Bagaimana cara membuat smoothie oatmeal?

Gaya hidup sehat semakin menjadi pilihan masyarakat segala usia. Telur goreng dan roti panggang untuk sarapan secara bertahap digantikan oleh oatmeal dan muesli. Tetapi jika sarapan seperti itu sudah membosankan, maka kami menawarkan alternatif yang sama sehatnya - smoothie pagi oatmeal.

Disarankan untuk menyiapkan minuman yang tidak biasa berdasarkan sereal kering. Dalam hal ini, komponen nutrisi tetap dalam komposisi aslinya. Tetapi sebagai pilihan, Anda bisa memasak hidangan dari bubur, yang tersisa sejak kemarin. Sarapan seperti itu baik untuk kesehatan, terutama para atlet dan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan memulai pagi mereka dengan koktail oatmeal.

Oatmeal mengandung elemen seperti kalsium, fosfor, zat besi, vitamin E, PP, vitamin kelompok B. Penurunan berat badan terjadi karena kandungan serat dalam jumlah banyak. Ini adalah minuman hangat yang memungkinkan Anda untuk tidak merasa lapar untuk waktu yang lama.

Minuman berbasis hercules menurunkan kadar kolesterol, mempercepat proses metabolisme, menghilangkan racun dan racun dengan lembut, dan mengaktifkan fungsi usus yang tepat. Seringkali produk ini direkomendasikan untuk masalah ginjal. Selain itu, komposisi oatmeal yang kaya memperlambat proses penuaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengisi tubuh dengan energi, yang memungkinkan Anda bekerja lama dan produktif. Itu sebabnya koktail oatmeal dianjurkan untuk digunakan di pagi hari.

Asupan sarapan seperti itu secara teratur mengarah pada perbaikan kondisi kulit. Zat bermanfaat yang termasuk dalam komposisi menyembuhkan kulit, membantu mengembalikan cahaya dan kehalusan rambut, memperkuat lempeng kuku. Juga, koktail berguna untuk penyakit pada saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular.

Untuk membuat minuman oatmeal lebih enak dan sehat, produk lain ditambahkan ke dalamnya.

• Pisang. Ini kaya serat, sehingga menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama. Tentu saja, buah ini harus diklasifikasikan sebagai berkalori tinggi, tetapi wanita mencatat bahwa khasiatnya yang bermanfaat sebagian besar mengimbangi kerugian ini bahkan ketika menurunkan berat badan.

• Apel hijau. Produk ini cocok dengan oatmeal dan berfungsi sebagai pencegahan kolesterol tinggi yang efektif. Bersama-sama, kedua produk ini menghilangkan kolesterol jahat dari darah dan menyeimbangkan tingkat yang baik. Karena itu, koktail sereal dan apel hijau bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit kardiovaskular.

• Berry. Secara khusus, menurut pecinta sarapan oatmeal, cocok dengan serpihan blackberry. Berry ini mengandung pektin dan serat dan, berinteraksi dengan hercules, membersihkan tubuh dari zat berbahaya. Juga, produk ini menghentikan perkembangan proses inflamasi, membunuh bakteri, mengencerkan darah, mencegah pembentukan bekuan darah, dan meningkatkan aliran darah.

• Gila. Bahan ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendorong empedu, meningkatkan aktivitas usus, mengurangi kadar kolesterol dan merupakan pencegahan penyakit jantung yang efektif. Juga, produk ini berkontribusi pada elastisitas pembuluh darah.

• biji chia. Ini bukan smoothie oatmeal yang sangat umum, namun penggemar gaya hidup sehat mencoba memasukkannya ke dalam minuman mereka karena banyak manfaatnya. Jadi, biji chia menormalkan kadar gula yang meningkat, mengencerkan darah, mencegah kram otot, mendukung aktivitas fisik dan meningkatkan nada keseluruhan tubuh. Penggunaan biji dalam minuman membantu mengatasi sembelit dan menormalkan mikroflora usus.

Tentu saja, minuman paling enak disiapkan dengan susu atau krim, tetapi jika tujuan utama sarapan adalah untuk menghilangkan kelebihan berat badan, maka lebih baik mengganti susu dengan kefir rendah lemak, yogurt atau susu panggang fermentasi. Jika rasa koktail sehat tidak cocok untuk Anda, maka Anda bisa mempermanisnya dengan madu atau menambahkan batang kayu manis. Untuk aroma dan dekorasi, Anda bisa menggunakan setangkai mint.

Koktail sarapan lezat yang sehat dapat disiapkan menggunakan resep yang berbeda.

Anda akan perlu:

• air - 200 ml;
• oatmeal - 3 sdm. l.;
• apel hijau - 1 buah;
• jus lemon;
• kayu manis tanah;
• es - 2 kubus.

Proses memasaknya sangat sederhana.

1. Rendam oatmeal dalam air semalaman.
2. Potong apel menjadi empat bagian bersama dengan kulitnya.
3. Tempatkan sereal yang direndam dan apel dalam blender, tambahkan segelas air, beberapa tetes jus lemon dan kayu manis.
4. Kocok sampai halus.
5. Sebelum disajikan, masukkan dua es batu ke dalam gelas dengan minuman.

Bahan:

• oatmeal - 2 sdm. l.;
• kefir - 1 gelas;
• kayu manis 0,5 sdt

Kemudian ikuti urutan tindakan.

1. Tempatkan sereal dan bagian dari kefir dalam mangkuk blender.
2. Kocok campuran secara menyeluruh.
3. Tambahkan sisa kefir dan campur hidangan.
4. Taburkan koktail yang sudah jadi dengan kayu manis sebelum disajikan.

Mempersiapkan:

• susu - 300 gram;
• pisang - 1 buah;
• oatmeal - 2 sdm. l.;
• madu - 2 sdm. l.

Kami mempersiapkan dengan mengikuti tindakan tertentu.

1. Cuci pisang dan buang kulitnya.
2. Tempatkan semua bahan dalam mangkuk blender.
3. Giling makanan hingga halus.
4. Sajikan anak Anda untuk sarapan dengan memasukkan sedotan ke dalam koktail.

Video resep smoothie oatmeal pagi hari.