Cookie oatmeal: berapa banyak kalori yang dikandungnya dan apakah mungkin untuk makan sambil menurunkan berat badan?

Sejak kecil, kita masing-masing mengenal baik kue gandum. Ini enak dan mudah disiapkan. Dan jika di tahun-tahun awal kita bisa memakannya sebanyak yang kita inginkan tanpa memikirkan apa pun, sekarang beberapa orang ragu apakah itu sepadan.

Tetapi melepaskan gula sepenuhnya tidak selalu mudah. Artikel ini akan membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan Anda: apakah ada banyak kalori dalam cookie dan bagaimana menggunakannya dengan benar tanpa mempengaruhi angka secara negatif.

Jumlah kilokalori dalam produk oatmeal manis dapat menurun / meningkat: pola ini tergantung pada metode persiapannya dan bahan yang digunakan. Misalnya, 1 potong kue "Royal" mengandung kkal sedikit lebih sedikit daripada sampel klasik. Pada saat yang sama, kue keping cokelat lebih bergizi.

Bahkan makanan yang dipanggang dengan cokelat, dalam kondisi tertentu, dapat memiliki jumlah kalori yang dapat diterima. Kue oatmeal tradisional yang dapat Anda temukan di rak-rak toko kelontong memiliki sekitar 400 kilokalori, terkadang 450 (per 100 gram). Karena itu, dalam satu potong akan ada sekitar 100-120 kkal.

Kehadiran nutrisi dan vitamin, serta volumenya, bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan dalam pembuatan kue. Namun, kue oatmeal akan kaya akan protein nabati dalam hal apa pun.

Selain itu, komposisi diisi dengan:

• serat tingkat tinggi;
• lemak nabati;
• vitamin A;
• vitamin kelompok B;
• mineral, termasuk kalium, fosfor, magnesium, selenium dan mangan;
• asam nikotinat;
• asam amino.

Dalam proses memasak, Anda dapat memengaruhi komposisi sendiri dengan menambahkan komponen tambahan ke hidangan manis, misalnya, beri atau kacang-kacangan, yang mengandung zat bermanfaatnya sendiri.

Banyak dokter merekomendasikan makan kue gandum secara teratur di pagi hari karena mereka membuat sarapan yang enak. Ini dengan cepat menjenuhkan dan memberi energi selama berjam-jam. Itu dapat digunakan kapan pun jiwa ingin memuaskan rasa lapar dalam situasi apa pun. Produk ini merangsang fungsi sistem pencernaan dan membantu membersihkan racun dan racun.

Unsur-unsur bermanfaat yang tercantum di atas memiliki efek positif pada jaringan otot, meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal. Sementara itu, antioksidan memblokir radikal bebas. Sejumlah besar serat nabati memiliki efek positif pada kondisi umum saluran pencernaan dan membantu menghilangkan cairan berbahaya.

Tidak semua jenis dan merek dapat membanggakan daftar lengkap zat yang terdaftar. Selain itu, cookie asli tidak dapat disimpan dalam waktu lama. Jika tanggal kedaluwarsa terlalu lama pada kemasan, maka rasa manisnya dipenuhi dengan bahan pengawet yang bisa berbahaya bagi kesehatan manusia.Namun Anda tidak perlu khawatir akan dampak negatifnya jika Anda membuat kue sendiri, karena mengetahui dengan baik bahan apa saja yang Anda tambahkan ke dalamnya.

Kekurangan paling serius dan besar dari kue oatmeal adalah bahwa dengan sering menggunakannya, mudah untuk menjadi lebih baik darinya. Risiko seperti itu tidak mengancam kecuali yang beruntung dengan metabolisme tinggi. Selebihnya, beberapa kue lagi dengan teh dapat menghasilkan beberapa pound ekstra pada dial timbangan. Ini tidak berarti bahwa Anda harus mencoret salah satu suguhan favorit Anda dari hidup Anda selamanya. Anda hanya perlu memilih spesies bermanfaat yang paling cocok dan menggunakannya dengan benar.

Tapi kami menyarankan Anda untuk tidak malas, dan tetap memasaknya dengan tangan Anda sendiri. Jadi, Anda hanya akan yakin tentang kegunaan rasa manis dan efeknya pada gambar. Hampir seluruh vitamin kompleks dan elemen pelacak yang terkandung dalam gandum diawetkan setelah perlakuan panas, yang berarti mereka akan ada dalam pembuatan kue. Selain itu, kebanyakan dari mereka mudah diserap dalam tubuh. Namun, pilihan aditif harus didekati dengan hati-hati. Beberapa cookie suplemen dengan sifat yang bermanfaat, tetapi pada saat yang sama secara signifikan meningkatkan kandungan kalorinya. Selama memasak, cobalah untuk menambahkan lebih sedikit gula ke dalam kue. Dan lebih baik menolaknya sama sekali jika di antara aditif ada, misalnya, beri atau buah-buahan.

Dari unsur-unsur yang terkandung selama penurunan berat badan, yang paling berguna adalah zat besi, magnesium, kalsium dan seng. Jangan lupa bahwa komposisi kue oatmeal termasuk yang disebut karbohidrat panjang.

Tetapi jika Anda masih tidak punya cukup waktu untuk memasak sendiri, dan Anda memutuskan untuk membeli kue di toko, perhatikan komposisi produknya. Kemungkinan besar, Anda akan menemukan gula, pati, margarin, dan telur dalam daftar. Komponen-komponen ini pasti tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Menolak untuk membeli kue yang longgar. Komposisi spesifiknya, sebagai suatu peraturan, tidak mungkin diketahui. Ini mungkin termasuk tidak hanya zat yang meragukan, tetapi juga aditif berbahaya yang tidak akan membantu sama sekali dalam diet.

Ada banyak jenis kue oatmeal diet saja. Di Internet, Anda dapat menemukan resep yang memenuhi hampir semua permintaan. Kami akan berbicara tentang metode memasak paling populer yang digunakan di rumah.

Kue keju cottage klasik dapat disiapkan oleh nyonya rumah mana pun yang suka memasak. Dalam hal ini, pisang matang, 150 gram oatmeal, dan sebungkus keju cottage 100 gram akan berguna.

Hancurkan sereal untuk mendapatkan tepung. Dadih harus dikocok dengan blender sampai diperoleh konsistensi krim. Hancurkan pisang. Campur bahan-bahan ini untuk membuat adonan. Dari dasar dadih-oatmeal yang dihasilkan, cetakan pancake, lalu distribusikan di atas loyang dan masukkan ke dalam oven yang dipanaskan hingga 200 derajat. Makanan penutup akan siap dalam dua puluh menit.

Kue dedak adalah pilihan yang cukup enak, tetapi makanan yang dipanggang dengan cara ini mengeras dengan cepat. Karena itu, Anda harus menggunakannya segera atau setelah direndam. Anda akan membutuhkan satu gelas oatmeal, jumlah sereal yang sama, dedak. Tambahkan satu sendok madu, sedikit kismis, satu protein ayam dan bunga matahari atau minyak zaitun.

Tuang protein dan taburi tepung. Massa harus diremas sampai adonan menjadi cukup plastik. Bentuk lingkaran dari itu, taruh di atas loyang dan masukkan ke dalam oven selama 20 menit. Suhu memanggang harus setidaknya 180 derajat.

Cookie dengan kefir dan apel adalah cara yang cukup sederhana untuk disiapkan baik dalam komposisi maupun dalam prosesnya. Yang Anda butuhkan hanyalah satu gelas oatmeal, 100 ml kefir satu persen, sebuah apel (2 buah), madu, vanila, dan kayu manis.

Tuang oatmeal dengan kefir. Biarkan campuran ini selama sekitar satu jam. Sementara itu, parut apel. Jus kemudian harus dikeringkan. Campur semua bahan untuk mendapatkan massa yang homogen. Buat kue dari itu, taruh di atas loyang dan masukkan ke dalam oven. Seperti pada resep sebelumnya, 180 derajat, tetapi selama 30 menit.

Cookies menurut resep Dukan menghilangkan rasa lapar dengan baik. Untuk menyiapkannya, ambil dedak gandum (tiga sendok makan), yogurt (tiga sendok makan), baking powder (setengah sendok teh), satu butir telur dan satu tablet pengganti gula.

Anda hanya perlu mencampur semua bahan sampai massa homogen dan membuat kue darinya. Kemudian taruh di atas loyang, masukkan ke dalam oven dengan suhu 180 derajat selama 20 menit. Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang sulit dalam membuat kue oatmeal diet. Karena itu, Anda selalu dapat memanjakan diri dengan rasa manis ini selama penurunan berat badan.

Lihat video di bawah ini untuk resep kue gandum diet.