Hari bongkar di kefir: bagaimana cara membongkar dengan benar dan hasil apa yang akan kita dapatkan?

Banyak orang mempraktikkan hari puasa di kefir. Dan mereka melakukannya tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk tujuan pencegahan: tubuh dibersihkan, kesehatan meningkat, dan pada saat yang sama, suasana hati meningkat. Hari Bongkar Kefir memiliki ciri khas tersendiri dan membutuhkan kepatuhan terhadap aturan tertentu.

Ahli gizi sangat menghargai pembongkaran kefir - bahkan orang kurus yang tidak memiliki masalah dengan kelebihan berat badan dianjurkan untuk melakukannya setidaknya sekali setiap dua minggu. Tetapi untuk menurunkan berat badan, Anda perlu minum kefir lebih sering - setidaknya 1 kali seminggu. Jika Anda mengikuti semua aturan dan rekomendasi selama hari pembersihan seperti itu, akan segera terlihat betapa bermanfaatnya minuman ini untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan.

Kefir membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan sehat, membuat tidur lebih nyenyak, nyenyak, seseorang memiliki istirahat yang lebih baik, pada siang hari ia merasakan gelombang kekuatan, rasa lelah kronis menghilang bahkan bagi mereka yang memimpin sangat sibuk dan kehidupan yang penuh tekanan.

Produk susu fermentasi memungkinkan Anda membersihkan saluran pencernaan dengan lembut dan mengatur produksi jus lambung dan empedu. Ini memuaskan dahaga, membersihkan tubuh dari beberapa metabolit dan racun, berkontribusi pada penghapusan cepat mereka dari usus, yang dapat dianggap sebagai pencegahan kanker.

Kefir untuk menurunkan berat badan bisa berbeda:

• lemah - hanya berkeliaran sehari;
• sedang - dua hari;
• kuat - difermentasi selama tiga hari.

Kefir tiga hari mampu membersihkan tubuh lebih baik daripada satu hari, dan ini cukup jelas. Anda dapat menggunakan banyak "variasi": bifidok, bifilife, dan biokefir. Saat memilih minuman seperti itu untuk hari puasa, penting untuk memperhatikan kandungan bifidobacteria dan lactobacilli - semakin tinggi, semakin banyak manfaat yang akan diperoleh hari puasa. Membersihkan tubuh dengan kefir dari dalam selalu memiliki manifestasi eksternal: kondisi kulit membaik, jerawat berkurang, rambut, kuku, dan gigi menjadi lebih kuat.

Banyak yang percaya bahwa puasa tidak perlu, cukup minum kefir di malam hari sebelum tidur saja sudah cukup. Manfaat minum minuman susu asam di malam hari sangat luar biasa - jika Anda minum segelas kefir sekitar satu jam sebelum tidur, maka ini akan membantu menghilangkan rasa lapar, yang membuat banyak orang melihat di malam hari untuk mengisi perut mereka dengan sandwich, irisan daging, dan semua yang ada di lemari es. Kefir tidak membebani sistem pencernaan, dicerna dengan sempurna dan lembut. Ini kaya akan kalsium, yang, seperti yang Anda ketahui, dengan jumlah vitamin D3 yang tepat dalam tubuh, lebih baik diserap di malam hari, ketika seseorang sedang beristirahat.

Yoghurt malam akan membantu mencegah sembelit. Pada malam hari, itu akan membersihkan saluran pencernaan dengan lembut dan di pagi hari buang air besar akan mudah. Selain itu, minum kefir di malam hari sepenuhnya menyelesaikan masalah seperti kurang nafsu makan di pagi hari. Beberapa di pagi hari tidak bisa memaksakan diri untuk makan, membatasi diri pada secangkir kopi atau teh. Pembersihan lembut organ pencernaan di malam hari akan menciptakan rasa lapar yang sehat di pagi hari, dan sarapan pasti akan sesuai dengan keinginan Anda.Namun, mengonsumsi kefir di malam hari tidak dapat menggantikan hari kefir puasa karena sejumlah alasan. Selama bongkar muat harian, pembersihan lebih dalam, organ pencernaan "dikonfigurasi ulang", penurunan berat badan lebih efektif justru dengan penggunaan hari puasa.

Hari kefir tersedia untuk semua orang - tidak mahal, tidak memerlukan makanan lezat atau bahan-bahan mahal. Produk ini cocok dengan sebagian besar hidangan makanan, dan oleh karena itu mudah untuk membuat pembongkaran gabungan dengannya. Bahkan orang yang sangat sibuk akan merasa mudah untuk mengamati hari pembongkaran, karena Anda tidak perlu memasak apa pun. Selain itu, Anda dapat membawa minuman di mana saja, tidak harus di meja di dapur Anda sendiri - Anda dapat membawa sebotol kefir untuk bekerja, belajar, hingga interior mobil.

Efek menguntungkan dari kefir dijelaskan oleh kemampuannya untuk membersihkan usus. Ini adalah usus yang sarat dengan residu yang tidak tercerna yang memperlambat proses metabolisme dalam tubuh, dan ini menyebabkan akumulasi pound ekstra. Usus yang bersih lebih efisien, proses metabolisme dipercepat, lemak dikonsumsi lebih efisien, yang mengarah pada penurunan berat badan.

Ahli gizi selalu mendekati penunjukan hari kefir puasa secara selektif. Meskipun manfaat kefir sangat besar, ada situasi di mana pembongkaran semacam itu dapat membahayakan seseorang. Metode pembersihan tubuh ini tidak dianjurkan untuk orang dengan:

• intoleransi individu terhadap produk susu, alergi terhadap protein susu;
• patologi kronis dan akut pada lambung, usus, pankreas, kantong empedu dan hati;
• anoreksia dan berat badan kurang;
• penyakit ginjal, ureter dan kandung kemih.

Juga, hari pembersihan dengan minuman susu asam tidak dianjurkan untuk anak-anak di bawah usia enam belas tahun dan orang-orang yang sedang sakit dengan ARVI, infeksi saluran pernapasan akut, influenza, atau sedang dalam tahap rehabilitasi setelah operasi atau penyakit akut.

Ada batasan-batasan tertentu untuk menurunkan muatan pada hari-hari menstruasi - yang terbaik adalah membersihkan tubuh setelah menstruasi berikutnya selesai. Perlu juga menahan diri untuk tidak menurunkan kefir pada saat stres berat: berganti pekerjaan atau tempat tinggal, berpisah dengan orang yang dicintai, perceraian, kematian orang yang dicintai, dll.

Biasanya cukup dengan sedikit mengubah daftar makanan yang digunakan dan cara penyajiannya, dan gejala yang tidak menyenangkan hilang. Dalam kasus ekstrem, pembongkaran diperbolehkan, tetapi hemat, di mana seorang wanita menggabungkan kefir dan produk makanan lainnya dalam makanannya.

Selama menyusui, keinginan seorang wanita untuk segera menghilangkan kelebihan berat badan yang diperoleh selama kehamilan dapat dimengerti dan dimengerti, tetapi Anda tidak boleh terburu-buru. Komposisi ASI terbentuk karena fakta bahwa seorang wanita makan. Jika itu adalah satu yogurt, anak tidak akan menerima vitamin, mineral, asam amino, karbohidrat yang diperlukan, yang akan berdampak negatif pada kesejahteraan dan perkembangannya.

Jika Anda ingin membongkar tubuh, wanita hamil dan menyusui harus menghubungi dokter mereka dengan pertanyaan-pertanyaan ini - ada cara lain untuk pembersihan dan pembongkaran yang lebih sesuai dengan keadaan.

Aturan untuk mengadakan hari puasa di kefir cukup sederhana. Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan kefir dengan persentase kecil lemak. Yang terbaik adalah memilih minuman dengan kekuatan sedang (dua hari) dengan kandungan lemak 1%. Disarankan untuk membeli produk dengan umur simpan minimum.

Kepatuhan terhadap aturan memberikan hasil yang luar biasa - dalam satu hari pembongkaran, Anda dapat menurunkan berat badan 1 kilogram, dan ini adalah nilai minimum. Ada bukti bahwa beberapa berhasil menyingkirkan satu setengah dan dua kilogram. Tetapi tidak penting berapa banyak kehilangan seorang wanita selama hari puasa. Penting agar saluran pencernaannya menyesuaikan diri dengan jenis pekerjaan baru, dan penurunan berat badan terus berlanjut bahkan setelah pembongkaran harian selesai.

Aturan pertama dan terpenting adalah jangan terlalu bersemangat. Satu hari dalam seminggu sudah cukup untuk mencapai hasil yang baik. Upaya untuk hanya makan kefir selama seminggu penuh atau setiap hari dapat mempengaruhi fungsi tubuh. Dengan kekurangan makanan, tubuh mengaktifkan mode hemat energi, di mana berat badan berhenti atau tiba, terlepas dari semua upaya untuk menurunkan berat badan.

Berikut adalah beberapa persyaratan yang lebih penting untuk hari kefir puasa.

• Dengan bongkar muat klasik di siang hari, tidak diperbolehkan makan dan minum apa pun selain kefir. Produk ini harus menjadi satu-satunya dalam diet Anda. Larangan tidak berlaku untuk air minum - itu harus dikonsumsi sebanyak mungkin (setidaknya 2 liter), dengan rejimen minum seperti itu, kefir "bekerja" lebih efisien.
• Tidak mungkin untuk gula atau garam kefir. Jika dietnya hemat, maka produk diet lain yang diizinkan dalam kombinasi dengan kefir dikonsumsi sepenuhnya tanpa garam dan gula, atau dengan mengurangi jumlah garam seminimal mungkin. Gula harus benar-benar dihindari.
• Dengan pembongkaran kefir yang tidak ketat, kandungan kalori dari produk lain dalam setara harian berkurang tiga kali lipat dan minuman tambahan diperkenalkan. - setidaknya 2 liter air minum bersih non-karbonasi.

Minum kefir sambil berbaring di sofa di depan TV bukanlah ide terbaik untuk menurunkan muatan secara efektif. Hari pembersihan tubuh harus dibuat aktif, bergerak, diisi dengan peristiwa dan tindakan yang membutuhkan revitalisasi emosional dan fisik. Berguna berjalan, bersepeda, ski, berenang. Tetapi aktivitas fisik yang berat (latihan kekuatan, peralatan olahraga) harus dikecualikan dan dijadwalkan ulang untuk hari lain, jika ada dalam hidup Anda.

Jika sepertinya sehari di kefir terlalu sulit dan Anda pasti tidak bisa melakukannya, tidak apa-apa. Ini adalah ketakutan normal yang dipahami dan dihormati oleh ahli gizi. Karena itu, Anda dapat mencoba berlatih hemat dan baru kemudian, secara bertahap, beralih ke yang klasik.

Metode lembut melibatkan menggabungkan kefir dengan produk lain. Diizinkan membuat diet hari pembersihan menggunakan kefir dan:

• buah-buahan dan beri: blueberry, raspberry, apel, pir, cranberry;
• sayuran: selada, paprika, tomat, lobak, mentimun;
• madu (dalam jumlah kecil);
• buah-buahan dan rempah-rempah kering: kayu manis, vanila, rempah-rempah, sayuran hijau.

Diizinkan menggabungkan kefir dengan kol, wortel, oatmeal, keju cottage.

Dilarang menggabungkan kefir pada hari-hari puasa dengan:

• kopi dan teh hitam kental;
• makanan cepat saji;
• sosis, sosis dan daging asap;
• makanan kaleng dan acar;
• produk tepung, pasta dan roti;
• semua makanan yang digoreng dan berlemak;
• alkohol.

Ini adalah diet tunggal, yang berarti bahwa dari produk Anda hanya perlu kefir dan tidak ada yang lain. Sulit untuk mengatakan berapa banyak persediaan untuk minuman susu asam, karena ahli gizi tidak membatasi indikator ini, tetapi paling sering orang dewasa membutuhkan sekitar 2,5 liter minuman per hari. Mengingat kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral pada kefir saja tidak akan tercukupi, sebaiknya jangan memperpanjang mono-diet untuk hari kedua atau bahkan lebih lama. Suatu hari di kefir - inilah yang direkomendasikan dokter.

Pilih hanya kefir berkualitas tinggi. Jika Anda tidak berhasil membelinya, siapkan sendiri terlebih dahulu: masukkan sepotong roti gandum hitam ke dalam 2,5 liter susu. Wadah dibiarkan berdiri pada suhu kamar selama satu atau dua hari. Dua hari kemudian, kefir kekuatan sedang yang sama diperoleh, yang dianggap optimal untuk dibongkar.

Pada siang hari, minum kefir dalam jumlah yang Anda inginkan. Jangan lupa tentang asupan air minum bersih non-karbonasi.

Cara pembongkaran yang lembut lebih cocok untuk pemula, bagi mereka yang tidak yakin apakah mereka dapat menghabiskan hari dengan makan kefir secara eksklusif. Berikut adalah beberapa opsi populer.

• Keju cottage dan kefir. Gunakan keju cottage rendah lemak (tidak lebih dari 500 gram per hari) dan kaldu rosehip atau teh hijau sebagai minuman tambahan.
• Mentimun dan kefir. Pada hari puasa, Anda membutuhkan satu kilogram mentimun segar. Mentimun tidak perlu diminum dengan minuman susu fermentasi, cukup menggunakan kefir saja di pagi dan sore hari, selebihnya makan mentimun bisa dipadukan dengan minum air putih, teh hijau.
• Oatmeal dan kefir. Oatmeal rebus di atas air tanpa gula dan minyak (sebaiknya tanpa garam) adalah hidangan utama untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Kefir dikonsumsi hingga 8 kali sehari, dan jika perlu - lebih.
• Hari di dedak. Kombinasikan dedak dengan kefir dalam bentuk apa pun yang nyaman bagi Anda. Mereka mulai makan dedak sejak malam hari sebelum bongkar muat (sekitar 40 gram dimakan dan dicuci dengan cairan). Sisanya (sekitar 100 gram) dikukus keesokan harinya di malam hari.
• Hari buah kefir. Sebagai "pendamping" produk susu fermentasi, Anda dapat memilih buah atau beri apa saja: aprikot, apel, ceri, stroberi. Namun, ada batasan jumlah buah - tidak lebih dari satu kilogram per hari. Jumlah kefir setidaknya satu setengah liter.

Pada hari puasa, Anda harus masuk dan keluar dengan benar untuk mencegah kerusakan saluran pencernaan. Jadi, pada malam hari yang telah Anda tentukan sendiri sebagai pembersihan, penting untuk tidak makan makanan berlemak dan manis di malam hari, optimal untuk membatasi diri Anda makan malam hingga 18-19 jam: salad sayuran ringan dengan minyak sayur dan sepotong ayam atau daging rebus.

Mulailah pagi hari puasa dengan segelas air pada suhu kamar dengan perut kosong. Dan hanya setelah 20-25 menit Anda dapat melanjutkan ke penggunaan kefir. Air akan membantu "memulai" proses pencernaan sebagaimana mestinya, menyiapkannya untuk kerja aktif.

Keesokan harinya setelah bongkar muat, pagi hari harus dimulai dengan segelas air yang sama persis pada suhu kamar.Setelah itu, pergi mandi, habiskan olahraga pagi Anda, dan hanya setelah setengah jam mulailah sarapan. Di atas meja harus ada makanan ringan dan rendah lemak, seperti telur rebus, buah-buahan dan sayuran, keju cottage.

Sepanjang hari setelah bongkar muat, tidak dianjurkan untuk makan makanan berat, yang dapat mengganggu dan mengganggu keseimbangan halus dalam tubuh setelah pembersihan. Makan siang yang optimal adalah makan sup sayuran ringan, sayuran rebus, sereal, di malam hari - sup sayuran dengan daging atau ikan tanpa lemak. Selesaikan hari setelah hari puasa dengan segelas kefir di malam hari - satu setengah jam sebelum tidur.

Untuk bertahan, menurut ulasan, bongkar muat sehari penuh bisa sangat sulit, terutama bagi pemula dalam bisnis ini. Kerusakan sangat, sangat mungkin terjadi. Paling sering, orang mogok di malam hari. Jika di pagi hari mereka penuh optimisme dan bangga pada diri mereka sendiri, di siang hari mereka hanya bertahan dan menjalani aktivitas sehari-hari yang secara efektif mengalihkan pikiran tentang makanan, maka di malam hari, ketika istirahat yang layak datang, itu bisa sangat sulit. untuk mengusir pikiran tentang makanan sehari-hari.

Jika Anda putus asa, jangan salahkan diri sendiri dan tegur diri sendiri. Ini terjadi pada banyak orang. Jika Anda merasa akan melepaskan diri, jangan buru-buru membuat sandwich sosis atau mengambil kue yang begitu memikat dari lemari es. Makanlah keju cottage tanpa gula, sesendok madu, segenggam buah kering, kacang-kacangan. Anda bisa makan salad buah atau sayuran. Dengan kerusakan seperti itu, Anda tidak membahayakan diri sendiri.

Namun, jika kerusakan telah terjadi dan sandwich "jahat" sudah dimakan, jangan berkecil hati. Batasi diri Anda pada satu sandwich, ikuti aturan untuk keluar dari bongkar muat di pagi hari, dan coba lagi setelah 3-4 hari. Menurut ulasan, untuk kedua atau ketiga kalinya, biasanya bertahan seharian penuh di kefir dan tidak lepas.

Ahli gizi, ahli gastroenterologi, dan terapis berbicara sangat positif tentang hari-hari puasa kefir. Jika aturan diikuti, tidak ada yang berbahaya di dalamnya, dan manfaatnya sangat besar.

Menurut ulasan mereka yang kehilangan berat badan, kekecewaan pertama mungkin menunggu, karena wanita cenderung menunggu hasil setelah hari pertama dihabiskan dengan heroik untuk kefir, dan hasil minus satu kilogram mungkin tidak cocok. Bersabarlah, setelah sebulan, jika Anda mengulangi hari-hari seperti itu seminggu sekali, hasilnya akan mengesankan.

Banyak yang mencatat bahwa kondisi kulit dan rambut terasa membaik, warna kulit menjadi lebih segar, bau mulut hilang di pagi hari, feses membaik, dan perasaan ringan di tubuh muncul.

Penting, menurut wanita, bahwa kilogram yang hilang per hari tidak kembali, yang tidak dapat dikatakan tentang banyak metode penurunan berat badan lainnya. Dan pembongkaran kefir seharusnya menjadi kebiasaan yang baik, meskipun pada awalnya tampak seperti tantangan nyata.

Cara menurunkan berat badan per hari 1 kg, lihat video berikut.