Bagaimana cara mengonsumsi goji berry untuk menurunkan berat badan?

Goji berry berasal dari Cina. Itu sebabnya mereka juga dikenal sebagai barberry Cina. Nama ini menggabungkan lebih dari 60 spesies. Buah-buahan dianggap sebagai salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kekebalan, membersihkan tubuh, menormalkan tekanan darah, gula darah dan kadar kolesterol. Tapi "kemuliaan" nyata untuk goji berry dibawa oleh "efek penurunan berat badan".

Sifat menguntungkan dari goji berry adalah karena komposisinya, yang mengejutkan dengan keragamannya. Buah kecil mengandung vitamin C, A, E, vitamin B, 19 asam amino (termasuk yang tak tergantikan), polifenol, karotenoid, polisakarida. Mineral disajikan besi, magnesium, kalium, natrium, seng, kalsium, fosfor. Hadir di goji serat dan flavonoid aktif secara biologis.

Buah-buahan memiliki pengucapan yang jelas efek antioksidan. Mereka mengikat radikal bebas, mengeluarkannya dari tubuh dan dengan demikian mengurangi risiko terkena kanker. Secara positif mempengaruhi hati dan ginjal, beri dan dari sudut pandang ini mengaktifkan proses pembuangan racun dan racun dari tubuh. Akhirnya, efek antioksidan juga menyiratkan perlambatan proses penuaan tubuh.

Berkat vitamin dan mineral, serta komponen alami berry memiliki efek tonik. Penggunaannya berkontribusi memperkuat kekebalan, meningkatkan ketahanan membran sel. Vitamin B dalam komposisi memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf.Mereka meningkatkan konduktivitas impuls saraf, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, gejala kelelahan kronis. Tandem vitamin B dan fosfor membuat buah berguna untuk aktivitas otak. Kalium dan magnesium, serta komponen aktif biologis, membantu meningkatkan fungsi jantung. Mineral tersebut menormalkan konsentrasi elektrolit, yang, pada gilirannya, membantu memperkuat otot jantung, menormalkan siklus, meningkatkan sirkulasi darah, menstabilkan tekanan.

Vitamin C dan E juga memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan elastisitasnya dan melawan plak kolesterol pada dinding pembuluh darah, serta mencegah munculnya yang baru. Hasilnya adalah membersihkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kemacetan di pembuluh darah. Tetapi mereka adalah penyebab pembentukan bekuan darah, aterosklerosis, varises.

Buah beri juga membantu mengurangi kadar kolesterol dan glukosa darah.

Untuk pria, goji berry berguna untuk efeknya pada fungsi genitourinari, diyakini bahwa mereka melindungi terhadap kanker prostat, dan juga mengurangi kemungkinan mengembangkan adenoma prostat, prostatitis. Buah meningkatkan libido, meningkatkan potensi. Vitamin E memberikan manfaat buah beri untuk wanita juga. Mereka sangat berharga selama menopause. Dengan konsumsi teratur, fungsi reproduksi meningkat, aktivitas seksual meningkat. Di samping itu, berry dapat mengurangi gejala nyeri saat menstruasi.

Berries berutang popularitas mereka ke tingkat yang lebih besar untuk "efek penurunan berat badan". Memang, komposisi alami mempercepat metabolisme, dan serat yang ada dalam komposisi meningkatkan motilitas usus, sehingga berkontribusi dan meningkatkan pencernaan.Selain itu, barberry Cina memiliki efek pencahar dan diuretik ringan. Kalium membantu menghilangkan bengkak. Buah beri memberi rasa kenyang, tetapi pada saat yang sama mereka memiliki kandungan kalori yang rendah.

Pertama-tama, goji dikontraindikasikan jika terjadi intoleransi individu terhadap produk. Buah-buahan tidak boleh dikonsumsi oleh orang dengan perut lemah - kemungkinan besar, mereka akan memicu diare dan gangguan usus. Ngomong-ngomong, ini juga bisa diamati dengan konsumsi buah beri yang berlebihan oleh orang yang benar-benar sehat.

Anda tidak bisa menggabungkan konsumsi buah beri dengan minum obat, terutama antibiotik, pengencer darah. Buah-buahan akan meningkatkan efek samping, dapat memicu pendarahan internal. Bahaya dapat disebabkan oleh penggunaan buah-buahan selama kehamilan dan menyusui. Mereka tidak boleh diberikan kepada anak-anak dan remaja. Terlepas dari manfaat buah beri untuk sistem kardiovaskular, dengan tekanan darah tinggi dan rendah, lebih baik menolak menggunakan barberry Cina.

Dalam kasus yang jarang terjadi, ada gangguan tidur saat mengambil barberry Cina. Dan itu bisa berupa kantuk dan insomnia. Yang terakhir juga dapat terjadi sebagai respons terhadap asupan buah yang terlambat.

Penggunaan buah beri untuk menurunkan berat badan harus dikombinasikan dengan nutrisi yang cukup dan aktivitas fisik yang sesuai. Tidak ada gunanya mengharapkan "pil ajaib" dalam bentuk goji tanpa mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup.

Aturan penggunaan tergantung pada bentuk pelepasan beri. Ini bisa berupa beri kering, teh - keduanya satu komponen berdasarkan beri, dan teh hitam, hijau, herbal biasa dengan tambahan goji berry. Buah-buahan bisa kalengan, ada tampilan selai, jeli, ada jus dari goji berry. Dalam kebanyakan kasus, menurunkan berat badan lebih suka buah kering. Dengan membelinya, Anda bisa yakin dengan kualitas bahan bakunya, tidak ada risiko herbal lain dikemas dalam kantong, bukan teh dari buah beri. Mereka dapat diseduh sebagai teh, dimakan utuh, dihancurkan dan ditambahkan ke minuman dan hidangan sebagai bumbu.

Cara mudah untuk mendapatkan manfaat dari mengkonsumsi buahnya adalah dengan menyeduh buah beri semalaman, lalu meminum infused drink di pagi hari dan memakan buah yang sudah lunak setelah dihaluskan dengan sendok. Buah beri segar dapat dibekukan dan kemudian ditambahkan ke makanan penutup, salad, berbagai makanan ringan. Mereka dikombinasikan secara harmonis dengan hidangan daging, Anda dapat menambahkan buah beri utuh dan membuat saus darinya.

Dosis harian untuk orang dewasa adalah 20-40 g, lebih baik membaginya menjadi 2-3 dosis. Anda harus mulai makan buah beri dengan porsi kecil (5-10 g), secara bertahap meningkatkan dosis ke dosis harian tanpa adanya efek samping.

Sebagian besar sumber menyarankan untuk mengonsumsi buah beri dua kali sehari. Untuk pertama kalinya - sebelum sarapan, sebagian besar dosis harian. Sisanya dikonsumsi pada sore hari, sekitar 15-17 jam. Anda bisa memakannya saat makan dan sesudahnya.

Tidak disarankan untuk mengonsumsi barberry Cina lebih dari 17-18 jam. Berry mengaktifkan banyak sistem tubuh, tidak memungkinkannya untuk sepenuhnya bersiap untuk istirahat. Ternyata pelanggaran ritme biologis manusia.

Ada juga diet khusus, di mana goji merupakan komponen wajib dari diet. Biasanya, ini adalah makanan diet (pengurangan kalori, pengecualian lemak, makanan yang digoreng, roti putih, pasta), dikombinasikan dengan konsumsi goji berry. Pada saat yang sama, dicatat bahwa menambahkan yang terakhir ke diet memberikan hasil yang jauh lebih baik daripada hanya makanan diet.

Dimasukkannya buah beri dalam diet Dukan akan sangat berguna. Faktanya dengan sistem ini, konsumsi karbohidrat berkurang. Jadi barberry Cina (komponen utama BJU yang tepatnya adalah karbohidrat, 24 g per 100 g produk) akan menjadi salah satu sumber karbohidrat. Buah beri diperbolehkan selama semua tahap Diet Dukan, tetapi mereka sangat bermanfaat selama fase Serangan.

Anda dapat membuat teh dari buah-buahan, yang mengaktifkan proses metabolisme dan memuaskan dahaga dengan sempurna. Melalui aksi antioksidan dari tubuh terak dan racun dihilangkan, ada perasaan ceria, ringan.

Untuk membuat teh, Anda perlu menguleni satu sendok makan beri segar atau kering dan menuangkan 250 ml air panas, tetapi tidak mendidih di atasnya. Seduh selama satu jam, lalu saring dan minum seperti teh biasa. Jika minuman tampaknya terlalu pekat, Anda bisa menambahkan sedikit air matang. Teh baik panas dan dingin.

Pilihan lain untuk teh menyegarkan untuk menurunkan berat badan melibatkan menggunakan 1,5 sendok makan barberry Cina kering, akar jahe dan irisan lemon. Goji dan jahe parut halus dituangkan ke dalam 50 ml air panas, bersikeras selama seperempat jam. Sebelum digunakan, tambahkan irisan lemon.Untuk rasa, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu lagi, tetapi harus diingat bahwa meskipun ini alami, ini adalah produk berkalori sangat tinggi.

Bisa dimasak untuk sarapan bubur yang diperkaya berdasarkan oatmeal dan goji berry. Hidangan ini akan memberikan rasa kenyang, memberikan energi, meningkatkan pencernaan.

Anda akan membutuhkan oatmeal yang perlu dimasak. Tuangkan jumlah yang dibutuhkan untuk satu porsi dan isi dengan air panas. Itu harus benar-benar menutupi serpihan. Biarkan selama 20 menit, tutup dengan piring atau penutup. Maka Anda perlu meletakkan bubur di atas api yang lambat dan memasak selama 3-5 menit lagi, tuangkan susu panas, tambahkan madu dan goji berry (sekitar 20 buah). Angkat piring dari api, tutup dengan penutup dan biarkan diseduh selama 5 menit lagi.

Smoothies dapat digunakan sebagai camilan atau makan malam ringan. Menurunkan berat badan harus sangat berhati-hati saat memilih resep yang tepat, karena minuman kental ini bisa sangat tinggi kalori.

Kami akan menyajikan versi rendah kalori berdasarkan kefir. Dari buah-buahan, Anda dapat menambahkan apel dan pir, kiwi, dan goji berry. Blender semua bahan dalam blender dan sajikan. Produk diambil dalam rasio bebas, sesuka Anda - versi smoothie yang lebih kental atau lebih cair.

Bisa diminum sebelum tidur milkshake untuk menurunkan berat badan. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 1/2 liter susu rendah lemak dan 3 sendok makan buah beri segar atau kering. Buah-buahan dituangkan dengan susu, sedikit diremas dengan sendok dan dibiarkan selama 12-24 jam di lemari es. Sebelum digunakan, tumbuk buah beri lagi dengan sendok, campur koktail dan saring. Paling enak disajikan dingin.

Biasanya sulit bagi orang yang bergigi manis untuk tetap menjalani diet yang tepat. Ini adalah keinginan untuk permen yang merupakan salah satu penyebab paling umum dari kerusakan.Tapi Anda bisa memuaskannya, sambil tidak memberi makan tubuh dengan porsi gula dan "kimia" yang mengejutkan.

Untuk melakukan ini, cukup memasak makanan penutup keju cottage ringan. Dibutuhkan 200 gram keju cottage, setengah gelas kefir, 1/2 apel, 2 sendok makan goji. Semua bahan digiling dalam blender, diletakkan dalam mangkuk atau mangkuk. Sajikan makanan penutup sedikit dingin, hiasi dengan kulit jeruk, "kelopak" kacang atau setangkai mint. Lebih baik menggunakan keju cottage homogen briket - sehingga makanan penutup yang sudah jadi akan menjadi lebih "halus".

Ini memiliki efek penyembuhan dan anti-dingin yang nyata koktail cranberry dan goji. Minuman ini juga memiliki sifat antioksidan, meningkatkan penurunan berat badan dan sangat berguna untuk keasaman rendah jus lambung.

Anda perlu mencampur 2 sendok makan cranberry dan satu sendok makan goji berry (segar atau kering). Tuangkan segelas air mendidih dan biarkan minuman selama setengah jam. Sebelum digunakan, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu. Minum 2-3 kali sehari selama setengah cangkir 15-20 menit sebelum makan.

Untuk menurunkan berat badan, obat tradisional menawarkan obat lain - rasa. Ini meningkatkan pencernaan, mempercepat proses metabolisme, dan juga memiliki efek positif pada sistem pembuluh darah.

Anda membutuhkan 1 liter vodka yang baik dan 2 genggam goji berry. Buah-buahan dituangkan dengan vodka dan dimasukkan ke dalam wadah kaca gelap selama 10-12 hari. Kocok botol secara berkala agar tidak terkena sinar matahari langsung.

Aplikasi - 10-20 ml setiap hari, sebelum makan. Jika tingtur yang dihasilkan tampak terlalu pekat, "membakar" perut, maka diencerkan menjadi dua dengan air dan dikonsumsi setelah makan.

Buah-buahan juga cocok untuk memasak hidangan kedua, memberi mereka catatan pedas. Mereka dapat ditempatkan, misalnya, dalam pilaf diet. Itu dibuat dari ayam atau kalkun, setelah membuang kulitnya. Goji ditambahkan di akhir memasak untuk mempertahankan elemen yang bermanfaat secara maksimal.

Kebanyakan goji berry memiliki ulasan positif. Selama sebulan adalah mungkin untuk membuang 47 kg. Efeknya akan lebih mengesankan jika Anda juga mengontrol nutrisi dan olahraga. Beberapa pengguna yang meninggalkan ulasan di Internet mencatat bahwa bahkan setelah mengonsumsi buah beri, beratnya tetap sama dan tidak "merangkak". Buahnya sendiri memberikan rasa kenyang. Kebanyakan orang tidak peduli dengan apa yang mereka sebut dan makan hanya segenggam buah beri dalam 20-30 menit. Teh dan decoctions, tincture alkohol juga populer.

Anda perlu memahami itu beri tidak akan memberikan efek instan, dengan sendirinya mereka tidak mengandung komponen pembakar lemak. Jika penjual produk menjanjikan tindakan instan, maka kemungkinan besar ini hanya taktik pemasaran. Ini dikonfirmasi oleh ulasan pengguna nyata. Mereka berbicara tentang penurunan berat badan secara bertahap, juga mencatat peningkatan kesehatan setelah minggu-minggu pertama mengonsumsi buah.

Penurunan berat badan dengan bantuan barberry Cina nyaman. Sendiri, buah-buahan memiliki rasa asam yang menyenangkan, mereka berhasil menggantikan manisan.

Tonton video tentang topik tersebut.