Apakah mungkin untuk menjadi lebih baik dari buah-buahan?

Untuk diet yang lengkap dan sehat, buah-buahan harus ada dalam makanan sehari-hari. Tetapi orang yang menjaga keharmonisan sosoknya dan mengikuti diet tertentu, selalu khawatir bahwa dengan makan buah-buahan manis, Anda bisa menjadi lebih baik. Apakah mungkin untuk pulih dari buah-buahan, kami akan pertimbangkan dalam artikel ini.

Banyak yang menjalani gaya hidup sehat dan memantau keharmonisan mereka yakin bahwa Anda bisa mendapatkan yang lebih baik dari buah-buahan. Dan semua itu karena setiap buah mengandung banyak gula. Dan semua orang tahu bahwa Anda bisa mendapatkan lemak dari gula dengan cepat dan mudah. Mari kita cari tahu apakah ini benar-benar demikian, dan apakah mereka benar-benar mendapatkan lemak dari buah-buahan.

Untuk memulainya, perlu dicatat fakta bahwa gula biasa, yang biasa kita tambahkan ke teh atau kue kering, dan gula yang ditemukan dalam buah-buahan adalah gula yang sama sekali berbeda. Fitur utama dari zat manis ini, yang ditemukan dalam buah-buahan, adalah tidak meningkatkan gula darah. Selain itu, gula yang ditemukan dalam buah-buahan berair mudah dicerna di perut.

Tidak seperti permen biasa, yang juga mengandung gula, buah-buahan mengandung semua jenis vitamin dan nutrisi yang membantu meningkatkan kesehatan. Dan juga buah-buahan mengandung serat, yang secara aktif membantu mengurangi kadar gula darah dan diserap dengan baik di dalam tubuh.Selain itu, perlu disebutkan bahwa sebagian besar buah mengandung berbagai antioksidan yang melindungi tubuh dari efek negatif lingkungan eksternal.

Menjawab pertanyaan yang diajukan, kita bisa menjawabnya dengan cara ini: dari buah-buahan itu cukup Anda bisa menjadi lebih baik jika Anda tidak makan bervariasi dan tidak memantau jumlah buah yang dikonsumsi.

Mungkin buah yang paling tinggi kalori adalah alpukat eksotis. Seratus gram buah semacam itu mengandung lebih dari dua ratus kilokalori. Buah berdaging mentega ini memiliki sedikit rasa yang tidak memungkinkan untuk dimakan dalam jumlah banyak. Banyak orang menambahkan buah ini ke salad biasa mereka, mengganti telur atau bahkan daging dengannya. Karena itu, jika Anda makan sedikit salad sayuran dan buah untuk makan siang, maka ini tidak akan membahayakan angka tersebut.

Sekitar seratus kilokalori ada dalam seratus gram pisang favorit semua orang. Selain itu, perlu dipertimbangkan bahwa buah eksotis ini mengandung banyak karbohidrat. Dan buah-buahan mentah juga mengandung pati dalam buburnya, yang berdampak buruk pada keharmonisan gambar. Karena itu, Anda tidak boleh menyalahgunakan buah seperti itu. Dan jika Anda menyukai pisang, maka makanlah dengan yogurt alami untuk sarapan.

Anggur sangat tinggi kalori. Terutama ketika datang ke varietas manis. Seratus gram produk semacam itu memiliki rata-rata delapan puluh hingga seratus kilokalori. Anggur, tidak seperti buah berkalori tinggi di atas, sama sekali tidak memuaskan rasa lapar. Karena alasan ini, banyak yang tidak mengontrol jumlah yang dimakan.Dengan memakan ranting kecil yang beratnya sekitar lima ratus gram, Anda mengonsumsi setidaknya empat ratus kilokalori sekaligus. Jika Anda tidak mengontrol jumlah anggur yang dimakan, maka sangat mudah untuk menambah berat badan.

Menurut ahli gizi, semua buah jeruk cukup aman bagi mereka yang ingin menghilangkan kelebihan berat badan. Buah jeruk paling populer yang banyak orang yang menurunkan berat badan termasuk dalam diet mereka adalah jeruk bali. Buah inilah yang, seperti yang dikatakan ahli gizi, memiliki kandungan kalori negatif. Artinya, tubuh menghabiskan lebih banyak kalori untuk pencernaannya daripada yang dikandung oleh buah itu sendiri. Dan juga buahnya membantu menurunkan kadar kolesterol, menghilangkan lemak dari dalam tubuh. Anda bisa makan satu buah jeruk besar sehari tanpa rasa takut.

Buah jeruk lainnya, misalnya jeruk dan jeruk keprok favorit semua orang, juga tidak membahayakan sosok itu. Buah-buahan mengandung sejumlah besar berbagai vitamin, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sangat menghibur. Karena itu, lebih baik makan jeruk keprok daripada bersandar pada kue atau permen berkalori tinggi.

Untuk memakan buah-buahan di atas tanpa membahayakan sosok dan kesehatan, Anda harus mengikuti beberapa aturan penggunaannya. Ahli gizi tidak merekomendasikan makan buah apa pun di malam hari. Waktu terbaik untuk makan buah-buahan berair adalah paruh pertama hari itu.Pada saat yang sama, itu harus menjadi makanan mandiri, dan bukan tambahan untuk makan malam.

Yang terbaik dari semuanya, buah-buahan manis dikombinasikan dengan produk susu asam dan sereal. Ini menunjukkan bahwa sangat mungkin untuk menambahkan beberapa buah dan beri ke keju cottage, yogurt alami, atau oatmeal. Hidangan yang diperkaya buah seperti itu bisa dimakan untuk sarapan.

Jika Anda ingin membuat salad buah, maka isi dengan yogurt alami, yang tidak mengandung gula dan zat tambahan berbahaya lainnya. Tetapi juga jus lemon dan bahkan sedikit madu sangat cocok sebagai saus.

Gunakan buah sebagai camilan sore hari. Apalagi jika Anda ingin makan sesuatu yang enak dan manis. Jangan terburu-buru dalam makan, jangan makan di perjalanan. Siapkan buah-buahan dengan hati-hati, potong-potong dan nikmati setiap gigitan yang Anda makan. Omong-omong, jika buah dipotong kecil-kecil, maka rasa kenyang akan lebih cepat datang.

Jika Anda tidak ingin merusak sosok Anda, maka jangan melebihi tunjangan harian yang disarankan. Untuk orang dewasa, itu adalah empat ratus gram per hari. Dan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, setidaknya harus seratus gram lebih sedikit. Pada saat yang sama, ingatlah bahwa ini adalah rekomendasi untuk semua buah, dan bukan hanya untuk satu jenis. Misalnya, satu apel berukuran sedang memiliki berat dua ratus gram, yang sudah setengah dari tunjangan harian yang direkomendasikan.

Untuk informasi cara makan buah agar tidak gemuk simak video selanjutnya.