Apa gunanya pisang untuk wanita, apakah ada salahnya?

Pisang adalah buah yang cukup berkalori tinggi, dan karena itu ditolak oleh banyak wanita. Namun, buah ini membawa banyak manfaat bagi tubuh wanita. Apa khasiat pisang yang bermanfaat, dan siapa yang lebih baik menahan diri untuk tidak memakannya? Bagaimana cara menggunakan buah ini dengan benar? Jawaban untuk ini dan pertanyaan lainnya ada di artikel ini.

Secara botani, pisang adalah buah beri. Apalagi berry dengan komposisi yang sangat beragam. Di sini, vitamin kelompok B, asam askorbat, vitamin A dan E, serta kalium, magnesium, seng, zat besi, dan fosfor hadir dalam jumlah besar.

Tidak diragukan lagi, zat-zat ini berguna untuk semua orang, tetapi dalam tubuh wanita mereka juga bertanggung jawab atas keadaan sistem reproduksi dan kemampuan untuk melahirkan anak. Saat dicerna dan dipecah, pisang memicu produksi hormon kegembiraan - serotonin. Ini tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi bahkan mengatasi rasa sakit ringan (misalnya, selama menstruasi).

Vitamin B diperlukan untuk pembentukan darah normal, mereka juga bertanggung jawab untuk kondisi kulit, kuku, rambut.

Di samping itu, Vitamin B memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf dan wanita itu sendiri. Mereka membantu melawan stres, gejala kelelahan kronis, dan sakit kepala yang berasal dari neurologis.

Vitamin A dan E adalah antioksidan alami yang paling kuat. - dengan jumlah yang cukup di dalam tubuh, kemungkinan berkembangnya sel kanker berkurang. Selain itu, antioksidan melawan racun dan memicu proses peremajaan alami. Itulah sebabnya pisang dapat dengan aman disebut buah beri yang "meremajakan". Bukan kebetulan bahwa masker wajah dan rambut pisang populer.

Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga diperlukan untuk menjaga fungsi ovarium dan keteraturan siklus.

Adapun penggunaan pisang selama penurunan berat badan, ini adalah masalah kontroversial. Satu sisi, buah benar-benar tinggi kalori. Namun, kaya akan vitamin dan unsur mikro, dan juga mengandung serat lunak (pektin), yang dengannya usus dibersihkan. Banyak ahli gizi masih setuju bahwa Secara berkala, saat menurunkan berat badan, pisang harus dimasukkan dalam menu, memasukkan kandungan kalorinya ke dalam asupan kalori harian.

Ada sekitar 96 kkal per 100 gram buah segar (tergantung varietas dan tingkat kematangannya). Dasarnya adalah karbohidrat (21 g), mengandung protein (1,5 g) dan lemak (0,5 g), serta serat (pektin), air.

Pisang kaya akan magnesium dan potasium, sehingga penggunaannya memiliki efek menguntungkan pada jantung. Mereka memperkuat otot jantung, menormalkan ritme. Selain itu, vitamin E yang terkandung dalam pisang dianggap sebagai salah satu vitamin utama untuk kesehatan wanita. Penurunan kandungannya dalam tubuh merupakan salah satu penyebab menopause.Tentu saja, seorang wanita tidak dapat sepenuhnya menghindari perubahan seperti itu, tetapi sangat mungkin untuk menunda timbulnya menopause secara signifikan, mengurangi gejalanya. Sebagian - dengan bantuan nutrisi, oleh karena itu pisang dapat dan harus dimasukkan dalam diet Anda untuk wanita di atas 40 tahun.

Jika terlalu dini untuk berbicara tentang menopause, maka Anda tetap tidak boleh menolak pisang. Vitamin E, kalium, seng, magnesium juga penting untuk sistem reproduksi wanita. Penggunaannya akan membantu membuat sindrom pramenstruasi tidak terlalu menyakitkan. Vitamin B memiliki efek positif pada sistem saraf, meningkatkan mood.

Pisang juga mengandung hormon cytotoxin, yang meningkatkan libido wanita. Omong-omong, hormon yang sama bertanggung jawab untuk menyusui, jadi pisang juga bermanfaat bagi wanita yang sedang menyusui.

Unsur mikro dan antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan memungkinkan seorang wanita untuk tetap awet muda untuk waktu yang lama, meningkatkan sintesis kolagen, yang memberikan kulit elastis.

Karena komposisinya yang bermanfaat, pisang juga telah digunakan dalam tata rias. Bubur segar dari buah-buahan dikombinasikan dengan minyak, susu asam dan produk susu.

Pisang sangat jarang memicu alergi, bukan kebetulan bahwa itu termasuk dalam makanan anak di bawah satu tahun. Namun, perlu diingat bahwa tubuh wanita hamil mengalami perubahan serius, sehingga makanan biasa pun dapat memberikan reaksi yang tidak biasa. Jika tidak ada alergi dan akibat negatif lainnya, maka ibu hamil boleh dan harus makan pisang.

Seperti yang telah disebutkan, vitamin B9 (asam folat) yang terkandung di dalamnya terlibat dalam pembentukan tabung saraf janin. Dari sudut pandang ini pisang akan mendapat manfaat dari trimester pertama. Selain itu, buah-buahan mengandung kalsium, yang diperlukan untuk pembentukan sistem kerangka bayi. Banyak ibu mengeluh bahwa gigi mereka benar-benar hancur selama kehamilan. Ini menunjukkan kekurangan kalsium - anak, yang tidak menerima zat dari luar, mengambilnya dari tubuh ibu.

Sudah dari trimester kedua, volume darah yang beredar di tubuh ibu meningkat secara signifikan. Itu sebabnya kalium dan magnesium sangat berguna bagi seorang wanita selama periode ini - mereka memperkuat otot jantung. Untuk mencegah munculnya edema selama kehamilan, potasium sebagian membantu, juga menyelamatkan dari kram pada tungkai. Magnesium juga diperlukan untuk kelancaran janin, kekurangannya dapat memicu keguguran.

Selama kehamilan, wanita sering mengalami anemia, yang penyebabnya adalah kekurangan atau ketidakmampuan untuk menyerap zat besi. Tetapi lebih sering, zat besi tidak masuk ke tubuh ibu hamil dalam jumlah yang tepat. Dengan sedikit kekurangan, dapat diisi ulang dengan makanan, khususnya, dengan memasukkan pisang ke dalam makanan. Selain itu, konsumsinya juga akan mencegah anemia.

Dari trimester pertama, seorang wanita mungkin terganggu oleh masalah dengan organ pencernaan, sembelit. Ini karena perubahan hormonal. Pada bulan-bulan berikutnya, masalah ini, sebagai suatu peraturan, tidak hilang - perut yang tumbuh "melanggar" perut, usus, yang mencegah pencernaan makanan secara penuh. Pisang, yang mengandung serat halus, membersihkan usus, secara harfiah mendorong bolus makanan melewatinya.

Menurut wanita, buah ini juga memungkinkan Anda untuk mengatasi toksikosis. Seringkali pada bulan-bulan pertama kehamilan, seorang wanita tidak memiliki nafsu makan - dia tidak ingin makan makanan panas dan berat. Pisang akan sangat membantu dalam situasi ini - biasanya lebih mudah untuk makan buah-buahan, pisang tidak memberikan perasaan berat, tetapi sangat jenuh.

Dengan sendirinya, pisang bermanfaat bagi seorang wanita setelah melahirkan dan selama menyusui. Dengan mempromosikan produksi serotonin, mereka akan membantu seorang wanita mengatasi stres dan menghindari depresi pascapersalinan. Vitamin B6 yang terkandung dalam buah ini juga akan membantu menghilangkan rasa lelah yang wajar terjadi pada bulan-bulan pertama setelah melahirkan. Karbohidrat yang terkandung dalam pisang dalam jumlah banyak memberikan energi bagi seorang wanita.

Namun, buah tersebut dapat membahayakan sistem pencernaan bayi yang belum berkembang. Untuk alasan ini jangan memasukkan pisang ke dalam makanan sebelum 2-3 bulan setelah kelahiran anak.

Secara umum, skema untuk memperkenalkan produk baru ke dalam diet wanita menyusui adalah standar - Anda harus mulai dengan sedikit makanan baru, jangan memasukkan 2 atau lebih produk baru ke dalam menu sekaligus, hati-hati memantau reaksi remah-remah. Jika tidak ada respon negatif dari tubuhnya (diatesis, kolik, gangguan feses), Anda bisa makan pisang dalam jumlah sedikit, dan setelah beberapa saat coba perbanyak porsinya.

Terlepas dari banyak khasiat yang bermanfaat, pisang juga dapat membahayakan tubuh, terutama dengan intoleransi individu terhadap produk. Ini juga sedikit meningkatkan kekentalan darah.Bagi orang yang sehat, hal ini tidak berbahaya, namun dengan adanya varises dalam stadium yang parah dan peningkatan kekentalan darah, lebih baik menolak mengkonsumsi pisang.

Pada diabetes tipe 1, pisang dilarang; pada diabetes tipe 2, dimungkinkan untuk makan buah dalam porsi kecil, tetapi tidak setiap hari. Sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Karena kandungan kalori yang tinggi dan kandungan gula yang tinggi, pisang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh orang gemuk. Gula dalam berry ini tidak dipecah di perut pada semua orang. Jika ini tidak terjadi, proses fermentasi dimulai. Akibatnya - perasaan kembung, mual, perut kembung. Jika Anda rentan terhadap kondisi seperti itu, makanlah pisang dengan hati-hati. Lebih baik memulai dengan porsi kecil untuk melacak reaksi tubuh.

Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari pisang dengan memakannya segar. Namun, Anda juga bisa menggoreng dan memanggang buah, dari mana ia memperoleh rasa yang lebih manis, tetapi sebagian besar elemen berguna dari komposisinya akan dihancurkan selama perlakuan panas.

Pisang hijau paling baik dimasak, mereka bagus untuk membuat keripik. Buah-buahan tersebut memiliki kandungan pati yang tinggi, sehingga terkadang direkomendasikan untuk orang yang menderita gastritis dan mulas.

Buah-buahan kering melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk membersihkan usus, mereka juga baik untuk jantung dan otak, tetapi untuk orang yang rentan terhadap obesitas, dengan diabetes, perut kembung, lebih baik menolak versi buah kering.

Buah rebus, sebaliknya, memiliki rasa yang lebih manis daripada yang segar, tetapi ketika dimasak, sebagian gula dihilangkan darinya.Orang gemuk terkadang mampu membelinya sebagai hadiah.

Dengan tidak adanya kontraindikasi, disarankan bagi perwakilan wanita untuk mengonsumsi 1-2 pisang ukuran sedang setiap hari (buah dengan berat 120-140 g). Lebih baik melakukan ini di pagi hari. Anda dapat melengkapi buah dengan sarapan atau memakannya sebagai makanan penutup untuk makan siang. Namun, jika Anda memperhatikan bahwa setelah ini ada rasa berat di perut, muncul kembung, makan buah sebagai makanan terpisah - untuk makan siang atau sebagai camilan.

Manfaat pisang dibahas dalam video berikut.