Buah apa yang paling tinggi kalori?

Makan sehat melibatkan dimasukkannya buah-buahan ke dalam makanan sehari-hari. Karena kandungan serat dalam jumlah besar, elemen pelacak, vitamin, manfaatnya bagi tubuh sangat berharga. Namun, kita tidak boleh melupakan kandungan kalori dari karunia alam, yang harus diperhitungkan dengan nutrisi yang tepat.

Buah terdiri dari dua jenis.

• Dengan satu tulang. Buah ini banyak mengandung sukrosa, glukosa.
• Dengan biji. Buah ini banyak mengandung fruktosa.

Buah-buahan diperlukan untuk perkembangan penuh dan fungsi tubuh. Namun, semuanya berguna dalam jumlah sedang. Mengetahui kandungan kalori buah tertentu, Anda bisa mengatur frekuensi, jumlah penggunaannya, agar tidak membahayakan tubuh. Dalam setiap kasus individu, masalahnya diselesaikan dengan ahli gizi spesialis.

Menurut banyak peneliti, daftar buah berkalori tinggi mencakup sejumlah nama.

• Tanggal. Buah berkalori paling tinggi di dunia, mengandung 292 kkal per 100 g produk segar. Ia juga memiliki indeks glikemik yang tinggi.
• Pisang. Buah dengan indeks glikemik tinggi, serta kandungan protein tinggi - 3,89 g per 100 g produk, memiliki 96 kkal per 100 gram pulp. Namanya juga kue.
• Alpukat. Buah yang paling berguna mengandung 212 kkal per 100 g produk.

• Anggur. Buah-buahan lezat dengan warna dari hijau muda hingga ceri gelap mengandung 72 kkal per 100 g produk.
• Mangga. Buah eksotis mengandung 67 kkal per 100 g produk. Kandungan kalori yang tinggi dikaitkan dengan kandungan glukosa, sukrosa, maltosa.
• Kiwi. Buahnya, unik dalam rasanya, mengandung 47 kkal per 100 g pulp.
• Apel dan pir. Buah-buahan terkenal mengandung 47 kkal per 100 g produk.
• Persik. Buah-buahan lezat dicirikan oleh 45 kkal per 100 g produk.
• Aprikot. Menurut tabel kalori, buah jeruk memiliki 44 kkal per 100 g pulp.
• Nangka. Buah dengan banyak karbohidrat juga dianggap cukup tinggi kalori. Ini mengandung 94 kkal per 100 gram produk.

Ini tidak berarti bahwa buah-buahan dengan kandungan kalori tinggi berbahaya, dan memakannya sangat dilarang. Hanya saja penggunaannya harus diimbangi dengan produk lain. Sebagai aturan, beban tambahan pada tubuh tidak mengarah pada hasil yang positif. Bahkan dengan semua zat bermanfaat yang dimiliki buah, dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh.

Anda akan belajar tentang buah mana yang paling tinggi kalori dalam video berikut.

Buah-buahan berkalori tinggi memiliki sejumlah besar nutrisi, serat, yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.

• tanggal mengandung serat makanan, pektin, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi lambung dan usus. Karena adanya vitamin kelompok B, A, C, E, daya tahan tubuh terhadap pilek meningkat, vitalitas dipulihkan. Mineral secara efektif mengatur metabolisme air-garam, mengurangi risiko pembentukan edema.
• Alpukat dapat disebut gudang komponen berguna yang memiliki efek penguatan umum. Komponen utamanya adalah lemak tak jenuh tunggal. Karena adanya vitamin E, F, buah ini memiliki sifat antioksidan. Konsumsi secara teratur produk yang sangat berharga membantu mengatur tekanan darah, menurunkan kadar gula darah, memperkuat sistem kardiovaskular, dan menormalkan fungsi usus.
• dalam pisang mengandung jumlah kalium terbesar, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular. Penggunaan produk secara teratur membantu meningkatkan daya ingat, mengaktifkan pemikiran, meningkatkan nada seluruh tubuh, dan menormalkan fungsi usus. Karena adanya asam amino triptofan, suasana hati membaik.

• Nangka mengandung vitamin A, B, C, PP, sejumlah besar kalium dan elemen lainnya yang diperlukan untuk tubuh. Buah ini menormalkan kerja usus, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular.
• dalam anggur mengandung zat seperti polifenol, yang mencegah perkembangan aterosklerosis. Kehadiran asam tartarat mengurangi risiko terkena kanker usus.
• Mangga kaya akan polifenol, asam organik, vitamin, mineral. Karena adanya anggur, suksinat, oksalat, asam malat, buah memiliki efek peremajaan pada seluruh tubuh. Buah memiliki efek positif pada fungsi usus, meningkatkan hemoglobin darah, mencegah perkembangan sel kanker, meningkatkan mood.
• Kiwi mengandung sejumlah besar vitamin C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.Selain itu, buah mempercepat proses metabolisme dalam sel, yang secara positif mempengaruhi proses pembersihan tubuh secara keseluruhan.

• dalam apel mengandung pektin, yang menormalkan fungsi usus, antioksidan, tanin, vitamin, elemen mikro. Karena kandungan zat besi yang tinggi, buah-buahan memiliki efek menguntungkan pada komposisi darah dan tulang.
• Buah pir mengandung sejumlah besar vitamin, mineral, asam amino, minyak esensial. Penggunaan buah-buahan membantu meningkatkan kekebalan dan vitalitas, menormalkan kerja usus dan hati.
• Persik mengandung banyak vitamin C, yang mengurangi risiko peradangan, retinol, potasium, tokoferol. Penggunaan produk memiliki efek positif pada fungsi usus, ginjal, hati, komposisi darah. Berkat kehadiran minyak esensial, proses pemulihan jauh lebih cepat. Buah-buahan memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem saraf.
• aprikot mengandung vitamin B, PP, P, karoten, serat, elemen pelacak. Karena kandungan zat besi dalam jumlah besar, buah-buahan menormalkan komposisi darah. Buah-buahan berkontribusi pada pencairan dahak dengan batuk tidak produktif, menormalkan fungsi usus, suhu tubuh, proses metabolisme, dan mengurangi risiko kanker.

Buah harus dimasukkan dalam diet apa pun. Tetapi dalam jumlah apa dan jenis buah apa yang akan membawa manfaat terbesar, spesialis menentukan.

Meski memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh, buah-buahan juga dapat memberikan efek negatif.Tergantung pada adanya penyakit tertentu, perlu untuk membatasi asupan buah-buahan tertentu. Misalnya, jika Anda menderita diabetes, batasi asupan makanan tinggi gula. Dengan kecenderungan untuk menambah berat badan, lebih baik membatasi asupan buah-buahan dengan kandungan karbohidrat tinggi. Jika ada sakit maag, maka Anda harus berhati-hati dengan mengonsumsi buah-buahan yang meningkatkan sekresi getah lambung.

Diet seimbang yang dipilih dengan baik akan memungkinkan tubuh mendapatkan semua zat yang diperlukan tanpa menyebabkan masalah kesehatan.