Diet soba dengan kefir selama seminggu: menu dan tips untuk melakukan

Diet soba dicintai oleh banyak orang. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci metode penurunan berat badan ini, khususnya, melakukan dan menyusun menu diet yang benar untuk soba dengan kefir, yang dirancang selama satu minggu.

Diet pendek untuk menurunkan berat badan cukup populer. Mereka semakin terpaksa oleh orang-orang yang ingin mencapai hasil penurunan berat badan. Teknik seperti itu menjadi sangat populer untuk beberapa hari libur penting. Misalnya, diet pendek seperti itu menarik banyak wanita yang akan segera pergi berlibur dan ingin memamerkan sosok cantik mereka di pantai. Dan juga diet seperti itu sering dilakukan sebelum perayaan Tahun Baru. Selama penurunan berat badan yang singkat, Anda dapat meningkatkan sosok Anda dan tidak membahayakan tubuh.

Diet soba dengan kefir adalah salah satu yang paling populer. Cara menurunkan berat badan ini cukup efektif. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya review dari orang-orang yang sudah mencobanya. Patut dicatat bahwa baik pria maupun wanita cantik dapat menggunakan teknik ini.

Keuntungan lain dari metode soba-kefir adalah bahwa produk yang digunakan untuk melakukannya dapat dengan mudah dibeli. Cara ini cukup hemat biaya. Untuk melaksanakannya, sama sekali tidak perlu membeli produk yang mahal. Pada saat yang sama, hanya soba rebus dan produk susu asam yang harus dimakan selama seminggu.

Fitur penting dari teknik soba-kefir adalah dapat digunakan oleh orang yang memiliki penyakit kronis. Soba mengandung banyak zat bermanfaat bagi tubuh. Kaya akan mineral bermanfaat dan produk susu fermentasi. Penggunaan produk ini membantu tidak hanya untuk mencapai penurunan berat badan, tetapi juga membantu mengurangi masalah pencernaan. Banyak orang yang telah memilih metode normalisasi berat badan ini mencatat bahwa selama diet seperti itu tinja mereka membaik, dan proses pencernaan dalam tubuh menjadi normal.

Dengan latar belakang diet kefir-buckwheat, tidak hanya kondisi kesehatan yang membaik, tetapi juga penampilan. Jadi, banyak orang mencatat bahwa setelah dilakukan, kuku mereka mulai tumbuh lebih cepat, dan kerapuhannya berkurang secara signifikan. Soba kaya akan komponen yang membantu mempercepat pertumbuhan rambut. Selama diet seperti itu, kulit dibersihkan dari berbagai ruam. Bukan kebetulan bahwa banyak perwakilan dari seks yang adil menggunakan metode ini.

Diet kefir-buckwheat ditoleransi dengan cukup baik. Namun, itu dapat menyebabkan gejala yang merugikan pada beberapa orang. Untuk mencegah manifestasi negatif seperti itu berkembang, orang yang memiliki kontraindikasi tertentu tidak boleh menggunakan metode penurunan berat badan ini.

Alergi makanan adalah salah satu kontraindikasi tersebut. Jika ada patologi alergi terhadap soba atau produk susu asam, maka diet harus ditinggalkan. Pembatasan tersebut juga diberlakukan untuk orang-orang yang telah diidentifikasi sebagai intoleransi individu terhadap makanan ini.

Saat menggunakan kefir, Anda harus ingat bahwa produk ini dapat memicu pembentukan gas di perut.Ini tidak boleh dilupakan saat menggunakan produk ini jika terjadi sindrom iritasi usus besar dan patologi lain di mana kerja usus besar dan kecil terganggu.

Membuat menu untuk diet ini cukup sederhana. Untuk melakukan ini, itu harus mencakup hanya soba rebus, produk susu asam rendah lemak dan beberapa kaldu buah dan sayuran yang diizinkan. Berikut adalah perkiraan menu untuk diet ini selama seminggu.

• Senin. Sarapan: seporsi bubur rebus dan segelas teh hijau. Makan siang: soba rebus tanpa garam. Makan malam: 250 ml kefir.
• Selasa. Sarapan: kefir 250 ml. Makan siang: bubur soba rebus, segelas kaldu rosehip. Makan malam: soba rebus dan kefir.
• Rabu. Sarapan: soba rebus. Makan siang: sebagian soba rebus dan kefir. Makan malam: jeruk bali.
• Kamis. Sarapan: kefir. Makan siang: sebagian soba dengan kaldu brokoli, kaldu mawar liar. Makan malam: soba rebus dengan kefir.
• Jumat. Sarapan: bubur soba di atas air, kopi tanpa gula dan krim. Makan siang: segelas yogurt, mentimun segar. Makan malam: soba rebus dengan teh hijau.
• Sabtu. Sarapan: bubur soba tanpa minyak. Makan siang: setengah jeruk bali. Makan malam: seporsi bubur soba, kefir.
• Minggu. Sarapan: soba rebus dengan teh hijau. Makan siang: rebusan kembang kol dengan porsi soba rebus. Makan malam: kefir.

Kepatuhan dengan diet seperti itu akan membantu menyingkirkan beberapa kilogram.Jika Anda hanya menggunakan produk yang diizinkan, maka dalam hal ini Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa. Banyak orang yang telah menggunakan metode penurunan berat badan ini mencatat bahwa itu membantu mereka menyingkirkan lebih dari 5 pound ekstra. Menariknya, beberapa bahkan mencatat bahwa mereka mampu mencapai penurunan berat badan hampir 10 kg.

Menu diet soba-kefir melibatkan penggunaan soba rebus setiap hari. Membuat masakan ini cukup mudah. Namun, ada metode berbeda untuk menyiapkan soba rebus yang dapat digunakan untuk melakukan diet seperti itu.

Jadi, soba bisa dimasak dengan cara klasik. Untuk melakukan ini, biji-bijian soba yang disiapkan dan disortir terlebih dahulu dicuci bersih dan dipindahkan ke panci. Setelah itu harus diisi air dengan perbandingan 1 : 2.

Hal utama adalah Anda tidak bisa mengasinkan hidangan. Garam berkontribusi pada retensi cairan dalam tubuh, yang berarti dapat menyebabkan penurunan hasil yang signifikan. Penambahan garam ke hidangan soba-kefir juga harus ditinggalkan jika ada kecenderungan bengkak pada tubuh.

Ahli gizi mencatat bahwa ada cara alternatif untuk menyiapkan hidangan diet yang cocok untuk diet soba-kefir. Biji soba hanya perlu dikukus. Melakukan ini sangat mudah.

Pertama, sereal yang dimasak harus disortir dengan hati-hati untuk menghilangkan semua partikel asing darinya. Setelah ini, biji-bijian harus dicuci bersih dan dituangkan dengan air panas dalam perbandingan 1 banding 2. Lebih baik melakukan ini di malam hari sehingga biji-bijian soba dapat "mencapai" dalam semalam.Keesokan paginya, sebagian dari hidangan makanan akan siap.

Butir soba mampu menyerap cairan yang cukup banyak. Selain itu, mereka tidak hanya dapat menyerap air, tetapi juga cairan lainnya. Jadi, untuk diet kefir-buckwheat, Anda bisa membuat buckwheat di kefir. Hidangan ini cukup mudah disiapkan. Untuk melakukan ini, biji soba murni yang dipilih harus dituangkan dengan produk susu fermentasi ini dan juga dibiarkan meresap.

Kondisi penting lainnya untuk diet yang sukses adalah pilihan produk susu fermentasi. Mereka harus ramping. Jadi, kefir cocok untuk metode ini, memiliki kandungan lemak tidak melebihi 1-2%. Beberapa orang menggunakan produk susu fermentasi rendah lemak, tetapi ini tidak wajib. Makanan rendah lemak mengandung lebih banyak nutrisi, jadi diet dengannya lebih mudah ditoleransi.

Anda perlu banyak minum selama diet. Jadi, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air per hari. Ini akan membantu mempercepat pencapaian hasil yang diinginkan. Dalam diet soba-kefir, teh hijau dan kopi juga diperbolehkan. Minuman ini tidak boleh dimaniskan. Anda perlu meminumnya dalam jumlah kecil, karena mereka hanya komponen dari rezim minum, yang tersirat dalam diet ini. Sebagian besar cairan harus tetap air.

Untuk ulasan tentang menurunkan berat badan dengan soba dengan kefir, lihat video berikutnya.