Bagaimana cara mengambil minyak biji rami untuk menurunkan berat badan?

Minyak bunga matahari dan minyak jagung yang murah telah mengeluarkan biji rami dari daya saing pasar konsumen. Namun, yang terakhir telah memperoleh angin kedua dalam tata rias dan nutrisi karena aksi bahan aktif. Para ahli yang fokus secara sempit menggunakan minyak biji rami dalam pencegahan penyakit menular dan inflamasi, sementara ahli gizi merekomendasikan produk minum sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Minyak dari biji rami diperoleh dengan pengepresan dingin bahan baku, yang memungkinkan Anda untuk menyimpan komposisi asli produk. Rami kaya akan vitamin E, yang diperlukan untuk kesehatan kuku, kulit dan rambut. Minyak adalah sumber utama tanaman asam lemak - Omega-3 dan Omega-6. Tubuh manusia perlu mengkonsumsi komponen yang bermanfaat ini, karena tidak disesuaikan dengan sintesis independennya.

Asam lemak dan vitamin E menentukan sifat utama minyak rami:

• peningkatan massa otot setelah aktivitas fisik yang intens;
• pencegahan kulit kendur selama penuaan;
• normalisasi saluran pencernaan;
• penurunan nafsu makan;
• percepatan metabolisme;
• peningkatan daya tahan;
• peningkatan regenerasi jaringan.

Untuk fungsi tubuh yang optimal per hari, Anda perlu mengonsumsi setidaknya 20 g lemak.

Konsekuensi yang tidak menyenangkan dari kekurangan gizi dapat dihindari dengan menggunakan minyak biji rami. Pada saat yang sama, penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Minyak nabati pada biji rami hanya mengkompensasi kekurangan lemak dan menstabilkan fungsi sistem organ. Ada periode "dataran tinggi" - waktu ketika pound ekstra berhenti meninggalkan tubuh. Latihan fisik membantu menggerakkan panah timbangan.

Minyak biji rami menghindari masalah dengan rambut rontok dan rapuh, kuku, kulit mengelupas, bahkan saat mengikuti diet ketat. Struktur pelindung menerima nutrisi tambahan berkat komponen komposisi yang unik. Selama ekstraksi minyak, pengepresan dingin tidak menghancurkan asam lemak jenuh, Omega-6 dan Omega-3 tak jenuh ganda, vitamin A, B dan K. Warna produk sesuai dengan tahap pemurnian - warnanya bervariasi dari kuning muda hingga coklat.

Dalam persentase (lebih dari 60%), bagian asam lemak tak jenuh ganda adalah yang terdepan. Omega-6 hadir dalam banyak minyak nabati murah - bunga matahari, jagung, kedelai.Pada saat yang sama, asam lemak omega-3 jarang terjadi, hadir dalam jumlah optimal dalam minyak ikan. Minyak biji rami menggabungkan kedua asam, yang isinya memungkinkan Anda untuk mempercepat transmisi impuls saraf.

Prinsip kerja zat aktif mempengaruhi tubuh saat istirahat. Minyak biji rami mempercepat metabolisme, memecah lemak menjadi gliserin dan air, meningkatkan ekskresi alami dari tubuh. Komponen utama menyebabkan rasa kenyang, membantu memperkuat fungsi pencernaan. Akibatnya, berat badan secara bertahap menurun tanpa menyebabkan ketegangan emosional yang berlebihan. Berat badan tetap stabil untuk waktu yang lama setelah diet dibatalkan.

Studi independen telah menunjukkan bagaimana minyak biji rami mempengaruhi tubuh:

• Produk ini memiliki efek anthelmintik. Penggunaan minyak biji rami setiap hari membantu mengembalikan fungsi hati dan saluran pencernaan. Meningkatkan regenerasi pada tingkat sel.
• Ini telah banyak digunakan sebagai sarana untuk mencegah sistem kardiovaskular. Meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengurangi pembentukan plak kolesterol.
• Studi oleh ahli gizi telah menunjukkan manfaat praktis minyak biji rami untuk menurunkan berat badan. Omega-3 mempertahankan tonus otot pada tingkat tinggi, mempercepat metabolisme. Metabolisme yang cepat membantu membakar kelebihan kalori dan melepaskan zat beracun dari tubuh. Juga, penurunan berat badan disebabkan oleh penggantian lemak hewani dengan lemak nabati. Untuk vegetarian, pilihan terbaik adalah menggunakan minyak biji rami daripada makanan laut.
• Di bidang kosmetik, minyak biji rami membantu mengembalikan struktur rambut, mengembalikan warna alami kulit.Memiliki efek peremajaan. Membersihkan usus dalam proses pengambilan produk memiliki efek positif pada jerawat (jerawat), iritasi kulit pada masa remaja.

• Kandungan antosianin memastikan pencegahan pembentukan tumor ganas di kelenjar susu dan rektum. Minyak memiliki efek perlindungan kekebalan pada tubuh selama masa rehabilitasi. Produk ini digunakan untuk mengobati penyakit infeksi dan inflamasi pada sistem pernapasan dan saluran kemih.
• Wanita disarankan untuk menggunakan minyak biji rami untuk menghilangkan rasa sakit selama siklus menstruasi dan untuk berfungsinya sistem hormonal dengan benar. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada perkembangan embrio. Memperlancar masa kehamilan.

Tidak adanya atau kekurangan asam lemak omega-3 dalam tubuh menyebabkan kelelahan psikologis. Akibatnya, kelelahan kronis dan malaise berkembang.

Dalam kasus tertentu, seseorang tidak mampu melakukan penurunan berat badan secara penuh, membatasi tubuh dalam hal aktivitas fisik dan nutrisi yang baik. Misalnya, setelah operasi untuk sakit maag, diet ketat diperlukan. Setiap perubahan dalam diet di masa depan dapat memicu kembali memburuknya kondisi. Minyak biji rami tidak terkecuali.

Jika Anda mencurigai adanya efek negatif atau merasa tidak enak badan setelah mengonsumsi minyak sayur, Anda harus segera berhenti menggunakan produk tersebut. Konsekuensi yang tidak menyenangkan dapat terjadi jika kontraindikasi berikut tidak diperhatikan:

• adanya penyakit pada darah dan organ pembentuk darah;
• pankreatitis;
• kolelitiasis;
• enterokolitis;
• hepatitis virus;
• kerja pankreas yang salah;
• aterosklerosis;
• penggunaan antibiotik spektrum luas, obat hormonal dan antidepresan;
• enterokolitis.

Penting untuk diingat bahwa minyak biji rami adalah produk yang mahal. Tidak disarankan untuk membeli analog anggaran. Yang terakhir adalah ekstrak - larutan yang diperoleh dari campuran kering. Alat semacam itu adalah produk alergi yang berdampak negatif pada metabolisme lemak dan karbohidrat.

Minyak mentah pada tahap pengepresan dingin mempertahankan vitamin dan mineral, yang, tidak seperti mitra pengganti, tidak hilang selama tahap pemurnian. Para ahli merekomendasikan untuk membeli alat yang mahal tetapi bermanfaat. Pada saat yang sama, ketika memilih minyak, Anda perlu dipandu oleh manfaat maksimal produk.

Saat membeli minyak biji rami, Anda harus mengikuti beberapa aturan:

1. Produk segar memiliki rona emas yang lembut, tidak terasa pahit, dan tidak memberikan aftertaste tertentu. Dengan kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi, produk mulai berbau seperti ikan.
2. Pastikan untuk memperhatikan umur simpan minyak sayur. Semakin awal produk dirilis, semakin tinggi variasi dan rasanya. Setelah membuka paket, produk harus digunakan dalam waktu 90 hari.Dilarang keras menggunakan produk setelah tanggal kedaluwarsa.
3. Disarankan untuk membeli wadah kaca gelap. Minyak alami yang berasal dari nabati dioksidasi di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Rasanya pahit. Jika kemasannya terbuat dari plastik, maka ini adalah tudung industri, karena produsen menggunakan wadah kaca untuk menyimpan lemak.
4. Penting untuk membiasakan diri Anda dengan tingkat pembersihan dalam instruksi terlampir. Anotasi harus berisi properti dan metode produksi. Minyak biji rami asli diproduksi dengan pengepresan dingin (pressing). Ini adalah produk yang tidak dimurnikan tanpa pengenceran dengan kotoran minyak bunga matahari dan jagung.

Setelah membeli profilaksis, wadah kaca harus disimpan di tempat gelap yang tidak dapat diakses oleh anak-anak pada suhu 5-15 derajat. Disarankan untuk menempatkan produk di lemari yang jauh dari pipa pemanas atau di rak bagian dalam pintu lemari es. Perubahan suhu yang tajam dan aksi sinar ultraviolet menyebabkan pemecahan asam lemak dan reaksi oksidatif komponen aktif.

Studi eksperimental di bidang diet telah menunjukkan bahwa ketika mengambil minyak biji rami tanpa memperhitungkan aktivitas fisik, tubuh kehilangan 2-3 kg kelebihan berat badan. Penting untuk dipahami bahwa produk minyak adalah suplemen makanan. Dengan penggunaan minyak rami yang sederhana, tidak mungkin untuk mendapatkan perut yang rata dan pinggang yang kurus.Efektivitas metode ini diwujudkan ketika produk termasuk dalam menu nutrisi yang tepat dan skema gaya hidup sehat.

Pembakaran kalori maksimum dapat dicapai dengan menggabungkan minyak biji rami dengan olahraga. Pada saat yang sama, perlu untuk makan dalam jumlah sedang, tidak termasuk tepung dan produk gula-gula dari makanan.

Minyak biji rami dilarang keras digunakan untuk menggoreng makanan. Untuk menurunkan berat badan, perlu menggunakan produk hanya dalam bentuk mentah. Pada saat yang sama, minuman panas harus dikeluarkan dari diet dalam satu jam pertama setelah mengonsumsi minyak rami.

Disarankan untuk mengecualikan karbohidrat sederhana (pasta, roti) dari nutrisi harian saat menggunakan suplemen makanan. Modifikasi diet harus konsisten dengan gaya hidup sehat. Makanan berikut harus dilarang:

• makanan asap dan asin;
• makanan berlemak, gorengan;
• gula-gula (dengan keinginan yang kuat, Anda bisa makan marshmallow atau selai jeruk);
• tepung, makanan ragi.

Produk-produk ini secara negatif mempengaruhi fungsi saluran usus dan menyebabkan stagnasi makanan. Manfaat minyak biji rami berkurang. Dimungkinkan untuk mengganti makanan berat dengan daging rebus (lebih disukai unggas) atau kukus, bubur sereal, ikan, sayuran dan buah-buahan. Minyak berdasarkan biji rami cocok dengan jus buah, lemon, dan keju cottage.

Para ahli telah mengembangkan skema siap pakai untuk menurunkan berat badan saat menggunakan minyak sayur dari rami. Penting untuk mengambil obat dengan benar selama 5 minggu:

1. Pada hari pertama dari 7 hari pertama 1 sendok teh obat herbal harus diminum di pagi hari 30 menit sebelum sarapan. Di malam hari, Anda perlu menambah menjadi dua sendok makan. Satu harus diminum saat perut kosong sebelum makan, yang lain sebelum tidur. Setiap hari dosisnya harus ditingkatkan. Setelah seminggu, norma pada satu waktu harus mencapai satu sendok makan.
2. Mulai dari minggu kedua Anda perlu minum satu sendok makan di pagi hari satu jam sebelum makan. Prosedur ini diulang dua kali di malam hari (setengah jam sebelum makan malam dan segera di malam hari, sebelum tidur). Dalam hal ini, dosisnya tidak meningkat. Regimen dipertahankan sampai minggu keempat.
3. 14 hingga 21 hari tingkat harian secara bertahap dikurangi menjadi asupan tiga sendok teh.
4. Minggu kelima menandai keluar dari diet. Selama 7 hari terakhir, dosis untuk minggu pertama diulang.

Minyak biji rami dalam kapsul tidak berbeda dari produk minyak cair dalam hal komponen penyusunnya dan pengaruhnya terhadap tubuh. Zat tersebut tertutup dalam lapisan agar-agar, yang menyederhanakan proses penyimpanan dan pemberian oral. Penting untuk membeli obat dari produsen tepercaya.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu minum 3 kapsul per hari. Unit pagi obat diminum dengan perut kosong setengah jam sebelum makan. Tiga yang terakhir dikonsumsi pada malam hari atau pada malam hari setelah makan malam. Suplemen minyak dalam kapsul dikonsumsi dalam waktu 6 minggu. Disarankan untuk menghilangkan rasa dengan air minum yang bersih.

Efisiensi maksimum untuk menurunkan berat badan Minyak biji rami mulai memiliki ketika diminum dua kali sehari:

• untuk pertama kalinya, produk dalam jumlah 1 sendok teh diminum 30 menit sebelum makan;
• aplikasi kedua difokuskan pada malam hari - minum satu sendok teh jatuh pada waktu setelah makan malam (setelah sekitar 25-40 menit).

Minum minyak dan menghilangkan rasa hanya diperbolehkan dengan segelas air hangat. Dalam setengah jam pertama setelah minum obat, tidak disarankan untuk memasukkan cairan panas, termasuk kopi atau teh, ke dalam. Dosis selama seminggu harus ditingkatkan menjadi satu sendok makan sekaligus. Kursus dapat dilanjutkan hingga 1,5 bulan dengan istirahat 30 hari.

Minyak biji rami bukan hanya sarana untuk menurunkan berat badan, tetapi juga kesempatan untuk meningkatkan kesejahteraan. Selama resepsi, Anda dapat mengembalikan struktur alami rambut dan kulit. Dalam kombinasi dengan makanan sehat, tubuh dibersihkan dari zat beracun, mengisi kembali pasokan elemen dan vitamin. Minyak biji rami meningkatkan pengendalian diri dari keadaan emosional.

Pembersihan lunak adalah metode dangkal yang melibatkan pengenalan produk secara umum ke dalam makanan sehari-hari. Dapat dikombinasikan dengan makanan lain. Pilihan terbaik adalah saus salad dan sereal. Ini dapat ditambahkan ke pure sayuran - wortel atau seledri.

Untuk asupan optimal, ahli gizi terkemuka telah mengembangkan tiga cara untuk mengambil profilaksis:

1. Cara mudah Ini terdiri dari asupan minyak biji rami biasa, yang dicuci dengan segelas air pada suhu kamar.Metode ini memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 1,5 kg untuk seluruh resepsi.
2. Membuat alat sendiri. Metode ini melibatkan pencampuran 100 gram biji rami tanah dan 250 ml minyak biji rami. Wadah untuk campuran harus terbuat dari kaca gelap. Produk yang dihasilkan ditutup dengan penutup dan dibiarkan di tempat yang kering untuk meresap selama seminggu. Campuran diambil satu jam sebelum makan, 1 sendok makan. Durasi pengobatan adalah 2 minggu.
3. Untuk menyiapkan produk terakhir Anda perlu menyimpan 3 lemon besar, segelas minyak biji rami, gunakan satu liter madu dan 3 kepala bawang putih. Bahan cair dicampur dalam wadah kaca. Bawang putih dan lemon dihancurkan dalam mixer dan dicampur dengan sisa campuran. Produk yang dihasilkan dibiarkan meresap selama 14 hari di tempat yang gelap dan kering. Penyimpanan lebih lanjut dilakukan di lemari es. Campuran tersebut diambil dalam satu sendok makan selama 21 hari. Kursus diulang setelah 7 hari.

Jika Anda tidak ingin mengikuti monoterapi minyak biji rami, Anda dapat menggunakan kombinasi dengan camilan dingin, hidangan dari diet harian, atau salad campuran sayuran. Dalam kasus terakhir, penggunaan resep klasik diasumsikan. Sayuran hijau, lobak, mentimun, dan tomat dipotong dan dicampur dalam satu mangkuk. Pada saat yang sama, satu sendok makan minyak biji rami ditambahkan ke sayuran cincang. Untuk menghilangkan rasa hambar, Anda bisa menambahkan 2 sendok teh air jeruk lemon.

Minyak biji rami dapat dikombinasikan dengan minyak nabati lainnya. Efek tambahan untuk menurunkan berat badan memberikan kombinasi biji rami dan minyak zaitun. Dengan tidak adanya yang terakhir, lauk dingin, hidangan, dan makanan laut dapat diisi dengan produk linen. Untuk penikmat produk susu fermentasi, menambahkan produk ke yogurt alami atau kefir cocok. Pecinta manis akan dapat mengganti produk tepung dengan campuran minyak biji rami dengan madu, buah dan sirup berry.

Saat menggabungkan dengan makanan lain, penting untuk mengikuti satu-satunya aturan - jangan menggabungkan minyak biji rami dengan cairan panas atau piring dengan suhu tinggi. Juga, jangan gunakan minyak biji rami selama merebus atau menggoreng. Zat aktif mulai teroksidasi, yang, ketika berinteraksi dengan oksigen di udara, mengarah pada pembentukan radikal bebas beracun.

Kombinasi produk dengan produk roti akan membantu memberi minyak rona emas dan aroma yang menyenangkan. Metode ini tidak berlaku selama diet ketat. Kurangnya karbohidrat dapat dikompensasi dengan kandungan berlebihnya dalam hidangan makanan berikut:

• Keju cottage dikombinasikan dengan kentang, dibumbui dengan minyak biji rami. Untuk memasak, Anda perlu merebus kentang di kulitnya. Sayuran dikupas dan ditempatkan dalam bentuk irisan dalam wadah. Untuk menambah rasa, Anda perlu memotong bawang dan keju dengan halus, tambahkan kentang bersama dengan keju cottage rendah lemak. Campuran dituangkan dengan tiga sendok makan minyak biji rami.
• Minuman kaya vitamin. Untuk menyiapkannya, Anda perlu menggiling menjadi massa homogen dalam blender 250 ml susu dan jus jeruk, 100 ml jus wortel dengan tambahan 100 g pisang. Untuk menambah rasa, tambahkan setengah sendok teh madu jenis apa pun.Campuran dibumbui dengan 2 sendok makan minyak biji rami. Minumannya bisa diminum sehari sekali. Campuran vitamin bekerja pada plak kolesterol.
• Kombinasi kol merah, hazelnut dengan potongan keju. Kepala kubis merah harus dicincang halus. Membuat saus membutuhkan kehadiran dua lemon, dua sendok makan madu. Komponen tambahan termasuk 200 g keju dan 100 g kacang. Keju bisa diganti dengan keju Adyghe. Jus lemon dicampur dengan minyak biji rami dan madu. Anda bisa menambahkan sejumput garam untuk meningkatkan rasanya. Kubis dituangkan dengan campuran cair, yang ditambahkan kacang cincang dan keju.

• Resep keju cottage dengan bumbu yang dibalut dengan minyak biji rami. Anda perlu mengambil 500 g keju cottage (bebas lemak), 2 sendok makan susu. Bahan-bahan tersebut dicampur dengan penambahan bumbu, garam dan merica secukupnya. Massa dibumbui dengan 2 sendok makan minyak biji rami. Hasilnya melebihi harapan - hidangan ini memungkinkan Anda menurunkan kolesterol dan kehilangan hingga 3 kg per minggu.
• krim dadih. Untuk menyiapkan makanan penutup, Anda membutuhkan 100 g keju cottage bebas lemak, pisang, 5-6 sendok makan muesli, 200 g buah beri (raspberi atau stroberi), 2 sendok makan yogurt. Untuk saus, Anda membutuhkan satu sendok makan minyak biji rami. Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu secukupnya. Bahan-bahan tersebut dikocok dengan mixer hingga menjadi adonan yang homogen.

Banyak ulasan di berbagai forum sebagian besar positif.Komentar negatif muncul karena lambatnya aksi minyak biji rami pada tubuh. Penurunan berat badan setelah dua bulan penggunaan sehari-hari adalah 2 kg. Penting untuk dipahami bahwa untuk mempercepat efeknya, Anda perlu makan dengan benar dan membebani tubuh dengan latihan fisik tambahan.

Wanita yang mencoba metode ini merekomendasikan untuk membeli produk hanya di toko tepercaya. Ekstrak memiliki umur simpan yang lebih pendek daripada minyak mentah. Oleh karena itu, rekan pengganti harus disimpan di lemari es. Namun, ketika dibuka, mereka cepat memburuk, terbukti dengan rasa pahit dan bau yang tidak sedap.

Disarankan untuk mendiversifikasi rasa hambar minyak biji rami dengan bantuan berbagai hidangan dingin. Pada saat yang sama, disarankan untuk tidak terbawa suasana, mengamati dosis yang tepat saat makan. Selama masa pengobatan dengan minyak biji rami, penggunaan teratur diperlukan.

Untuk informasi tentang cara mengambil minyak biji rami untuk menurunkan berat badan, lihat video berikut.