Koktail untuk menambah berat badan

Masalah kekurangan berat badan cukup serius dan meluas. Selain itu, jumlah orang yang menderita obesitas jauh lebih sedikit daripada mereka yang tidak memiliki cukup kilogram. Beberapa mencoba memecahkan masalah dengan terus-menerus "melempar" makanan berkalori tinggi ke dalam perut, tetapi ini sama sekali tidak akan membantu menyelesaikan masalah. Pilihan yang lebih baik adalah menggunakan shake penambah berat badan, yang tidak hanya rasanya luar biasa, tetapi juga dimasak dengan cepat.

Apakah tugas Anda adalah menambah berat badan untuk memiliki bayi dan menggendongnya tanpa masalah, atau untuk mencapai kelegaan yang optimal, Anda perlu makan makanan yang tepat dan sehat. Fitur utama dari koktail semacam itu adalah bahwa untuk persiapannya tidak perlu membeli produk atau obat-obatan yang mahal.. Biasanya semua yang Anda butuhkan tersedia di lemari es atau toko serba ada.

Perlu dicatat bahwa sebelum menggunakan koktail seperti itu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis, karena kalorinya cukup tinggi. Anda perlu memastikan bahwa tubuh dapat mengatasi begitu banyak kalori tanpa masalah.

Dalam proses menggunakan koktail seperti itu Penting untuk memperhatikan tidak hanya formulasi dan kualitas bahan yang digunakan, tetapi juga jumlah minuman yang dikonsumsi. Karena itu, di sini Anda harus mempertimbangkan dengan cermat kalori yang diambil sepanjang hari untuk menghitung tingkat konsumsi dan poin lainnya dengan benar.

Keuntungan utama dari koktail tersebut adalah dalam berbagai kegunaan. Mereka dapat digunakan untuk mengembangkan otot, meningkatkan massa, dan bahkan meningkatkan kesehatan. Misalnya, minuman berbasis keju cottage akan menjadi pilihan protein jangka panjang yang ideal.

Keuntungan besar dari persiapan sendiri dari produk semacam itu adalah kemampuan untuk memilih bahan Anda sendiri, berkat itu penggunaan produk-produk berkualitas rendah atau yang dimodifikasi secara genetik dapat dihindari. Setiap orang mendapat kesempatan untuk bereksperimen dengan rasa, serta sifat asam amino yang masuk ke dalam tubuh.

Protein shake terutama dibutuhkan untuk orang yang tidak bisa menambah berat badan sendiri. Minuman seperti itu memungkinkan Anda mendapatkan kalori ekstra, yang memiliki efek positif untuk mendapatkan beberapa kilogram. Selain itu, koktail mengandung banyak vitamin dan asam amino bermanfaat, yang memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Tentu saja, koktail untuk menambah berat badan memiliki kontraindikasi. Penggunaan campuran tersebut dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan stres pada organ dalam, termasuk hati dan ginjal. Hal ini menyebabkan masalah pada sistem pencernaan, serta terjadinya reaksi alergi.

Di antara kontraindikasi utama untuk mengambil dana tersebut adalah sebagai berikut:

• masalah ginjal dalam bentuk apa pun;
• intoleransi individu terhadap komponen campuran;
• masalah dalam pekerjaan sistem genitourinari;
• penyakit kardiovaskular;
• gangguan pencernaan.

Koktail untuk menambah berat badan diambil secara jangka panjangkarena hanya dalam kasus ini adalah mungkin untuk mencapai hasil yang positif. Itulah sebabnya kelalaian apa pun dalam proses persiapan atau pemilihan bahannya dapat menyebabkan perkembangan penyakit serius.

Ada sejumlah besar koktail di pasar modern yang membantu meningkatkan berat badan. Variasinya tergantung pada bahan-bahan yang digunakan dalam proses pembuatannya. Di antara bentuk utama koktail adalah sebagai berikut.

• Konsentrat, yang termasuk protein berkualitas tinggi. Konsentrasinya terkadang dapat mencapai 89%, yang menjadikan produk semacam itu sebagai solusi ideal untuk mendapatkan massa otot. Perlu dicatat bahwa protein semacam itu tidak dapat membanggakan tingkat pemurnian yang tinggi, tetapi pada saat yang sama dimungkinkan untuk mempertahankan sebagian besar peptida, yang memiliki efek positif pada sifat menguntungkan dari produk jadi.
• Memisahkan, konsentrasi protein di mana sekitar 90%. Pemurnian ionik dianggap lebih optimal, tetapi mengarah pada penghancuran beberapa peptida.
• Isolat hidro yang mengandung protein 100%. Keuntungan utama dari bentuk ini adalah mudah diserap oleh tubuh manusia.

Untuk penambahan berat badan yang cepat dan optimal, jenis koktail berikut ada di pasaran.

• Kasein, yang mengandung protein berkepanjangan. Keuntungan utama dari produk semacam itu adalah diserap dengan lambat, sehingga dapat memenuhi tubuh dengan bahan bangunan yang dibutuhkan untuk waktu yang lama. Itulah sebabnya para atlet biasanya meminumnya sebelum tidur.
• protein kedelai, sifat-sifat bermanfaat yang dimanifestasikan dengan sempurna ketika digunakan sebelum pelatihan. Komposisi produk termasuk arginin dan glutamin, yang mempercepat proses metabolisme dan mempengaruhi kelenjar tiroid.
• Milkshake, yang juga mengandung laktosa.
• Campuran yang mencakup beberapa komponen. Dengan kata lain, satu minuman mengandung berbagai jenis protein.

Smoothie berkalori tinggi tidak butuh waktu lama untuk dicampur, itulah yang membuatnya begitu populer. Biasanya dibutuhkan tidak lebih dari 10 menit untuk membuat satu minuman. Dari peralatan, blender akan cukup, dengan bantuan semua bahan dicampur.

Getah penambah berat badan berbasis keju cottage sejauh ini adalah yang paling populer. Faktanya adalah bahwa Produk ini mengandung sejumlah besar protein dan lemak sehat, serta seluruh rangkaian asam amino. Selain itu, keju cottage adalah kasein, yang memungkinkan untuk waktu yang lama memenuhi tubuh dengan bahan bangunan yang dibutuhkannya.

Untuk menyiapkan campuran seperti itu, Anda membutuhkan 200 g keju cottage bebas lemak, kefir rendah lemak, dan sedikit jus. Cara terbaik adalah menggunakan nektar nanas, yang akan menenangkan otot setelah berolahraga dan memungkinkan Anda menghilangkan rasa sakit. Koktail seperti itu akan penuh dengan berbagai vitamin alami, serta bakteri usus yang bermanfaat.

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral bermanfaat yang sangat baik, sehingga semuanya dapat digunakan sebagai salah satu bahan saat membuat shake penambah berat badan. Untuk memasak, Anda bisa menggunakan telur ayam, beberapa piring buah, dan yogurt rendah lemak. Buah-buahan dianggap ideal, selama budidaya yang tidak menggunakan bahan kimia.

Jika koktail diminum setelah aktivitas olahraga dan aktivitas fisik yang berat, maka penambahan buah beri liar akan menjadi pilihan yang ideal. Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan 100 g dada ayam, jumlah buah beri liar yang sama, dan sedikit bubuk protein. Payudara dan protein akan menjadi sumber protein yang sangat baik, dan buah beri menjamin tubuh dengan dosis vitamin.

Lihat resep protein shake dengan dada ayam di video.

Menambahkan karbohidrat ke smoothie membuatnya tinggi kalori. Jika Anda memiliki masalah serius dengan penambahan berat badan dan Anda tidak tahu cara menambah kilogram yang hilang, maka opsi ini akan menjadi yang paling optimal.

Perlu dicatat bahwa itu adalah karbohidrat yang memberi tubuh energi, jadi koktail seperti itu sangat berguna setelah berolahraga. Penggunaannya memungkinkan Anda untuk dengan cepat menjenuhkan tubuh dengan kalori dan menambah berat badan.

Cokelat tidak hanya enak, tetapi juga sehat, itulah sebabnya cokelat sering ditambahkan ke minuman penambah berat badan. Minuman seperti itu sangat populer di kalangan atlet, karena sangat berguna untuk diminum sebelum latihan. Anda dapat mengaduk cokelat tidak hanya dalam bentuk panas, tetapi juga menambahkannya langsung ke susu panas.

Sebelum memulai koktail penambah berat badan, yang terbaik adalah mencari saran dari spesialis untuk memastikan bahwa masalah Anda tidak bersifat medis. Seringkali, kekurangan berat badan adalah gejala tuberkulosis, onkologi, masalah tiroid, dll. Hanya setelah pemeriksaan dan diagnosis menyeluruh Anda dapat memastikan bahwa tidak ada masalah kesehatan dan menyesuaikan diet Anda dengan koktail khusus.

Dengan lemak tubuh yang sangat rendah, satu-satunya cara untuk menambah berat badan adalah dengan membangun otot. Dalam hal ini, tidak mungkin dilakukan tanpa pelatihan olahraga, dan koktail karbohidrat akan membantu dalam proses memulihkan kekuatan dan menyediakan tubuh dengan zat dan bahan bangunan yang diperlukan.

Untuk mencapai efek terbaik, Anda perlu menggunakan koktail seperti itu dalam waktu 30 menit setelah akhir latihan. Pada saat inilah proses katabolik diluncurkan dalam tubuh, karena ia mencoba menebus kerugian yang terjadi selama aktivitas fisik yang intens. Layak untuk diminum dalam tegukan kecil, jadi dalam hal ini perut lebih mudah mengatasi beban.

Jika Anda akan berlatih setiap hari, maka Anda harus minum koktail setiap hari. Beberapa atlet meminumnya 2 kali sehari (pagi dan sore) pada hari biasa dan 3 kali pada hari pelatihan. Asupan tambahan baru jatuh pada 30 menit pasca-latihan.

Perlu dicatat bahwa prinsip "semakin banyak semakin baik" tidak berlaku di sini. Tubuh manusia mampu menyerap sejumlah protein per hari. Jika Anda mencoba melebihi angka ini, maka masalah kesehatan dapat dimulai. Mungkin saja sebagai akibat dari kelebihan protein, tubuh tidak akan menyerapnya, dan Anda akan kehilangan kilogram yang diperoleh dengan susah payah.

Perhatian harus diberikan pada asupan koktail untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa. Karena alergi, masalah pada saluran pencernaan, kembung dan nyeri di usus dapat diamati. Penggunaan koktail untuk menambah berat badan harus ditinggalkan bahkan jika urolitiasis diamati.

Dengan demikian, koktail penambah berat badan buatan sendiri akan bermanfaat bagi pria dan wanita. Campuran nutrisi seperti itu tinggi kalori, dan juga kaya akan berbagai vitamin dan elemen mikro, yang memiliki efek menguntungkan pada keadaan tubuh.