Vitamin apa yang ada di lemon?

Mungkin banyak orang yang tahu bahwa lemon harus dimakan dalam kasus di mana tubuh kekurangan vitamin C. Namun, hanya sebagian kecil orang yang berpikir bahwa jeruk ini mengandung sejumlah besar zat bermanfaat lainnya. Vitamin yang terkandung dalam lemon memungkinkan Anda untuk mengatasi pilek, membersihkan pembuluh darah, menghilangkan kelebihan berat badan dan secara umum memperbaiki tubuh Anda sendiri.

100 gram buah ini hanya mengandung 16 kilokalori, yang dianggap sebagai nilai yang sangat kecil, dan di antara buah-buahan lainnya, secara umum, yang terkecil. Ini menjelaskan fakta bahwa rekomendasi untuk penggunaan "apel keabadian" sering ditemukan dalam nutrisi makanan. Namun, tanaman rendah kalori memiliki nilai gizi yang sangat tinggi.

Jika kita berbicara tentang BJU, maka indikatornya adalah sebagai berikut: 100 gram jeruk nipis mengandung 3 gram karbohidrat, 0,9 gram protein, dan 0,1 gram lemak. Mereka yang membeli jeruk hanya untuk vitamin C harus menyadari bahwa ada 40 hingga 70 miligram asam askorbat per 100 gram. Jadi, untuk mengonsumsi zat ini dalam jumlah yang cukup per hari, Anda hanya perlu makan satu lemon. Selain itu, jeruk mengandung 0,01 miligram karoten, jumlah vitamin PP yang sama dan 0,04 miligram B1.

"Apel emas" mengandung sejumlah besar vitamin dan nutrisi.Komposisi kimia buah ini cukup beragam.

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa beberapa vitamin B hadir dalam lemon.

• Vitamin B1 memiliki efek positif pada fungsi jantung dan sistem pencernaan. Selain itu, ini membantu mengatasi kekurangan kekuatan dan menormalkan fungsi sistem saraf.
• Vitamin B2 juga bertanggung jawab atas nada keseluruhan - penggunaannya memungkinkan Anda untuk selalu merasa ceria. Selain itu, penggunaannya membantu memperbaiki kondisi kulit dan kelancaran fungsi pankreas. Penting untuk menyebutkan efek menguntungkan pada gigi, rambut, kuku dan kulit.
• Vitamin B5 membantu wanita hamil bertahan dari toksikosis. Juga, zat ini menormalkan metabolisme dan fungsi hati.
• Perlu ditambahkan tentang vitamin B6 dan B9. Yang pertama membantu dengan asma dan sakit kepala, bertanggung jawab untuk penyerapan glukosa, dan yang kedua adalah untuk metabolisme protein dan pencegahan anemia. Nama lain untuk B9 adalah asam folat, yang penting untuk pembelahan sel. Berkat vitamin B6, lemon memiliki efek diuretik.
• Vitamin B3 juga ada, yang, seperti banyak "saudara", memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf.

Selain vitamin dari kelompok di atas, lemon mengandung karoten, yang memiliki efek positif pada kekebalan manusia.

• Vitamin A meningkatkan kesehatan mata dan bertindak sebagai antioksidan. Ini membantu sel-sel baru untuk disintesis dan memperlambat penuaan.
• Tersedia dan sangat berguna vitamin P - menormalkan fungsi sistem peredaran darah dan mampu mencegah banyak penyakit berbahaya, seperti stroke dan serangan jantung. Oleh karena itu, teh dengan "apel keabadian" disarankan untuk diminum bagi mereka yang memiliki masalah dengan tekanan atau hipertensi.
• Vitamin E memperlambat penuaan kulit, menormalkan aktivitas sistem otak dan melawan munculnya kanker.
• Akhirnya, ketenaran utama masih milik vitamin C. Ini tidak hanya membantu mengatasi pilek dan memperkuat tubuh, tetapi juga digunakan untuk alergi, rematik, dan penyakit lainnya.

Selain vitamin, lemon mengandung cukup banyak mineral dan elemen pelacak.

• Kalium bertanggung jawab atas kerja jantung, serta metabolisme protein dan karbohidrat. Hal ini terkandung dalam lemon sebagian besar dari semua mikro. Ini juga menormalkan beberapa proses dan keseimbangan air dan garam.
• Kalsium memperkuat tulang dengan gigi dan mendukung sistem otot.
• Fosfor membantu untuk cepat pulih dari penyakit dan meningkatkan proses metabolisme.
• Magnesium secara positif mempengaruhi keadaan sistem saraf. Berkat penggunaannya, Anda dapat tanpa rasa sakit menanggung situasi stres dan menghindari keadaan depresi.

• Sodium berkaitan dengan keseimbangan asam-basa dan tekanan, belerang terlibat dalam penciptaan sejumlah besar zat penting, seperti insulin dan hemoglobin, dan klorin bertanggung jawab atas jumlah cairan dalam tubuh.
• bor bertanggung jawab untuk kondisi mata, seng juga mensintesis zat yang berguna, tembaga mencegah anemia, dan zat besi terlibat dalam pergerakan sel.
• Hadir dalam lemon dan asam - malat dan sitrat. Mereka menghilangkan racun, meningkatkan penglihatan, sirkulasi darah dan kondisi saluran pencernaan, meningkatkan kekebalan.
• Perlu disebutkan bahwa kulit buahnya juga sangat kaya akan zat bermanfaat. Komposisinya meliputi vitamin C, serat, minyak esensial dan banyak vitamin lainnya.

Selain efek yang telah disebutkan dari penggunaan "apel emas", Penting untuk memberi tahu tentang beberapa kelebihannya.

• Dengan mengonsumsi buah jeruk, Anda bisa memastikan tulang yang patah lebih cepat sembuh dan luka lebih cepat sembuh. Selain itu, lemon akan membantu menyembuhkan gusi berdarah. Perlu dicatat bahwa buah ini membersihkan darah dengan sempurna dari racun dan racun, sehingga bermanfaat bagi siapa saja. Kesehatan mereka yang minum alkohol, merokok, dan menyalahgunakan junk food akan berubah menjadi lebih baik.
• Tentu saja, fungsi lemon yang paling terkenal adalah untuk menangkal masuk angin. Ini akan membantu selama pilek, dan untuk pencegahan, dan setelah akhir penyakit.
• Buah ini membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan menurunkan berat badan, karena mempercepat metabolisme.
• Jeruk menormalkan hampir semua proses yang terjadi dalam tubuh, dan bermanfaat bagi semua sistem. Ini meningkatkan kekebalan, memberi kekuatan, membuatnya lebih mudah untuk menahan stres dan bahkan meningkatkan nafsu makan.
• Lemon juga tidak mengandung kolesterol dan lemak jenuh dalam komposisinya, yang membuktikan khasiat buah ini. Ini membantu memecah batu ginjal dan mencegah obesitas, kanker, dan penyakit jantung.
• Akhirnya, digunakan sebagai antiseptik topikal.

Terlepas dari manfaatnya yang jelas, bagi sebagian orang, lemon secara kategoris dikontraindikasikan. Ini biasanya karena intoleransi individu dan reaksi alergi. Selain itu, dilarang menggunakan buah jeruk untuk anak di bawah usia tiga tahun, karena keterbelakangan sistem pencernaan.

Untuk jaga-jaga, lebih baik membatasi penggunaan ibu menyusui. Tentu saja, kerusakan besar akan terjadi pada orang yang menderita maag, radang pankreas, gastritis atau penyakit hati.

Buah mengaktifkan sekresi jus lambung, yang berdampak negatif pada kesehatan pada penyakit tertentu. Dalam kasus ini, asam askorbat yang dibeli di apotek dapat menjadi pengganti. Jika ada penyakit dari daftar di atas, maka tentu saja Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Spesialis akan memberi tahu Anda apakah mungkin menggunakan jeruk sama sekali dan dalam jumlah berapa.

Lemon mengandung asam, sehingga menggunakan buah untuk keperluan kosmetik secara berlebihan, Anda bisa mendapatkan reaksi alergi, meskipun biasanya tidak. Karena itu, Anda harus terlebih dahulu melakukan test drive - oleskan produk berbasis lemon pada area kecil kulit tangan dan lihat apa yang terjadi dalam sehari.

Lemon digunakan di mana-mana - dalam nutrisi, dan dalam aromaterapi, dan dalam kehidupan sehari-hari, dan dalam pengobatan. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi seperempat buah ini setiap hari - Anda dapat memakannya dalam bentuk murni, atau Anda dapat menambahkan beberapa irisan ke dalam teh. Baik pulp dan kulitnya dianggap bermanfaat. Membawa "apel keabadian" ke dalam menu Anda pasti diperlukan bagi mereka yang menderita penyakit jantung dan saluran pencernaan. Tentu saja, Anda harus menggunakan jeruk untuk beri-beri - bahkan lebih baik sebagai tindakan pencegahan di musim gugur dan musim semi.

Buah ini juga bermanfaat bagi mereka yang menderita urolitiasis, hipertensi dan penyakit persendian. Jika seseorang sering sakit kepala, sekali lagi, lemon akan datang untuk menyelamatkan.Secara alami, ada baiknya menggunakannya untuk sakit tenggorokan atau flu, serta ketika metabolisme terganggu. Lemon diindikasikan untuk pelaku diet dan siapa pun yang tertarik untuk menjalani gaya hidup sehat.

Dalam makanan, variasi penggunaan lemon juga cukup luas. Jeruk bisa dimakan segar, ditaburi garam, gula, atau madu. Itu ditambahkan ke teh dan bahkan sup. "Apel Emas" digunakan untuk membuat saus salad, limun, rendaman, dan semua jenis kue kering. Tincture dibuat dari lemon, selai dibuat, selai disiapkan.

Lemon akan datang untuk menyelamatkan dengan masalah kesehatan biasa. Misalnya, jika mulas terjadi, maka ada baiknya makan sepotong lemon. Asam sitrat, begitu berada di dalam tubuh, akan mulai terurai menjadi komponen basa, dan mereka, pada gilirannya, akan menenangkan keasaman lambung. Jika gigi Anda sakit, bilas mulut Anda dengan jus lemon yang diencerkan dengan air. Prosedur ini akan menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan pada gusi. Selain itu, berkumur juga bermanfaat sebagai tindakan preventif untuk mencegah karies dan menguatkan gigi itu sendiri.

Jerawat atau luka tak sengaja yang muncul juga disarankan untuk diobati dengan lemon - kemampuan antibakteri dan penyembuhannya yang cepat akan berguna di sini. Lukanya tidak akan terinfeksi, dan akan sembuh lebih cepat. Berkat lemon, Anda dapat memutihkan gigi dan membersihkannya dari plak, memperbaiki warna kulit, membersihkan kulit dari bintik-bintik penuaan.

Jeruk akan bekerja dengan baik untuk pusing dan mual, itu akan menghilangkan ketidaknyamanan. Buah ini juga dapat membantu mengatasi masalah yang tidak menyenangkan seperti sembelit.

Cara membuat limun lezat dari lemon, lihat video berikut.