Apa yang terjadi jika Anda hanya makan buah dan sayuran?

Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin yang berguna bagi tubuh, serta serat dan elemen penting. Kandungan lemak dalam buah-buahan dan sayuran minimal, dan oleh karena itu mereka paling sering dimasukkan dalam makanan. Tetapi, meskipun banyak manfaatnya, dalam buah-buahan praktis tidak ada protein yang diperlukan tubuh, yang, misalnya, ditemukan dalam daging dan ikan. Justru karena kekurangan protein, pertanyaan tentang diet buah dan sayuran yang murni membingungkan banyak profesional. Selanjutnya, kami akan mencoba memahami masalah ini secara lebih rinci, dan juga berkenalan dengan saran ahli gizi.

Aturan emas mengatakan bahwa semuanya harus dalam jumlah sedang. Tubuh manusia harus menerima diet seimbang, yang meliputi sayuran, daging, dan ikan. Adapun sayuran dan buah-buahan secara langsung, dengan diet yang tepat mereka membawa manfaat luar biasa bagi organisme apa pun, yaitu:

• menormalkan tekanan darah;
• mengurangi kemungkinan penyakit serius yang terkait dengan sistem kardiovaskular;
• mengurangi risiko tumor dalam tubuh;
• membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun berbahaya, serta menjaga berat badan pada tingkat yang optimal;
• meningkatkan pencernaan dan fungsi saluran pencernaan secara umum;
• mengurangi risiko terkena diabetes, serta menurunkan kadar kolesterol darah;
• Diet buah adalah semacam detoksifikasi bagi tubuh.

Selain itu, sayuran dan buah mentah sangat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi penghalang pertahanan tubuh, terutama di musim dingin.Saat makan banyak buah dan beri (tetapi tidak lebih dari satu kilogram per hari), Anda dapat melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit virus dan bakteri.

Dokter juga mencatat bahwa makan buah dan sayuran mentah berkontribusi pada aktivitas otak yang lebih baik, konsentrasi dan energi baru.

Meskipun banyak keuntungan dari pola makan nabati, mereka juga dapat membahayakan tubuh, terutama yang tidak siap.

• Pelaku diet mentah sering kekurangan vitamin dan mineral yang ditemukan dalam daging dan susu. Kita berbicara tentang vitamin B, serta unsur-unsur seperti kalium, kalsium dan seng. Tentu saja, ada kekurangan protein.
• Dalam kasus yang sangat sering, vegetarian harus menggunakan protein buatan, menutupi kekurangan alami karena penolakan daging dan ikan. Agar tubuh memiliki jumlah vitamin yang normal, buah-buahan dan sayuran saja tidak cukup, dan karena itu kekurangan vitamin D penuh dengan perkembangan penyakit tulang.
• Makan hanya buah dan sayuran dapat berdampak negatif pada aktivitas otak seseorang, serta menyebabkan kekurangan asam amino bermanfaat yang diperlukan untuk menjaga fungsi jantung, otak, dan alat mata.
• Selain itu, diet semacam ini dapat menyebabkan anemia dan penurunan kadar hemoglobin yang kuat dalam darah.
• Juga, diet buah dan sayuran dapat menyebabkan masalah serius pada saluran pencernaan: sering sembelit atau diare.Hal ini disebabkan fakta bahwa dalam makanan mentah terdapat banyak serat makanan yang sulit dicerna oleh usus.

Sebagai aturan, tidak ada dokter yang dapat meresepkan diet yang hanya melibatkan makan buah dan sayuran mentah. Setiap ahli gizi menganjurkan diet seimbang, teruji waktu, dengan pengecualian beberapa diet yang melibatkan dominasi buah-buahan untuk jangka waktu tertentu. Jika ada keinginan untuk sepenuhnya mengubah diet atau melakukan diet buah, maka konsultasi spesialis adalah wajib dalam hal apa pun. Juga sangat penting untuk lulus serangkaian tes (jika perlu) agar tidak memiliki kontraindikasi untuk transisi ke diet baru.

Sangat dikontraindikasikan untuk menggunakan sayuran dan buah-buahan saja untuk wanita yang ingin memiliki bayi, wanita hamil dan anak-anak.

Tentu saja, adalah mungkin untuk hidup dengan hanya makan buah dan sayuran, terutama jika pola makannya seimbang, dan vegetarian juga mengonsumsi sereal, kacang-kacangan, dan produk susu. Namun, pendapat ahli gizi tentang hal ini masih berbeda, terutama ketika orang beralih ke diet makanan mentah lengkap. Apa yang akan terjadi jika Anda hanya makan sayur dan buah, hanya waktu dan keadaan tubuh manusia yang bisa menunjukkan. Seseorang merasa baik, dan seseorang hanya menjadi lebih buruk.

Untuk benar-benar mengubah diet Anda menjadi buah dan sayuran, sangat penting untuk menimbang pro dan kontra dan baru kemudian beralih dengan lancar. Yang terbaik adalah makan diet seimbang, dan memilih diet tidak untuk waktu yang lama, tetapi hanya untuk beberapa minggu. Juga sangat penting untuk tidak memilih diet yang melemahkan, karena itu Anda dapat dengan mudah berakhir di rumah sakit.

Anda akan belajar lebih banyak tentang apa yang akan terjadi jika Anda terus-menerus hanya makan sayuran dan buah-buahan di video berikutnya.