Bubur gandum untuk menurunkan berat badan: manfaat, bahaya, dan tip makan

Sebagian besar diet yang ada terus-menerus dikritik karena menguras tubuh dan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Karena kekurangan vitamin dan elemen pelacak, produktivitas seseorang menurun, ia menjadi lesu dan terus-menerus merasa lemah. Namun, ada sistem nutrisi yang tidak hanya memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan memperbaiki kondisi tubuh, tetapi juga meningkatkan kekebalan manusia. Diet gandum adalah salah satunya.

Tidak ada yang meragukan fakta bahwa gandum sangat bermanfaat bagi tubuh, karena mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral yang bermanfaat. Banyak yang tidak mengerti mengapa bubur berkalori tinggi seperti itu digunakan untuk diet, karena ada hampir 120 kkal per 100 gram produk.

Faktanya adalah bahwa dengan penggunaan konstan, bubur gandum berkontribusi pada aktivasi proses yang menyebabkan penurunan berat badan. Di antara sifat-sifat yang berguna dari produk ini adalah sebagai berikut.

• Memperbaiki kondisi saluran pencernaan, serta sistem pencernaan. Berkat ini, dimungkinkan untuk membangun kerja seluruh organisme dan membuang racun.
• Tubuh jenuh dengan sejumlah besar serat, yang berlimpah dalam bubur gandum. Tujuan utama serat adalah memungkinkan untuk membuang racun dan meningkatkan daya cerna makanan.
• Secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah.Karena adanya komponen unik dalam komposisinya, sereal ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, yang juga memungkinkan Anda menjenuhkan sel dengan oksigen. Ini adalah yang terakhir yang mempercepat semua proses metabolisme dalam tubuh.
• Memberikan kejenuhan tubuh dalam jangka panjang, sehingga tidak ada rasa lapar, dll.
• Daya tahan meningkat secara signifikan, sehingga Anda dapat melakukan olahraga dan aktivitas fisik jauh lebih intensif. Bubur gandum menjenuhkan tubuh secara bertahap, sehingga bahkan saat berolahraga, Anda akan terus-menerus menerima energi yang diperlukan dan tidak akan pernah merasa lelah atau lelah.

Sebelum Anda melakukan diet gandum, Anda perlu mempelajari karakteristik tubuh dengan cermat dan memastikan tidak ada kontraindikasi. Bahkan produk yang bermanfaat seperti itu dapat memiliki kelemahan.

Dalam beberapa kasus, makan bubur gandum dalam jumlah besar tidak dianjurkan. Misalnya, jika ada masalah dengan saluran pencernaan. Dengan gastritis atau tukak lambung, yang terbaik adalah menolak bubur seperti itu, karena dapat memperburuk situasi, terutama jika dimasak dalam susu.

Di samping itu, para ahli tidak menyarankan penggunaan produk dalam jumlah besar untuk perut kembung atau masalah pada sistem endokrin. Setelah operasi, bubur gandum juga jarang diresepkan dan pilihan diet yang lebih ringan lebih disukai. Kontraindikasi tidak boleh diabaikan, karena ini dapat mengakibatkan Anda berakhir di kamar rumah sakit.

Bubur gandum melibatkan sejumlah besar diet yang berbeda dalam waktu mereka untuk menurunkan berat badan. Ada menu untuk 3, 5 atau 7 hari, serta opsi selama dua minggu. Duduk di diet ini selama periode ini tidak sepadan, karena ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin dalam tubuh dan penipisannya selanjutnya. Faktanya adalah makan makanan karbohidrat tanpa lemak penuh dengan kerusakan pada perut.

Atas dasar bubur gandum, Anda bisa menghabiskan hari puasa. Keuntungan utama dari solusi semacam itu adalah Anda akan dapat memahami dengan tepat bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap kehadiran bubur dalam makanan. Tidak akan sulit untuk menghabiskan hari puasa. Anda hanya perlu mengambil 300 gram bubur dan membaginya menjadi porsi yang sama sepanjang hari. Jika memungkinkan jumlah porsi lebih baik tetap di level 6, karena ini akan memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan elemen mikro yang berguna sepanjang hari dan pada saat yang sama mempercepat metabolisme Anda.

Diet yang lebih ketat melibatkan makan bubur gandum selama tiga atau lima hari atau seminggu penuh. Diet ekspres semacam itu sangat diperlukan bagi orang yang ingin menghilangkan beberapa kilogram dalam waktu singkat.Inti dari pendekatan ini adalah Anda perlu makan bubur gandum setiap kali Anda merasa lapar. Dan Anda tidak akan bisa memakannya dalam jumlah banyak, karena mengenyangkan dan langsung menyumbat perut. Ahli gizi mengatakan bahwa pendekatan ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan 1 kg per hari.

Jika Anda berencana untuk melakukan diet lebih lama, maka satu bubur gandum tidak akan berfungsi, karena ini dapat membahayakan tubuh, akibatnya sistem pencernaan akan berhenti berfungsi secara normal. Karena itu, Anda perlu bekerja keras dan menyusun rencana nutrisi yang lebih seimbang yang akan memenuhi tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan. Dalam proses ini, yang terpenting adalah mengamati jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh sepanjang hari. Tidak mungkin membiarkan tanda melampaui 1200 kkal.

Tentu saja, dengan pola makan seperti itu, bubur gandum tetap menjadi produk utama untuk dikonsumsi, tetapi bahan tambahan dan bahan tambahan dapat diubah tergantung pada preferensi selera Anda. Untuk mencegah diet seperti itu terjadi pada hari ketiga, Anda dapat menggunakan berbagai resep, memasak bergantian di atas kompor dan dalam slow cooker, tambahkan buah dan sayuran kering.

Agar diet gandum berjalan dengan baik, dan Anda mendapatkan manfaat maksimal darinya, Anda harus mengikuti aturan tertentu. Dalam hal ini, dimungkinkan tidak hanya untuk menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki kondisi tubuh Anda. Rekomendasi utama termasuk yang berikut.

• Periksa sikap tubuh Anda terhadap bubur terlebih dahulu. Beberapa hari sebelum memulai diet, mulailah memasukkan gandum dalam diet harian Anda.
• Solusi ideal untuk menurunkan berat badan adalah menir gandum, di mana tidak ada kuman dan cangkang. Varietas lain tidak dibedakan berdasarkan kegunaannya, karena telah mengalami pemrosesan tambahan, oleh karena itu mereka tidak dapat membanggakan sejumlah besar zat bermanfaat.
• Ingatlah bahwa gandum rebus mengandung vitamin yang jauh lebih bermanfaat daripada versi yang berkecambah.
• Memasak harus diperhatikan dengan seksama, karena tidak hanya rasa produk yang bergantung padanya, tetapi juga manfaatnya bagi tubuh.
• Sebelum mulai memasak, sereal harus direndam selama beberapa jam agar membengkak dan bersih.

Sampai saat ini, ada banyak resep bubur gandum untuk menurunkan berat badan, yang memungkinkan setiap orang untuk memilih pilihan terbaik untuk diri mereka sendiri. Pilihan resep harus diambil dengan sangat bertanggung jawab, karena itu tergantung pada seberapa banyak Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan bentuk tubuh Anda. Di antara resep paling populer adalah sebagai berikut.

• Di air. Varietas ini dianggap sebagai pilihan terbaik untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Untuk memasak, Anda membutuhkan beberapa gelas air dan segelas gandum. Memasak produk sangat mudah: Anda hanya perlu menuangkan sereal dengan air dan memasak selama sekitar 25 menit, sambil tidak lupa mengaduk.
• Pada susu. Opsi ini ternyata lebih enak, tetapi juga memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi. Yang terbaik adalah memberikan preferensi pada susu rendah lemak dan makan bubur seperti itu untuk sarapan.
• Dalam slow cooker. Hampir setiap rumah memiliki perangkat serupa saat ini, jadi resep ini akan menghemat banyak waktu dan menghasilkan rasa yang mengesankan. Untuk mempersiapkan, Anda harus mengirim semua bahan ke mangkuk multicooker dan memilih mode yang sesuai. Keuntungan utama dari metode ini adalah memasak berlangsung secara otomatis, sehingga tidak perlu berada di dekat kompor dan terus-menerus mengaduk bahan.
• Gandum kukus dianggap sebagai pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.. Ciri khas dari produk semacam itu adalah mengandung sejumlah besar zat bermanfaat dan elemen pelacak. Selain itu, proses menyiapkan hidangan seperti itu membutuhkan waktu minimum. Untuk memasak, Anda membutuhkan dua gelas air dan segelas menir gandum. Pada malam hari, kami mengirim gandum ke dalam termos atau termos lainnya dan menuangkan air mendidih di atasnya. Di pagi hari, buburnya sudah empuk dan enak.

Dilihat dari ulasannya, dengan diet seperti itu Anda bisa kehilangan hingga 7 kg per minggu, yang merupakan indikator yang sangat baik.

Cara memasak bubur gandum, lihat video berikut.