Oatmeal di malam hari: manfaat dan bahaya, aturan penggunaan

Oatmeal adalah produk yang ideal bagi mereka yang makan dengan benar dan ingin menyingkirkan beberapa pound ekstra. Secara tradisional, bubur oatmeal dimakan untuk sarapan. Bisakah Anda makan hidangan untuk makan malam, dan apakah sereal akan membawa manfaat kesehatan dalam kasus ini?

Hidangan oatmeal dimakan dengan senang hati oleh semua orang yang menganut gaya hidup sehat. Mereka mengatakan bahwa makan produk sereal ini di pagi hari, Anda menurunkan berat badan dan menyembuhkan tubuh. Apa gunanya bubur ini? Untuk memulainya, perlu disebutkan bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal dari hidangan yang dimasak, Anda harus memilih produk yang tepat itu sendiri. Lebih baik memberi preferensi pada serpihan hercules, yang membutuhkan waktu memasak yang lama. Produk inilah yang mengandung jumlah zat bermanfaat terbesar. Tetapi lebih baik menolak sereal instan. Juga, jangan mengambil produk yang mengandung aditif berbahaya seperti rasa dan pewarna.

Bubur ini mengandung apa yang disebut serat kasar. Berkat itu, tubuh dibersihkan dari racun dan racun, kerja usus dan pencernaan membaik. Oleh karena itu, produk sereal dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet atau hari-hari puasa. Selain itu, serpih mengandung asam amino yang berkontribusi pada pembentukan protein di jaringan otot kita. Untuk itu, bubur direkomendasikan untuk dimasukkan ke dalam makanan anak-anak dan atlet.Zat bermanfaat ini juga membantu menjaga tonus otot, sehingga memudahkan seseorang untuk menahan stres.

Karena fakta bahwa sereal mengandung antioksidan, penggunaannya secara teratur memiliki efek positif pada kesehatan dan kecantikan kulit dan rambut. Zat-zat ini membantu mencegah proses penuaan. Banyak vitamin dan mineral dapat memperkaya tubuh dengan zat-zat bermanfaat, memperbaiki kondisi umum tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ciri khas lain dari produk ini adalah sereal mengandung karbohidrat lambat. Tubuh menghabiskan banyak waktu dan energi untuk asimilasi mereka, dan setelah sarapan seperti itu Anda tidak ingin makan untuk waktu yang lama. Itulah sebabnya banyak ahli gizi percaya bahwa lebih baik makan bubur di pagi hari. Penggunaan produk ini secara teratur membantu menormalkan fungsi saluran pencernaan, memiliki efek menguntungkan pada fungsi hati dan ginjal, meningkatkan daya ingat dan mengembangkan perhatian, dan juga meningkatkan penurunan berat badan.

Tentu saja, oatmeal memiliki kontraindikasi sendiri, jika tidak diperhitungkan, maka Anda dapat membahayakan tubuh. Jangan memasukkan bubur ke dalam makanan anak di bawah satu tahun. Anda tidak dapat makan bubur seperti itu bagi mereka yang memiliki intoleransi gluten atau intoleransi individu lainnya terhadap produk. Selain itu, Anda tidak boleh menyalahgunakan makanan apa pun dalam jumlah yang tidak terbatas.

Terkadang kita tidak punya cukup waktu untuk sarapan dengan benar. Kami bergegas ke tempat kerja dan sekolah, mengambil sandwich saat bepergian.Karena berbagai alasan, tidak semua orang bisa makan bubur di pagi hari. Karena itu, beberapa memutuskan untuk memakannya di malam hari, untuk makan malam. Apakah oatmeal baik untuk malam hari? Sayangnya, tidak ada jawaban tunggal untuk pertanyaan ini. Jika tidak ada kontraindikasi, dan orang tersebut tidak gemuk, maka sangat mungkin untuk mengganti makan malam biasa dengan bubur seperti itu. Agar bubur sereal untuk makan malam menjadi sangat bermanfaat, ada baiknya mengikuti beberapa aturan untuk persiapannya, yang sekarang akan kita bahas.

Agar makan malam menjadi ringan dan sehat, disarankan untuk memasak oatmeal secara eksklusif di atas air. Jika Anda memasaknya dengan cara ini, maka kandungan kalori bubur hanya akan menjadi delapan puluh delapan kilokalori per seratus gram produk jadi. Tetapi yang terbaik adalah memasak bubur dengan susu untuk sarapan, karena kehadiran produk susu meningkatkan kandungan kalori bubur menjadi seratus dua kilokalori per seratus gram.

Jangan menambahkan gula, madu, buah-buahan atau beri ke makan malam. Ahli gizi mengatakan bahwa suplemen seperti itu bagus untuk sarapan, tetapi tidak untuk makan malam. Jika Anda tidak ingin merusak sosok Anda, maka yang terbaik adalah menambahkan makanan dengan indeks glikemik rendah ke bubur sereal, yang dapat membawa manfaat tambahan bagi tubuh dan mendiversifikasi rasa hidangan. Misalnya, itu bisa menjadi kacang, yang GI-nya tidak melebihi lima belas unit. Buah-buahan kering untuk makan malam juga harus dihindari, karena dapat menyebabkan diare.Jika tubuh Anda merespons dengan baik penggunaan buah-buahan kering atau ada masalah seperti sembelit, maka Anda dapat menambahkan dua atau tiga potong plum ke dalam bubur.

Mereka yang menggunakan bubur oatmeal di malam hari, perhatikan bahwa sereal membantu mendapatkan cukup cepat, sehingga tidak ada rasa lapar sebelum tidur. Selain itu, tidak ada rasa berat di perut. Penggunaan sereal tersebut untuk makan malam membantu menormalkan tidur, mengurangi stres dan meningkatkan fungsi usus. Karena itu, makan oatmeal untuk makan malam sangat dimungkinkan jika tidak ada kontraindikasi.

Video berikut menyajikan resep oatmeal tiga malam dengan pengisi berbeda.