Kefir selama kehamilan: efek pada tubuh dan aturan penggunaan

Minuman susu asam sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Artikel ini akan memberi tahu Anda secara detail tentang efek kefir pada tubuh wanita selama kehamilan, serta aturan minum minuman ini.

Produk susu fermentasi mengandung banyak komponen berharga yang diperlukan untuk calon ibu saat menggendong bayi. Minuman ini tidak hanya membawa manfaat besar bagi kesehatan ibu hamil itu sendiri, tetapi juga memiliki efek positif pada proses perkembangan intrauterin anak.

Kehamilan adalah waktu yang spesial. Selama periode ini, kebutuhan tubuh wanita akan berbagai senyawa mineral meningkat secara signifikan. Misalnya, mineral penting yang dibutuhkan tubuh calon ibu adalah kalsium. Zat ini memberikan kekuatan tulang kecil anak, dan juga mendukung perkembangan fisiologis normal sistem muskuloskeletalnya. Kefir berkualitas tinggi mengandung kalsium yang cukup banyak.

Selain itu, produk susu fermentasi mengandung cukup banyak nutrisi yang memberikan energi bagi tubuh. Protein yang membentuk minuman ini adalah bahan bangunan yang dibutuhkan sel-sel organisme kecil untuk perkembangan penuh. Layak untuk dipertimbangkan itu asupan protein yang tidak mencukupi selama perkembangan intrauterin janin penuh dengan pembentukan sejumlah patologi berbahaya yang dapat dideteksi setelah bayi lahir. Kefir mencegah hal ini.

Kefir termasuk dalam makanan ibu hamil dan untuk berbagai penyakit. Jadi, penggunaan produk susu fermentasi segar bermanfaat dalam pengobatan sariawan, dysbacteriosis usus, serta dengan penurunan kekebalan. Selama kehamilan, kerja sistem kekebalan tubuh wanita berubah.

Imunitas dapat ditingkatkan dengan berbagai cara. Dokter mengatakan bahwa nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam hal ini. Jadi, agar sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik, ibu hamil pasti harus memasukkan kefir segar dalam makanannya. Bifidus dan lactobacilli bermanfaat yang terkandung dalam minuman ini membantu memperkuat pertahanan tubuh. Karena itu, risiko infeksi ibu hamil dengan berbagai infeksi meningkat secara signifikan.

Produk susu fermentasi ini mengandung cukup banyak zat aktif yang dapat meningkatkan fungsi seluruh tubuh wanita selama kehamilan. Itu mengandung:

• sodium;
• vitamin kompleks (B, D, A);
• vitamin C;
• fosfor;
• seng.

Perubahan kerja organ saluran pencernaan mulai terjadi sejak awal kehamilan. Namun, gejala yang merugikan dapat mengganggu ibu hamil bahkan di kemudian hari. Kefir mengandung seluruh kompleks berbagai zat yang mempengaruhi proses pencernaan.

Komponen yang berguna dapat mempengaruhi fungsi usus besar, yang mengarah pada normalisasi fungsi kontraktil organ ini.Semakin baik fungsi organ saluran pencernaan, semakin rendah kemungkinan sembelit. Biasanya masalah rumit ini muncul pada trimester kedua kehamilan dan dapat mengganggu ibu hamil hingga kelahiran.

Dengan masalah sembelit yang terus-menerus, penggunaan kefir saja bukanlah tindakan yang efektif. Dalam hal ini, revisi lengkap dari diet diperlukan. Pencegahan perkembangan sembelit juga akan berkontribusi pada konsumsi sayuran dan buah-buahan yang cukup (makanan kaya serat tumbuhan). Nutrisi seperti itu akan membantu menormalkan kerja usus besar.

Masalah umum lainnya yang dihadapi ibu hamil adalah mulas. Gejala tidak nyaman ini dapat muncul bahkan pada mereka yang tidak mengalami masalah seperti itu sebelum kehamilan dan tidak memiliki penyakit perut kronis. Sakit maag seringkali hanya bersifat sementara. Setelah melahirkan, gejala tidak nyaman ini biasanya hilang sama sekali.

Oleh karena itu, sebagai sarana optimal untuk meringankan kondisi tersebut, cukup dengan mengonsumsi kefir segar. Ini mengandung zat yang dapat mengurangi mulas. Namun, produk susu fermentasi ini adalah obat yang efektif untuk sakit maag hanya untuk wanita yang tidak menderita gastritis hyperacid.

Masalah toksikosis selama kehamilan cukup akut. Kondisi patologis ini secara signifikan dapat memperburuk kesejahteraan ibu hamil. Mual terus-menerus, muntah di pagi hari adalah gejala tidak menyenangkan yang menyertai banyak wanita. Pada ibu hamil yang menderita toksikosis, nafsu makan biasanya juga menurun.Dalam keadaan ini, bahkan makan makanan favorit Anda, sebagai suatu peraturan, tidak membawa kesenangan.

Kefir mengandung bahan aktif yang tidak hanya dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan, tetapi juga menghilangkan produk beracun dari tubuh. Tindakan ini membantu mengurangi toksikosis, dan, karenanya, meningkatkan kesejahteraan wanita hamil. Lebih baik memilih kefir segar, karena mengandung zat yang lebih berharga.

Namun, ibu hamil tidak boleh menyalahgunakan kefir. Meski tergolong minuman yang cukup sehat, dalam beberapa kasus bisa berbahaya. Biasanya, gejala buruk muncul pada wanita yang minum minuman ini, memiliki kontraindikasi tertentu untuk meminumnya.

Dokter mengidentifikasi beberapa kontraindikasi klinis untuk penggunaan kefir. Jadi, pada wanita dengan gastritis kronis dengan peningkatan produksi jus lambung, minuman susu fermentasi ini dapat memicu rasa sakit di epigastrium. Gejala serupa setelah minum minuman ini juga bisa muncul pada wanita yang menderita tukak lambung atau usus.

Saat menggunakan kefir, Anda juga harus ingat itu itu dapat memicu peningkatan tinja. Ibu hamil yang menderita radang usus, disertai dengan kecenderungan diare, lebih baik menolak menggunakan produk tersebut. Juga, minuman susu fermentasi ini tidak boleh dimasukkan dalam diet Anda untuk wanita yang memiliki intoleransi terhadap produk susu, serta alergi terhadap kefir.Produk ini juga dikontraindikasikan jika terjadi keracunan makanan.

Dengan demikian, gejala yang sangat tidak menguntungkan dapat muncul jika minuman tersebut diminum dalam jumlah banyak. Jika Anda mengambil kefir dalam dosis sedang dan hanya memilih produk susu fermentasi berkualitas tinggi, maka risiko mengembangkan konsekuensi yang tidak menyenangkan berkurang secara signifikan.

Anda dapat menggunakan kefir kapan saja sepanjang hari. Anda bisa meminum minuman susu fermentasi ini pada malam hari. Namun, jika seorang wanita memiliki kecenderungan untuk mengembangkan mulas, maka lebih baik baginya untuk menolak menggunakan minuman seperti itu di malam hari.

Beberapa wanita minum minuman susu asam saat sarapan. Bakteri menguntungkan yang terkandung dalam kefir membantu "memulai" pencernaan. Ini mengarah pada fakta bahwa tubuh ibu hamil mulai bekerja lebih baik di pagi hari.

Minuman susu asam harus ada dalam makanan ibu hamil setiap hari. Penggunaannya harus dibatasi hanya untuk wanita yang memiliki kontraindikasi kesehatan tertentu untuk meminumnya. Jika ibu hamil tidak memiliki masalah pada sistem pencernaan, maka dia bisa minum produk susu fermentasi setiap hari.

Sangat penting bagi ibu hamil untuk hanya mengonsumsi minuman susu asam berkualitas tinggi. Anda dapat membeli kefir sehat di toko atau supermarket. Namun, jika diinginkan, itu bisa disiapkan di rumah. Saat ini, ada banyak budaya starter berbeda yang digunakan untuk membuat minuman ini sendiri.

Beberapa wanita tidak menyukai rasa kefir. Dalam banyak hal, persepsi ini disebabkan oleh karakteristik individu dari tubuh. Namun, rasa minuman susu fermentasi bisa sedikit ditingkatkan. Untuk melakukan ini, tambahkan beberapa buah beri segar atau madu ke dalamnya.Minuman sehat seperti itu tidak hanya akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga mendiversifikasi diet.

Wanita yang memantau berat badan mereka selama kehamilan harus memasukkan produk susu fermentasi segar dalam menu. Kefir bisa menjadi pengganti camilan yang enak. Kandungan kalori minuman ini rendah - 100 gram hanya mengandung 45-50 kkal. Nutrisi nutrisi yang terkandung dalam kefir membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam.

Sebelum membeli minuman susu fermentasi Pastikan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsanya. Setiap produk susu adalah tempat berkembang biak yang baik untuk mikroba patogen. Biasanya mereka masuk ke kefir jika aturan penyimpanannya tidak dipatuhi atau jika integritas paket dilanggar. Kefir yang terkontaminasi mikroba semacam itu tidak boleh diminum, karena ini dapat menyebabkan gejala keracunan makanan yang sangat berbahaya.

Lihat di bawah untuk cara membuat kefir di rumah.