Kapan sebaiknya minum kefir dan boleh dikonsumsi setiap hari?

Sejak kecil, kita diajari minum kefir. Kefir diberikan untuk camilan sore di taman kanak-kanak, di rumah sakit atau sanatorium. Semua orang di sekitar kita meyakinkan kita bahwa itu sangat berguna. Apakah itu benar-benar?

Apa gunanya kefir dan pada jam berapa lebih baik meminumnya? Cari jawaban untuk semua pertanyaan ini di materi kami.

Mereka mengatakan bahwa minum produk susu fermentasi seperti kefir jauh lebih sehat daripada hanya susu. Memang, para ilmuwan dari banyak negara telah berulang kali membuktikan bahwa minum kefir itu sehat. Benar-benar semua orang memasukkan produk ini ke dalam makanan mereka, bahkan mereka yang mengikuti harmoni sosok mereka.

Kefir dapat dianggap sebagai produk ringan dan makanan. Berdasarkan itu, Anda bisa membuat berbagai minuman dan sup dingin ringan yang akan membawa manfaat besar bagi tubuh. Rata-rata, kandungan kalori produk ini hanya empat puluh kilokalori per seratus gram.

• Pertama-tama, manfaat produk ini adalah memiliki efek menguntungkan pada fungsi usus. Karena kefir mengandung jamur susu yang bermanfaat, lactobacilli dan vitamin dan zat lainnya. Penggunaan teratur produk susu fermentasi ini memungkinkan Anda melawan sembelit, menormalkan fungsi usus dan meningkatkan mikrofloranya.Selain itu, minuman ini mampu membersihkan tubuh dari racun dan racun, yang sangat penting saat makan berlebihan atau keracunan makanan.
• Seperti produk susu lainnya, kefir mengandung sejumlah besar kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang, rambut, dan gigi. Produk susu fermentasi ini mengandung kalsium yang mudah dicerna, yang memiliki efek positif pada pertumbuhan tubuh dan tidak hanya. Selain itu, konsumsi kefir secara teratur membantu tubuh menyerap lemak, protein, dan mineral dengan lebih baik.

• Produk ini direkomendasikan untuk digunakan pada berbagai penyakit hati, pankreas, hipertensi dan edema. Minuman susu fermentasi ini mengatur kadar glukosa dalam darah, membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dianjurkan untuk menggunakannya untuk obesitas, karena kefir meningkatkan metabolisme, membantu mengatasi lemak tubuh dan memuaskan rasa lapar dengan sempurna.
• Penggunaan produk ini memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf. Jika digunakan pada malam hari, maka mampu menormalkan tidur, memberikan efek menenangkan dan mengatasi kelelahan. Selain itu, berkat beberapa vitamin yang ditemukan dalam kefir, produk susu fermentasi ini memiliki efek positif pada kesehatan mata dan kecantikan kulit. Sering direkomendasikan untuk dimasukkan dalam diet Anda bagi mereka yang telah lama menderita penyakit, karena produk ini membantu memulihkan kekuatan dan meningkatkan kesehatan.
• Selain itu, produk ini sering digunakan sebagai produk kosmetik. Ini sering menjadi komponen utama dari semua jenis masker wajah dan rambut.

Terlepas dari banyak kualitas positif dari produk ini, kefir masih memiliki beberapa kontraindikasi.

• Orang yang menderita penyakit seperti maag, gastritis, pankreatitis atau hyperacidity sebaiknya tidak mengkonsumsi produk susu fermentasi ini.
• Jangan gunakan produk ini jika ada masalah dengan usus seperti diare. Dalam kasus penggunaan kefir, yang memiliki efek pencahar, situasinya dapat memburuk.
• Selain itu, tidak disarankan menggunakan kefir bagi mereka yang berencana mengemudi. Faktanya adalah minuman ini mengandung persentase kecil alkohol, dan dalam kasus pemeriksaan di jalan, akan sangat sulit untuk membuktikan fakta bahwa Anda minum minuman susu, dan bukan minuman beralkohol.
• Tidak disarankan untuk menggunakan kefir pada malam acara penting seperti negosiasi atau ujian. Faktanya adalah bahwa dalam banyak kasus, produk susu fermentasi memiliki efek relaksasi pada tubuh, yang membuat seseorang sulit untuk berkonsentrasi dan berkonsentrasi.
• Anak-anak di bawah tujuh bulan tidak dianjurkan untuk memberikan produk susu fermentasi seperti itu. Bagaimanapun, sebelum memasukkan minuman ini ke dalam makanan bayi Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.

Setelah mengetahui manfaat besar dari produk susu fermentasi ini, banyak orang mulai mengkonsumsinya setiap hari dalam jumlah banyak, dengan anggapan bahwa semakin banyak semakin baik. Namun kenyataannya tidak demikian dan ada anjuran dan tunjangan harian tertentu yang harus diikuti baik oleh orang dewasa maupun anak-anak.

Asupan harian produk susu fermentasi ini untuk orang dewasa rata-rata dua ratus hingga tiga ratus miligram. Terkadang dokter mengizinkan Anda minum hingga setengah liter sehari.Ingatlah bahwa penggunaan produk ini secara berlebihan juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Karena itu, lebih baik minum kefir segar setiap hari, tidak lebih dari satu gelas. Dalam hal ini, tubuh hanya akan menerima manfaat dan tidak akan ada bahaya.

Jika tidak ada kontraindikasi, wanita hamil juga dapat memasukkan kefir dalam makanan mereka. Norma harian dalam hal ini tidak lebih dari seratus lima puluh miligram. Jika melebihi dosis yang dianjurkan, kemungkinan besar tubuh akan mengalami dehidrasi akibat sering buang air kecil. Ibu menyusui juga dianjurkan untuk menggunakan kefir, karena produk susu fermentasi ini memiliki efek positif pada laktasi.

Orang dewasa yang menderita obesitas dan kelebihan berat badan dapat mengonsumsi hingga satu liter kefir per hari. Sebaiknya Anda selalu berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

Orang tua juga tidak dikontraindikasikan dalam kefir. Minuman tersebut akan membawa manfaat yang besar bagi tubuh, tentunya jika tidak ada kontraindikasi yang tercantum di atas. Orang tua dianjurkan untuk mengkonsumsi produk susu fermentasi setiap hari dalam jumlah tidak lebih dari dua ratus miligram.

Seperti disebutkan di atas, anak-anak di bawah usia tujuh bulan tidak dianjurkan untuk menggunakan produk tersebut. Bagaimanapun, kefir harus dimasukkan ke dalam makanan bayi secara bertahap dan sangat hati-hati.

• Dari tujuh hingga delapan bulan seorang anak dapat diberikan kefir tidak lebih dari dua kali seminggu. Dosis awal tidak boleh melebihi tiga puluh miligram.Kemudian secara bertahap, mengamati reaksi tubuh, Anda dapat meningkatkan dosisnya.
• Pada tahun pertama hidup, Anda dapat meningkatkan dosis kefir hingga seratus miligram. Tetapi bahkan setelah satu tahun, tidak diinginkan untuk memberikan yogurt kepada bayi setiap hari, dua hingga tiga kali seminggu sudah cukup. Penting untuk diingat bahwa jika Anda memberikan yogurt kepada anak Anda untuk pertama kalinya, maka lebih baik menggabungkannya dengan makan malam. Paling lambat jam enam sore.
• Balita dari dua tahun sangat mungkin untuk mengonsumsi seratus hingga seratus lima puluh miligram kefir per hari. Penting untuk diingat bahwa lebih baik memberikan preferensi pada kefir anak-anak dengan persentase kandungan lemak yang rendah.
• Anak-anak dari lima tahun Anda dapat memberikan seratus lima puluh hingga dua ratus miligram kefir setiap hari, jika tubuh bayi merespons produk susu fermentasi ini dengan baik.

Seseorang suka menggunakan produk ini di pagi hari, sementara seseorang lebih suka minum segelas kefir di malam hari. Tidak disarankan untuk mengonsumsi produk susu fermentasi di pagi atau sore hari hanya karena Anda bisa sedikit “mabuk” karenanya. Hal ini dapat berdampak buruk pada kondisi umum tubuh, konsentrasi perhatian saat bekerja, belajar atau mengendarai mobil. Oleh karena itu, bagi kebanyakan orang, waktu yang ideal untuk minum kefir adalah di malam hari. Jika Anda minum segelas produk susu fermentasi beberapa jam sebelum tidur, itu akan membantu menormalkan tidur, menghilangkan stres dan kelelahan.

Jika Anda memiliki hari libur, Anda tidak mengemudi untuk bekerja, produk ini dapat dikonsumsi di pagi hari. Hal utama adalah memiliki waktu untuk melakukan ini sebelum makan. Misalnya, jika Anda bangun jam enam pagi, lalu lima belas menit setelah bangun tidur, Anda bisa minum segelas minuman sehat seperti itu. Ini akan memperbaiki kondisi umum tubuh, meningkatkan nafsu makan dan memungkinkan pencernaan makanan yang lebih baik.

Setelah minum kefir, Anda bisa sarapan dalam satu jam. Jika penggunaan produk memiliki efek pencahar pada Anda, tidak disarankan untuk meminumnya di pagi hari.

Kebanyakan dokter masih menyarankan untuk menggunakan produk susu fermentasi di malam hari. Mungkin ini waktu yang tepat untuk minum segelas kefir. Faktanya adalah bahwa pada malam hari kita tidak mengisi perut dengan makanan, tubuh benar-benar rileks dan beristirahat. Oleh karena itu, kefir dapat membantu mencerna makan malam, meningkatkan fungsi usus dan menormalkan organ lainnya. Sebagai aturan, orang yang mengonsumsi produk di malam hari tidak memiliki masalah dengan usus.

Sekarang Anda tahu semua tentang khasiat kefir yang bermanfaat dan kapan dan bagaimana cara terbaik untuk menggunakannya. Terakhir, kami menawarkan beberapa tips berguna lainnya yang akan membantu Anda memilih produk yang tepat dan banyak lagi.

• Cobalah untuk hanya mengkonsumsi kefir segar setiap hari. Produk tiga - empat hari yang lalu tidak akan begitu berguna. Selain itu, penggunaan yogurt semacam itu dapat menyebabkan sembelit.
• Kandungan lemak optimal untuk produk susu fermentasi ini adalah 2,5%.
• Pilih produk yang umur simpannya tidak lebih dari tujuh hari.
• Untuk manfaat yang lebih besar, cobalah menggunakan kefir dalam bentuk murni. Artinya, tanpa menambahkan gula, beri, dan pemanis lainnya ke dalamnya. Juga tidak disarankan untuk membeli produk dengan berbagai aditif aromatik.
• Setelah Anda membuka botol yogurt segar, cobalah untuk mengkonsumsi produk tersebut dalam waktu dua hari.
• Usahakan membeli produk susu fermentasi dalam kemasan yang tidak tembus pandang, agar kesegaran dan manfaatnya lebih lama.
• Jika Anda ingin mendiversifikasi diet harian Anda dan menambahkan lebih banyak manfaat kefir, ingatlah bahwa itu cocok dengan serat dan dedak. Produk ini juga cocok dengan rempah-rempah seperti kayu manis, jahe dan kunyit. Sangat sering, kombinasi ini digunakan oleh mereka yang ingin menyingkirkan pound ekstra.
• Juga, produk susu fermentasi cocok dengan berbagai bumbu, seledri batang dan mentimun. Anda juga bisa menambahkan buah beri segar atau madu. Tetapi lebih baik menolak kacang-kacangan dan polong-polongan.

Untuk informasi manfaat kefir, simak video berikut ini.