Fitur penggunaan ceri untuk menurunkan berat badan

Cherry memiliki aroma yang menyenangkan dan rasa yang berair. Selain itu, buah-buahan memiliki kualitas penyembuhan dan nutrisi yang tidak hanya dapat mengimbangi kekurangan vitamin A, B dan C, tetapi juga berkontribusi pada penurunan berat badan.

Cherry telah lama sangat populer karena rasanya. Ini mengandung fruktosa, yang memiliki efek menguntungkan pada pankreas. Buah kersen dapat dikonsumsi dengan aman oleh penderita diabetes, karena tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

Dengan menambahkan buah beri ke dalam makanan, Anda tidak hanya tidak menjadi gemuk, tetapi, sebaliknya, menurunkan berat badan berlebih. Mereka tidak menjadi gemuk karena hanya ada 50 kkal per 100 g ceri.

Buah ceri mengandung pektin, yang berkontribusi pada pemrosesan aktif makanan oleh usus dan meningkatkan penyerapan vitamin. Makan buah beri segar memungkinkan tubuh mendapatkan nutrisi dalam jumlah maksimal. Dan jika Anda menambahkannya ke hidangan apa pun, maka komponennya akan diserap paling baik.

Pektin adalah sejenis serat, dan karenanya membantu mencegah pembentukan kolesterol berlebih di saluran usus. Karena itu, konsumsi ceri secara teratur akan membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mengurangi kemungkinan penyakit pada sistem arteri.

Buah ceri mengandung sedikit asam, dan karenanya tidak mengiritasi selaput lendir lambung dan usus. Mereka dapat dimakan tanpa mengkhawatirkan integritas email gigi. Tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakannya jika seseorang memiliki masalah dengan sistem pencernaan.

Sedangkan untuk vitamin, buah ceri merupakan sumber vitamin A, C, E dan B. Antioksidan ini memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah pembentukan tumor kanker.

Vitamin A dan C mengaktifkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari efek berbahaya dari virus. Dan dalam kombinasi dengan vitamin E, mereka memungkinkan darah untuk membeku lebih baik, dan membersihkan pembuluh darah dari pembentukan bekuan darah. Vitamin B membantu menormalkan fungsi sistem saraf, meredakan seseorang dari iritabilitas dan membangun tidur yang sehat.

Ceri juga mengandung potasium dan kalsium, yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan fungsi jantung yang stabil. Selain itu, kalium mengaktifkan aktivitas ginjal, yang membantu mencegah pembentukan pasir dan batu di dalamnya.

Ceri kaya akan zat besi, yang memenuhi darah dengan hemoglobin. Makan buah beri akan meminimalkan kemungkinan anemia. Yodium yang termasuk dalam komposisinya meningkatkan fungsi kelenjar tiroid.

Diketahui bahwa ceri tidak menjadi lebih baik, dan karena itu sering digunakan dalam diet. Ini memiliki kandungan kalori rendah dan memiliki efek menguntungkan pada gambar.Diet ceri didasarkan pada protein dan karbohidrat kompleks. Diet seperti itu akan membantu menyeimbangkan nutrisi dan mengaktifkan penurunan berat badan saat menurunkan berat badan.

Pertimbangkan perkiraan menu diet ceri.

Hari pertama:

• sarapan - sepiring ceri murni;
• makan siang - 300 ml jus ceri dan 140 g daging putih;
• camilan sore - 240 g ceri;
• makan malam - sayuran rebus, 260 g ikan rebus dan minuman buah tanpa pemanis.

Hari kedua:

• sarapan - 180 g massa dadih rendah kalori dan sebagian kecil buah ceri;
• makan siang - 210 g daging ayam rebus, 230 g sup dan sepiring beri;
• camilan sore hari - yogurt rendah lemak dan 180 g ceri;
• makan malam - irisan mentimun, tomat dan paprika, 230 g ikan rebus, teh tanpa pemanis.

Hari ketiga:

• sarapan - sebagian kecil bubur kacang polong dan 240 g buah ceri;
• makan siang - sepiring sup ikan, 50 g roti, jus ceri;
• camilan sore - 240 ml susu 0% lemak dan 180 g ceri;
• makan malam - memotong sayuran segar, 180 g daging putih rebus, jus ceri.

Hari ke empat:

• sarapan - 240 g ceri, yogurt bebas lemak, kolak berry;
• makan siang - 240 ml kefir dan 240 g daging putih rebus;
• camilan sore - sebagian kecil buah ceri;
• makan malam - 260 g sayuran panggang, 240 g ikan rebus, jus ceri.

Hari kelima:

• sarapan - yogurt rendah lemak, jus berry, dan secangkir ceri;
• makan siang - 240 ml pure ceri, 220 g sayuran rebus;
• camilan sore - 240 g beri;
• makan malam - 240 ml susu skim dan irisan sayuran segar.

Hari keenam:

• sarapan - segenggam buah ceri dan yogurt rendah lemak;
• makan siang - 240 g rebusan sayuran, 170 g daging putih rebus, jus ceri;
• camilan sore - sepiring ceri;
• makan malam - yogurt rendah lemak, 210 g ikan panggang, irisan sayuran.

Hari terakhir:

• sarapan - segenggam beri, 160 g oatmeal, minuman buah;
• makan siang - 240 g fillet ayam rebus, 160 g salad sayuran segar;
• camilan sore - 260 g ceri;
• makan malam - 280 g sup ikan, potongan sayuran, 240 ml susu rendah lemak.

Ada banyak pilihan diet dengan ceri. Jadi, diet dua minggu berdasarkan konsumsi besar buah ceri sangat diminati. Selama ini, Anda harus mengikuti pola makan yang sama sepanjang hari.

Menu satu hari:

• sarapan - 260 g buah, 240 ml minuman buah tanpa pemanis;
• makan siang - 220 g ikan rebus, irisan sayuran, 260 g ceri;
• camilan sore - 210 g buah;
• makan malam - 240 g rebusan sayuran, 240 ml kefir bebas lemak.

Ada lagi diet populer yang dirancang selama 5 hari. Ini memungkinkan Anda untuk memasukkan hidangan daging, ikan, dan sayuran ke dalam makanan. Dari minuman itu diperbolehkan minum teh hijau dan jus berry.

• Hari pertama Anda perlu sarapan dengan ceri, makan dengan daging putih rebus, dan makan dengan ikan bakar. Di sore hari Anda bisa makan segenggam buah beri.
• Hari kedua harus dimulai dengan semangkuk pure ceri. Untuk makan siang, Anda perlu makan 280 g rebusan sayuran. Untuk camilan sore, Anda dapat menikmati segenggam ceri, dan untuk makan malam Anda perlu memasak ikan rendah lemak dalam slow cooker.
• Sarapan hari ketiga dimulai dengan massa dadih dengan penambahan ceri. Untuk makan siang, Anda bisa memasak sepiring sayuran rebus. Camilan sore harus terdiri dari segenggam buah ceri, dan untuk makan malam Anda perlu makan 220 g daging putih rebus.
• Pada hari keempat untuk sarapan, Anda perlu makan yogurt rendah kalori dan sedikit buah ceri. Untuk makan siang, diperbolehkan menggunakan irisan sayuran segar dan daging rebus. Untuk camilan sore, Anda perlu membatasi diri pada buah ceri, dan untuk makan malam Anda bisa memasak ikan dalam slow cooker.
• Terakhir, hari kelima dimulai dengan satu telur rebus, 200 ml kefir bebas lemak dan segenggam buah-buahan. Untuk makan siang, Anda perlu makan dada rebus dan sedikit salad. Camilan sore hanya terdiri dari ceri, dan untuk makan malam Anda perlu memasak sup sayuran.\

Diet ceri baik karena cukup seimbang, sehingga jika diikuti, seseorang tidak akan mengalami rasa lapar. Jika Anda benar-benar mengikuti rekomendasi, maka Anda dapat membuang kilogram yang dibenci tanpa dapat ditarik kembali. Tergantung pada kelebihan berat badan, Anda dapat menyingkirkan 2 hingga 6 kg.

Diet ceri memungkinkan Anda untuk tidak menjadi lebih baik dan mempertahankan sosoknya. Biasanya terpaksa itu untuk penurunan berat badan darurat dalam waktu singkat. Jika tidak, buah-buahan digunakan pada hari-hari puasa, yang mungkin hanya terdiri dari buah beri atau bahan tambahan.

Semakin sempit variasi diet, semakin rendah kandungan kalori dari hidangan makanan. Karena itu, kelebihan cairan lebih mudah dikeluarkan dari tubuh dan metabolisme dipercepat. Dengan bantuan ceri, Anda dapat menormalkan tinja, yang juga memengaruhi penurunan berat badan.

Orang yang mengikuti diet ceri memperhatikan penurunan berat badan yang cepat. Secara umum, dengan bantuannya, Anda dapat menurunkan 3 hingga 5 kg per minggu, tergantung pada berat awal. Namun, pengaturan ulang yang tajam seperti itu membuat stres bagi tubuh manusia, dan oleh karena itu dokter tidak merekomendasikan penggunaan diet tunggal.

Dengan sangat hati-hati, hari-hari puasa seperti itu harus didekati oleh orang-orang yang menderita gastritis dan sakit maag. Juga, Anda tidak dapat menggunakan diet ceri di hadapan penyakit kronis dan selama menyusui. Bagaimanapun, sebelum menggunakan metode penurunan berat badan ini, Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi.

Untuk menghabiskan hari puasa dengan ceri, penting untuk membeli buah segar dan utuh. Dalam satu kali makan, Anda bisa makan tidak lebih dari 450 g buah, jika tidak perut akan terasa berat.

Hari puasa dengan buah ceri adalah diet eksklusif dari buah-buahan ini. Diperbolehkan hanya minum air minum biasa. Anda perlu makan produk dalam beberapa kali makan. Dianjurkan untuk mendistribusikan satu kilogram beri 5-6 kali, jika tidak, sisa waktu seseorang akan mengalami rasa lapar yang kuat.

Diijinkan untuk mengamati diet tunggal seperti itu tidak lebih dari tiga hari. Hal ini diperlukan agar tubuh tidak membutuhkan vitamin dan mineral yang terkandung dalam produk lain. Jika Anda merasa tidak enak, Anda harus berhenti dan menunda hari-hari puasa untuk waktu yang lebih menguntungkan. Tetapi bahkan dalam satu hari diet ketat, Anda dapat mencapai pembersihan tubuh dari zat beracun dan racun.

Kepatuhan terhadap diet apa pun harus didasarkan pada pendekatan yang masuk akal dan memperhitungkan kondisi fisik orang yang kehilangan berat badan. Ada beberapa aturan yang membuatnya lebih mudah untuk menahan pembatasan dan mempertahankan berat badan yang diinginkan untuk waktu yang lama.

• Setiap makan harus dimulai dengan segelas kolak ceri.
• Setiap hari Anda bisa makan tidak lebih dari satu kilogram buah beri.
• Asupan kalori per hari tidak boleh melebihi 1200 kkal.
• Ada baiknya meminimalkan penggunaan garam, gula dan rempah-rempah dalam memasak.
• Dari diet perlu untuk mengecualikan lemak, goreng, tepung, serta berbagai makanan kaleng dan acar.
• Roti putih tidak bisa dimakan, tetapi bisa diganti dengan roti. Tapi Anda bisa memakannya tidak lebih dari dua potong sehari.
• Anda bisa makan ceri di sore hari dan bahkan di malam hari, tetapi dalam jumlah kecil.

Penting tidak hanya untuk mengikuti diet ceri dengan akurat, tetapi juga untuk keluar darinya dengan benar. Keluar dari diet berry terdiri dari dua tahap. Pada tahap pertama, Anda perlu meningkatkan kandungan kalori makanan dengan hati-hati dengan menambahkan makanan bebas lemak ke dalamnya. Anda hanya bisa makan sayuran dan daging yang direbus atau direbus, tanpa menambahkan minyak atau mayones.

Meninggalkan diet tunggal, Anda perlu menambahkan makanan berlemak dan gorengan secara bertahap, serta berbagai makanan penutup ke dalam diet. Dianjurkan untuk mengurangi ukuran porsi, dan mengganti minuman manis dan berkarbonasi dengan air putih atau teh hijau.

Video berikut berbicara tentang penggunaan ceri untuk menurunkan berat badan.