Buah apa yang bisa dimakan ibu menyusui?

Munculnya bayi di rumah tidak hanya merupakan kegembiraan besar, tetapi juga perubahan besar dalam kehidupan keluarga. Ini terutama berlaku untuk seorang ibu muda, karena pada bulan-bulan pertama keibuannya dia harus menjalani kehidupan anaknya dan melepaskan banyak hal yang sudah dikenalnya, jika saja bayinya tumbuh kuat dan sehat.

Bersama dengan ASI, molekul nutrisi masuk ke perut bayi, oleh karena itu seorang ibu muda harus sangat berhati-hati dalam menyusun menunya. Tubuh bayi yang baru lahir masih sangat lemah dan mungkin bereaksi negatif terhadap produk baru. Bulan pertama sangat penting, pada saat inilah tubuh anak paling rentan.

Buah-buahan dan sayuran mengandung serat yang sulit dicerna tubuh, yang menyebabkan gangguan pada organ pencernaan manusia, dan jika kita berbicara tentang perut dan usus bayi, maka masalahnya menjadi lebih serius. Mengingat hal ini, seorang wanita selama menyusui harus secara signifikan membatasi jumlah buah dan sayuran yang dia konsumsi. Jumlah maksimum mereka harus 1/4 dari makanan sehari-hari, yang rata-rata 700 g sayuran dan 300 g buah.

Tentu saja, ini tidak berarti bahwa makanan nabati alami yang sehat tidak boleh ada di menu ibu sama sekali. Terkadang pembatasan memiliki efek yang lebih negatif daripada makan berlebihan. Sebagian besar zat berbahaya yang diserap seorang wanita dengan makanan dikeluarkan dari susu bahkan pada tingkat kelenjar susu, dan zat-zat yang mencapai tubuh bayi akan dihancurkan dalam sistem pencernaannya. Oleh karena itu, jika seorang wanita berlebihan dengan makan makanan yang tidak sehat, maka tubuhnya sendiri akan menderita, pertama-tama.

Agar tidak salah dalam memilih produk, sebaiknya beralih saja ke pola makan yang sehat. Sebelum memasukkan bahan ke dalam menu, Anda perlu membaca informasi tentang apakah itu akan membahayakan orang dewasa, dan baru kemudian menolak produk atau memasukkannya ke dalam makanan.

Ngomong-ngomong, nutrisi ibu menyusui tidak hanya memengaruhi kesehatan anak, tetapi juga preferensi selera masa depannya. Terbukti bahwa anak-anak yang ibunya selama masa menyusui membatasi diri dan mengikuti diet ketat, tumbuh cukup rewel dalam makanan dan sering menolak hidangan dengan rasa dan bau yang kuat. Karena itu, nutrisi seorang wanita selama menyusui harus bervariasi. Ini tidak hanya akan membuat diet anak lebih lengkap di masa depan, tetapi juga akan memperkenalkan bayi pada rasa dan aroma baru.

Fakta lain yang mendukung diet bervariasi untuk ibu menyusui: stres telah terbukti mengganggu produksi oksitosin, yang, pada gilirannya, bertanggung jawab atas aliran susu dari kelenjar susu. Dengan rendahnya kandungan hormon ini dalam darah, refleks ini untuk sementara diblokir.Dan apa, jika bukan stres, yang dialami ibu yang lapar, mencoba membiasakan diri dengan sedikit makanan tidak beragi demi kesehatan bayi? Karena itu, diet ketat terkadang berbahaya bahkan secara emosional.

Sebelum membaca daftar buah-buahan yang aman setelah melahirkan, ada baiknya Anda mempelajari prinsip dasar memilih produk ini.

Buah-buahan terbaik ditanam di kebun Anda sendiri. Dengan mereka Anda perlu mulai berkenalan dengan buah-buahan kepada anak Anda. Jika produk dibeli di toko, maka wilayah tempat produk itu tumbuh harus diperhitungkan. Buah-buahan paling aman ditanam di wilayah yang sama di mana mereka dijual. Untuk tubuh ibu, mereka akan lebih akrab, yang memungkinkan anak cepat beradaptasi dengan rasa baru. Jika buah-buahan ditanam di negara lain, maka mereka mungkin mengandung enzim yang tidak khas untuk wilayah tempat tinggal. Molekul mereka dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan alergi pada bayi.

Seperti disebutkan di atas, pilihan yang paling disukai adalah buah-buahan dan beri yang ditanam sendiri. Produk yang dibeli di toko biasanya diolah dengan bahan kimia berbahaya untuk mempertahankan penyajiannya selama transportasi. Selain itu, senyawa ini melindungi buah dari jamur dan serangga, tetapi mengandung kandungan nitrat, fenol, dan belerang yang tinggi, yang dapat berdampak buruk pada tubuh manusia.

Tentu saja, tidak setiap keluarga memiliki petaknya sendiri, dan tidak ada tempat untuk membeli buah kecuali di toko. Pada kasus ini untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, semua buah yang dibeli harus dicuci bersih dengan air dingin yang mengalir.

Itu harus buah yang matang, tanpa busuk dan tidak terlalu matang. Buah-buahan yang tidak memiliki warna cerah, putih dan hijau dianggap hipoalergenik. Yang terbaik adalah membeli produk ini di musim yang tepat, ketika buah-buahan masih segar dan belum diproses untuk penyimpanan lama. Dianjurkan untuk meninggalkan buah jeruk dan merah, kecuali apel. Kewaspadaan harus disebabkan oleh buah-buahan yang memiliki kilau kuat, permukaan halus, cerah.

Ini termasuk buah-buahan berikut.

• Apel. Buah ini bisa dimasukkan dalam menu makanan di bulan pertama, tapi hanya dalam jumlah terbatas. Faktanya adalah buah-buahan mengandung banyak zat besi, dan ini dapat menyebabkan sembelit pada ibu menyusui atau anak. Manfaatnya terletak pada kemampuan buah apel untuk mengikat zat-zat berbahaya di dalam tubuh dan dengan mudah mengeluarkannya.
• Buah pir. Buah ini juga tidak boleh disalahgunakan, karena dapat memicu kolik usus di tubuh bayi yang rapuh. Dalam jumlah kecil, buah pir berguna di bulan pertama kehidupan anak.
• Plum. Tampaknya warna jenuh menunjukkan alergenisitas buah beri, tetapi tidak demikian, produk ini aman dalam hal ini. Tetapi perlu diingat bahwa buah prem memiliki efek pencahar, dan karena itu lebih baik tidak menikmatinya, tetapi memasak kolak buah kering. Dalam dosis kecil, plum akan meringankan bayi baru lahir dari sembelit. Lebih baik mulai berkenalan dengan bayi dengan prem sejak bulan kedua.
• Persik dan aprikot. Buah hipoalergenik yang juga bisa dinikmati seorang wanita selama menyusui, tetapi jangan berlebihan. Yang mendukung penggunaan buah-buahan ini adalah kemampuannya untuk melawan stres dan depresi, menenangkan saraf, dan mengatasi insomnia.
• Pisang. Terlepas dari beberapa eksotisme, bahan ini memiliki alergenisitas yang rendah, dan karenanya aman untuk ibu muda. Buah matang direkomendasikan untuk gangguan tinja pada wanita menyusui.
• Buah kering. Aman di bulan-bulan pertama. Bantuan yang baik dengan sembelit seorang ibu muda. Lebih baik memasukkan kurma dari bulan kedua, dan disarankan untuk menghindari kismis sampai setidaknya bulan keempat. Namun, penting untuk membeli buah kering yang berkualitas, karena sebagian besar varietas diproses dengan bahan kimia untuk memberikan penampilan yang dapat dipasarkan. Lebih baik menolak produk jika tidak ada kepercayaan pada kualitasnya.

Agar seorang wanita tidak khawatir tentang kesehatan bayinya, dia harus mempelajari daftar buah-buahan, yang tidak diinginkan untuk digunakan pada bulan-bulan pertama kehidupan seorang anak.

• Anggur. Buah beri ini harus dihilangkan dari makanan sampai bayi berusia empat bulan. Dalam hal ini, lebih baik mulai berkenalan dengan anggur putih musiman. Pada awal periode postpartum, anggur sulit dicerna oleh tubuh anak-anak yang lemah, terutama usus yang terpengaruh. Buah beri dapat menyebabkan perut kembung. Selain itu, buah ini mengandung banyak glukosa, yang juga berdampak negatif pada kesehatan anak.
• Berry. Ini termasuk stroberi, raspberry, buckthorn laut, stroberi. Varietas ini memicu reaksi alergi yang serius pada anak-anak. Sebaiknya tunda asupan buah beri ini oleh ibu hingga bayi berusia 5 bulan.
• jeruk. Lemon dan jeruk keprok juga harus dihindari hingga bulan ke-5.Dalam hal ini, Anda harus mulai memasukkan buah jeruk ke dalam makanan di musim dingin. Penting untuk membiasakan anak dengan rasa dan aroma baru dalam porsi yang sangat kecil.
• Buah-buahan eksotis. Yang paling umum adalah mangga, pepaya, nanas, alpukat, kiwi. Buah-buahan ini juga bisa menyebabkan alergi pada bayi. Secara umum, buah-buahan ini sangat bermanfaat, misalnya kiwi adalah sumber vitamin E, tetapi tetap tidak boleh disalahgunakan setidaknya selama 4 bulan.
• Semangka. Secara umum, buah ini tergolong bermanfaat bagi ibu menyusui, karena mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh wanita dan memiliki efek menguntungkan pada kualitas ASI. Namun, semangka yang paling sering ditanam dengan menggunakan bahan kimia berbahaya, dan karena itu spesimen berkualitas tinggi dan aman jarang muncul di toko.

Dimasukkannya buah-buahan ke dalam makanan ibu menyusui juga disertai dengan sejumlah aturan penting. Penting untuk memasukkan buah-buahan ke dalam menu satu per satu dan dalam jumlah kecil. Hanya dengan cara ini akan mungkin untuk mengamati reaksi tubuh anak terhadap produk baru. Jika Anda bereksperimen dengan beberapa varietas sekaligus, tidak akan jelas bahan mana yang memanifestasikan alergi atau kolik telah dimulai.

Tidak perlu untuk seluruh periode makan untuk menolak buah, di mana tubuh anak bereaksi negatif. Jika, misalnya, seorang bayi bereaksi buruk terhadap buah pir di bulan pertama hidupnya, ini tidak berarti bahwa setelah satu bulan lagi ia akan bereaksi dengan cara yang sama.

Yang terbaik adalah mengkonsumsi buah-buahan segar. Perlakuan panas tidak melestarikan vitamin dan elemen berguna dalam produk. Meskipun, misalnya, lebih baik bagi seorang ibu muda untuk tidak menolak apel yang dipanggang di dalam oven - mereka diserap dengan sangat baik oleh tubuh.

Anda juga bisa menyiapkan jus dari buah-buahan, tetapi mereka masih memiliki lebih sedikit serat makanan yang berguna untuk sistem pencernaan. Volume maksimum per hari adalah 150 ml untuk satu spesies. Lebih baik menolak menambahkan gula ke dalamnya, itu tidak akan bermanfaat bagi tubuh anak-anak. Lebih baik mengencerkan jus segar dengan air di bulan-bulan pertama.

Jika bahkan sebelum kehamilan, tubuh wanita memberikan reaksi negatif terhadap buah tertentu, maka Anda tidak boleh memasukkannya ke dalam makanan selama menyusui, dipandu oleh khasiat produk yang bermanfaat.

Setiap buah, beri, dan sayuran harus dicuci bersih atau disiram dengan air mendidih. Idealnya, Anda harus mengupas buahnya, tetapi tindakan ini tidak diperlukan jika produk tersebut dikeluarkan dari kebun Anda, karena kulit beberapa buah mengandung sebagian besar vitamin.

Buah-buahan mengandung sejumlah besar nutrisi yang dibutuhkan bayi di bulan-bulan pertama menyusui untuk perkembangan tubuh anak yang tepat. Namun, untuk menghindari konsekuensi negatif yang tidak terduga, mereka tidak boleh disalahgunakan. Selain itu, penting untuk memasukkan buah-buahan ke dalam makanan secara bertahap.

Untuk informasi buah apa saja yang boleh dikonsumsi ibu menyusui, simak video selanjutnya.