Buah apa yang pencahar?

Untuk sembelit, kebanyakan orang perlu minum obat dan mengikuti diet. Diet seimbang melibatkan makan sejumlah besar makanan nabati. Beberapa buah memiliki efek pencahar dan merupakan obat alami untuk sembelit. Mereka harus diminum dengan perut kosong di pagi hari.

Dalam kebanyakan kasus, penyebab sembelit bukanlah proses patologis, karena stagnasi tinja di saluran usus pada 85% orang berkembang karena kekurangan gizi. Perlu dicatat faktor-faktor lain yang mempengaruhi terjadinya bentuk penyakit kronis.

• Dehidrasi. Dengan asupan cairan yang tidak mencukupi, tinja tidak melunak dan lebih sulit melewati saluran pencernaan. Selain itu, usus tidak menghasilkan sekresi lendir yang cukup untuk memfasilitasi pembuangan produk yang dicerna dari tubuh. Jumlah cairan yang dibutuhkan dihitung tergantung pada berat badan. Rata-rata, seseorang dengan berat 70 kg membutuhkan hingga 1,5 liter air per hari.
• Pola makan yang tidak seimbang. Makan makanan berlemak, pedas dan asin secara tidak teratur merusak peristaltik otot polos organ dalam dan menyebabkan retensi tinja. Situasi serupa terjadi ketika seseorang sering mengemil makanan kering di siang hari.
• Gaya hidup menetap. Dengan adanya pekerjaan kantor yang menetap, orang tidak memiliki kesempatan untuk bergerak. Jika otot rangka tetap pasif hampir sepanjang hari, kecepatan proses metabolisme menurun, dan peristaltik usus memburuk. Akibatnya, ada risiko sembelit.
• Penyalahgunaan obat-obatan yang mengurangi aktivitas otot polos sistem pencernaan. Untuk menghindari masalah seperti itu, perlu untuk mematuhi dosis yang ditentukan oleh dokter.
• Kerusakan pada saluran pencernaan. Masalah dengan motilitas organ dalam berkembang pada beberapa penyakit: wasir, atrofi otot, dan obstruksi usus.
• Kondisi patologis: neoplasma ganas pada saluran pencernaan, diabetes mellitus, lesi infeksi pada sumsum tulang belakang, cedera dubur dan fisura anus.

Pada masa kanak-kanak, penyebab utama sembelit adalah kekurangan gizi atau asupan makanan nabati yang tidak mencukupi. Pada bayi, gangguan tinja berkembang jika orang tua memperkenalkan makanan pendamping terlalu dini. Dalam hal ini, sistem pencernaan anak belum siap untuk mencerna makanan padat. Selain itu, bayi membutuhkan lebih banyak cairan untuk memfasilitasi perjalanan produk melalui usus yang rapuh.

Sembelit berkala pada orang dewasa dapat terjadi saat bergerak atau perjalanan jauh. Fenomena ini disebabkan oleh pola makan yang terganggu, pola makan yang tidak seimbang dan stres. Dalam beberapa kasus, penyebab masalah buang air besar bisa berupa diet tunggal pada makanan nabati.Serat kasar sulit dicerna dan perlahan melewati saluran pencernaan, menyebabkan stagnasi food coma. Biasanya, Anda perlu mengosongkan usus setiap hari di pagi hari. Ketika buang air besar tidak terjadi, ada perasaan berat di perut, ada rasa sakit di daerah epigastrium, kehilangan nafsu makan.

Pengobatan sendiri untuk sembelit tidak dianjurkan, karena dosis obat yang salah dengan efek pencahar dan enema pembersihan dapat memperburuk kondisi umum tubuh.

Buah-buahan kaya akan serat larut dan glukosa, yang memiliki efek menguntungkan pada otot polos sistem pencernaan. Vitamin dan mineral menormalkan keseimbangan air dan elektrolit, memastikan bahwa jumlah cairan yang cukup masuk ke usus besar. Air akan membantu melunakkan feses. Buah-buahan merangsang produksi sekresi lendir, yang memfasilitasi pergerakan koma makanan melalui usus.

Disarankan untuk mengkonsumsi buah mentah setiap hari. Pilihan yang baik adalah buah-buahan kaleng, panggang, dan kering. Mereka mengendurkan otot-otot usus, memfasilitasi proses buang air besar. Makanan nabati harus dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong.

• Alpukat jenuh dengan asam folat, mineral dan vitamin K, yang diperlukan untuk normalisasi motilitas usus. Setiap buah terdiri dari 30% serat nabati, yang merangsang peristaltik.Saat makan 1 buah per hari, Anda dapat meningkatkan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Karena kandungan serat nabati yang tinggi, gumpalan makanan akan lebih mudah melewati saluran pencernaan. Magnesium dan lutein dalam komposisi produk meningkatkan penyerapan vitamin dan menormalkan keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh. Mereka direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.
• Apel. Sifat pencahar buah-buahan manis dan asam disebabkan oleh kandungan pektin dalam jumlah besar. Nama lain untuk itu adalah serat larut. Saat melewati usus, pektin dipecah, membentuk larutan lendir. Ini menghamili benjolan makanan, memfasilitasi penghapusan dari tubuh. Anda dapat meningkatkan efek terapeutiknya jika Anda makan buah dalam bentuk panggang.
• Pisang. Pisang mengandung polisakarida, vitamin B, K dan beta-karoten, yang merangsang produksi sekresi lendir di usus. Ini memfasilitasi perjalanan makanan melalui saluran pencernaan. Pisang kaya akan potasium, yang terlibat dalam kontraksi otot polos. Karena pengaruhnya, usus tidak mengalami beban yang kuat saat mencerna makanan padat. Efek pencahar ditingkatkan jika pisang terlalu matang. Di usia tua, Anda harus makan buah-buahan yang dipanggang.
• Jeruk. Mereka mengandung asam organik yang mempercepat proses metabolisme dan merangsang produksi enzim aktif. Jeruk, lemon, pomelo, sedikit air jeruk nipis, jeruk keprok dan jeruk bali memiliki efek menguntungkan pada kerja usus. Kandungan asam organik yang tinggi menghambat pertumbuhan mikroorganisme patogen di usus, menormalkan mikroflora alami.Akibatnya, bifidobacteria membantu mencerna dan mengasimilasi karbohidrat kompleks seperti serat tumbuhan. Yang terakhir dalam komposisi buah jeruk meningkatkan peristaltik saluran pencernaan, berkontribusi pada ekskresi tinja. Pada saat yang sama, itu tidak berlama-lama di dalam tubuh karena kerja bifidobacteria.
• Plum dan plum. Mereka memiliki efek relaksasi yang nyata pada otot polos saluran pencernaan. Mereka mengandung sorbitol, yang menahan cairan. Karena efek ini, tinja melunak dan lebih cepat dikeluarkan dari tubuh. Plum dalam bentuk segar atau kering dapat menghilangkan sembelit kronis dan akut. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan buah di antara waktu makan atau sebelum makan. Pra-rendam sekitar 10 buah dalam air hangat, setelah itu dapat dikonsumsi dengan perut kosong. Plum dikonsumsi di sore hari. Dianjurkan juga untuk mengambil ramuan berdasarkan plum untuk membebaskan organ pencernaan dari massa terak dan racun. Selain efek pencahar, larutan semacam itu akan memiliki efek antibakteri, menekan reproduksi mikroorganisme patogen. Akibatnya, mikroflora usus alami dinormalisasi, yang memfasilitasi pencernaan dan asimilasi serat kasar dan beberapa produk protein.
• Aprikot kering dan aprikot. Aprikot kering diizinkan untuk dikonsumsi ketika, karena alasan apa pun, tidak mungkin memakan buah segar. Aprikot kering menghasilkan efek pencahar yang kuat, memungkinkan Anda mempercepat proses pembuangan kotoran dari tubuh.

Untuk orang dewasa, makanan nabati dengan kandungan serat tinggi membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Ketika memasuki perut, serat makanan menyerap cairan dan bertambah besar ukurannya, mengiritasi dinding organ dalam. Dalam bentuk ini, mereka masuk ke usus, yang dindingnya berkontraksi secara refleks. Fenomena ini diamati sebagai respons terhadap iritasi - otot polos menekan bolus makanan untuk memfasilitasi pencernaan dan ekskresinya dari tubuh. Untuk sembelit kronis, orang dewasa harus minum obat pencahar yang diresepkan oleh dokter yang merawat. Secara paralel, terapi diet dilakukan, yang melibatkan penggunaan buah-buahan tertentu dengan efek pencahar.

Orang yang berusia di atas 50 tahun mulai memiliki masalah dengan motilitas usus. Otot polos cepat habis, nadanya turun, itulah sebabnya perubahan mikroflora alami diamati. Yang terakhir terlibat dalam pemrosesan karbohidrat kompleks atau serat nabati. Karena gangguan peristaltik dan masalah dengan pencernaan serat makanan, sembelit muncul. Dalam situasi seperti itu, buah segar tidak dianjurkan untuk dikonsumsi. Untuk orang tua, buah harus dipanggang atau direbus.

Selama kehamilan, Anda tidak boleh makan makanan yang mengandung alergen potensial. Selama periode ini, seorang wanita memiliki latar belakang hormonal yang tidak stabil, yang menyebabkan reaksi alergi dapat terjadi saat makan buah. Buah jeruk sebaiknya tidak dikonsumsi.

Sulit bagi bayi berusia satu tahun untuk mencerna makanan padat. Saluran pencernaannya baru mulai beradaptasi dengan makanan baru dalam makanannya, sehingga anak-anak ini sering mengalami gangguan buang air besar. Jika anak berusia kurang dari satu tahun, ibunya perlu memantau pola makannya dengan cermat. Seorang wanita tidak dianjurkan untuk makan makanan yang mengendurkan motilitas organ dalam. Makanan tersebut termasuk daging dan produk ikan, kacang-kacangan.

Untuk anak yang lebih besar, jika ada masalah dengan buang air besar, perlu untuk menyeimbangkan diet. Makanan anak harus mengandung sejumlah besar protein dan makanan nabati yang kaya serat. Menu juga termasuk buah-buahan yang melemahkan usus. Pada saat yang sama, anak harus minum cukup cairan: air mineral, jus segar, dan kolak buatan sendiri. Ciuman buah dan jus segar dapat memperburuk kondisi tubuh.

Dengan penundaan tinja, anak-anak harus diberi buah prem yang dihaluskan dengan kismis. Berguna untuk menggunakan raspberry segar, blackberry, dan lingonberry. Dari buah-buahan, perlu memasukkan jeruk, prem, pisang, dan kiwi ke dalam makanan anak.

Varietas buah-buahan berserat tinggi tertentu dapat memperburuk sembelit. Serat makanan sulit dicerna, sehingga kelebihannya dapat menyebabkan masalah dengan buang air besar. Pada periode akut bentuk penyakit kronis, juga tidak dianjurkan untuk menggunakan serat nabati. Di hadapan proses patologis, perlu untuk menolak atau membatasi konsumsi buah-buahan berikut:

• pisang - karena kandungan pati yang tinggi, buah-buahan lunak memperkuat tinja;
• buah pir memiliki kandungan glukosa dan pati yang tinggi; senyawa karbohidrat meningkatkan kepadatan tinja, yang membuatnya sulit untuk buang air besar;
• tanggal memiliki efek yang mirip dengan pisang - mengandung banyak polisakarida, 80% di antaranya adalah pati;
• kesemak menghasilkan efek astringen, di mana gumpalan makanan di perut dipadatkan, tindakan ini karena koagulasi protein dan dehidrasi.

Untuk sembelit, rekomendasi berikut adalah: tentang penggunaan buah-buahan dengan efek pencahar:

• makan fraksional 5-6 kali sehari dengan interval 2-3 jam dalam porsi 200-300 g; berkat sistem seperti itu, buah-buahan akan cepat dicerna;
• anda bisa makan buah 60-90 menit sebelum makan; di paruh pertama hari itu, setidaknya 400 g buah segar harus diambil;
• anda perlu minum 2 liter cairan per hari; bersama dengan buah-buahan, dianjurkan untuk menggunakan ramuan herbal dan minuman susu asam, yang meningkatkan efek pencahar;
• buah-buahan dapat dipanggang dan dikukus untuk memudahkan proses pencernaan dan perjalanannya melalui saluran pencernaan; buah-buahan yang dimasak dalam bak air direkomendasikan untuk penderita sembelit karena pankreatitis atau diabetes; dianggap berguna untuk menggunakan decoctions, smoothies atau kolak berdasarkan buah-buahan dengan efek pencahar.

Untuk informasi produk apa saja yang merupakan pencahar, lihat video berikut.