Kefir dan apel: seberapa cocok dan bagaimana cara mengonsumsinya untuk menurunkan berat badan?

Saat ini, mengejar sosok langsing membuat semakin banyak orang lebih memilih diet tunggal. Salah satu diet ini adalah kefir-apel, yang dalam waktu singkat membantu menurunkan beberapa kilogram. Kami akan menganalisis kelebihan dan kekurangan metode penurunan berat badan ini di artikel ini.

Bukan rahasia lagi bahwa kefir dan apel, bahkan secara individual, adalah makanan yang membawa manfaat kesehatan yang cukup besar. Bersama-sama, mereka memiliki berbagai macam vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik.

Kefir adalah salah satu penolong terbaik bagi orang yang ingin menghilangkan kelebihan berat badan. Dapat diminum kapan saja sepanjang hari, bahkan di malam hari. Segelas produk yang diminum sebelum tidur tidak akan berubah menjadi sentimeter di pinggang, tetapi hanya akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa lapar dan tertidur lebih cepat. Selain itu, kefir memiliki sifat unik lainnya:

• menghilangkan racun dan racun dari tubuh, sehingga secara signifikan mempercepat metabolisme;
• menyesuaikan kerja pencernaan, menyediakan tinja yang normal dan teratur;
• membersihkan hati dan ginjal, kantong empedu;
• menormalkan sirkulasi darah, merupakan pencegahan penyakit jantung yang baik;
• membantu rambut, kuku dan kulit terlihat menarik, yang penting selama diet ketat dan tidak seimbang.

Bahkan satu apel sehari membantu hidup selama bertahun-tahun tanpa perlu ke dokter. Seperti kefir, buah-buahan ini meningkatkan peristaltik dan memberikan metabolisme yang cepat. Mereka menghilangkan kelebihan kolesterol, menormalkan sirkulasi darah. Selain itu, apel membantu menghilangkan kelebihan cairan, yang pada orang yang kelebihan berat badan berubah menjadi pembengkakan dan kelebihan berat badan.

Buahnya kaya akan vitamin, tidak hanya mengandung sejumlah besar vitamin C, tetapi hampir seluruh kelompok B juga ada.Vitamin dilengkapi dengan yodium, serat, dan zat besi.

Salah satu keuntungan utama dari diet kefir-apel adalah ketersediaannya. Anda dapat pergi ke toko kapan saja, dan akan selalu ada apel dan kefir di dalamnya. Kabar baiknya adalah kedua produk tersebut tidak memerlukan biaya keuangan yang signifikan. Kelebihan lainnya adalah penurunan berat badan yang cepat. Apel hijau yang dikombinasikan dengan kefir adalah pukulan yang sangat baik untuk kilogram yang mengganggu. Diet seperti itu memungkinkan orang yang cenderung kelebihan berat badan sejak kecil untuk kehilangan sekitar 4 kg berat badan per minggu, dan bagi mereka yang tiba-tiba pulih karena kekurangan gizi - semuanya 5. Selain itu, membersihkan tubuh dari terak dan racun berbahaya akan menjadi bonusnya bagus.

Di antara kekurangan teknik ini, hasil singkat dapat dicatat. Jika, pada akhir diet, Anda kembali ke diet sebelumnya, maka kilogram tidak hanya akan cepat kembali, tetapi juga akan membawa "berat". Anda harus keluar dari diet dengan benar. Kerugian berikutnya adalah rasa lapar yang terus-menerus.Orang yang sebelumnya pernah makan kue, daging goreng, dan salad dengan mayones akan merasakan keinginan untuk makan setiap detik.

Minus tambahan adalah kandungan asam di kedua produk. Jika Anda meregangkan mono-diet untuk waktu yang lama, Anda dapat menyebabkan rasa sakit di perut, kembung, perkembangan gastritis dan duodenitis. Kontraindikasi absolut untuk penggunaan nutrisi apel kefir adalah:

• masa kehamilan dan menyusui;
• eksaserbasi penyakit gastrointestinal;
• peracunan;
• penyakit ginjal kronis;
• intoleransi individu terhadap salah satu produk.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari diet, membeli kefir dan apel saja tidak cukup. Sebaiknya pertimbangkan beberapa aturan penting yang akan membantu Anda mencapai tujuan lebih cepat.

• Dapatkan kefir dengan jumlah lemak minimum. Solusi terbaik adalah satu persen atau pilihan bebas lemak. Juga, jangan membeli kefir, yang umur simpannya lebih dari lima hari - jelas mengandung bahan pengawet.
• Apel memilih varietas hijau, merah dan kuning tidak akan berfungsi - mereka memiliki kandungan gula yang tinggi.
• Jangan lupa tentang asupan air yang cukup - seseorang membutuhkan setidaknya satu setengah liter per hari. Semakin besar berat seseorang, semakin banyak cairan yang perlu Anda minum. Selain itu, Anda bisa memasukkan teh hijau tanpa pemanis, ramuan herbal, tetapi tidak boleh menggantikan air.
• Jika Anda tidak bisa lagi melihat apel segar, Anda bisa memanggangnya dengan sedikit madu dan kayu manis.Keputusan ini tidak akan membahayakan tubuh Anda.

Kefir dan apel adalah salah satu produk kompatibilitas terbaik untuk hari puasa. Ada dua pilihan bagaimana Anda bisa menggunakan makanan ini untuk menurunkan berat badan.

• Dalam kasus pertama, Anda perlu membeli satu liter kefir dan satu setengah kilogram apel. Anda dapat menggunakan produk sesuai kebijaksanaan Anda, segera setelah Anda ingin makan. Anda juga bisa memasak smoothie apel kefir. Untuk melakukan ini, satu gelas kefir dalam blender dicampur dengan setengah apel.

• Dalam kasus kedua, Anda perlu mengembangkan menu. Diet satu hari kecil seperti itu akan membantu menyingkirkan kalori ekstra yang diperoleh selama pesta meriah. Begitu bangun, kami langsung minum segelas kefir dingin. Setelah dua jam, Anda perlu makan apel. Saat makan siang, kami minum kefir lagi. Mendekati camilan sore, Anda perlu makan dua apel dan minum 250 gram produk susu fermentasi. Untuk makan malam, kami makan sisa apel, dan minum kefir 40 menit sebelum tidur.

Ada tiga jenis diet untuk menurunkan berat badan: tiga, tujuh dan sembilan hari.

Untuk bertahan hidup dengan diet tunggal seperti itu, Anda perlu mengonsumsi enam apel hijau dan satu liter kefir per hari. Kami meregangkan apel menjadi tiga dosis, Anda bisa memanggangnya sekali sehari, menambahkan sedikit madu. Jika rasa lapar sangat menyiksa, tambahkan kefir dengan satu sendok teh dedak, tetapi juga hanya sekali sehari. Anda juga bisa minum secangkir kecil kopi tanpa pemanis tanpa susu dan krim. Pastikan untuk memasukkan air dan teh hijau hangat dalam diet Anda.

Jauh lebih sulit untuk mempertahankan diet tujuh hari, jadi diet ini dilengkapi dengan sejumlah kecil produk lain.Namun demikian, yang utama tetap sama - apel dan kefir. Di pagi hari, Anda bisa makan sayuran dalam bentuk salad. Misalnya, akan baik untuk menyiapkan salad tomat dan mentimun yang terkenal, kubis Beijing, mentimun dan kacang polong, wortel dan bit. Salad dapat dibumbui, tetapi garam tidak diinginkan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membuat rebusan sayuran tanpa minyak.

Apel juga bisa diganti dengan buah lain dari waktu ke waktu. Untuk tujuan ini, jeruk, grapefruits, kiwi, jeruk keprok, pomelo, berbagai buah cocok.

Jika Anda ingin kehilangan lebih dari 5 kg, Anda harus beralih ke diet selama 9 hari. Jauh lebih mudah untuk menahannya daripada opsi sebelumnya. Prasyarat adalah memasukkan setidaknya tiga apel hijau dan 500 ml kefir per hari. Selain itu, Anda dapat menggunakan makanan rendah kalori lainnya: keju cottage rendah lemak, daging ayam atau kalkun, susu panggang fermentasi, sayuran, yogurt, buah-buahan. Tidak dilarang minum satu cangkir kopi tanpa pemanis per hari.

Perlu dipertimbangkan bahwa jika Anda membatasi diri dalam makanan, maka hasil yang telah lama ditunggu-tunggu mungkin tidak akan datang. Disarankan untuk makan lima kali sehari, dalam porsi kecil. Setengah jam sebelum makan, minum segelas air bersih, jika perut memungkinkan, Anda bisa menambahkan satu sendok makan jus lemon. Setelah makan, tidak diinginkan untuk minum setidaknya satu jam.

Saat diet selesai, jangan buru-buru kembali ke rejimen sebelumnya. Pilihan hari puasa dan tiga hari sangat berbahaya. Semua berat badan yang hilang dapat kembali dalam beberapa hari. Meninggalkan diet, perlu diingat bahwa untuk beberapa waktu tubuh akan berada dalam keadaan stres.Ini berarti bahwa dia akan mulai mengesampingkan makanan apa pun "sebagai cadangan", karena takut akan mogok makan baru.

Dianjurkan untuk menghabiskan hari-hari pertama hanya dengan diet rendah kalori, Anda bisa makan sup rendah lemak, borscht tanpa lemak, daging ayam, keju cottage, buah-buahan dan sayuran. Secara bertahap, sereal, pasta varietas keras, minyak sayur, daging sapi dan daging sapi muda dimasukkan ke dalam makanan.

Ulasan tentang diet kefir-apel beragam. Sebagian besar orang yang telah mencobanya sendiri mengklaim bahwa kombinasi produk ini membantu menghilangkan beberapa kilogram. Keuntungan yang tidak diragukan dari diet dicatat: ketersediaan bahan, kandungan rendah kalori, kemampuan untuk mengonsumsi makanan tepat sebelum tidur. Kemampuan diet ini untuk membersihkan tubuh pun tak luput dari perhatian.

Seiring dengan ini, banyak yang berpendapat bahwa keluar dari diet seperti itu sangat sulit, sulit untuk beradaptasi dan tidak mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Selain itu, rezim itu sendiri tidak mudah untuk dipertahankan, terutama yang tiga hari. Ini praktis tidak mungkin bagi mereka yang tinggal di keluarga besar yang tidak ingin mendukung keinginan seseorang untuk menurunkan berat badan. Seringkali, penurunan berat badan hanya rusak jika aroma roti segar, kentang tumbuk, dan daging goreng terus-menerus tercium. Banyak juga yang mencatat rasa lapar di malam hari yang tidak dapat dipadamkan bahkan dengan segelas kefir.

Jika kita mempertimbangkan ulasan ahli gizi, maka secara umum mereka menyetujui versi diet tunggal ini. Kebanyakan dokter setuju bahwa rejimen seperti itu akan membersihkan tubuh dengan baik dan membantunya pulih setelah liburan panjang. Namun, beberapa ahli percaya bahwa sebelum menggunakan diet, lebih baik berkonsultasi dengan dokter yang akan menjelaskan semua detail nutrisi.

Lihat video berikutnya untuk lebih lanjut tentang diet kefir-apel.