Bagaimana cara menggunakan jus tomat untuk diet?

Jus sayuran membantu mencapai berat badan yang diinginkan. Metode menurunkan berat badan ini cukup populer. Artikel ini akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang cara menggunakan jus tomat dengan benar untuk diet.

Anda bisa membuat jus tomat yang lezat dari tomat yang dimatangkan matahari. Ini tidak hanya akan membantu mengatasi rasa haus, tetapi juga membantu menghilangkan kelebihan berat badan. Namun, agar jus tomat hanya membawa manfaat bagi tubuh, itu harus diambil dengan benar.

Minuman ini kaya akan komponen berikut yang diperlukan untuk tubuh:

• asam askorbat;
• vitamin kelompok B, A dan K;
• kalium;
• magnesium.

Perhatikan bahwa jus tomat dengan ampas mengandung cukup banyak serat makanan. Mereka sangat penting untuk pencernaan yang sangat baik. Dipercaya bahwa makan makanan yang kaya serat makanan membantu merangsang usus besar. Efek seperti itu pada tubuh, terutama selama diet, membantu memperkuat proses penurunan berat badan. Jadi, masuk ke usus dalam proses mencerna jus tomat, serat makanan merangsang kerjanya, yang berkontribusi pada normalisasi tinja. Perlu dicatat bahwa asam folat juga ada dalam minuman dari tomat.Komponen ini diperlukan untuk pembentukan sel-sel baru dalam tubuh. Asupan asam folat yang cukup adalah pencegahan yang baik dari perkembangan berbagai patologi. Kebutuhan fisiologis untuk komponen ini meningkat selama kehamilan dan selama pertumbuhan aktif.

Warna cerah jus tomat disebabkan oleh adanya pigmen alami khusus di dalamnya - karotenoid. Zat ini memberi warna kuning, oranye, atau bahkan kemerahan pada sayuran dan buah-buahan. Karotenoid sangat bermanfaat bagi tubuh. Mereka membantu meningkatkan penglihatan. Dipercayai bahwa dengan penggunaan karotenoid secara teratur, risiko pengembangan patologi distrofi retina berkurang. Juga, orang yang mengonsumsi cukup tomat cenderung tidak memiliki masalah dengan penglihatan senja. Dokter mata sering merekomendasikan jus tomat untuk dimasukkan dalam menu untuk pasien dengan penyakit retina kronis atau perubahan terkait usia pada alat visual.

Jus tomat mengandung kalium. Mineral ini sangat penting untuk berfungsinya sel dengan baik. Jalannya proses seluler tanpa kalium terganggu. Dengan pelanggaran konduktivitas intraseluler yang terus-menerus, berbagai patologi mulai terbentuk secara bertahap di dalam tubuh. Kalium sangat penting untuk berfungsinya jantung. Dipercaya bahwa dengan penurunan kadar kalium dalam darah, kontraktilitas miokardium (dinding otot jantung) menurun.Kalium yang terkandung dalam jus tomat, masuk ke dalam tubuh, membantu mengurangi risiko berkembangnya berbagai gangguan irama jantung. Itulah sebabnya jus tomat sering dimasukkan dalam makanan orang yang menderita patologi kronis jantung dan pembuluh darah.

Penggunaan jus tomat mempengaruhi sistem pembekuan darah. Untuk menghindari pembentukan bekuan darah patologis di pembuluh darah, tidak ada gunanya minum minuman seperti itu dalam jumlah besar. Orang yang, karena adanya penyakit kronis pada jantung atau pembuluh darah, terpaksa minum obat, sebelum memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan jus tomat, Anda harus mendiskusikan diet seperti itu dengan dokter. Jus tomat adalah minuman yang bisa memicu berkembangnya alergi. Patologi ini dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Gejala klinis yang paling umum adalah ruam alergi. Ketika gejala seperti itu muncul, penggunaan jus harus segera ditinggalkan dan berkonsultasi dengan dokter.

Mengambil jus tomat dapat menyebabkan kembung parah di perut. Gejala yang merugikan lebih mungkin terjadi pada orang dengan patologi kronis pada saluran pencernaan. Juga, penggunaan jus tomat, terutama dalam jumlah besar, dapat berkontribusi pada perubahan frekuensi buang air besar. Jadi, diare seringkali merupakan “efek samping” dari diet jus tomat. Jika tinja akibat penurunan berat badan pada minuman tomat menjadi sering, maka jumlahnya harus dikurangi.

Orang yang memiliki sedikit kelebihan berat badan berlebih, cara yang bagus untuk menurunkan berat badan karena pembatasan kalori sementara. Periode ini sering disebut sebagai periode "unloading". Tubuh menganggap pembatasan kalori sebagai "pengguncangan" yang dipaksakan. Selama satu hari puasa, Anda bisa menyingkirkan 200-500 gram. Selama ini "bongkar" hanya bisa minum beberapa minuman atau makan makanan tertentu. Hari puasa dengan jus tomat adalah alat yang sangat efektif untuk menormalkan berat badan. Banyak pecinta makan jus tomat memilih cara menurunkan berat badan ini. Dokter mengatakan bahwa Anda tidak boleh menyalahgunakan hari-hari puasa. Untuk menurunkan berat badan, cukup 1-2 hari dalam seminggu.

Beberapa wanita yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat mulai melakukan puasa jus tomat setiap hari. Cara menormalkan berat badan ini salah. Diet dengan cara ini dapat menyebabkan gangguan metabolisme, yang pada akhirnya akan berkontribusi pada pembentukan gangguan makan. Jus tomat selama hari puasa harus diminum dalam porsi yang kira-kira sama. Di malam hari, Anda tidak boleh minum minuman itu, karena memiliki efek diuretik. Anda tidak akan bisa langsung tertidur setelah meminum jus tersebut. Perhatikan bahwa selama menstruasi, "membongkar" jus tidak boleh dilakukan. Jika hari puasa jatuh pada masa “haid”, maka sebaiknya dijadwal ulang.

Untuk satu hari puasa, Anda harus minum sekitar 2,5 liter jus tomat. Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke minuman. Anda bisa minum jus setiap kali merasa lapar atau haus. Makan malam di malam hari puasa harus ringan, tetapi memuaskan.

Ada beberapa metode untuk menurunkan berat badan dengan jus tomat. Metodenya berbeda dalam set produk yang termasuk dalam menu, serta dalam durasi penggunaan. Pada saat ini, diet harian berkurang secara signifikan, jadi dokter tidak merekomendasikan untuk mengikuti metode penurunan berat badan seperti itu selama lebih dari beberapa minggu.

Diet ini cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan menyukai masakan Mediterania. Ini melibatkan penggunaan nasi dan jus tomat.

Diet selama tiga hari terlihat seperti ini:

• setelah bangun tidur - 250 ml air;
• makanan utama pertama - 250 ml jus dan 140-160 g nasi rebus tanpa garam;
• makanan utama kedua - 250 ml jus, 90-110 g nasi dan telur rebus;
• camilan - 200 ml jus dan roti tepung gandum utuh;
• makanan utama ketiga adalah 250 ml jus, 60 g ayam rebus (bisa diganti dengan kalkun tanpa kulit) dan 90-110 g nasi.

Metode ini sering dipilih oleh gadis-gadis yang terlibat dalam kebugaran. Tidak diinginkan untuk menggunakan metode penurunan berat badan ini lebih dari sebulan sekali. Orang-orang yang telah mencoba diet seperti itu mencatat bahwa dalam satu tahun penggunaan sistematisnya, mereka berhasil menghilangkan 10-12 pound ekstra. Pada saat yang sama, proses penurunan berat badan berlangsung cukup tenang, dan tubuh tidak mengalami stres berat.

Metode penurunan berat badan ini melibatkan mengikuti diet berikut, yang dirancang selama 7 hari:

• makanan utama pertama - 160 ml jus tomat, satu protein ayam dan 160 g quinoa;
• camilan pertama - satu buah (pisang, anggur, dan kismis tidak termasuk);
• makanan utama kedua adalah 150 ml sup sayuran gazpacho, 140-160 g ikan tanpa lemak panggang atau dada ayam, satu potong roti gandum;
• camilan kedua - 250 ml jus sayuran dan salad sayuran segar;
• makanan utama ketiga adalah 210 g keju cottage dengan peterseli cincang halus, segelas jus tomat.

Jika Anda mengikuti diet ini, menurut banyak orang yang telah menggunakannya, Anda bisa menyingkirkan 4-7 pound ekstra.

Diet selama diet adalah sebagai berikut:

• Makanan 1: Roti lapis gandum utuh dengan keju rendah lemak dan irisan tomat, kopi, smoothie buah dan sayuran, dan satu telur
• makanan kedua - sup sayuran dengan jus tomat atau kalkun uap (ayam) dengan hiasan soba dan tomat cincang;
• camilan - jus sayuran segar, roti gandum utuh;
• makanan ketiga adalah ikan rendah lemak yang dikukus atau dipanggang dengan saus berdasarkan jus tomat, sepotong kecil keju rendah lemak.

Sebelum membeli jus tomat, Anda harus memperhatikan komposisinya. Semua produsen harus menandai bahan-bahan yang termasuk dalam komposisi pada kemasan. Cukup sering, pengawet hadir dalam minuman - zat yang memungkinkan Anda untuk memperpanjang umur simpan produk. Perlu dicatat bahwa komponen tersebut tidak berbahaya bagi tubuh manusia, namun tidak membawa manfaat apa pun untuknya. Beberapa produsen minuman tomat, yang ingin meningkatkan penampilan produk mereka, menambahkan pewarna ke dalamnya. Zat-zat tersebut dapat menyebabkan alergi. Ini biasanya terjadi pada orang yang sangat sensitif terhadap efek berbagai alergen.

Banyak jus berkualitas tinggi tidak mengandung pewarna dan pengawet buatan. Mereka dapat dibeli dan digunakan untuk menurunkan berat badan. Jika diinginkan, Anda bisa menyiapkan jus tomat di rumah. Yang Anda butuhkan hanyalah tomat matang dan sedikit kesabaran.Membuat jus di rumah membutuhkan waktu, tetapi pewarna dan pengawet kimia tidak akan digunakan, yang berarti minuman akan sangat bermanfaat bagi tubuh.

Kehadiran bahkan kerusakan mikro pada kemasan jus dapat menyebabkan fakta bahwa produk akan rusak. Juga, dengan adanya kerusakan seperti itu, risiko kontaminasi bakteri pada produk selama penyimpanan meningkat.

Jus tomat juga dapat digunakan untuk menyiapkan hidangan diet yang lezat. Jadi, untuk menyiapkan koktail yang sehat, campur 100 ml kefir dan 150 ml jus tomat. Penggunaan minuman seperti itu akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, dan juga akan membantu memperbaiki tinja.

Sup dengan tomat dan seledri sangat bagus untuk orang yang sedang diet.

Untuk menyiapkannya, Anda perlu:

• tomat kupas - 250 g;
• jus tomat - 1 gelas;
• air yang disaring - liter;
• bawang - buah;
• bawang putih - 1 siung;
• seledri cincang halus - 50 g;
• minyak sayur - beberapa sendok makan (untuk menggoreng);
• garam, campuran herbal Provence - secukupnya.

Dalam panci yang berat, tumis bawang merah dan bawang putih dengan sedikit minyak sampai empuk. Setelah itu, tambahkan tomat, seledri cincang, jus tomat dan air ke dalam panci. Didihkan sup dengan api kecil selama 12-15 menit. Setelah itu, giling sup dengan food processor, didihkan lagi, garam dan tambahkan sejumput bumbu Provence.Lebih baik menyajikan sup yang sudah jadi dengan krim asam atau crouton roti gandum.

Hasil penurunan berat badan pada jus tomat tergantung pada banyak faktor. Ulasan orang-orang yang telah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan dengan minuman ini menunjukkan bahwa, dengan diet yang cermat, mereka berhasil menurunkan 2-5 kilogram. Dengan penggunaan hari-hari puasa yang sistematis, hasil penurunan berat badan biasanya lebih terasa. Jadi, beberapa orang dengan bantuan metode normalisasi berat badan ini dapat menghilangkan 10 kilogram atau lebih.

Pro dari diet semacam itu jauh lebih banyak daripada kontra. Diet tomat cukup terjangkau dan budget. Tunduk pada semua rekomendasi, bahkan orang dengan penyakit kronis dapat menggunakan diet gabungan pada jus tomat. Hasilnya setelah mengikuti diet jus tomat, sebagai suatu peraturan, muncul setelah beberapa hari penggunaannya.

Perlu dicatat bahwa selama penurunan berat badan Anda tidak boleh memilih minuman tomat yang mengandung banyak garam. Rasa asin dari jus menunjukkan bahwa natrium klorida ditambahkan ke dalamnya selama pembuatannya. Penggunaan garam meja, terutama dalam dosis besar, mengarah pada fakta bahwa proses penurunan berat badan pada jus tomat melambat. Natrium yang terkandung dalam garam berkontribusi pada retensi air dalam tubuh, yang mengarah pada fakta bahwa berat badan mulai "berhenti".

Lihat di bawah untuk detailnya.