Tomat untuk menurunkan berat badan: sifat dan aturan penggunaan

Bagaimana cara menurunkan berat badan? Masalah abadi wanita dan bahkan sampai batas tertentu pria. Di musim panas, kemungkinan menurunkan berat badan meluas karena banyaknya sayuran dan buah-buahan. Tomat adalah salah satu sayuran paling efektif dalam memerangi kelebihan berat badan. Anda akan terkejut betapa bervariasinya menu diet sayuran ini.

Tomat tidak hanya membantu menghilangkan berat badan dengan cepat, tetapi juga mengandung banyak komponen nutrisi. Diet Anda akan seimbang dan tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Tetapi jangan lupa bahwa semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang.

Tomat diberkahi dengan zat-zat penting bagi tubuh. Di sini dan protein, dan pektin, dan serat. Vitamin diwakili oleh kelompok B, C, K, E, H dan PP. Gula dalam bentuk glukosa dan fruktosa hadir dalam jumlah sedang.

Dari mineral tersebut, tomat mengandung kalsium, kalium, besi, magnesium, seng dan tembaga, boron, fosfor dan kromium. Zat seperti tyramine, memasuki tubuh, terlibat dalam sintesis serotonin, hormon kebahagiaan. Karena itu, sayuran mampu menghibur. Sebagian besar sayuran, yaitu 90%, adalah air, yang menjelaskan kandungan kalorinya yang rendah.

100 g tomat mengandung:

• protein - 1 gram;
• karbohidrat - 3,7 g;
• lemak - 0,2 g.

Tomat sangat bermanfaat bagi tubuh kita, karena di dalamnya terdapat fungsi-fungsi sebagai berikut:

• meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular;
• memperkuat memori;
• menghilangkan radikal bebas, racun dan produk pembusukan dari tubuh, meremajakan dan mencegah proses penuaan;
• menghambat pembentukan bekuan darah;
• meningkatkan keasaman lambung dan menormalkan proses pencernaan makanan;
• merangsang aktivitas sistem ekskresi;
• mengatur keseimbangan garam;
• memperbaiki kondisi sistem reproduksi;
• menghambat pertumbuhan sel kanker;
• meningkatkan kekebalan;
• memperbaiki kondisi kulit;
• memiliki efek diuretik, menghilangkan kelebihan cairan dan meredakan pembengkakan.

Tomat bisa dan harus dimakan saat menurunkan berat badan. Mereka memiliki banyak kualitas yang diperlukan untuk ini.

• Pertama, kandungan kalori sayuran cukup rendah. Untuk 100 g produk, itu adalah 23 kkal. Dan ini diabaikan. Namun, meskipun kandungan kalorinya rendah, saturasi dari tomat datang dengan cepat, berkat kromium yang dikandungnya.
• Kedua, tomat kaya akan serat. Ini adalah serat tumbuhan kasar yang diketahui meningkatkan peristaltik usus. Ini berkontribusi pada pengosongannya yang cepat dan mengurangi sembelit. Asam oksalat, malat, dan sitrat dalam tomat mempercepat metabolisme, yang sangat penting dalam proses menghilangkan kelebihan berat badan.
• Sayuran ini juga mengandung pigmen likopen. Fungsinya untuk memecah lemak dan memperbaiki pencernaan. Selain itu, ia mengatur kadar kolesterol. Ini berarti mencegah munculnya plak kolesterol di dinding pembuluh darah, menjaga lumennya tidak berubah. Ini memiliki efek positif pada kondisi jantung dan pembuluh darah.

Untuk membuat diet tomat benar-benar efektif dan sangat membantu Anda menurunkan berat badan, mematuhi beberapa prinsip dasarnya.

1. Jangan membumbui hidangan tomat dengan garam, gula, dan rempah-rempah. Gunakan jumlah minimum minyak. Hal yang sama berlaku untuk buah murni.
2. Sayuran yang dipanggang atau direbus sangat cocok untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Perlakuan panas tidak akan merusak komponen yang berguna.
3. Pastikan untuk memperluas diet tomat Anda dengan makanan rendah kalori lainnya. Gunakan kombinasi tomat dengan daging rebus. Penyatuan ini meningkatkan penyerapan protein hewani.
4. Saat menjalani diet tomat, minumlah hingga 2 liter air murni biasa per hari.
5. Menolak makanan berlemak dan gorengan, serta produk tepung.
6. Selama diet, Anda bisa minum teh dan kopi.

Menu diet yang disusun dengan benar berdasarkan tomat tidak hanya akan mengurangi kelebihan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan. Karena kenyataan bahwa diet dapat diperluas dengan produk bermanfaat lainnya, diet seperti itu tidak akan melelahkan, tetapi hanya akan membawa kegembiraan dengan variasi dan hasil positifnya.

Cara termudah menurunkan berat badan dengan tomat adalah dengan mengatur hari puasa. Pada saat yang sama, diperbolehkan mengonsumsi 1,5 kilogram tomat per hari dan tidak lebih. Anda dapat memakannya dalam bentuk murni, membagi volume harian menjadi beberapa dosis. Atau sedikit diversifikasi menu:

• untuk sarapan - pure tomat;
• makan siang - sup tomat;
• Di malam hari, makan salad tomat saja.

Minum segelas jus tomat antara sarapan, makan siang dan makan malam. Di malam hari, sayuran segar tidak dianjurkan. Mereka meningkatkan aktivitas pencernaan, mencegah tubuh tertidur. Oleh karena itu, pilihan yang ideal adalah segelas jus tomat 2,5 jam sebelum tidur. Adapun diet lengkap pada tomat, itu berlangsung 2 minggu. Esensinya adalah sebelum makan perlu minum 150-200 ml jus tomat.

Diperbolehkan untuk memasukkan dalam makanan produk-produk berikut:

• apel;
• keju cottage rendah lemak atau bebas lemak;
• kentang panggang atau rebus;
• ikan rebus;
• sejumlah kecil buah-buahan kering;
• telur;
• sayuran lainnya.

Diet seperti itu akan membantu Anda menyingkirkan 2-4 kg dalam seminggu, dan dalam 2 minggu Anda bisa kehilangan 5 kg, dalam beberapa kasus bahkan 10 kg. Minum jus setidaknya 1 liter per hari. Penting bahwa itu bukan dari toko, tetapi buatan sendiri.

Ada kemungkinan bahwa produk yang dibeli di toko mengandung pati dan konsentrat lainnya, yang meningkatkan kandungan kalorinya. Dan 100 ml minuman tomat alami hanya mengandung 20 kkal. Pola makannya cukup seimbang. Itu tidak menyebabkan rasa lapar yang konstan, kehilangan kekuatan dan lekas marah.

Dan ini adalah contoh diet lain, yang durasinya adalah 3 hari. Dia menjanjikan penurunan 3-4 kg:

• sarapan - salad tomat dengan bumbu dan keju cottage rendah lemak, secangkir kopi tanpa pemanis;
• makan malam: 1 tomat + sepotong kecil daging tanpa lemak, jus tomat - 1 cangkir;
• makan malam: 1 tomat + 1 apel.

Jadi, Anda harus makan semua 3 hari.

Menurunkan berat badan dengan tomat memang enak dan bervariasi, karena sayuran ini bisa digunakan dalam berbagai variasi. Dilihat dari ulasannya, sup pure berdasarkan mereka sangat populer. Untuk menyiapkan hidangan ini, ikuti instruksi:

• bebaskan 2-3 tomat dari kulitnya dan potong menjadi kubus;
• potong 1 bawang bombay dan goreng dengan sedikit minyak;
• campur dengan tomat, tambahkan 2 siung bawang putih yang diperas, aduk campuran selama beberapa menit dengan api kecil;
• isi massa dengan kaldu sayuran dalam jumlah 1 liter;
• menyegarkan diri dengan sayuran.

Kejutan yang menyenangkan adalah resep smoothie berbasis tomat. Menyiapkan minuman cukup sederhana. Tomat dipotong menjadi 4 bagian. Jika mentimun ditambahkan, maka dipotong menjadi lingkaran. Semua dituangkan dengan yogurt rendah lemak tanpa perasa. Kocok sampai halus.

Tampaknya, apa yang tidak berbahaya daripada tomat? Tapi ternyata beberapa orang sama sekali tidak bisa memakannya. Dilarang menggunakan sayuran dalam kasus seperti itu:

• pelanggaran pankreas;
• maag, gastritis dengan keasaman tinggi;
• reaksi alergi;
• gangguan metabolisme garam;
• penyakit kandung empedu dan saluran empedu, karena produk ini memiliki sifat koleretik.

Buah mentah tidak dimakan karena kemungkinan kandungan zat beracun di dalamnya. Pendekatan nutrisi makanan harus hati-hati. Cobalah untuk menemukan opsi terbaik untuk diri Anda sendiri, Anda dapat mengulanginya setelah beberapa saat. Tetapi ketika melakukan eksperimen diet, berhati-hatilah: dengarkan diri Anda sendiri. Jika reaksi yang merugikan terjadi (mual, pusing, malaise, ruam kulit dan gatal-gatal), hentikan ide itu.

Diet tomat adalah salah satu cara paling lembut untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan sosok langsing. Ini cukup beragam, mudah diakses, sederhana dan bermanfaat bagi tubuh. Ikuti semua rekomendasi dan kemudian Anda akan segera mencapai hasil yang diinginkan.

Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang diet tomat di video berikutnya.