Apa manfaat dari diet kubis?

Diet yang tidak seimbang dan aktivitas fisik minimal cukup sering menyebabkan munculnya pound ekstra. Menyingkirkan mereka bisa sangat sulit. Anda dapat mengatasi kelebihan berat badan dengan bantuan diet kubis.

Diet sayuran memungkinkan Anda untuk dengan cepat menormalkan kelebihan berat badan. Setiap hari ada semakin banyak pilihan untuk diet seperti itu. Penggunaannya memungkinkan Anda untuk menormalkan berat badan dalam waktu yang cukup singkat.

Diet kubis telah dikenal sejak lama. Perlu dicatat bahwa itu digunakan oleh orang-orang dari berbagai usia. Metode menurunkan berat badan ini telah berhasil digunakan selama bertahun-tahun.

Diet kubis memiliki sejumlah keuntungan tanpa syarat. Jadi, cara makan ini cukup hemat. Untuk menurunkan berat badan pada kubis, Anda tidak perlu banyak uang. Sepanjang tahun, kubis hadir di rak-rak toko dan pasar sayur.

Kelebihan lainnya adalah ketersediaan. Saat ini, ada berbagai macam varietas kubis yang dapat ditemukan di negara mana pun di dunia. Biayanya cukup terjangkau, sehingga setiap orang yang tidak memiliki kontraindikasi dari kesehatannya untuk penerapannya dapat menggunakan sistem penurunan berat badan ini.

Menurunkan berat badan pada kubis adalah cara universal. Sangat cocok untuk pria dan wanita yang memimpikan berat badan normal.Di Rusia dan banyak negara pasca-Soviet, diyakini bahwa sayuran ini bermanfaat terutama untuk perwakilan separuh umat manusia yang cantik. Namun, ini sama sekali tidak terjadi. Daun kubis mengandung begitu banyak zat bermanfaat yang mempengaruhi kesehatan pria sehingga pria perlu menggunakannya.

Keuntungan lain menurunkan berat badan pada kubis adalah variasi menu. Ada banyak hidangan yang bisa disiapkan dengan tambahan sayuran sehat ini. Hanya produk resmi yang dapat digunakan untuk ini. Dengan demikian, penurunan berat badan akan berjalan paling efektif.

Menurunkan berat badan dengan metode ini membantu mengaktifkan imajinasi. Hidangan kuliner yang disiapkan dengan tambahan kol bisa dimakan tidak hanya saat diet, tetapi juga setelah selesai. Penggunaan makanan diet tersebut akan membantu menjaga berat badan normal.

Perlu dicatat bahwa metode menurunkan berat badan ini, sayangnya, tidak cocok untuk semua orang. Diet sayuran seperti itu tidak cocok untuk orang yang memiliki sejumlah kontraindikasi medis untuk penerapannya. Mereka terutama terkait dengan adanya penyakit kronis tertentu pada sistem pencernaan.

Untuk cara efektif menurunkan berat badan ini, Anda bisa menggunakan berbagai jenis kubis. Varietas ini disebabkan oleh fakta bahwa sayuran memiliki kandungan kalori yang cukup rendah, sehingga mereka dapat dimakan tanpa takut bahwa mereka dapat berkontribusi pada set pound ekstra.

Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang efektif ini, Anda dapat menggunakan jenis kubis berikut:

• Brokoli;
• kolrabi;
• kubis putih;
• warna;
• varietas daun;
• Brussel.

Untuk menormalkan berat badan, bahkan rumput laut digunakan. Ini, tentu saja, tidak dapat sepenuhnya disebut kubis, tetapi penggunaannya juga berkontribusi pada penurunan berat badan aktif. Produk ini mengandung cukup banyak yodium - mineral yang menormalkan fungsi kelenjar tiroid. Diet dengan memasukkan rumput laut memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan dengan cukup cepat.

Anda dapat mencapai keharmonisan dengan hanya makan satu jenis kubis, serta dengan menyiapkan hidangan dari berbagai jenisnya. Metode memasaknya bisa apa saja. Namun, perlu dicatat bahwa Anda tidak boleh menggunakan minyak sayur dalam jumlah besar saat memasak hidangan kubis. Biasanya ditambahkan ke salad yang terbuat dari sayuran yang diizinkan. Penting untuk diingat bahwa kandungan kalori dari produk ini cukup tinggi.

Minyak sayur seharusnya hanya tambahan, bukan bahan utama hidangan. Dalam hal ini, akan jauh lebih mudah untuk mencapai penurunan berat badan. Jumlah minyak tambahan harus dipantau tidak hanya saat menyiapkan salad, tetapi juga saat merebus dan memanggang kol.

Sistem pelangsingan kubis memungkinkan penyertaan hidangan yang disiapkan menggunakan berbagai metode perlakuan panas. Jadi, untuk diet, kubis rebus dan mentah cocok. Perlu dicatat bahwa kubis rebus memiliki rasa yang agak spesifik yang membuat banyak orang menolak. Untuk meminimalkan persepsi negatif ini, saat menyiapkan hidangan kubis rebus, berbagai rasa harus ditambahkan ke dalamnya.

Kandungan kalori sayuran segar hanya 27 kkal.Bukan kebetulan bahwa banyak ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan sayuran ini ke dalam menu orang yang memimpikan sosok cantik. Saat mencerna kubis, tubuh menghabiskan cukup banyak energi. Ternyata menjadi lebih baik setelah makan hidangan kubis diet hampir tidak mungkin.

Perlu dicatat bahwa varietas kubis lainnya rendah kalori. Jadi, 100 g brokoli hanya mengandung 35 kkal, dan kohlrabi - 42 kkal. Kubis Brussel juga tidak bisa disebut berkalori tinggi, karena hanya mengandung 44 kkal per 100 gram.

Ada juga cara yang sangat menarik untuk menurunkan berat badan. Ini melibatkan penggunaan asin atau asinan kubis. Produk ini biasanya mengandung jumlah kalori minimum dan sekitar 20 kkal per 100 gram.

Hidangan yang dibuat dari asinan kubis membantu meningkatkan pencernaan, dan juga memiliki efek positif pada komposisi mikroflora usus. Faktanya adalah bahwa dalam asinan kubis yang dimasak dengan benar ada cukup banyak bakteri menguntungkan yang mendorong pertumbuhan mikroba bermanfaat di usus besar, sekaligus mengurangi jumlah mikroorganisme patogen (patogen). Tindakan ini tidak hanya meningkatkan penyerapan makanan yang lebih baik, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Orang yang memasukkan asinan kubis dalam makanan mereka memiliki risiko lebih rendah untuk menambah berat badan dan juga cenderung lebih sedikit terkena pilek.

Namun, saat menggunakan produk ini, pastikan untuk mengingat ukurannya. Jadi, jika Anda memakannya dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan efek sebaliknya. Untuk menormalkan pencernaan, dan, akibatnya, berat badan, kubis paling cocok, di mana banyak garam tidak ditambahkan selama pengawetan.

Menurunkan berat badan dengan kubis benar-benar membantu menurunkan berat badan ekstra itu. Kubis mono-diet memiliki efek yang benar-benar menakjubkan. Banyak orang yang telah kehilangan berat badan dengan metode makan ini mencatat bahwa itu benar-benar "berhasil". Makan coleslaw segar, menurut mereka, benar-benar berkontribusi pada fakta bahwa berat badan akan hilang dengan cepat.

Perlu dicatat bahwa metode menurunkan berat badan ini memiliki beberapa keuntungan. Diet ini melibatkan dimasukkannya sejumlah besar sayuran dalam makanan sehari-hari. Berbagai varietas kubis mengandung banyak zat bermanfaat dan membantu memperkaya tubuh dengan vitamin C, yang memastikan fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Cukup banyak asam askorbat ditemukan di asinan kubis. Penggunaan produk ini membantu meningkatkan kekebalan, serta menormalkan pencernaan.

Sayuran yang bermanfaat ini juga mengandung komponen yang sangat penting yang menormalkan proses pembekuan darah - vitamin K. Asupan vitamin yang bermanfaat ini secara teratur membantu menormalkan proses trombosis. Dengan demikian, makan hidangan kubis membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya patologi berbahaya pada pembuluh darah - serangan jantung atau stroke.

Berbagai varietas kubis kaya akan mineral. Jadi, mereka mengandung kalium, natrium, fosfor, tembaga, kobalt, belerang, mangan, dan zat lainnya. Mereka memastikan fungsi normal tubuh, dan juga memiliki efek positif pada reaksi biologis yang terjadi di sel-sel tubuh.

Berbagai varietas kubis juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.Komponen-komponen ini diperlukan agar proses pencernaan berjalan dengan baik di dalam tubuh. Serat makanan yang terkandung dalam sayuran memiliki efek merangsang kerja usus besar, memberikan efek pencahar. Tindakan ini juga berkontribusi pada normalisasi berat badan.

Perlu dicatat bahwa berbagai varietas kubis mengandung sejumlah besar berbagai enzim. Zat-zat ini dapat mempercepat pencernaan, berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih cepat. Jadi, sayuran mengandung protease dan lipase - zat yang berkontribusi pada normalisasi metabolisme protein dan lemak, yang pada akhirnya berkontribusi pada penurunan berat badan secara bertahap.

Perlu dicatat bahwa penggunaan hidangan diet dari berbagai varietas kubis tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi juga membantu meningkatkan indikator kesehatan. Jadi, beberapa varietas mengandung zat yang benar-benar unik yang dapat masuk ke dalam tubuh hanya setelah makan sayuran ini, karena hanya terkandung di dalamnya. Misalnya, sulforaphane ditemukan dalam brokoli, kembang kol, atau kohlrabi. Senyawa organik ini memiliki sifat bermanfaat yang membantu melindungi tubuh dari perkembangan banyak penyakit menular.

Juga, sulforaphane adalah komponen kuat yang memberikan perlindungan dari perkembangan banyak penyakit onkologis. Dimasukkannya ke dalam makanan berbagai varietas kubis yang mengandung zat bermanfaat ini membantu mengurangi risiko sel-sel ganas dalam tubuh.

Namun, metode menurunkan berat badan ini, selain kelebihannya, memiliki beberapa kelemahan. Ya, itu bukan untuk semua orang.Kehadiran penyakit kronis pada saluran pencernaan mungkin merupakan kontraindikasi untuk penggunaan metode ini. Kubis mengandung zat yang mempengaruhi fungsi sistem pencernaan. Paparan semacam itu dapat berkontribusi pada penurunan kesejahteraan dan bahkan eksaserbasi patologi kronis.

Juga, penggunaan kol dapat memicu eksaserbasi tukak lambung. Jika seseorang memiliki penyakit seperti itu, maka sebelum menggunakan diet tunggal pada kubis, ia harus berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.

Diet ini tidak cocok untuk orang yang memiliki intoleransi individu terhadap kubis. Mereka seharusnya tidak memilih metode penurunan berat badan ini, melainkan memilih metode lain untuk menormalkan berat badan.

Banyak orang mencatat bahwa mereka mengalami diet tunggal kubis dengan agak buruk. Sudah pada hari kedua penurunan berat badan seperti itu, mereka memperhatikan bahwa kesehatan mereka telah memburuk secara signifikan. Banyak yang mengalami peningkatan kelemahan, pusing dan sakit kepala. Reaksi ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa lebih sedikit nutrisi yang mulai masuk ke dalam tubuh. Untuk meminimalkan jumlah efek samping dari mono-diet, sebaiknya tidak digunakan lebih dari tiga hari.

Perlu dicatat bahwa penurunan berat badan pada kubis bisa berbeda. Ya, ada mono-diet. Sistem penurunan berat badan ini mendapat nama seperti itu karena fakta bahwa selama periode waktu tertentu, tergantung pada kepatuhannya, hanya diperbolehkan makan satu produk. Diet monoton, sebagai suatu peraturan, memungkinkan Anda mencapai hasil yang cukup cepat.Namun, metode penurunan berat badan seperti itu tidak dapat diterima untuk digunakan dalam jangka waktu yang lama.

Setiap mono-diet tidak seimbang. Untuk berfungsi penuh, tubuh harus menerima jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang cukup. Mematuhinya untuk jangka waktu yang lama berbahaya karena kondisi kekurangan mulai muncul di tubuh.

Kekurangan vitamin atau unsur mikro berbahaya bagi perkembangan sejumlah patologi organ dalam yang berbahaya. Juga, kepatuhan jangka panjang terhadap diet tunggal berkontribusi pada eksaserbasi penyakit kronis. Itulah sebabnya ahli gizi merekomendasikan untuk mengamati diet tunggal apa pun, termasuk kubis, tidak lebih dari tiga hari. Dalam beberapa kasus, dapat digunakan hingga 5-7 hari, tetapi penurunan berat badan seperti itu selalu dilakukan hanya dengan pengawasan wajib dari dokter. Ahli gizi merekomendasikan untuk menggunakan metode penurunan berat badan ini hanya di klinik medis, ketika mereka dapat memantau pasien yang mengalami penurunan berat badan tanpa henti.

Setelah diet tunggal, sangat penting untuk mengamati "keluar" yang benar darinya. Dengan "keluar", ahli gizi berarti hanya makan makanan dalam jumlah terbatas untuk jangka waktu tertentu. Ini memungkinkan Anda untuk mengkonsolidasikan hasilnya dan secara bertahap mempersiapkan tubuh untuk model nutrisi baru.

Diet kubis tidak hanya monoton. Ada juga sistem nutrisi gabungan, yang selain memasukkan sayuran ini ke dalam makanan, juga melibatkan penambahan sejumlah produk yang mengandung protein dan karbohidrat. Biasanya diet seperti itu lebih rasional, karena komposisinya lebih tepat. Itulah sebabnya metode menurunkan berat badan ini, sebagai suatu peraturan, dihitung untuk jangka waktu yang lebih lama. Jadi, durasi rata-rata diet semacam itu dapat dihitung selama 14-21 hari.

Ulasan mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan diet kombinasi membuktikan hal ini. Sangat penting bahwa diet pada diet gabungan dengan dimasukkannya kubis dibuat dengan benar. Agar diet lebih mudah dibawa, menu harus menyertakan hidangan dari makanan favorit Anda. Dalam hal ini, akan jauh lebih mudah untuk menerapkan metode penurunan berat badan ini.

Diet gabungan memungkinkan Anda untuk makan berbagai jenis kubis, serta sayuran yang diizinkan, tetapi Anda harus melupakan makan kentang saat berdiet. Ini mengandung cukup banyak pati dan karbohidrat, yang sangat cepat diserap ke dalam aliran darah, membantu mengurangi laju penurunan berat badan.

Anda bisa makan sayuran dalam bentuk apapun. Metode perlakuan panas terbaik adalah memanggang, merebus, dan memasak dalam ketel ganda. Saat memasak, ingatlah bahwa paparan suhu tinggi yang terlalu lama pada sayuran menyebabkan hilangnya vitamin dan mineral yang berguna di dalamnya. Agar tubuh menerima lebih banyak nutrisi, menunya harus mencakup salad sayuran yang terbuat dari sayuran segar. Hidangan seperti itu mengandung banyak serat makanan, yang berkontribusi pada normalisasi tinja, dan karenanya merupakan kunci keberhasilan penurunan berat badan.

Dengan diet kombinasi, jumlah protein yang cukup harus dikonsumsi setiap hari. Berbagai jenis unggas dan ikan cocok untuk diet.Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, preferensi harus diberikan pada varietas yang kurang berlemak. Sehari dengan diet kombinasi kubis, Anda harus mengonsumsi 180-200 gram makanan berprotein.

Produk susu fermentasi juga merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. Mereka juga mengandung bakteri menguntungkan yang memiliki efek positif pada fungsi sistem pencernaan. Jadi, keju cottage, kefir, susu panggang fermentasi, dan produk susu fermentasi lainnya dengan kandungan lemak rendah dapat dimasukkan dalam diet kubis gabungan. Anda tidak boleh makan keju, terutama yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi, selama diet. Penggunaan keju jenis berlemak akan membantu memperlambat proses penurunan berat badan. Lebih baik mengganti keju berlemak dengan keju cottage yang lebih rendah kalori selama diet kubis gabungan. Penggantian sederhana seperti itu akan membuatnya lebih mudah untuk menyingkirkan pound ekstra.

Kalkun juga dapat digunakan sebagai produk protein. Daging ini cukup bergizi dan mengandung banyak protein, namun kandungan kalorinya relatif rendah. Jadi, 100 gram produk hanya mengandung 84 kkal. Pada saat yang sama, kandungan proteinnya relatif tinggi - 19 g per 100 gram. Dimasukkannya kalkun dalam diet kubis gabungan pada menu membantu mendiversifikasi diet, serta memperkayanya dengan protein yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.

Makanan berprotein harus didistribusikan secara merata sepanjang hari.Konsumsi makanan berprotein seperti itu akan membuat Anda merasa kenyang selama beberapa jam setelah memakannya. Protein tidak hanya memberi energi pada tubuh, tetapi juga memastikan fungsi penuh dari semua organ internal. Itulah sebabnya dimasukkannya mereka ke dalam diet gabungan menghindari perkembangan sejumlah masalah kesehatan yang sering terjadi dengan diet monoton.

Pada diet kubis gabungan, sejumlah kecil karbohidrat juga diperbolehkan. Diperbolehkan hanya menggunakan karbohidrat lambat, karena mereka tidak segera diserap ke dalam aliran darah, sehingga mempertahankan rasa kenyang setelah makan untuk waktu yang lebih lama. Penggunaan karbohidrat lambat berkontribusi pada fakta bahwa insulin diproduksi secara bertahap. Sehingga tubuh tidak mengalami “lonjakan” gula darah yang kuat. Semakin jarang gula darah naik di siang hari, semakin tinggi kemungkinan penurunan berat badan yang berhasil.

Sereal dapat digunakan sebagai karbohidrat lambat yang berguna dengan metode penurunan berat badan ini. Lebih baik memilih sereal dengan indeks glikemik yang lebih rendah. Dalam hal ini, akan jauh lebih mudah untuk mencapai penurunan berat badan.

Lauk sereal bisa menjadi tambahan untuk hidangan protein. Jadi, untuk makan siang dengan kombinasi diet kubis, Anda bisa memasak salad sayuran sayuran segar, bakso hake rebus dan melengkapi hidangan dengan nasi merah. Makanan sehat seperti itu mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh secara penuh. Juga, salad sayuran memiliki banyak serat, yang memiliki efek positif pada pencernaan, dan karenanya meningkatkan penurunan berat badan.

Dimungkinkan untuk mencapai hasil dengan memperhatikan diet kubis gabungan dalam sebulan. Namun, banyak orang yang menggunakan metode penurunan berat badan ini mencatat bahwa mereka mencapai hasil nyata pertama setelah beberapa minggu menggunakan metode ini.

Banyak penurunan berat badan yang akrab dengan situasi ketika Anda benar-benar ingin makan camilan di malam hari. Namun, sebagian besar diet dengan tegas melarang makan makanan apa pun setelah jam 6 sore. Diet kubis adalah pengecualian. Jadi, dengan cara menurunkan berat badan ini, Anda bisa makan salad sayur seporsi di malam hari. Untuk menyiapkannya, Anda perlu:

• 150 g kol putih;
• 100 gram wortel;
• 20 gram peterseli;
• 1 sendok teh minyak sayur;
• sedikit garam.

Untuk menyiapkan salad, semua sayuran harus dicincang. Kubis harus dipotong dengan pisau dan diperas dengan tangan agar lebih lembut. Wortel harus digosok pada parutan kasar. Peterseli harus dicincang halus. Kemudian semua bahan tercampur rata dengan penambahan minyak sayur.

Untuk membuat hidangan lebih enak, Anda harus menambahkan sedikit garam ke dalamnya. Namun, perlu dicatat bahwa tidak boleh terlalu banyak memasukkan garam, karena berkontribusi terhadap retensi air dalam tubuh. Makan hidangan yang terlalu asin di malam hari dapat menyebabkan edema muncul di tubuh di pagi hari, dan bukannya "tebal" yang diharapkan pada timbangan, akan ada "keuntungan". Itulah sebabnya jumlah garam yang ditambahkan ke salad harus dipantau dengan cermat.

Menu diet kubis kombinasi bisa sangat bervariasi. Jadi, Anda bisa mendiversifikasi diet Anda dengan berbagai salad sayuran. Tambahan untuk hidangan yang begitu lezat bisa berupa ayam atau ikan yang direbus dalam slow cooker. Hidangan ini sangat cocok untuk makan malam atau makan siang yang sehat.

Kubis rebus dengan wortel dan paprika adalah ide yang baik untuk makan siang yang sehat. Hidangan seperti itu dapat dilengkapi dengan kue ikan yang dipanggang dalam oven atau dikukus. Hidangan ini mengandung protein sehat dan serat makanan yang cukup banyak, yang memberikan rasa kenyang, dan juga membantu meningkatkan metabolisme.

Diet kombinasi kubis juga menyiratkan dimasukkannya sup ke dalam makanan. Di antara sup yang diizinkan adalah sup kubis dan borscht biasa. Namun, resep untuk membuat borscht diet agak berbeda dari yang biasa. Untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat, saat menyiapkan sup yang lezat, Anda tidak boleh memasukkan daging babi atau daging sapi berlemak ke dalamnya.

Lebih baik memasak borscht versi vegetarian dengan menambahkan sedikit kacang putih atau merah yang sudah direbus sebelumnya untuk rasa kenyang. Sup seperti itu tidak hanya akan menjadi penyertaan yang sangat lezat dalam menu, tetapi juga akan membawa manfaat besar bagi tubuh.

Hidangan pertama yang luar biasa lainnya yang bisa disiapkan adalah sup kubis dengan dada ayam. Kandungan kalori dari hidangan semacam itu relatif rendah, yang memungkinkan Anda untuk memasukkan hidangan ini ke dalam diet orang yang sedang menurunkan berat badan.

Rebusan kubis digunakan tidak hanya untuk tujuan diet, tetapi juga digunakan untuk mengobati penyakit tertentu pada saluran pencernaan. Dipercaya bahwa itu membantu mengaktifkan sel-sel lambung dan merangsang sekresi beberapa organ internal. Itulah sebabnya sup berdasarkan kaldu kubis harus digunakan dengan sangat hati-hati oleh orang yang menderita gastritis atau pankreatitis. Anda juga harus hati-hati memasukkan air garam ke dalam menu diet kubis, karena penggunaannya juga dapat memperburuk penyakit kronis pada sistem pencernaan.

Diet kubis juga memungkinkan dimasukkannya makanan penutup. Namun, manisan harus disiapkan dengan tambahan kubis wajib. Pada pandangan pertama tampaknya ini tidak mungkin. Namun, ini sama sekali tidak terjadi. Kubis dapat digunakan untuk membuat smoothie yang lezat. Minuman sehat tersebut mengandung cukup banyak mineral yang bermanfaat bagi tubuh, dan juga memiliki rasa yang enak.

Smoothie tidak boleh disalahgunakan, karena mengandung cukup banyak karbohidrat "cepat", yang dengan cepat diserap ke dalam aliran darah, berkontribusi pada peningkatan insulin yang cepat. Smoothies yang terbuat dari buah beri, buah-buahan, dan kubis adalah ide menarik untuk membuat sarapan yang tidak biasa.

Orang yang mengikuti diet kubis harus hati-hati memantau kesejahteraan mereka. Makan sayuran dengan kefir atau produk susu fermentasi lainnya dapat berkontribusi pada munculnya rasa sakit di perut.

Untuk mencapai hasil yang ditunggu-tunggu lebih cepat dan tidak membahayakan tubuh Anda saat menggunakan diet kubis, dokter merekomendasikan menggunakan rekomendasi berikut.

• Orang yang menderita penyakit pada sistem pencernaan harus makan kubis rebus. Makan salad yang terbuat dari sayuran segar dapat memperburuk penyakit kronis.
• Untuk mengevaluasi hasil diet, Anda harus mengambil beberapa foto sebelum memulainya. Anda juga harus menunjukkan indikator berat badan awal dan parameter utama tubuh sebelum menurunkan berat badan. Setelah diet, Anda dapat membandingkan indikator untuk melihat secara visual seberapa efektif metode penurunan berat badan ini.
• Jika ada alergi terhadap produk apa pun yang diizinkan dalam diet kubis gabungan, maka itu tidak boleh dimasukkan dalam diet Anda. Satu produk dapat dengan mudah diganti dengan yang lain. Penggantian seperti itu tidak akan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 10 hari, lihat video berikut.