Buah apa yang paling sehat?

Buah dan sayuran merupakan bagian penting dari nutrisi manusia. Semua orang tahu tentang manfaatnya. Penggunaan buah-buahan berair matang memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan pada tingkat yang tepat. Setiap buah individu memiliki kualitas rasa tertentu dan memiliki sifat yang bermanfaat. Dengan penyertaan harian mereka dalam makanan, tubuh diperkaya dengan unsur mikro dan makro, vitamin. Mencari tahu buah mana yang paling bermanfaat mungkin sulit. Anda hanya dapat menyoroti selusin buah yang memiliki efek menguntungkan pada penyembuhan tubuh.

Menurut para ilmuwan, agar tubuh bisa mendapatkan jumlah vitamin dan elemen yang diperlukan, Anda perlu makan hingga 600 gram buah di siang hari.

Banyak yang bahkan tidak menyadari bahwa sayuran dan buah-buahan dengan warna yang sama mengandung zat yang sama. Makanan berwarna merah misalnya mengandung likopen, sedangkan makanan berwarna putih mengandung sulforaphane. Makanan hijau dianggap paling bermanfaat, karena mengandung vitamin K, asam folat, karotenoid, asam lemak Omega-3. Dengan penggunaan buah-buahan hijau secara teratur, proses hematopoiesis dan berat badan menjadi normal, kondisi kulit membaik. Produk-produk ini membantu melawan penyakit berbahaya seperti diabetes.

Buah-buahan segar dianggap sebagai makanan "hidup", karena biasanya tidak dimasak. Karena ini, enzim penting (enzim) tetap ada di dalamnya, yang mati jika produk diproses pada suhu tinggi. Enzim mengisi ulang setiap sel tubuh kita, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang kesehatan Anda.

Nilai gizi produk dalam hal ini mungkin tergantung tidak hanya pada apakah perlakuan panas digunakan selama persiapan, tetapi juga pada kondisi di mana produk itu tumbuh. Saat memilih, Anda perlu memberi preferensi pada buah-buahan yang tumbuh di daerah Anda. Ini memungkinkan untuk mendapatkan produk yang ramah lingkungan, selama pertumbuhan yang tidak menggunakan perawatan kimia. Jika memungkinkan, lebih baik membeli produk dari orang yang menanamnya sendiri. Belakangan ini semakin banyak produsen yang berlomba-lomba untuk mendapatkan keuntungan dengan cepat, sehingga mereka menggunakan bahan kimia selama budidaya, agar tanaman tidak sakit, tidak terkena bakteri. Namun seringkali komponen yang tidak terlalu berguna digunakan dalam perjuangan untuk panen.

Lebih baik memilih buah-buahan yang belum tumbuh dalam kondisi rumah kaca, karena mereka tidak menerima sinar matahari yang cukup selama pertumbuhan dan perkembangan buah. Selain itu, tanaman rumah kaca dapat diobati dengan akselerator pertumbuhan atau obat berbahaya lainnya.

Produk-produk berair ini dapat dimakan segar, selai harum dibuat darinya, dikeringkan untuk kolak, dibekukan dalam freezer, direbus dan dipanggang. Tentu saja, buah-buahan segar mengandung jumlah maksimum zat yang diperlukan untuk kesehatan. Dalam makanan kaleng, nutrisinya jauh lebih sedikit. Selama pemrosesan, sejumlah besar vitamin dihancurkan. Ini berlaku untuk selai dan selai jeruk. Mereka hanya dapat digunakan sebagai tambahan yang lezat untuk teh. Dengan penggunaannya yang sering, perlu diingat bahwa sejumlah besar gula dan komponen lain dapat ditambahkan ke komposisi, yang tidak selalu berguna.

Hampir tidak ada gunanya membeli stroberi di musim dingin, saat ini dapat diisi dengan berbagai bahan kimia, jadi akan ada sedikit manfaat dari produk semacam itu. Anda sebaiknya tidak memilih buah-buahan yang memiliki presentasi ideal. Kemungkinan besar, mereka dilapisi lilin, yang juga tidak terlalu berguna.

Mungkin sulit untuk mengatakan buah mana yang paling sehat di dunia. Buah-buahan lezat ini dinikmati oleh orang dewasa dan anak-anak. Mereka sangat berguna bagi wanita, karena berkat komponen yang ada dalam komposisi buah-buahan manis, mereka berhasil menjaga keremajaan dan elastisitas kulit, memperkuat kuku, dan membuat rambut berkilau. Bukan kebetulan bahwa pembuat wewangian dalam pembuatan air toilet memasukkan aroma buah ke dalamnya.Aroma ini membuat Anda merasa tak tertahankan dan diinginkan. Tak kalah pentingnya adalah manfaat buah-buahan ini untuk menjaga bentuk tubuh. Dengan menambahkan jumlah buah dan sayuran yang tepat ke dalam diet harian Anda, Anda dapat mengurangi berat badan secara signifikan. Dengan menggandakan proporsi buah matang dalam makanan, Anda dapat melihat hasil nyata dalam beberapa hari.

Banyak makanan yang lebih penting bagi wanita daripada pria. Wanita harus memasukkan lebih banyak apel dan pir dalam makanan mereka. Dalam komposisinya, mereka memiliki asam folat, tembaga, zat besi, yang sangat penting selama kehamilan, setelah melahirkan dan menstruasi. Dan kehadiran serat di dalamnya memiliki efek menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan, merangsang kerja usus dan membersihkannya dengan lembut.

Pir disebut sebagai tanaman antibiotik yang membantu mengurangi kolesterol jahat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selama kehamilan, mereka mempertahankan kadar glukosa normal. Mereka juga berguna selama menyusui, karena mempengaruhi kualitas susu. Saat memilih pir, lebih baik memberi preferensi pada buah-buahan yang berair dan matang dengan kulit elastis. Dipercaya bahwa semakin aromatik buah pir, semakin bermanfaat dan semakin bermanfaat vitamin dan mineral yang dikandungnya.

Seringkali, wanita cantik dapat mengubah suasana hati mereka tanpa alasan, mereka menjadi mudah tersinggung dan cengeng. Untuk melindungi dari stres, disarankan untuk memasukkan aprikot ke dalam makanan. Berkat vitamin B dalam komposisinya, Anda dapat menghilangkan stres. Buah berwarna kuning cerah ini sering disebut sebagai buah untuk wanita. Mereka sangat disukai di negara-negara selatan. Selir-selir cantik, berusaha menyenangkan Sultan, memakan aprikot dalam jumlah yang sangat banyak, yang langsung mempengaruhi kulit, rambut, dan kuku.Norma harian aprikot adalah 10-15 buah, sedangkan tubuh akan menerima jumlah yang tepat dari komponen bermanfaat dan beta-karoten.

Pisang akan membawa manfaat yang tidak diragukan lagi bagi tubuh. Hampir tidak ada gadis atau wanita yang tidak menyukai pisang, karena rasanya yang sangat enak. Jika Anda makan pisang selama periode Anda, mereka dapat menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pendarahan, dan juga berguna untuk PMS.

Ibu menyusui harus memasukkan pisang ke dalam makanan mereka saat menyusui. Mereka membantu untuk menghibur, mengembalikan keseimbangan vitamin dan mineral setelah melahirkan. Selain itu, makan pisang selama periode ini membantu bayi meningkatkan fungsi usus. Pisang mini diyakini lebih sehat, lebih manis, lebih lembut, dan lebih harum.

Lebih baik bagi pria untuk memberikan preferensi pada produk yang mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh pria - terutama tokoferol dan seng. Mereka melindungi tubuh dari masalah dengan sistem genitourinari, melindungi dari impotensi.

Buah-buahan yang penting bagi pria antara lain buah-buahan berikut ini.

• Pisang. Buah ini memiliki efek menguntungkan pada potensi. Ini dianggap sebagai afrodisiak. Penggunaannya dalam jumlah yang cukup mencegah proses inflamasi. Pisang harus dimasukkan dalam makanan untuk menjaga sistem saraf - produk ini membantu menghilangkan stres, menormalkan suasana hati.
• Alpukat. Perlu memasukkan buah eksotis ini dalam diet Anda untuk meningkatkan libido. Penggunaannya juga membantu mengurangi kolesterol jahat, membersihkan pembuluh darah.

• Delima. Makan biji delima yang berair membantu melindungi dari kanker.Delima dianggap sebagai penghalang terhadap kanker prostat, penggunaannya meningkatkan komposisi darah, vasodilatasi.
• Aprikot. Buah harum kuning ini bermanfaat bagi mereka yang ingin memperpanjang hubungan seksual lebih lama.

• Durian. Meski buah ini bisa dicicipi di negara-negara eksotis, buah ini dianggap buah cinta. Di rumah, itu digunakan oleh hampir semua pria tanpa kecuali.
• Jeruk dan lemon. Buah jeruk ini mengandung sejumlah besar vitamin C, karena kekebalannya diperkuat, potensinya meningkat.

Buah-buahan sangat penting dalam diet untuk anak-anak. Mereka tidak hanya enak, tetapi juga sangat berguna. Saat menambahkan buah ke dalam makanan anak, harus diingat bahwa buah merah dan kuning dapat menyebabkan reaksi alergi. Pemberian makan pertama bayi terdiri dari apel, dan ada baiknya memilih buah-buahan hijau. Apel mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi, zat besi dan potasium.

Buah keras dianjurkan untuk anak-anak untuk memperkuat gusi dan gigi. Setiap hari anak harus diberi 1-2 buah apel.

Buah yang paling populer setelah apel untuk anak-anak adalah buah-buahan seperti itu.

• Aprikot. Mereka mengandung zat besi, kalsium, kalium, asam folat dan seng, selain itu, ada karoten dan serat.
• Jeruk. Perlu membeli jeruk dan jeruk keprok untuk anak-anak, tidak hanya untuk liburan. Meskipun buah jeruk kaya akan vitamin penting, namun mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan reaksi alergi berupa ruam, iritasi, dan gatal-gatal.
• Pisang anak-anak sangat menyukai, mereka termasuk dalam makanan di bulan-bulan pertama kehidupan bayi.Pisang sangat tinggi potasium.
• Buah pir. Buahnya mengandung sorbitol dan serat. Penggunaannya meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
• Plum. Plum mengandung karotenoid, vitamin C, pektin. Cukup bagi seorang anak untuk makan 5-6 buah sehari. Plum sangat berguna untuk mencegah sembelit, tetapi dalam jumlah besar dapat memicu diare.

Banyak orang memiliki preferensi sendiri untuk memilih satu atau lain buah. Bagi sebagian orang, kesegaran buah itu penting, beberapa lebih suka buah asam yang keras, dan yang lain menghargai rasa manis, warna, dan aromanya. Anda dapat memilih TOP 10 buah terbaik yang paling enak dan sehat.

Peringkat buah-buahan paling populer.

• Di tempat pertama berhak ditempatkan apel. Ini adalah produk paling populer di seluruh dunia. Itu harus dimakan setiap hari oleh semua orang tanpa kecuali. Tidak sia-sia pepatah terkenal mengatakan bahwa jika Anda makan satu apel sehari, Anda tidak memerlukan dokter. Daging buah apel mengandung vitamin A, C dan E, serta vitamin B, ada mangan dan magnesium. Apel dianjurkan untuk dikonsumsi dengan kulitnya karena adanya serat dan pektin di dalamnya. Biji apel mengandung yodium, jadi Anda bisa memakan buahnya bersamanya. Ketika produk ini termasuk dalam diet, sistem pencernaan menjadi lebih baik. Makan apel mencegah perkembangan diabetes, mengurangi risiko terkena kanker.

• Pisang. Buah-buahan lezat ini sangat populer.Karena komposisi mineral dan vitamin yang sangat baik, mereka memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf. Triptofan, yang ada dalam komposisinya, membantu meningkatkan suasana hati, karena asam amino ini diubah menjadi serotonin, yang disebut hormon kegembiraan. Pisang mengandung unsur-unsur penting, di antaranya - kalium, kalsium, magnesium, tembaga, selenium, dan kalsium. Pisang harus dimasukkan dalam makanan untuk masalah dengan saluran pencernaan, untuk menormalkan tekanan, memperkuat otot jantung. Buah ini direkomendasikan bagi mereka yang ingin berhenti merokok.

• Delima. Banyak yang menganggapnya sebagai buah yang paling bermanfaat. Di Timur, itu dianggap sebagai raja di antara buah-buahan lainnya. Komposisi kimia buah delima sangat kaya - mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, natrium. Selain itu, mengandung tanin, pektin, antioksidan. Dalam makanan, Anda tidak hanya bisa menggunakan biji delima, tetapi juga kulit buahnya. Rebusannya memiliki efek antiparasit, membantu memperkuat jantung dan pembuluh darah. Rebusan kulit delima harus membilas mulut Anda dengan stomatitis, luka di mulut, juga berguna untuk batuk. Penggunaan buah delima yang berair membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengaktifkan kerja organ dalam, saluran pencernaan. Delima bermanfaat untuk penglihatan, ketika digunakan, tekanan darah menjadi normal, dan pertumbuhan jumlah bakteri patogen berhenti.

• Aprikot. Buah-buahan yang paling berguna termasuk aprikot, persik, dan nektarin. Aprikot adalah 40 persen gula organik. Buah yang lembut, berair, dan manis tidak hanya enak, tetapi juga sangat berguna karena kompleks mineral yang optimal. Dipercayai bahwa biji aprikot, yang dikupas dari cangkangnya yang keras, membunuh sel-sel patogen.Dengan sering menggunakannya, Anda dapat meningkatkan fungsi sistem genitourinari, memperkuat jantung dan pembuluh darah. Buah juga diperlukan untuk usus - ketika digunakan, pembersihan tubuh yang ringan terjadi.

• Pir. Buah manis berair ini dianggap oleh orang Cina sebagai buah umur panjang. Penggunaan pir meningkatkan fungsi otot jantung, menormalkan kerja lambung dan usus. Mereka harus dimasukkan dalam makanan karena adanya asam folat dalam komposisi. Banyak varietas pir mengandung yodium. Perlu dicatat bahwa buah-buahan ini tidak disarankan untuk dimakan dengan perut kosong, lebih baik melakukannya 40-50 menit setelah makan.

• Kiwi. Buah yang enak ini disukai banyak orang, bukan hanya karena rasanya. Ini memiliki sejumlah besar vitamin. Misalnya, vitamin C mengandung lebih dari buah jeruk. Buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga harus lebih sering dimasukkan dalam menu diet saat diet. Penggunaannya membantu memperkuat sistem kardiovaskular. Kiwi harus dimasukkan dalam diet bagi mereka yang mengalami mulas atau sembelit.

• Lemon. Buah ini dianggap sebagai pemenang di antara produk untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan pilek. Ini adalah pembakar lemak yang hebat. Minuman dengan irisan lemon membantu mengurangi nafsu makan, memecah sel-sel lemak. Lemon mengandung sejumlah besar asam askorbat. Dengan penggunaan rutin mereka, radikal bebas dihilangkan.

• Kesemak. Cina dianggap sebagai tempat kelahiran buah jeruk ini. Diterjemahkan, kesemek berarti "buah ilahi." Bahkan ada lebih banyak vitamin dalam kesemek daripada di apel. Penggunaan buah jeruk secara positif mempengaruhi fungsi saluran pencernaan. Buah ini bermanfaat untuk hati, meningkatkan fungsi sistem kemih. Berkat kesemek, tubuh dibersihkan, racun dan racun dikeluarkan.Ini mengandung beta-karoten, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan dan kulit.

• Sebuah nanas. Bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan, buah eksotis yang satu ini pasti sudah tidak asing lagi. Ini mengandung bromelain, yang mendorong pembakaran lemak tubuh, mempercepat metabolisme. Saat makan nanas, perubahan degeneratif terkait usia melambat, sistem kekebalan tubuh membaik, kerja organ pencernaan membaik, risiko patah tulang dan perkembangan osteoporosis berkurang.

• Alpukat. Hampir setengah dari buah ini adalah lemak, mengandung tembaga, kalium, serta vitamin B, vitamin C dan K. Meskipun tinggi lemak, makan alpukat membantu mengurangi lemak tubuh. Buah harus dimasukkan dalam makanan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga berguna untuk hati, karena mencegah kerusakannya. Ini digunakan untuk masalah dengan kerja jantung. Buah harus ditambahkan ke makanan untuk masalah dengan saluran pencernaan, efeknya sangat bermanfaat untuk gastritis. Saat menggunakan alpukat, kondisi kulit membaik, kuku menjadi lebih kuat, rambut menjadi tebal dan berkilau.

Saat membeli buah-buahan tertentu, mungkin banyak yang tidak mengetahui sejarah asal-usulnya dan keunikan apa saja yang dimilikinya.

Jika kita berbicara tentang pisang, ternyata buahnya tidak tumbuh di pohon palem. Ini adalah rumput yang mencapai ketinggian hingga 15 meter. Pisang sendiri disebut berry. Mereka tidak hanya berwarna kuning.Buah beri bisa berwarna merah muda, hijau, kuning atau oranye. Dan pisang berwarna merah, hitam, biru dan bahkan bergaris. Pisang berbeda tidak hanya dalam warna, tetapi juga dalam ukuran. Pisang kluay memiliki ukuran terbesar - mereka tumbuh hingga 35 cm, tetapi ukuran minimum pisang hanya 2,5-5 cm, tetapi pada saat yang sama mereka adalah buah yang sangat manis. Kandungan kalori pisang adalah 70 kkal per 100 gram. Mereka yang menyukai buah-buahan mentah harus menyadari bahwa kandungan kalori mereka lebih tinggi dari buah-buahan matang dan 110 kkal.

Banyak orang jatuh cinta dengan kiwi karena rasanya, tetapi tidak semua orang tahu bahwa kiwi harus dimakan utuh, bersama dengan kulitnya yang halus, karena mengandung banyak komponen berharga.

Lihat video di bawah ini untuk lima buah paling sehat.