Jeruk keprok untuk menurunkan berat badan: fitur penggunaan dan properti

Jeruk keprok adalah salah satu buah jeruk yang paling disukai banyak orang. Buah ini sangat manis, harum dan berair, mengandung banyak mineral dan vitamin. Tetapi tidak semua orang tahu bahwa itu tidak hanya memiliki sifat yang bermanfaat, tetapi juga membakar lemak. Untuk memahami bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan memakan makanan favorit Anda, Anda perlu mempelajari komposisi dan sifat buahnya.

Per 100 g jeruk keprok ada: 85 kkal, karbohidrat 12 g, lemak 0,35 g, protein 0,8 g, air 85,2 g, serat makanan 2,0 g, abu 0,4 g. Selain itu, jeruk mengandung:

• vitamin (tokoferol, karoten, asam askorbat, tiamin, retinol, lutein, riboflavin, piridoksin, asam pantotenat dan folat, biotin, niasin, folat, kolin);
• mineral (kalsium, fosfor, kalium, magnesium, natrium, besi, tembaga, selenium, seng, mangan);
• asam amino (valin, serin, tirosin, histidin, treonin, lisin, isoleusin, asam glutamat dan aspartat, alanin);
• lemak tak jenuh ganda (asam linoleat dan sthioridic);
• lemak tak jenuh tunggal (asam palmitoleat dan oleat);
• lemak jenuh (asam palmitat);
• gula (fruktosa, galaktosa, sukrosa);
• zat lain: flavonoid (nobiletin, minyak esensial).

Siapa pun yang mulai mempelajari pertanyaan apakah ada diet jeruk keprok, ia dapat mengatakan dengan yakin bahwa metode penurunan berat badan khusus ini akan membawa perbaikan umum pada semua sistem tubuh. Manfaat dari cara menurunkan berat badan ini terletak pada zat-zat yang terkandung di dalam buah tersebut.

• Nobiletin - Ini adalah zat unik yang merupakan salah satu komponen komposisi mandarin. Ini mencegah pembentukan lemak "putih", yang sulit larut, yang sulit untuk ditukar, dan mendorong transformasinya menjadi energi. Nobiletin memiliki efek positif pada metabolisme insulin, terutama jika terganggu. Itulah sebabnya risiko penyakit akut pada sistem kardiovaskular - stroke dan serangan jantung - berkurang.
• Vitamin C - Ini adalah salah satu antioksidan paling kuat yang menghilangkan radikal "jahat" dari tubuh dalam bentuk racun dan racun. Selain itu, ia dengan sempurna berjuang melawan keracunan tubuh, yang terjadi pada pilek karena pembusukan mikroorganisme. Selain itu, vitamin C terlibat dalam proses oksidasi lemak, oleh karena itu merupakan komponen tambahan dalam proses penurunan berat badan.
• Tampaknya karena manisnya, mandarin tidak boleh digunakan dalam diet penurunan berat badan. Tetapi kadar air tinggi dan kadar gula rendah mengatakan bahwa jika Anda makan cukup buah, itu tidak akan membahayakan sosok Anda dengan cara apa pun, tetapi hanya akan bermanfaat.

• Kelompok vitamin B juga berpartisipasi aktif tidak hanya dalam pembangunan sel, tetapi juga meningkatkan laju pelepasan energi dalam proses metabolisme lemak. Ini juga mengontrol fungsi kelenjar tiroid, yang melepaskan hormon aktif ke dalam darah yang mempengaruhi metabolisme lipoprotein.
• Rutin meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke otot polos, dan juga memperkuat dinding pembuluh darah, berpartisipasi dalam proses pemulihan sistem saraf. Dengan demikian meningkatkan proses persarafan dan suplai darah ke jaringan.
• Serat makanan yang cukup yaitu, serat, meningkatkan proses pencernaan makanan dan promosinya melalui saluran pencernaan. Selain itu, ada efek pencahar karena peningkatan motilitas usus. Juga, jeruk keprok menyerap racun dan racun yang menumpuk di saluran pencernaan.
• Vitamin A adalah bahan favorit kulit. Dalam proses penurunan berat badan, stretch mark muncul di kulit, menjadi lebih lembek karena peregangan. Retinol mengaktifkan proses yang mencegah pembentukan elemen peregangan.
• asam organik berkontribusi pada peningkatan kecepatan pemrosesan sel-sel lemak. Selain itu, mereka membunuh flora patogen dan mencegah perkembangan mikroba, penyakit jamur.
• Mineral, yang mengandung jeruk keprok, merupakan pengganti yang sangat baik untuk bahan tambahan makanan kimia. Mereka sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh akan elemen mikro dan makro, menciptakan konsentrasi yang diperlukan.
• Minyak esensial meningkatkan produksi sekresi gastrointestinal, yang meningkatkan laju pencernaan makanan. Jika diterapkan secara eksternal, mereka akan membantu menghilangkan "kulit jeruk", memulihkan proses metabolisme di lapisan lemak subkutan.

Sayangnya, diet jeruk keprok memiliki kontraindikasi. Mendapatkan janji dengan ahli gizi, memilih diet individu, dokter pertama-tama akan mengklarifikasi tentang masalah kesehatan. Ini perlu agar tidak merugikan. Itulah mengapa penting untuk mengetahui tentang kasus-kasus di mana Anda tidak dapat menggunakan jeruk keprok.

• Yang paling penting untuk selalu diingat adalah intoleransi terhadap komponen yang membentuk jeruk keprok dan reaksi alergi terhadap buah jeruk. Jika Anda ingin menghindari ruam, edema Quincke, dan kondisi lain yang mengancam jiwa, lakukan tes. Anda hanya perlu 1 potong jeruk keprok, yang perlu Anda makan dan nilai sendiri bagaimana perasaan Anda. Jika ada tanda-tanda seperti bersin-bersin, kulit gatal, pilek, sakit kepala, bengkak, maka sebaiknya jangan ikut diet jeruk keprok.
• Penyakit pada saluran pencernaan. Buah jeruk tidak boleh dikonsumsi jika ada riwayat gastritis akut atau gastroduodenitis dengan peningkatan fungsi pembentuk asam, cholelithiasis, pankreatitis, enteritis dan kolitis. Karena komposisinya mengandung asam, mereka mengiritasi reseptor saluran pencernaan, sehingga merangsang produksi jus, yang berdampak negatif pada selaput lendir.
• Masa menyusui dan kehamilan merupakan kontraindikasi mutlak untuk diet. Wanita hamil dapat memiliki satu konsumsi buah, dan untuk ibu menyusui, buah jeruk tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan, karena bayi dapat memulai reaksi alergi dan mengganggu saluran pencernaan.

Semua properti di atas penting untuk dipertimbangkan untuk menghindari kesalahan. Sebagai permulaan, Anda harus membiasakan diri dengan aturan diet ini.

• Penting untuk berhenti makan beberapa jam sebelum tidur.
• Batasi asupan alkohol, garam dan gula dalam jumlah tinggi, dan rempah-rempah panas. Mereka meningkatkan rasa lapar, yang tidak dapat diterima dengan diet.
• Sebagai camilan, jangan gunakan produk setengah jadi. Sebuah apel, yogurt rendah lemak, pisang, atau segelas air dengan irisan lemon adalah yang terbaik.
• Pilih buah yang tepat untuk diet Anda. Mereka harus bebas dari jamur, kering dan elastis saat disentuh.

• Untuk menggunakan jeruk keprok untuk diet, yang terbaik adalah memilih hibrida. Mereka berbeda dalam karakteristik rasa - yang lebih manis mengandung lebih sedikit asam, dan ini penting, karena ketika dikonsumsi mereka tidak akan meningkatkan keasaman dan merusak mukosa saluran pencernaan.
• Jika jeruk keprok mulai bosan, bisa diselingi dengan jeruk keprok, jeruk clementine, citrandarine.

Tentu saja, tidak mungkin makan jeruk keprok murni selama diet. Untuk melakukan ini, Anda harus membiasakan diri dengan bentuk buah yang dapat dikonsumsi, dalam jumlah berapa dan dengan produk apa yang paling baik dikombinasikan.

• Karena makanannya disebut jeruk keprok, itu berarti jenis buah jeruk ini adalah produk utama dari makanan itu. Anda dapat memperkenalkan buah jeruk tidak hanya sebagai hidangan mandiri, tetapi juga dalam bentuk berbagai jeli buah, koktail, jus, es krim, atau salad.
• Anda dapat menggabungkan jeruk ini dengan daging tanpa lemak dan tanpa lemak - ayam, ikan, kelinci, daging sapi, kalkun. Dan juga dengan produk susu fermentasi - keju cottage rendah lemak, krim asam, yogurt, keju, susu panggang fermentasi, kefir. Sayuran dan biji-bijian cocok dengan konsumsi jeruk keprok, tetapi ingat bahwa kentang dan nasi bukanlah makanan diet. Buah-buahan dan beri yang dikombinasikan dengan buah jeruk adalah camilan vitamin yang sehat.
• Tidak mungkin menggunakan lemak, daging goreng, gula-gula dan produk yang baru dipanggang, pasta, kakao, cokelat selama diet.

Awal diet yang benar adalah pembersihan usus, pembuangan racun, racun, serta kelebihan cairan. Untuk hari pertama, Anda perlu minum 2,5 liter jus jeruk keprok segar, yang perlu Anda minum dalam porsi kecil secara berkala.3 hari berikutnya per hari Anda perlu makan satu setengah kilogram buah-buahan, di antara waktu makan dan camilan dari makanan yang diizinkan.

Jika Anda berencana untuk memperpanjang diet hingga 5 hari, maka Anda dapat mengganti sarapan dan teh sore dengan salad buah jeruk keprok, dan juga makan 400 gram buah setelah setiap makan utama. Diet harus diselesaikan setelah dua minggu asupan jeruk keprok.

Durasi diet jeruk keprok tergantung pada berapa kilogram yang ingin Anda turunkan. Jumlah minimum hari adalah 3, maksimum adalah 14. Untuk perubahan tiga hari dalam diet harian, Anda dapat menghilangkan 1-2 kg, semuanya tergantung pada karakteristik individu tubuh. Dan untuk diet dua minggu, realistis untuk menurunkan sekitar 10 kg, jika Anda mengikuti semua aturan.

Untuk manfaat dan bahaya diet jeruk keprok, lihat video berikut.