongnya menjadi beberapa bagian dan menyatukannya dengan semua bahan dalam mangkuk, lalu kocok selama sekitar dua puluh detik. Makanan penutup yang sudah jadi dituangkan ke dalam gelas dan diminum melalui sedotan.

Minuman buah disiapkan secara harfiah dalam waktu lima menit. Ada sejumlah besar resep smoothie pisang yang menarik.

Kami menawarkan resep standar untuk koktail pisang, yang paling populer.Ini dapat diambil sebagai dasar dan ditambahkan dengan buah beri untuk memberikan rasa stroberi, blueberry atau raspberry. Melon, plum, pir, alpukat dan buah-buahan lainnya juga cocok sebagai suplemen.

Komponen:

• 125 ml susu;
• 200 gram es;
• 2 pisang;
• 1 st. l. sayang;
• 50 gram es krim;
• 5 gram almond;
• komponen tambahan (opsional).

Kupas pisang yang sudah didinginkan, potong-potong dan masukkan ke dalam mangkuk blender bersama dengan es, yang direkomendasikan untuk dicincang. Isinya harus dikocok dengan baik, secara bertahap menambahkan susu dalam prosesnya. Ketika semua es benar-benar hancur, Anda bisa memasukkan es krim dan menyalakan blender lagi. Jika diinginkan, pada saat ini, tambahkan massa dengan keju cottage, sirup, minuman kopi, selai kacang, buah atau bahan lainnya.

Almond harus dipanggang terlebih dahulu dan baru kemudian dimasukkan ke dalam blender. Bisa diganti dengan kacang jenis lain, pistachio atau hazelnut yang paling cocok. Kemudian gula vanila dan madu dituangkan ke dalam massa. Selanjutnya, kocok semua bahan secara menyeluruh dalam mangkuk sampai diperoleh konsistensi yang homogen. Hal utama adalah memastikan bahwa potongan-potongan es benar-benar larut. Kocok harus sekitar tiga menit sampai busa kecil muncul.

Koktail dengan kiwi dan pisang tidak hanya akan memberikan rasa kenyang, tetapi juga mengisi tubuh dengan dosis nutrisi yang mengejutkan. Seperti yang Anda ketahui, buah hijau mengandung lebih banyak vitamin C daripada lemon. Manfaat buah ini tak ternilai harganya.

Bahan:

• 1,5 st. susu;
• 1 buah kiwi;
• 1,5 pisang.

Kiwi akan membawa sedikit rasa asam pada rasa smoothie. Untuk minuman, Anda harus mengambil buah yang lembut dan matang, tetapi jangan sampai terlalu matang. Kupas buah dengan lembut, potong dadu kecil dan masukkan ke dalam mangkuk blender. Selanjutnya, isinya harus dikocok, secara bertahap dituangkan ke dalam susu dingin. Sebagai pemanis, Anda bisa menambahkan sedikit gula pasir atau madu.

Pecinta eksotis pasti akan menyukai kombinasi ini.

Akan membutuhkan:

• 2 pisang;
• 1,5 st. susu;
• 25 ml sirup nanas

Daging buah segar dapat digunakan sebagai pengganti sirup, tetapi ada risiko butiran kecil nanas akan mengapung di permukaan smoothie. Pertama-tama, Anda harus membersihkan dan memotong buah, mengirimnya ke unit dan menekan tombol daya. Saat buah dihancurkan, Anda bisa menuangkan susu secara bertahap, terus mengocok massa. Sirup dituangkan terakhir, dan komposisinya dicampur lagi.

Dalam hal ini, buah persik dapat diganti dengan nektarin. Tidak perlu menggunakan gula, karena resep awalnya menyediakan buah-buahan manis.

Menggabungkan:

• 1 buah persik;
• 1,5 pisang;
• 1,5 sdm susu penuh lemak.

Bilas buah persik secara menyeluruh, kupas, buang batunya dan potong daging buahnya menjadi irisan. Lakukan hal yang sama dengan pisang, lalu masukkan semua bahan ke dalam blender dan giling hingga halus. Maka Anda harus secara bertahap menuangkan susu dingin, sekali lagi kocok semuanya dengan seksama dan tuangkan ke dalam gelas.

Smoothie apel dengan pisang adalah awal yang baik untuk hari ini. Ini akan menyegarkan dan memberi energi.

Harus mengambil:

• 1 apel hijau besar;
• 2 kiwi sedang;
• 2 pisang;
• 2 sdm. susu.

Bilas buah-buahan (kecuali pisang) secara menyeluruh di bawah air dingin, kupas, lepaskan inti dari apel. Potong pulp menjadi kubus dan kirim ke blender. Anda dapat memutar pisau beberapa kali. Kemudian Anda perlu mengupas pisang, memotongnya dan menambahkan bahan lainnya. Kocok isinya selama sekitar satu menit sampai diperoleh konsistensi yang homogen. Selanjutnya, tuangkan susu secara bertahap dan tuangkan gula pasir. Tuang koktail yang dihasilkan ke dalam gelas dan minum dengan perut kosong.

Smoothie dengan buah-buahan kering akan memungkinkan Anda memulai hari dengan nikmat dan memulai pekerjaan organ dalam. Ini tidak hanya akan mempercepat metabolisme, tetapi juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan.

Komponen:

• 4 tanggal;
• 3 buah. aprikot kering;
• 20 gram kismis tanpa biji;
• 1,5 st. susu;
• 1 pisang.

Sebagai bahan tambahan, Anda tidak hanya dapat menggunakan yang disebutkan dalam resep. Anda bisa menambahkan plum, jeruk kering, lemon atau buah kering lainnya secukupnya. Pertama-tama, aprikot dan kurma kering harus diolah dengan air matang, dituangkan selama lima belas menit. Selanjutnya, Anda perlu membuang tulang dari kurma dan memindahkan buah kering ke mangkuk blender. Sementara itu, kismis disiram dengan air mendidih dan juga dikirim ke unit.

Pisang dikupas, dipotong-potong, ditambahkan ke bahan lain, dan semuanya dikocok sampai halus selama satu menit. Kemudian Anda hanya perlu menuangkan susu dan mengocok isinya lagi. Minuman sehat untuk setiap hari sudah siap.

Resep ini hanya berisi tiga bahan yang selalu tersedia. Disiapkan dalam hitungan detik, yang memungkinkan Anda menikmati minuman, bahkan jika waktu hampir habis.

Komponen:

• 1,5 st. susu;
• 1 pisang;
• 2 sdm. l. gula pasir.

Kupas pisang, potong-potong dan kirim ke unit, tambahkan susu, gula pasir ke dalamnya, kocok isinya sampai diperoleh konsistensi yang homogen. Jika diinginkan, Anda bisa menaburkan koktail yang sudah jadi dengan keping cokelat.

Smoothie yang bergizi akan menggantikan satu porsi bubur untuk sarapan. Anda bisa membuatnya di rumah di pagi hari dan meminumnya dalam perjalanan ke tempat kerja.

Bahan:

• 1 st. susu;
• 100 gram oatmeal;
• 1 st. l. sayang;
• 2 sdt Pondok keju.

Tuang oatmeal dengan air dan biarkan selama lima belas menit. Kemudian tiriskan air dan masukkan bubur ke dalam blender, tambahkan madu dan keju cottage. Kocok semua bahan dengan baik, tuangkan susu secara bertahap.

Smoothie pisang dengan telur tidak hanya makanan yang lezat, tetapi juga produk yang kaya akan vitamin dan asam amino. Ini membantu mengatasi hidung meler, memperkuat tulang dan gigi, dan memberikan tampilan yang sehat pada rambut dan kuku. Alih-alih ayam, Anda bisa menggunakan telur puyuh.

Akan membutuhkan:

• 1 st. susu;
• 50 gram gula pasir;
• 1 pisang;
• 1 butir telur ayam / 2-3 puyuh;
• sejumput kayu manis;
• 1/2 bungkus gula vanila.

Semua komponen, kecuali kayu manis, harus dimasukkan ke dalam agregat dan dikocok hingga halus. Tuang minuman ke dalam gelas dan taburi setiap porsi dengan kayu manis. Anda dapat menghias wadah dengan irisan pisang.

Smoothie pisang-cokelat adalah kelezatan luar biasa yang akan menarik banyak gigi manis.

Kamu harus mengambil:

• 6-7 seni. l. es krim;
• 2 pisang;
• 60 gram cokelat hitam;
• 0,5 st. susu.

Kupas pisang, potong-potong dan kirim ke mangkuk blender. Tuang setengah porsi susu dan tambahkan tiga sendok makan es krim ke dalamnya.Kocok bahan-bahan sampai diperoleh massa yang lembek, lalu tambahkan sisa susu dan es krim, serta irisan cokelat. Kocok isinya lagi sampai busa muncul di permukaan. Tuangkan smoothie yang sudah jadi ke dalam gelas dan sajikan dengan sedotan.

Untuk cara membuat kopi dan banana smoothie yang enak, simak video berikut ini.