Lemon selama kehamilan: manfaat, bahaya, dan aturan penggunaan

Kehamilan untuk tubuh wanita adalah periode khusus, ditandai dengan peningkatan intensitas semua sistem, perubahan hormonal yang signifikan. Tidak mengherankan jika perubahan tersebut berkaitan dengan gaya hidup seorang wanita dan pola makannya. Bagaimana lemon mempengaruhi tubuh selama periode ini dan apakah mungkin untuk mengkonsumsinya selama kehamilan?, kami akan menceritakannya di artikel ini.

Lemon adalah jeruk yang memiliki komposisi kimia yang kaya, karena mengandung sekitar 300 komponen berbeda. Rasa asam lemon disediakan oleh asam organik, yang jumlahnya cukup banyak. Yang pertama adalah asam sitrat. Kandungan apel, juga termasuk dalam komposisi, beberapa kali lebih sedikit.

Minyak atsiri dan flavonoid memberikan aroma khas pada buah. Ada flavonoid dan glukosida dalam lemon. Secara umum, lemon mengandung banyak vitamin C, meskipun buahnya tidak bisa disebut juara dalam kandungannya. Apalagi mengandung vitamin R. Yang terakhir jarang ditemukan di antara buah-buahan dan sayuran, tetapi dalam lemon, terutama kulitnya, ada banyak.

Selain itu, buahnya termasuk vitamin A, E, vitamin B dan provitamin beta-karoten. Unsur makro dan mikro diwakili oleh kalium dan magnesium, fosfor, kalsium, besi, serta belerang, magnesium, seng, tembaga, dll.

Juga, buahnya dibedakan oleh sejumlah besar serat dan pektin, tetapi ada sedikit glukosa dalam lemon, tidak seperti jeruk.Itu sebabnya mereka dianggap rendah kalori. Nilai energinya sekitar 35 kkal per 100 gram.

Dengan sendirinya, kekayaan vitamin dan mineral seperti itu sangat berguna, terutama selama masa penantian bayi. Lemon membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan ketahanannya terhadap pengaruh faktor lingkungan negatif, penyakit.

Buah ini memiliki efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah, karena adanya kalium dan magnesium dalam komposisinya. Mereka membantu meningkatkan konduktivitas, memperkuat otot jantung, menormalkan ritme dan tekanan.

Kalium meredakan pembengkakan dan menghilangkan kelembapan berlebih dari tubuh. Magnesium sering diberikan secara intravena kepada wanita dengan ancaman keguguran dan dengan hipertonisitas uterus. Konsumsi lemon secara teratur akan mengurangi kemungkinan fenomena tersebut.

Vitamin C dan E, yang merupakan antioksidan, serta vitamin P, mengurangi kerapuhan dinding pembuluh darah dengan meningkatkan elastisitasnya.

Efek seperti itu pada sistem kardiovaskular sangat berharga bagi wanita hamil, karena volume darah yang bersirkulasi hampir dua kali lipat pada trimester kedua, dan oleh karena itu jantung menerima peningkatan beban. Selain itu, saat ini, seorang wanita sering menderita anemia defisiensi besi, yang jelas mengancam tidak hanya ibu, tetapi juga janin. Anemia dapat menyebabkan keterikatan dan hipoksia pada janin, keguguran, dan kelahiran prematur.

Kehadiran zat besi memungkinkan penggunaan jeruk nipis sebagai salah satu produk pencegahan yang mencegah penurunan kadar hemoglobin.Selain itu, vitamin C dalam komposisi meningkatkan penyerapan zat besi dan kalsium dari makanan lain oleh tubuh.

Kehadiran vitamin C memungkinkan kita untuk berbicara tentang efek imunostimulan dan anti-dingin dari jeruk. Minyak atsiri yang terkandung di dalamnya akan membantu menghancurkan bakteri dan virus yang ada di udara. Jus lemon memiliki efek antiseptik yang nyata, jadi mungkin obat yang efektif untuk penyakit tenggorokan dan saluran pernapasan bagian atas, meningkatkan pelepasan dahak.

Mikroelemen lain di mana tubuh wanita dalam posisi juga membutuhkan lebih banyak adalah kalsium. Hal ini diperlukan untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi ibu, dan juga diperlukan untuk pembentukan kerangka anak.

Kombinasi vitamin A dan E berkontribusi pada produksi hormon seks wanita, yang penting saat mengandung anak. Kekurangan hormon semacam itu secara apriori membahayakan keberadaan janin, dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur. Vitamin A dan terutama beta-karoten membantu menjaga ketajaman visual dan sangat penting untuk kesehatan mata.

Vitamin B yang ada dalam komposisi lemon terlibat dalam proses metabolisme, hematopoiesis (berkontribusi pada produksi sel darah merah, yang juga membantu mencegah perkembangan anemia), dan memiliki efek positif pada sistem saraf pusat. Lemon memperkuat saraf, membantu melawan insomnia.

Dalam kombinasi dengan fosfor, jeruk efektif dalam memerangi kelelahan kronis, blues, emosional dan intelektual yang berlebihan.

Kandungan vitamin B9, atau asam folat, tinggi dalam buah. Yang terakhir terlibat dalam pembentukan tabung saraf janin dan sejumlah organ internal, termasuk otak dan sumsum tulang belakang. Itu sebabnya, jika tidak ada kontraindikasi, lemon harus dimasukkan dalam makanan ibu hamil, terutama pada trimester pertama.

Vitamin B lainnya termasuk tiamin, pirdoksin, asam nikotinat, asam pantotenat.

Berbicara tentang manfaat lemon, seseorang harus menunjukkan tidak hanya variasi komposisinya, tetapi juga kombinasi elemen-elemennya yang berhasil. Misalnya, kalsium dan fosfor terlibat dalam penguatan dan pembentukan sistem kerangka. Natrium dan klorin mengatur proses metabolisme dalam tubuh, fluor dan molibdenum diperlukan untuk menjaga email gigi, dan zat besi, seng, dan tembaga diperlukan untuk pembentukan darah.

Menjaga kesehatan kulit, kuku, rambut memungkinkan vitamin B, serta belerang. Yang terakhir ini "bertanggung jawab" untuk sintesis protein dalam tubuh, yang merupakan "bahan bangunan" untuk otot, yang diperlukan untuk rambut dan kulit. Jus lemon juga memiliki kemampuan untuk memutihkan kulit, sehingga sering digunakan secara eksternal dalam memerangi bintik-bintik penuaan, yang sering muncul di wajah dan tubuh ibu hamil karena perubahan kadar hormon yang drastis.

Asam organik, serat dan pektin berkontribusi pada pencernaan makanan yang lebih baik. Perubahan hormon dapat menyebabkan penurunan produksi enzim, dan rahim yang tumbuh menekan perut - semua ini menyebabkan masalah dengan pencernaan makanan, memicu mulas, mual, dan perasaan kembung.

Akhirnya, lemon memiliki efek antioksidan yang kuat, sebagian besar karena adanya flavonoid dalam komposisinya. Ia mampu mengikat radionuklida, yang memberikan efek antitumor dan antikanker buah. Ini penting selama kehamilan, karena dengan perubahan tertentu dalam sintesis dan rasio hormon, molekul "inferior" dapat muncul di dalam tubuh.

Yang terakhir mengganggu kerja sel-sel sehat, yang menyebabkan munculnya neoplasma. Lemonlah yang “menetralkan” molekul-molekul semacam itu.

Kontraindikasi penggunaan lemon adalah intoleransi individu dan alergi terhadap buah jeruk. Masa melahirkan bayi disertai dengan perubahan hormon yang kuat, yang sering dimanifestasikan oleh alergi terhadap makanan yang sudah dikenal, termasuk lemon.

Karena keasamannya yang tinggi, buah ini dapat membahayakan saluran pencernaan, terutama dengan asam lambung yang rendah. Anda tidak boleh memakannya selama eksaserbasi maag, gastritis, dengan pankreatitis dan kolesistitis, patologi hati dan ginjal yang parah.

Dengan hati-hati, jeruk harus digunakan dengan hipertensi persisten, karena, terlepas dari kemampuan lemon untuk mengurangi tekanan, ia juga meningkatkan tonus pembuluh darah, yang dapat menyebabkan kejangnya dan, sebagai akibatnya, lonjakan arteri yang tajam.

Paling berguna menggunakan lemon segar dengan kulitnya, karena mengandung sejumlah besar elemen bermanfaat.Di pagi hari, setengah jam sebelum sarapan, ada baiknya minum segelas air hangat dengan irisan lemon dan madu (jika Anda alergi terhadap madu, maka dengan gula). Ini akan membangunkan tubuh, memulai metabolisme dan meredakan mual di pagi hari. Minuman serupa pada tahap selanjutnya berguna untuk diminum setelah makan, karena meredakan mulas.

Pada tanda pertama pilek, dianjurkan untuk minum teh hitam dengan lemon dan madu. Pertama, Anda harus melakukan inhalasi dengannya, menghirup uap harumnya, dan kemudian meminumnya dalam tegukan kecil.

Untuk masalah pencernaan dan untuk meredakan bengkak, ada baiknya membuat limun dari air dan jus lemon, untuk rasa manis, Anda bisa menambahkan madu atau gula.

Untuk mendukung kekebalan, terutama pada periode musim gugur-musim dingin, campuran lemon dan buah-buahan kering yang digulung bersama dengan kulitnya, dibumbui dengan madu, akan membantu. Komposisi harus diinfuskan selama 7-10 hari, setelah itu diminum 1-2 sendok makan di pagi hari setiap hari.

Tidak kurang dari jeruk itu sendiri, kulitnya bermanfaat. Dari situ Anda bisa memarut kulitnya, yang harus dikeringkan atau dibekukan, lalu ditambahkan ke teh atau kolak. Anda juga bisa memasukkan kulitnya ke dalam adonan untuk dipanggang. Saat dipanggang, tentu saja, itu akan kehilangan sebagian besar sifat bermanfaatnya, tetapi itu akan memberi adonan warna kekuningan yang menyenangkan dan aroma jeruk yang menggugah selera.

Zest, seperti jus lemon, dapat ditambahkan ke salad. Mereka akan menambah kepedasan pada hidangan dan membantu meningkatkan nafsu makan, yang penting untuk toksikosis.

Masker berdasarkan jus lemon membantu memutihkan kulit dan meningkatkan warnanya. Biasanya, jus pekat diencerkan dengan air dengan menambahkan bahan-bahan yang longgar atau kental ke dalamnya. Yang paling sederhana, tetapi, seperti yang dikatakan ulasan, komposisi yang efektif adalah mencampur jus lemon dengan tanah liat putih yang diencerkan dan dioleskan ke kulit. Setelah 10-15 menit, bilas dengan air hangat lalu dinginkan.

Moderasi adalah salah satu tips utama saat mengonsumsi makanan apa pun, termasuk lemon. Dengan tidak adanya kontraindikasi, diperbolehkan makan 1 lemon per minggu, tetapi jika seorang wanita menderita diabetes - setengah buah. Tentu saja, dosis ini harus disebarkan selama beberapa hari. Anda dapat mengkonsumsi jeruk dosis kecil setiap hari dalam satu bentuk atau lainnya.

Gejala konsumsi jeruk yang berlebihan adalah gangguan pencernaan, mual, muntah, ruam kulit, sesak napas. Pada tanda-tanda pertama dari fenomena tersebut, wanita tersebut harus diberi antihistamin yang diizinkan selama kehamilan. Dalam kasus yang parah, hubungi ambulans.

Anda tidak bisa makan lemon dalam jumlah banyak di minggu-minggu terakhir kehamilan. Karena kemampuan untuk meningkatkan motilitas usus, buah dapat memicu munculnya kontraksi dan persalinan prematur.

Setelah makan lemon, lebih baik berkumur atau menyikat gigi. Ini akan membantu melindungi email gigi, yang sudah rentan selama kehamilan dan menyusui, dari efek asam.

Saat mengkonsumsi lemon, Anda harus mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda terus-menerus ingin makan lemon, ini mungkin menunjukkan kurangnya asam askorbat dalam tubuh. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter mengenai hal ini. Sejumlah besar vitamin C ditemukan dalam kismis (100 g black berry hampir dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh akan "asam askorbat"), bawang bombay, rosehip, dan paprika.

Lemon yang paling berguna adalah jeruk segar dengan kulitnya. Vitamin C dihancurkan oleh kontak yang terlalu lama dengan udara dan paparan termal. Untuk alasan ini, Anda tidak bisa menuangkan air mendidih ke atas irisan, lebih baik menambahkan jeruk ke teh saat sudah dingin setidaknya 60 derajat.

Jika madu digunakan sebagai pemanis, maka madu juga ditempatkan dalam cairan yang agak dingin. Produk perlebahan ini mempertahankan manfaatnya hanya pada suhu tidak melebihi 40 derajat.

Untuk informasi apakah ibu hamil boleh mengonsumsi lemon, simak video berikut ini.