Susu di malam hari: manfaat dan bahaya, aturan penggunaan

Sejak kecil, kita sudah mendengar tentang perlunya minum susu di malam hari. Ada yang terbiasa menggunakannya hanya dalam bentuk murni, ada yang suka dihangatkan dengan madu, dan ada yang meminumnya dengan kue atau roti. Apakah mungkin untuk minum produk susu ini di malam hari dan apa kegunaannya, kami akan mengerti dalam artikel ini.

Semua orang sangat menyadari bahwa susu sangat bermanfaat baik untuk pertumbuhan tubuh anak maupun untuk orang dewasa. Secara umum diterima bahwa berguna untuk menggunakan produk susu ini di malam hari. Aku ingin tahu apakah itu benar-benar terjadi? Apakah susu hanya baik untuk anak-anak atau untuk orang dewasa juga?

Pertama-tama, produk alami ini mengandung sejumlah besar kalsium, jadi disarankan untuk menggunakannya selama kehamilan dan menyusui. Untuk pria dan wanita, produk ini juga bisa sangat berguna, jadi Anda tidak boleh menolak untuk menggunakannya.

Penggunaan produk ini pada malam hari membantu menormalkan tidur, membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, membantu menghilangkan rasa lelah dan bad mood yang terjadi di siang hari. Dan semua ini disebabkan oleh fakta bahwa produk susu mengandung vitamin B.

Banyak yang menolak minuman seperti itu di malam hari, karena khawatir ini akan berdampak buruk pada sosoknya. Tetapi jangan takut dengan kandungan kalorinya, karena sedikit lebih dari 50 kilokalori per 100 gram produk.

Karena tingginya kandungan kalsium dan nutrisi lainnya, susu yang dikonsumsi pada malam hari dapat mengurangi lemak tubuh. Selain itu, mempromosikan pelepasan hormon yang mencegah munculnya timbunan lemak baru dan meningkatkan metabolisme. Karena itu, mereka yang menjalankan diet sehat dan sedang diet mencatat fakta bahwa kebiasaan ini berkontribusi pada penurunan berat badan. Pada saat yang sama, vitamin dan elemen produk yang bermanfaat membantu menjaga kecantikan dan keremajaan kulit, rambut, dan kuku.

Asupan malam produk susu alami ini membantu meningkatkan proses pencernaan dan membersihkan tubuh dari akumulasi berbahaya. Ini juga berkontribusi pada normalisasi usus, meningkatkan mikroflora, membantu melawan sembelit dan meredakan mulas. Produk susu ini adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan berbagai penyakit kardiovaskular.

Juga, konsumsi produk susu pada malam hari diindikasikan bagi mereka yang sering menderita penyakit musiman seperti flu dan pilek. Zat bermanfaat yang terkandung dalam produk tidak hanya membantu menghilangkan gejala pertama penyakit, tetapi juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berkat ini, tubuh menjadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

Selain itu, jika pada siang hari Anda aktif melakukan aktivitas fisik, maka susu pada malam hari juga akan bermanfaat bagi tubuh. Produk susu ini membantu mengisi kembali simpanan protein yang hilang selama aktivitas fisik yang berat. Untuk itu, banyak atlet yang rutin mengonsumsi susu di malam hari. Omong-omong, kebiasaan seperti itu membantu atlet membangun massa otot, yang menambah nilai tambah lainnya pada perbendaharaan susu.

Seperti produk apa pun, susu juga memiliki kontraindikasi. Dengan alergi, diabetes, dan intoleransi individu terhadap produk susu, dilarang keras minum susu. Produk ini juga dikontraindikasikan jika ditemukan kecenderungan pengendapan garam, dengan gangguan usus, dengan gangguan pada saluran pencernaan atau dengan penyakit pada sistem pencernaan.

Dengan penggunaan produk ini secara berlebihan, ini dapat menyebabkan kolik perut, kembung, dan sensasi tidak menyenangkan lainnya di malam hari. Selain itu, Anda tidak boleh menyalahgunakan produk susu ini bagi mereka yang mengalami obesitas. Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi dan baru kemudian mulai minum susu.

Produk semacam itu hanya dapat diberikan kepada anak-anak dengan persetujuan dokter anak. Jangan minum susu seperti itu di malam hari untuk bayi yang belum berusia dua tahun.

Agar orang dewasa dan anak-anak mendapatkan manfaat maksimal dari konsumsi susu malam, aturan tertentu harus diikuti. Pertama-tama, perlu disebutkan bahwa Anda dapat minum segelas susu sebelum tidur untuk orang dewasa, tetapi tidak lebih. Anak-anak tidak boleh diberikan lebih dari 150 miligram minuman. Batas ini tidak boleh dilampaui untuk menghindari konsekuensi yang merugikan. Karena konsumsi berlebihan produk susu ini, kram perut, diare, dan masalah lain yang terkait dengan usus dapat dimulai.

Selain itu, penting untuk memilih produk yang alami dan benar-benar sehat. Jika tidak mungkin untuk membeli susu peternakan dan Anda membeli produk di toko, maka ingatlah bahwa umur simpan produk berkualitas tidak boleh melebihi 72 jam. Anda tidak boleh memilih produk bedak, karena tidak mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang ditemukan dalam produk alami. Dengan demikian, susu seperti itu tidak akan dapat memberikan manfaat yang tepat bagi kesehatan Anda.

Agar produk alami memiliki efek positif pada tubuh, itu harus dikonsumsi hangat. Susu hangat akan membantu menjenuhkan tubuh dengan semua zat bermanfaat, tetapi susu dingin dapat membentuk senyawa beracun, yang akan berdampak negatif bagi kesehatan. Selain itu, saat dingin, produk dicerna lebih lama, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut dan usus.

Saat minum susu di malam hari, ingatlah bahwa segelas produk susu harus disajikan sebagai makanan terpisah, dan bukan tambahan untuk makan malam yang berat. Usahakan meminumnya 1 atau 2 jam setelah makan malam. Sebagai aturan, waktu terbaik untuk mengonsumsi produk susu adalah jam 8-9 malam. Itu semua tergantung pada jam berapa Anda pergi tidur: minuman harus diminum 2 jam sebelum tidur. Setelah digunakan, tidak dianjurkan untuk makan makanan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda harus menggunakan produk alami eksklusif, tanpa bahan kimia dan bahan tambahan penyedap. Dan untuk meningkatkan dan menormalkan tidur, menghilangkan kelebihan berat badan, Anda dapat menggunakan beberapa rempah-rempah dan aditif lainnya sebagai suplemen susu. Misalnya, jika Anda minum minuman susu dengan kayu manis, itu akan membantu menghilangkan kelebihan lemak tubuh.Bumbu ini memberi susu rasa yang unik, dan juga mempercepat metabolisme dan membantu menghilangkan berat badan berlebih. Juga, untuk mengembalikan harmoni, mempercepat metabolisme, memperbaiki usus dan pencernaan, ada baiknya menambahkan akar jahe dan sedikit lada hitam ke dalam susu.

Jika Anda menambahkan hanya satu sendok teh madu ke produk susu, maka minuman seperti itu akan membantu Anda rileks setelah seharian bekerja keras dan membantu menormalkan tidur. Ini juga membantu untuk rileks, tenang dan tidur lebih nyenyak, seperti rempah-rempah seperti pala. Dosisnya tidak boleh melebihi 1/3 sendok teh.

Jika ada gejala awal pilek atau flu, maka Anda bisa menambahkan satu sendok teh kunyit ke dalam minuman. Bumbu ini akan membantu meredakan demam dan menghilangkan tanda-tanda pertama penyakit musiman. Rempah-rempah juga membantu dengan sakit tenggorokan.

Sebelum menggunakan rempah-rempah dan bahan tambahan susu lainnya, pastikan untuk mencari tahu tentang kontraindikasinya agar tidak membahayakan tubuh Anda.

Pelajari lebih lanjut di video berikutnya.