Fitur diet mentimun

Ciri-ciri diet mentimun adalah penurunan berat badan yang cepat, karena pemecahan lemak yang efektif, penghilangan cairan dan peningkatan proses metabolisme secara keseluruhan. Ada dua pilihan untuk diet: ketat, yang terdiri dari penggunaan hanya mentimun dan air, dan non-ketat, yang memungkinkan dimasukkannya makanan lain ke dalam makanan. Berkat metode menurunkan berat badan ini dengan bantuan mentimun, Anda bisa kehilangan hingga 10 kg dalam 1 minggu.

Mentimun adalah 90% air dengan vitamin dan mineral terlarut di dalamnya. Cairan tidak mengandung kalori. 10% sisanya ditempati oleh serat nabati, yang kandungan kalorinya per 100 g adalah sekitar 15-30 kkal. Meskipun nilai energinya rendah, mentimun sangat memuaskan rasa lapar karena kandungan serat makanannya. Senyawa ini, ketika berinteraksi dengan jus lambung, mulai mengembang, mengisi seluruh volume organ. Akibatnya, seseorang merasa kenyang dalam waktu 1-2 jam.

Serat adalah zat yang tidak dapat dicerna, oleh karena itu, praktis tidak diserap oleh tubuh dan dikeluarkan dari usus dalam bentuk aslinya. Saat melewati saluran usus, serat makanan membersihkan tubuh dari sisa makanan yang tidak tercerna dan zat beracun. Ada banyak serat dalam kulit mentimun, sehingga tidak disarankan untuk mengupas sayuran dari kulit luarnya. Lebih baik menggosok buah di parutan.

Jus mentimun memiliki efek diuretik.Dengan penggunaan yang lama dan teratur, cairan ini memungkinkan Anda untuk menormalkan keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh dan menghilangkan kelebihan cairan, sehingga mengurangi pembengkakan dan mempercepat regenerasi jaringan kulit. Jus mentimun menghilangkan retensi garam dalam tubuh, yang tercermin dalam peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mentimun bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena kandungan asam tartronik dalam jumlah besar, senyawa yang mencegah transformasi karbohidrat menjadi lemak. Kelebihan glukosa, ketika memasuki hati, diubah menjadi glikogen, yang merupakan elemen kunci dari lemak tubuh. Asam tartronic menghambat proses ini dengan meningkatkan sensitivitas otot terhadap gula. Kelebihan glukosa diserap oleh miosit dan tidak diubah menjadi lemak hewani.

Sisanya, dilarutkan dalam air, jatuh pada basa nitrogen, garam mineral dan kelompok vitamin. Senyawa kimia sangat penting untuk fungsi alami sistem kardiovaskular dan saluran kemih. Selain itu, mentimun mengandung sejumlah besar kalium - 140 mikrogram unsur kimia per 100 g berat. Karena keberadaannya, mentimun dapat digunakan oleh orang yang menderita gangguan tekanan darah. Kalium berkontribusi pada normalisasi metabolisme air-garam dan pembuangan kelebihan air dari tubuh, mengurangi beban pada pembuluh darah, ginjal, dan jantung.

Komposisi produk nabati meliputi komponen mineral berikut.

1. Yodium. Terkandung dalam bubur mentimun, mudah dicerna. Dengan konsumsi sayuran secara teratur, kemungkinan mengembangkan penyakit tiroid berkurang.

2. Sulfur dan silikon. Diperlukan untuk konstruksi normal struktur kulit, lempeng kuku, dan rambut.

3. Enzim, Flavonoid. Senyawa kimia terlibat dalam proses pencernaan makanan dan berkontribusi pada penyerapan dan pembentukan kelompok vitamin dalam tubuh.

4. Saponin dari kelompok cucurbitacins. Adanya komponen tersebut menyebabkan rasa pahit pada kulit mentimun. Bahan kimia menunjukkan sifat antikanker.

Saat dipotong atau dikupas, mentimun dengan cepat kehilangan kualitas manfaatnya. Proses oksidatif berkembang di pulp, menghancurkan nutrisi, enzim. Dalam hal ini, askorbat oksidase terbentuk, yang menghancurkan asam askorbat dalam tubuh. Karena itu, mentimun harus dimakan utuh atau segera setelah dipotong.

Natrium klorida menahan air dalam tubuh, menyebabkan perkembangan pembengkakan pada wajah dan ekstremitas bawah. Diet mentimun, berdasarkan sayuran segar, memiliki beberapa keunggulan dibandingkan metode diet lainnya:

• konsumsi mentimun setiap hari berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat dan efektif, yang sangat penting sebelum acara penting;
• kelebihan cairan, endapan garam, zat beracun, produk aktivitas seluler, racun dan sisa makanan dihilangkan;
• peristaltik otot polos saluran pencernaan dinormalisasi;
• tubuh dibersihkan dari zat beracun, risiko penyakit kronis berkurang;
• menormalkan keseimbangan air-elektrolit dan asam-basa;
• kemungkinan dehidrasi berkurang, sel-sel jenuh dengan air;
• memasak tidak memakan banyak waktu, memungkinkan Anda untuk menyesuaikan jadwal olahraga.

Pembatasan diet ketat selama kursus diet mempersulit proses diet - risiko kegagalan diet meningkat. Selain itu, diet kaku memiliki kelemahan sebagai berikut:

• tubuh selama periode diet tidak menerima jumlah nutrisi yang dibutuhkan;
• saat melakukan diet tunggal, kemungkinan efek samping meningkat: pusing, kelemahan, kelelahan, sakit kepala, mialgia dan artralgia;
• jika diet tidak diikuti dengan benar atau jika aturan untuk keluar dari diet mentimun dilanggar, berat badan yang hilang dapat kembali dalam waktu singkat.

Karena pembatasan makanan yang ketat, ada sejumlah kontraindikasi untuk diet:

• radang dinding kandung kemih, gagal ginjal;
• gastritis atau tukak lambung, tukak duodenum;
• diabetes;
• defisiensi eritrosit;
• gagal hati;
• penyakit menular dan inflamasi yang parah;
• patologi kardiovaskular;
• masa kehamilan dan menyusui;
• imunodefisiensi, malnutrisi berat, dehidrasi.

Sehari dengan diet tunggal mentimun, seseorang bisa kehilangan sekitar 1,5 kg per hari. Sebagian besar dari kehilangan ini adalah kelebihan cairan dan sisa makanan, yang dikeluarkan paling intensif dalam 3-4 hari pertama terapi diet. Setelah waktu ini, tubuh beradaptasi dengan diet baru dan mulai secara perlahan memecah timbunan lemak dan membuangnya dengan kelebihan cairan.

Mentimun sendiri tidak berbahaya bagi kesehatan, bahkan jika digunakan dalam jumlah tak terbatas.Hanya buah-buahan yang ditanam dengan senyawa sintetis yang dapat membawa konsekuensi negatif. Mentimun seperti itu telah diperlakukan secara kimia dengan pestisida, sehingga zat beracun, ketika dikonsumsi sayuran, dapat memicu gangguan pada sistem pencernaan dan saraf tubuh. Peningkatan kandungan nitrat, yang diperlukan untuk mempercepat pematangan sayuran, dapat menyebabkan pelanggaran aktivitas fungsional organ sistem kemih, perkembangan penyakit pada saluran pencernaan.

Konsumsi mentimun secara berlebihan tidak dianjurkan untuk orang yang, karena alasan apa pun, harus membatasi jumlah cairan dalam makanan sehari-harinya. Untuk penyakit gagal ginjal atau saluran kemih, hanya 100-200 gram mentimun per hari yang bisa digunakan.

Diperlukan untuk membatasi konsumsi mentimun untuk orang yang menderita obesitas. Sayuran memiliki nilai energi yang rendah, menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mudah dicerna. Pada saat yang sama, konsumsi mentimun dalam jumlah besar, kaya serat, memicu ekspansi perut. Peningkatan volume organ membutuhkan pengisian, oleh karena itu lebih sulit untuk mencapai perasaan kenyang - Anda harus menambah jumlah porsi dan makanan. Akibatnya, seseorang hanya memperburuk situasi.

Untuk mencapai efek maksimal dari terapi diet, aturan berikut harus diperhatikan:

• mengecualikan gula-gula, produk tepung, garam, gula dan rempah-rempah dari makanan sehari-hari;
• nutrisi fraksional diperlukan;
• makan hanya sayuran giling;
• jika Anda mengikuti diet, Anda perlu mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks;
• Anda bisa memasak makanan dengan mengukus atau merebus;
• diperbolehkan menambahkan rempah kering dan segar ke makanan yang dimasak;
• selama kursus diet, Anda dapat minum air mineral, ramuan herbal, dan teh hijau.

Untuk mematuhi terapi diet, disarankan untuk memilih musim panas atau musim gugur. Selama periode ini, sayuran giling matang, yang, tidak seperti produk yang ditanam di rumah kaca, tidak mengandung senyawa sintetis, nitrat, dan bahan kimia. Pada saat yang sama, mereka memiliki kandungan vitamin, mineral, dan elemen pelacak lainnya yang tinggi yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat.

Banyak sayuran lain matang di musim gugur. Mereka bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet utama, yang akan mengurangi keparahannya dan meningkatkan efektivitasnya. Tergantung pada produk asal tumbuhan, metode untuk menurunkan berat badan pada diet mentimun bervariasi dalam tingkat keparahan dan durasi.

Diet mentimun memungkinkan Anda kehilangan sekitar 1,5 kg per hari karena percepatan metabolisme secara keseluruhan. Peningkatan laju metabolisme disebabkan oleh peningkatan keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh.Air memungkinkan Anda untuk mempercepat pemecahan lemak tubuh dan pembuangan sisa makanan, racun dan racun dari saluran pencernaan. Pada saat yang sama, cairan secara paralel memiliki efek diuretik, yang meningkatkan aktivitas fungsional ginjal.

Mentimun sangat efektif untuk obesitas perut, ketika timbunan lemak menumpuk di sekitar organ di rongga perut. Perut, menjadi area masalah, tidak hanya membutuhkan terapi diet untuk menurunkan berat badan, tetapi juga aktivitas fisik tertentu.

Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan 2 jenis diet mentimun. Metode pertama ketat dan hanya menggunakan air, teh herbal, dan mentimun dalam makanan. Diet seperti itu mengandung kurang dari 300 kkal per hari, jika Anda menggunakan hingga 2 kg sayuran. Pada saat yang sama, diet ketat hanya dapat digunakan pada hari-hari puasa, karena mentimun tidak dapat memberi tubuh protein, lemak, dan nutrisi penting lainnya. Mono-diet pada mentimun dapat dilakukan tidak lebih dari 2 hari.

Pilihan kedua untuk mengikuti diet mentimun memungkinkan penggunaan sayuran lain bersama dengan 2 kg mentimun. Makanan nabati harus dibagi menjadi 5-6 makanan utama yang mengandung jumlah mentimun segar atau matang yang sama.

Versi penurunan berat badan terberat didasarkan pada penggunaan mentimun di siang hari dalam jumlah tak terbatas. Untuk orang dewasa, 1,5-2 kg sayuran sudah cukup per hari, yang harus dikonsumsi untuk memuaskan rasa lapar. Penting untuk tetap menjalani diet ini selama 1-2 hari. Dimungkinkan untuk menggunakan produk baik segar maupun dimakan dalam bentuk salad, jus segar, atau smoothie.

Salad dapat dibuat menggunakan mentimun dan rempah-rempah, serta menambahkan produk nabati lainnya ke dalamnya.Metode terakhir jauh lebih ringan. Ahli gizi telah mengembangkan beberapa rejimen diet, dari mana Anda hanya perlu memilih satu untuk diet.

1. 1,5 kg mentimun cincang harus dibagi menjadi 5 porsi (masing-masing sekitar 300 g). Untuk setiap bagian mentimun ditambahkan 1 sdm. l. rempah segar dan minyak zaitun dalam jumlah yang sama. Bahan-bahannya harus dicampur secara menyeluruh sebelum digunakan. Di antara waktu makan, interval waktu harus 2-3 jam.
2. Anda bisa menggunakan resep sebelumnya. Namun, sebagai dressing, sebaiknya jangan menggunakan minyak zaitun, melainkan jus lemon. Diperbolehkan menambahkan 300 g keju cottage bebas lemak ke dalam diet harian mentimun, yang juga dibagi menjadi 5 porsi. Produk susu fermentasi tidak boleh dicampur dengan salad. Hidangan harus dimakan secara terpisah: pertama mentimun dengan bumbu, lalu keju cottage.
3. Smoothie mentimun-kefir. Untuk menyiapkan minuman, Anda membutuhkan 1,5 liter produk susu fermentasi skim, 2-3 sdm. l. sayuran hijau, 1 kg mentimun parut. Semua bahan harus dicampur bersama dengan blender dan dibagi menjadi beberapa bagian. Jika opsi memasak ini tidak sesuai dengan keinginan Anda, Anda dapat menggunakan bahan-bahannya secara terpisah sepanjang hari.

Setelah melakukan diet tunggal pada mentimun selama seminggu, Anda harus mengikuti aturan diet sehat untuk menghindari kembalinya pound ekstra.Selama periode ini, dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil, menambahkan lebih banyak makanan nabati ke dalam makanan dan meningkatkan kandungan kalori dari makanan sehari-hari secara bertahap (hari pertama - 400 kkal, kedua - 600, dll.).

Dasar dari opsi ini adalah salad mentimun dengan tambahan rempah-rempah dan berbagai sayuran. Sebagai saus, Anda bisa menggunakan 1 sdm. l. minyak sayur dari biji wijen, rami atau zaitun. Dilarang menambahkan garam dan rempah-rempah ke salad sayuran yang meningkatkan nafsu makan. Rempah-rempah yang menumpulkan rasa lapar seharusnya hanya berasal dari alam. Penting untuk diingat bahwa mentimun harus mencapai 50% atau lebih dari total volume saat menyiapkan hidangan.

Pola makan siang hari:

• untuk sarapan, diperbolehkan menggunakan 150 g roti gandum dan irisan 300 g kol putih, sayuran hijau, dan 400 g mentimun;
• makanan untuk makan siang adalah salad wortel parut dan mentimun dengan tambahan daun dill segar yang dicincang halus;
• untuk camilan sore, Anda bisa makan mentimun dengan bumbu - jumlah porsi dipilih secara individual;
• makan malam adalah salad bawang, mentimun, dan tomat buatan sendiri.

Anda dapat menambahkan sayuran lain ke salad, kecuali kentang dan telur ayam rebus. Dilarang menggunakan mayones atau krim asam. Minyak sayur bisa diganti dengan jus lemon. Dalam 5 hari, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg. Untuk meningkatkan efektivitas penurunan berat badan, Anda dapat melakukan latihan fisik ringan tanpa menambah kekuatan dan latihan kardio. Diet rendah kalori berkontribusi pada perkembangan stres, yang dengannya, dengan kelebihan fisik dan psiko-emosional, gangguan fungsi organ dan sistem mungkin terjadi.Diet ketat dapat memicu hilangnya kesadaran dalam kondisi stres yang meningkat.

Diet jangka panjang harus mencakup makanan berprotein untuk mempertahankan aktivitas otot rangka yang normal, jadi selain makanan nabati, makanan harus diisi ulang dengan produk hewani. Pada saat yang sama, setidaknya 2 kg mentimun harus dimakan setiap hari.

Anda bisa makan tidak lebih dari 1 mentimun di malam hari dan minum hanya 1 gelas kefir. Jika norma yang direkomendasikan terlampaui, efek diuretik dapat meningkat, sehubungan dengan itu tidur dapat terganggu. Setelah bangun tidur 30 menit sebelum memulai makan, dianjurkan untuk minum segelas jus mentimun atau air dengan lemon untuk mengaktifkan saluran pencernaan.

Kandungan kalori rata-rata dari makanan sehari-hari bervariasi antara 800-100 kkal, sehingga berat badan berkurang 7-8 kg. Setelah diet, Anda harus mengikuti aturan keluar: makan porsi kecil, singkirkan makanan berlemak dan permen dari diet. Diet ini sangat efektif dalam 3-4 hari pertama, jadi selama periode ini perlu untuk meningkatkan aktivitas fisik untuk mempercepat penurunan berat badan. Setelah waktu ini, tubuh beradaptasi dengan kalori yang diterima dan mencoba menghemat biaya energi - seseorang mengalami kelelahan kronis, aktivitas berkurang, dan keinginan terus-menerus untuk tidur muncul.

Karena konsumsi produk yang terbatas, seseorang tidak menerima jumlah elemen mikro dan makro yang diperlukan. Untuk mengisi kembali pasokan unsur-unsur kimia, perlu diambil secara terpisah sebagai terapi vitamin jangka pendek.

Ada dua pilihan untuk mengikuti diet mentimun: klasik dan Kanada. Metode pertama untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi mentimun dengan soba dan kefir. Produk makanan harus dikombinasikan sesuai dengan algoritma berikut:

1. Pada minggu pertama terapi diet, Anda perlu mengganti hari mentimun-soba dan kefir-mentimun. Dalam kasus terakhir, diet harian harus terdiri dari 1,5 kg mentimun dan 1,5 liter minuman susu fermentasi. Mereka dapat digunakan bersama-sama atau secara terpisah. Untuk mengikuti diet mentimun dan soba, Anda harus terlebih dahulu mengukus sereal dengan air panas semalaman. Untuk 1 cangkir sereal harus 2 cangkir air matang. Menir dapat dimakan, seperti mentimun, dalam jumlah tak terbatas sepanjang hari.
2. Pada minggu kedua, untuk sarapan, Anda perlu makan 200 g soba kukus dengan 250 ml kefir, setelah itu Anda bisa mengonsumsi mentimun sesuka hati dan satu liter minuman susu fermentasi sampai akhir hari.

Dengan kepatuhan yang ketat terhadap rejimen ini, Anda dapat menurunkan dari 8 hingga 12 kg kelebihan berat badan dan memperbaiki angkanya: menghilangkan selulit, timbunan lemak di perut dan pinggang. Jika skema seperti itu terlalu ketat, Anda dapat menggunakan metode alternatif untuk menurunkan berat badan - Kanada.

Diet yang dikembangkan oleh ahli gizi Kanada ini tidak kaku. Karena kandungan kalori yang lebih tinggi dari produk yang termasuk dalam daftar makanan yang diizinkan, Anda bisa mendapatkan hasil yang lebih rendah dibandingkan dengan versi klasik. Diet harian diet Amerika melibatkan penggunaan makanan berikut:

• jumlah mentimun yang tidak terbatas;
• 2 kentang kukus, ukuran apa saja
• 500 g apel asam;
• opsional: 2 butir telur ayam rebus, 200 g ikan kalengan tanpa menggunakan minyak atau 150 g dada ayam panggang.

Mentimun dapat dipotong menjadi salad dan dibumbui dengan kefir rendah lemak, yogurt alami rendah lemak - 2 sdm. l. untuk 500 g sayuran, smoothie apel dan sayuran yang kental. Makanan yang diizinkan dapat dimakan dalam urutan apa pun. Minum air mineral minimal 1,5 liter per hari.

Jika Anda mengikuti diet selama 2 minggu, Anda bisa kehilangan 3 hingga 12 kg kelebihan berat badan, tergantung pada struktur tubuh individu:

• berat badan;
• usia;
• tingkat metabolisme;
• adanya penyakit penyerta.

Penting untuk diingat bahwa semua diet dengan diet ketat didasarkan pada diet yang tidak seimbang. Dengan kekurangan nutrisi penting yang berkepanjangan, ada pelanggaran fungsi organ dan sistem, terutama kerja saluran pencernaan.

Jika Anda membongkar setiap minggu, Anda tidak hanya dapat menyimpan hasilnya untuk waktu yang lama, tetapi juga mengurangi berat badan setiap 7 hari tanpa konsekuensi negatif bagi tubuh. Selain itu, Anda dapat menggabungkan diet menggunakan mentimun dan produk diet lainnya. Yang terakhir tidak akan mengurangi efektivitas penurunan berat badan.Berkat kandungan vitamin, mereka akan membantu sedikit menyeimbangkan diet.

Sebagai hari puasa, Anda bisa menggunakan diet tunggal selama 2 hari. Bongkar juga dapat dilakukan atas dasar jus mentimun. Dalam hal ini, durasi diet adalah 48 jam. Menurut aturan hari puasa jus mentimun, Anda dapat mengonsumsi cairan sayuran dalam jumlah tidak terbatas, tidak termasuk makanan padat dari makanan. Jika diinginkan, pengecualian air diperbolehkan. Pada saat yang sama, pembongkaran harus dilakukan pada hari libur kerja, karena jus mentimun memiliki efek diuretik dan pencahar yang lebih kuat, tidak seperti sayuran utuh.

Pilihan diet hemat melibatkan penggunaan jus sebelum makan. Dalam hal pembongkaran yang tidak ketat, diperbolehkan untuk mencampur cairan dengan jus sayuran lainnya, menambahkan rempah-rempah dan rempah-rempah yang berasal dari alam. Jus segar seperti itu meningkatkan efektivitas hari-hari puasa, meningkatkan efek pencahar.

Minuman dari mentimun berkontribusi pada:

• peningkatan motilitas gastrointestinal, aktivasi sistem pencernaan;
• peningkatan aktivitas fungsional organ perut;
• penghapusan kelebihan cairan;
• meningkatkan kecernaan nutrisi;
• meningkatkan proses pencernaan makanan;
• membersihkan saluran pencernaan.

Jus mentimun mengisi kembali pasokan mineral. Cairannya bisa dikonsumsi saat perut kosong baru diperas atau dengan tambahan jus lemon, lemon, rempah-rempah. Jus mentimun dapat diencerkan dengan kefir atau yogurt, meningkatkan volumenya tanpa meningkatkan nilai energi. Dalam hal ini, cairan mengisi kembali jumlah nutrisi dalam produk.

Jus mentimun diperbolehkan untuk digunakan bahkan saat lapar untuk menjaga dan menormalkan keseimbangan asam-basa, air-elektrolit. Jus sayuran diserap lebih baik daripada sayuran utuh, karena tidak mengandung serat. Karena itu, cairan jauh lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Minuman mentimun memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebesar 1,5-2 kg dalam 2 hari.

Hari pembongkaran mentimun dilakukan dengan bantuan kefir. Minuman susu fermentasi bekerja sebagai katalis untuk saluran pencernaan, sementara serat makanan nabati membersihkan sistem pencernaan dari racun. Ada 2 opsi utama untuk melakukan pembongkaran tersebut:

1. Satu hari. Versi paling aman dari program diet mentimun, yang dapat dilakukan setiap minggu untuk mencegah kelebihan berat badan. Hanya diperbolehkan pada akhir pekan. Pada siang hari, Anda dapat mengonsumsi 1 liter kefir bebas lemak, 1,5 kg mentimun, dan air mineral dalam jumlah tidak terbatas. Jumlah makanan pokok yang ditetapkan seseorang secara mandiri.
2. Tiga hari. Memungkinkan Anda menurunkan hingga 4-6 kg kelebihan berat badan. Dasar dari kursus diet adalah smoothie kefir dan mentimun. Total volume produk giling harus 1,5 liter. Penting untuk diingat bahwa dengan penurunan berat badan yang begitu cepat, berat badan kembali dalam waktu singkat.

Dalam kasus terakhir, berat badan yang hilang adalah karena penghapusan semua kelebihan cairan dari tubuh.

Menurut para ahli di bidang nutrisi, ketika memilih terapi diet, Anda tidak boleh fokus pada promosi dan ulasan di Internet. Setiap diet ekspres melibatkan penurunan berat badan yang cepat saat menggunakan makanan dengan nilai energi rendah, sehingga ada risiko tinggi untuk mengembangkan stres.Tergantung pada durasi diet selama 1, 3-5, 7-14 hari, Anda dapat kehilangan masing-masing 3 kg, 7 kg, 10 kg. Pada saat yang sama, diet yang tidak seimbang dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, terutama dengan adanya terapi obat atau penyakit penyerta.

Akibatnya, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa konsekuensi negatif. Diet perlu dilengkapi dengan berbagai sayuran dan buah-buahan, dengan mempertimbangkan musimnya dan kandungan vitamin dan mineral kompleks. Penting untuk menyeimbangkan makanan nabati. Pada saat yang sama, selama diet, perlu untuk memasukkan dalam produk makanan yang berasal dari hewan, kaya akan senyawa protein. Tanpa konsumsi daging normal, ada kemungkinan berkembangnya gangguan otot.

Selain itu, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu mengombinasikan pola makan dengan aktivitas fisik sedang. Itulah mengapa penting untuk makan makanan yang seimbang. Jika makanan sehari-hari hanya terdiri dari makanan nabati, maka dengan kelebihan apa pun, kesejahteraan akan mulai memburuk.

Lihat video berikut untuk diet mentimun.