Diet soba selama sebulan: menu dan tips untuk melakukan

Soba adalah produk unik yang mencakup sejumlah besar nutrisi dan elemen pelacak. Itulah sebabnya diet seperti itu dianggap sebagai salah satu yang paling optimal dan populer. Dengan pendekatan yang tepat, Anda tidak hanya dapat menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kesejahteraan, kondisi kulit, dan tubuh Anda secara keseluruhan.

Diet soba selama 30 hari dianggap salah satu yang paling populer dan diminati karena banyak manfaatnya, diantaranya adalah sebagai berikut.

• Menabung. Produknya sendiri cukup murah, dan untuk persiapannya tidak perlu menggunakan bahan tambahan yang mahal.
• Menir cukup mudah disiapkan di rumah. Bahkan seorang anak kecil dapat mengatasi persiapan hidangan seperti itu. Selain itu, Anda dapat menggunakan slow cooker, yang akan meniadakan kebutuhan untuk berdiri di dekat kompor dan mengaduk hidangan.
• Soba mengandung banyak zat bermanfaat, termasuk asam amino. Itulah sebabnya vegetarian sangat sering menggunakan soba dan menganggapnya sebagai pengganti daging yang sangat baik.
• Sereal mengandung serat karena itu tubuh dibersihkan dari racun dan racun dihilangkan.

Mempertimbangkan fakta bahwa Anda harus menjalani diet seperti itu setidaknya selama 30 hari, Anda tidak akan dapat membatasi diri hanya dengan soba. Anda perlu menambahkan sayuran, protein, dan beberapa lemak ke dalam diet Anda. Faktanya adalah bahwa makan karbohidrat tanpa protein dan lemak dapat membahayakan saluran pencernaan, akibatnya Anda harus mencari bantuan medis untuk memulihkan kesehatan Anda.

Jadi, perkiraan menu untuk hari itu selama diet soba adalah sebagai berikut:

• sarapan - bubur dan minuman panas tanpa gula;
• makan siang - sedikit salad sayuran dan beberapa buah;
• makan malam - bubur dengan selada;
• teh sore - Salad sayur;
• makan malam - soba dan sayuran.

Diet seperti itu seimbang dalam karbohidrat dan protein, dan juga mencakup jumlah serat yang cukup, yang diperlukan untuk penyerapan makanan.

Dilarang menggunakan diet soba untuk menurunkan berat badan dengan adanya penyakit tertentu. Misalnya, Anda harus melupakan produk ini jika Anda menderita diabetes, masalah dengan saluran pencernaan, atau adanya penyakit jantung. Selain itu, diet kaku bulanan dilarang untuk orang hamil dan sakit yang membutuhkan pasokan nutrisi dan elemen pelacak yang konstan.

Sebelum melakukan diet Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda. Beberapa hari sebelum memulai, Anda harus meninggalkan pelatihan atau mengurangi intensitasnya. Selain itu, tidak disarankan mengonsumsi makanan berlemak agar tubuh tidak merasakan perbedaan jumlah kalori yang diterima.

Agar efektivitas diet soba menjadi maksimal, Anda perlu mengikuti tips tertentu dari ahli gizi profesional.Selama diet, Anda perlu minum banyak air untuk menghilangkan racun dan mempercepat metabolisme Anda. Yang terpenting, sereal harus dikonsumsi di pagi dan sore hari, tetapi setelah jam 6 sore, jumlah makanan harus dikurangi.

Jika sangat sulit untuk melakukan diet seperti itu, maka sebagai bonus, Anda bisa makan beberapa buah atau sayuran kering. Inti dari diet soba selama 30 hari adalah Anda harus mengonsumsi produk ini dalam jumlah besar, jadi Anda harus menggunakannya hanya jika Anda suka soba.

Ahli gizi mengklaim bahwa diet soba memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 8 kg kelebihan berat badan per minggu. Tentu saja, hasil seperti itu hanya dapat dicapai dengan pendekatan yang kompeten dan asalkan soba dimasak dengan benar.

Pilihan ideal untuk menyiapkan soba adalah dengan mengukusnya dengan air mendidih. Misalnya, kami mengirim sedikit sereal ke termos, mengisinya dengan air mendidih dan membiarkannya semalaman. Di pagi hari Anda akan mendapatkan bubur yang lezat dan lembut, yang dapat membanggakan sejumlah besar zat bermanfaat dan elemen pelacak. Metode ini lebih disukai, karena selama perlakuan panas produk kehilangan beberapa sifat yang berguna. Yang terbaik adalah makan bubur tanpa menambahkan garam dan rempah-rempah lain yang menahan air di dalam tubuh.

Jika Anda tidak bisa melakukan diet tunggal dan tampaknya terlalu berat untuk Anda, maka Anda dapat menggunakan opsi lain. Misalnya, minum soba dengan kefir. Namun, hanya produk susu rendah lemak, yang memiliki kandungan kalori minimal, yang dapat digunakan untuk ini. Opsi ini akan membantu dalam kasus-kasus di mana diet biasa tampaknya tak tertahankan, dan Anda tidak dapat melakukannya sendirian. Tetapi pada saat yang sama, Anda harus sedikit mengurangi jumlah soba yang dikonsumsi - tidak lebih dari 250 gram per hari.

• Bubur harus dikonsumsi sampai jenuh. Jika Anda tidak lagi merasa lapar, maka berhentilah.
• Diizinkan minum tidak lebih dari satu liter kefir dengan kandungan lemak minimum per hari.
• Disarankan untuk minum air putih sebanyak mungkin. Volume cairan tersebut harus setidaknya 2,5 liter per hari.

Perlu dicatat bahwa kefir dapat diminum baik dengan bubur soba maupun terpisah darinya. Komposisi susu fermentasi mengandung asam amino esensial, yang tidak ditemukan dalam soba, sehingga produk ini dapat dianggap sebagai pelengkap.

Lewat sini, Diet soba dianggap sebagai salah satu yang paling populer dan optimal untuk menghilangkan kelebihan berat badan.. Dengan pendekatan yang tepat, diet seperti itu memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan 7-8 kg per minggu.

Untuk diet soba yang benar, lihat video berikut.