Manfaat dan bahaya mangga selama kehamilan dan menyusui

Selama sembilan bulan, ibu hamil sering mengubah kebiasaan dan preferensi seleranya. Sebagian besar, fenomena ini dikaitkan dengan restrukturisasi latar belakang hormonal, yang pasti berkembang selama kehamilan.

Buah eksotis pohon mangga dikirim ke negara kita dari Asia Tenggara, di mana itu adalah buah yang sangat umum dan populer. Agar pohon dapat tumbuh dan mulai berbuah, diperlukan kondisi iklim yang khas daerah tropis. Bubur buah rasanya menyenangkan dan manis, dan secara visual dibedakan dengan warna kuning atau oranye. Nilai energi produk adalah 70-80 kilokalori per 100 gram.

Fakta menarik: buah terbesar bisa mencapai berat 2000 gram!

Anda dapat menggunakan mangga dengan berbagai cara: buah segar dan kalengan sama-sama enak dan sehat. Seringkali buah digunakan dalam persiapan salad dan hidangan panas, dan mereka juga membuat jus yang sangat baik atau koktail vitamin darinya.

Buah luar negeri ini mengandung sebagian besar nutrisi, vitamin, dan elemen biologis yang signifikan.Ini kaya akan anggur, buah dan gula tebu, asam sitrat, oksisuksinat dan suksinat. Vitamin seperti tiamin, riboflavin, niasin, biotin, pantotenat, piridoksin, asam folat, dan vitamin B12 dapat ditemukan dalam daging buah mangga. Juga dalam komposisi kimia ada asam askorbat, retinol dan tokoferol. Dari unsur-unsur biologis yang signifikan, K, Mg, Ca, P, Fe dan Zn dapat disorot.

Mangga mengandung dua belas asam amino penting dan esensial yang tidak dapat disintesis di dalam tubuh, dan hanya dapat diperoleh dari makanan dari luar.

Pengenalannya ke dalam diet teratur akan berfungsi sebagai pencegahan anemia defisiensi besi, terjadinya wasir di sekitar dubur, memperbaiki kondisi dinding pembuluh darah dan menormalkan proses pencernaan.

Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang khasiat mangga yang bermanfaat dengan menonton video berikut.

Dapat dikatakan bahwa buah ini tidak hanya sangat indah dan cerah, tetapi juga tidak kalah bermanfaat, terutama untuk ibu hamil. Memperkenalkannya ke dalam makanan berkontribusi pada efek menguntungkan pada bayi. Misalnya, pada awal kehamilan, selama peletakan organ dalam, asam folat membantu janin terbentuk dengan baik dan mencegah terjadinya patologi bawaan.

Pada saat yang sama, retinol membantu perkembangan normal selaput plasenta, dan juga meningkatkan aktivitas sistem kardiovaskular wanita hamil, memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, membuatnya kenyal dan elastis.

Janin berfungsi sebagai pencegahan anemia defisiensi besi, yang cukup umum di antara wanita hamil. Persentase zat besi yang tinggi juga memastikan pengiriman oksigen yang normal langsung ke anak, mencegah hipoksia.

Serat makanan membantu mengatasi masalah seperti sembelit, buah membantu membangun pencernaan yang normal, meningkatkan fungsi sistem kemih dan mengatasi pembengkakan. Ini meningkatkan suasana hati dan mengurangi ketegangan saraf. Ini sangat berguna untuk latar belakang emosional yang tidak stabil, peningkatan rangsangan, kecemasan dan insomnia.

Pada akhir kehamilan, beberapa mangga segar seminggu akan memulihkan dan mengisi kembali pasokan vitamin dan mineral, terutama jika trimester ke-3 jatuh pada musim dingin. Ini akan memperkuat sistem muskuloskeletal wanita hamil dan berkontribusi pada perkembangan normal tulang dan gigi pada janin.

Cara menggunakan mangga hampir tidak terbatas, dapat digunakan dengan aman dalam memasak atau tata rias. Mangga membuat pai buah yang lezat dan sehat, dan Anda juga bisa menyiapkan masker bergizi dari ampas yang akan memenuhi dan memperkaya kulit dengan vitamin.

Saat membeli buah di toko, penting untuk memastikan bahwa itu tidak busuk, tanpa berbagai bintik-bintik berpigmen dan tidak ada jamur di mana pun, dan buah yang terlalu matang juga harus dibuang. Untuk memeriksa kematangan, Anda perlu menekan kulitnya dengan jari Anda, Anda tidak dapat mengambil buah yang terlalu keras atau terlalu lunak.

Sebelum dimakan, buah harus dicuci bersih.Jus mangga paling baik dibuat sendiri di rumah, ini akan memastikan tidak mengandung bahan kimia dan pengawet berbahaya. Jika seorang wanita hamil disajikan jus mangga segar atau minuman dengan itu, dianjurkan untuk meminumnya dingin sebelum makan, atau 30 menit setelah itu.

Selama menyusui, memasukkan mangga segar ke dalam makanan membantu ibu muda pulih dari persalinan, serta mentransfer semua nutrisi bermanfaat kepada bayi melalui ASI. Namun, penting untuk mempertimbangkan ketidakmatangan sistem pencernaan dan enzim anak, terutama pada bayi. Karena itu, saat mengonsumsi buah, penting untuk diperhatikan responsnya pada anak.

Jika gangguan tinja dan reaksi alergi muncul, dalam beberapa hari setelah menyusui, mangga harus dikeluarkan agar tidak membahayakan bayi. Jika tubuh anak merespon secara memadai komponen baru dalam makanan, maka buah dapat dimakan tanpa rasa takut, karena sangat berguna bagi tubuh wanita dan membantu anak tumbuh dan berkembang.

Saat menyusui, itu menormalkan proses metabolisme dalam tubuh dan meningkatkan laktasi, yaitu produksi susu oleh kelenjar susu. Ini membantu melawan anemia, terutama pada periode postpartum. Mangga, meskipun mengandung banyak gula, adalah produk makanan, yang berarti membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan atau, sebaliknya, menstabilkan berat badan selama kehamilan.

Buah mengaktifkan sistem kekebalan dan pertahanan tubuh, membantu menghilangkan zat beracun dan radikal bebas. Membantu sel-sel dalam tubuh tumbuh dan memperbarui, memiliki efek menguntungkan pada alat visual dan sistem kerangka.Meningkatkan fungsi saluran pencernaan, sistem kemih, menormalkan peristaltik usus, sehingga dengan lembut menghilangkan sembelit.

Kandungan karbohidrat yang tinggi memenuhi tubuh dengan energi, memberi muatan kelincahan dan kekuatan. Mengembalikan fungsi tubuh dengan baik setelah operasi atau jika kelelahan.

Buah eksotis dapat digunakan dalam beberapa bentuk.

• Buah matang segar. Ini adalah opsi yang paling terjangkau dan umum. Itu bisa dipotong menjadi irisan atau ditambahkan ke salad.
• Jus segar. Jika tiba-tiba dibeli buah yang tidak terlalu berkualitas tinggi, buah itu dapat dengan mudah diolah dan dibuat menjadi jus vitamin yang lezat. Untuk melakukan ini, kupas mangga dari kulitnya dan ambil tulangnya. Potong-potong dan uleni sedikit ampasnya, lalu masukkan ke dalam wadah logam. Tuang 500 mililiter air, didihkan, lalu masak dengan api kecil selama 5 menit. Biarkan minuman dingin, untuk rasa, Anda bisa menambahkan air jeruk nipis atau lemon ke dalamnya.

• Buah kering. Pilihan yang baik untuk camilan. Mangga tidak kehilangan khasiatnya, lebih mudah disimpan dan dibawa, dan yang terpenting, rasanya enak.
• Buah beku. Setelah pencairan, mangga tidak lagi layak untuk dimakan, karena strukturnya terganggu. Lebih baik membuat minuman darinya atau menambahkannya ke yogurt buatan sendiri.
• Selai. Cara membuat selai mangga sangat sederhana. Kami membersihkan buah dari kulit dan bijinya, potong tipis-tipis dan masukkan ke dalam wadah logam.Di sana kami menambahkan gula, kayu manis, dan 30-40 mililiter jus lemon. Untuk membuat hidangan yang lebih halus, Anda dapat menambahkan irisan jeruk keprok ke dalam selai. Masak komposisi dengan api kecil selama 60 menit.

• Kontraindikasi untuk digunakan adalah hipersensitivitas individu terhadap produk. Setiap buah atau sayuran eksotis dapat menyebabkan reaksi alergi dari tubuh. Oleh karena itu, jika mangga tidak termasuk dalam makanan sebelum kehamilan, itu harus dimasukkan dengan sangat hati-hati, karena latar belakang hormonal telah berubah, yang berarti bahwa reaksinya bisa sama sekali tidak terduga.
• Sebelum makan sebaiknya mencoba sepotong kecil, jika Anda memiliki gangguan tinja, gejala alergi berupa ruam, pilek, suara serak, batuk, berair, demam, mual dan muntah, mangga harus benar-benar dibatasi atau dikecualikan dari makanan. Tentu saja, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis terlebih dahulu dan melakukan tes alergi.

• Para ahli menyarankan: sebelum menyajikan buah, kupas dengan sarung tangan, karena dapat memicu reaksi alergi.
• Sebelum melakukan prosedur kosmetik, Anda harus mengoleskan sedikit komposisi ke bagian dalam lengan dan menunggu sekitar satu jam. Jika kulit bersih, tidak ada ruam, tidak ada kemerahan dan bengkak, Anda dapat menggunakan masker dengan aman.
• Faktor lain di mana seseorang harus makan mangga secara terbatas dan hati-hati adalah diabetes mellitus dari semua jenis dan etiologi. Janin tidak dianjurkan untuk eksaserbasi tukak lambung dan gastritis.